減肥日記 / 減20公斤以上的水水>"<一起+U吧

之前為了重考而胖了15KG
本來就不瘦的我考完之後遲遲瘦不下來...
平常上課上班的~飲食的時間什麼的都不正常...
現在暑假~正好可以減肥...
目標→一個禮拜1~2KG
希望在這兩個月可以-10KG!
徵求一起努力的同伴!
我的計畫是→每天至少運動90min 三餐少吃但攝取正常
每天喝滿2000cc的水八點後不進食
看起來好像很簡單...但是做起來好難~"~
現在的我(71kg)→目標(50kg)
每天上來po我的三餐之類的...警惕自己>"<
大家一起加油吧!

★小熊貓★

2007-07-10 17:01:15

嗯∼哈囉！

希望可以多多認識要一起減的大家哦！！

其實我最瘦的時候是55公斤耶= =

(從78減到55，總共減了二年多，一直瘦瘦停停的)

不過那時候是用過激的方法減下來的，

撐不到多久就慢慢回覆了.....(唉)

本來我去年這個時候就有在減(有吃減肥藥)，

可時那時遭逢人生重大打擊＠＠，

跑去看醫生，醫生開了藥給我所以我不敢同時吃減肥藥，

我卻吃醫生開的藥把我當初瘦的五公斤又給肥回來了!

最近想說∼那不然沒工作趁空閒下來減好了！

至於我減的方法是運動加少少少少吃，

因為之前我的減肥藥還有，我就想說那就這次來吃完吧？

那個減肥藥只是克制食慾而已，還是要運動才會瘦的。

今天精神超好的，也不會肚子餓，所以到現在只吃了三顆喉糖(驚)

而且還做了很久的運動：

呼啦圈(三公斤的)：30分鐘

到研究院裡健行：60分鐘

便便：還沒(應該就沒了)

等下晚上我是會吃東西的啦，因為我媽不准我都不吃，

可能會吃一些些水果飯菜吧，晚點再來報告。

PS：如果肚子餓可以選一些比較低熱量的糖來吃，嘴裡有東西比較不會想吃，像喉糖就是好選擇，但也不可以過量哦!!

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★小熊貓★

2007-07-10 19:57:12

我又來啦！報告一下我剛吃的東西∼

麥片飯(只有麥片沒有米)：一小碗

豆鼓苦瓜：一碗

炒海茸：一碗

芒果：半顆

水：約二千

還有啊，剛才忘了PO今天的體重，今天早上量是69.5

就醬了，大家加油啊!!

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咕哩咕哩

2007-07-10 22:49:00

姐妹們..
我來報告一下今天的日記
但是想起來恨自己..今天意志力不夠

早餐:蛋餅+無糖豆漿
午餐:火雞肉飯+苦瓜湯+無糖綠茶一杯
晚餐:稀飯一碗+小湯匙海苔醬

開水:約2500CC
運動:無
嗯嗯:三次

我懷疑自己是不是有痔瘡>///<
今天上了三次.因為會痛不敢出力一下子就離開馬桶
擦屁屁時有血.不是一點點..而且有滴幾滴到馬桶裡
好害怕喔...

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妹豬

2007-07-10 23:31:55

羽~＊

我的減肥伴侶是我媽
不過她是瘦子\=.=/
她幫我弄減肥餐~~
我的減肥餐比美式餐廳的200元以上沙拉還棒

對了
康是美有減肥活動喔!!!
大家快去參加吧^^
說不定可以抽到5000元^^

哈哈哈哈~~~~

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妹豬

2007-07-11 00:02:40

咕哩咕哩

害怕就去看醫生阿!!
醫生一天看那麼多人不會取笑病人的啦!!
我有次也這樣
結果是破皮哈哈哈

--------------------

大家一定要吃睡醒之後的第一餐喔!!
不然睡覺已經6-8小時了
身體都沒養份了
還挨掉一餐
那對子宮很不好的喔^^

真的真的~~可以去問中醫~~
如果長時間營養不補充
身體會犧牲掉一些不必要器官
子宮就很容易先被遺忘.....

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羽~＊

2007-07-11 03:49:11

TO 小熊貓:

其實建議早餐要吃~晚餐不吃也還好~
早餐很重要~=ˇ=
但是我沒吃早餐的理由是.. →睡太晚
別學我唷= ="這樣很差...
我也想辦法改~
一起加油^^

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羽~＊

2007-07-11 03:53:26

TO 咕哩咕哩:

那你應該吃多點青菜~多喝水~
因為纖維質是人體無法分解吸收的!
吃蔬菜的作用是把人體的廢物囤積量一次推出來~
或是本來腸胃就不好的問題~
我就是腸胃不好的!也有過這種狀況~
有可能是肛裂~你的便便是一整條ㄉ還是像羊的嗯嗯~?
如果腸胃不好~可以去給中醫看看唷!

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羽~＊

2007-07-11 03:55:40

TO 妹豬:

那很好阿~^^
有媽媽幫忙畢竟是好事...
真好~"~真想看看你的減肥大餐~

有空去康士美看看= ="
5000員也是動力= =!
GO!~

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羽~＊

2007-07-11 03:59:16

TO 比基尼等我唷:

看來看去發現忘記回你~"~
抱歉唷~~
我們一起努力吧^^!

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羽~＊

2007-07-11 04:15:22

今天早上本來跟BABY約好要去運動的= =
就一次給他睡到11點多= =~去不成了...唉...

早餐

略(希望我可以作息正常~吃到早餐)

午餐

水 500CC
飯一碗
空心菜一盤
韓式泡菜少許(下飯用)
櫻桃 6~7顆

下午

-香橙起士一片
海苔半包

晚餐

鮭魚半片
飯半碗
蒟蒻一盤
香蕉半根

運動30MIN 水 1000CC(都喝不夠= =)
嗯嗯(有)

總覺得自己吃的太飽= ="
不過今天秤自己有少0.5KG...
我家的磅秤也是陽春型的~考慮買台電子的!
下午吃的 Balance Day保健機能餅是全家賣的!
裡面有家寒天~吃起來蠻有飽足感的!
而且不容易吃快~一片100大卡~容易計算熱量~
還不錯的說...
最近有在想~這個禮拜結束後的下個禮拜~
要不要用軟糖公主減肥的飲食方式~
畢竟這個減肥的方式蠻健康的~
當然要+運動摟!!!

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羽~＊

2007-07-11 04:17:36

被我拉掉了!
下午:
Balance Day保健機能餅-香橙起士一片
海苔半包

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咕哩咕哩

2007-07-11 22:37:26

TO:豬妹
我想到脫褲子讓醫生檢查整個就很害羞ㄝ
尤其那個醫生又很熟..
在等個兩天情況沒改善我會去吧!!

to:羽~＊

我每天喝超過兩千西西的水.吃很多蔬菜水果.
最近也開始天天吃寒天增加膳食纖維攝取
所以是排整條的軟便.平日沒有便秘的困擾.偶爾會啦
我也不知道為什麼這樣還會流血..
有一陣子排便量很少.看過中醫.醫生說要開排軟便的要給我.第一天效果好.後來腸胃好像適應了.在加重藥效.也只有前幾天有用..反覆了幾次..醫生也說只好從飲食改善

而且聽說我從幼稚園就開始便秘.所以一直養成吃很多蔬菜水果的習慣..有次和大家吃相同食物.所有人都得到腸胃炎.我卻沒有.不知道這樣算腸胃好嗎??

打到這裡有點無奈..
下篇報告今天的減肥日記

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咕哩咕哩

2007-07-11 22:58:30

減肥第二天

早餐低脂優酪乳約300CC+木瓜1/4粒
午餐海鮮墩飯一份+沙拉+紅茶一杯
晚餐寒天一碗+蔬菜一碗
+滷肉一塊+豆干一塊+翡翠湯一碗
+芒果半個+葡萄5顆

開水:1500CC
運動:散步30分鍾算嗎?
嗯嗯:2次

體重:原始體重70
今日體重70

我是不是該把水果改在下午之前吃??
含糖量太高了..

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★小熊貓★

2007-07-11 23:05:05

今天整天都在家，還真是無聊!

體重：69.5

水量：1500左右

便便：有

運動：無(今天下午下雨，沒辦法出去還跑去睡覺XD)

早餐：素荀包一個

午餐：無

下午：素荀包一個

晚餐：素便當一個(沒有飯，有四樣菜跟豆腐)

=================我會瘦分隔線================

大人，冤枉啊∼

人家不是不吃早餐啦，而是我也是很晚起來，

我只有早上有跟人約面試才會早起，不然都會睡到十一點左右，

因為這樣我就可以省午餐囉!(自己為是.....)

昨天真的是因為沒東西可以吃，又沒啥食慾才沒吃的啦!

以後我會注意的....

羽~＊：

不可以那麼晚睡覺啦!!妳都在幹麻啊？= =

妳一定得看看這些報導：

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1406011419219

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405101900074

所以得把作息調整回來哦!!加油!

咕哩咕哩：

哈囉~第一次見面!(握手ing)

我想妳真的是有點肛門裂開啦∼

不然的話妳洗澡的時候摸看看妳PP的地方是不是真的長了…

多吃點纖維質吧^^

說到這個，前一陣之我在電視上看到說喝"牛蒡水"可以減肥，

我打算明天要去買牛蒡煮來喝，而煮好剩下的牛蒡還可以涼拌來吃，

牛蒡的纖維質很高哦!真是一舉兩得^^

明天會一起把成果PO上來的^^

PS：

我有個小提議，要不要大家找地方把自己現在的照片PO上去(不一定要露臉)，激厲一下呢^^

沒人讚成的話就當我沒說....呵←冏

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咕哩咕哩

2007-07-11 23:32:53

★小熊貓★
哈囉哈囉一起加油喔

我最近在回想.之前有一陣子嗯嗯都要很用力..擦屁股就有流一點點血.
可能反覆反覆的的關係
最近復發吧........

我決定了啦
自己一直說也找不到病因
在兩天..沒好我要去看醫生ㄌ
不過要要選一個沒見過面的醫生
一間以後也不會去的醫院

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咕哩咕哩

2007-07-13 22:55:37

減肥第三天

早餐:無

午餐:便當一個(3樣菜+1隻雞腿+一半的飯)
芒果1/3個

下午茶:美濃瓜1ㄍ

晚餐:燙豆芽菜一碗
碳烤雞排一份
無糖烏龍一杯

開水:約1500CC
運動:無
嗯嗯:2次
體重:減肥開始70
今日體重69 YA!!
..................................................
減肥第四天

早餐:無

午餐:乾麵一份
蘋果1顆

下午茶:芒果1/3顆
黑糖挫冰1份(真糟糕)

晚餐:青菜兩樣約一碗量
滷肉數塊+豆乾+蒟蒻
無糖烏龍綠一杯

開水:約2000CC
運動:無
嗯嗯:一次
體重:減肥開始70
今日體重70 >"<回覆了

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羽~＊

2007-07-15 11:42:16

=3="
最近好忙...
我知道晚睡不好ˊˋ...
今天晚上開始會想辦法正常睡=ˇ=
剛剛去量了一下體重...
70再少一點點...
我訂的電子體重計大概星期二會到ˊˋ
有到目標...高興...
繼續加油

早餐

水500CC
蘋果一顆

以上

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羽~＊

2007-07-15 11:45:25

給小熊貓:
嗯嗯...把自己的照片PO上來也不錯=ˇ=
我會調整的ˊˋ

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妹豬

2007-07-16 01:18:45

咕哩咕哩...

直腸肛門科醫生一天看幾百個小菊花...
他只記得病例中的紀錄
不會在街上認出妳的啦!!

可能你連醫生的臉都還沒看清楚
就已經檢查完畢被趕出診間了吧~~
別怕啦!!

說到照片~~我還真有拍我的肚子給我的好朋友們看耶!!
最近那張照片還是我的MSN網誌個人資料圖~~哈哈哈~~
就等下次拍的時候腰一定要美出來^^

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妹豬

2007-07-16 01:25:53

羽~＊

我還真的有把我媽弄的減肥餐拍照下來...
還有朋友說想預購請宅配宋過去...

------------

姐妹們~~
最近芭樂超級便宜的~~
請快去市場選購阿~~

我媽買到一斤五元的說
一口氣買了4斤還是5斤~~約15顆
超厲害的媽~

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