減肥瘦身 / 性感野貓-小蕾減肥的心路歷程

7/16      (一)      實際上


                ------------PART    ONE------------

現在體重:64.5KG                                                (07/16)    偷吃零食和水,  回升一點  !!      >0<
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               


                ------------PART    TWO-----------

PS    :        喝的著手

早餐:        NO   
午餐:        飯糰*1    +  生化湯*1  +  水*1200CC
晚餐:        老味*1  (花枝丸,香腸,大陸妹,王子面)

花費:        $80
                                                                                               
                ------------PART  THREE----------

PS:            從減胃籃(食量)開始

晚操:        NO

嗯嗯:        一次

睡覺:        9HRS

工作:        7HRS


<<心得>>  心一散,  便縱慾了!

<<想法>>  既然要減,  那何必要吃呢?  不做多餘的事情!!!

<<問題>>  如何在短短20天減4公斤???

7/17      (二)      理想中


                ------------PART    ONE------------

現在體重:64.5KG                                                (07/16)    偷吃零食和水,  回升一點  !!      >0<
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               


                ------------PART    TWO-----------

PS    :        喝的著手

早餐:        NO   
午餐:        飯糰*1    +  水*1400CC
晚餐:        牛奶*1

花費:        $40
                                                                                               
                ------------PART  THREE----------

PS:            從減胃籃(食量)開始

晚操:        SIT  UP*50

嗯嗯:        一次

睡覺:        7HRS

工作:        7HRS


<<心得>>  心一散,  便縱慾了!

<<想法>>  既然要減,  那何必要吃呢?  不做多餘的事情!!!

<<問題>>  如何在短短20天減4公斤???

你一開始吃的都是熱量高的，運動量又不夠~
現在吃的又太少，身體新陳代謝變慢，還是沒運動~

你這樣要瘦不但難，而且不健康。

7/17      (二)      實際上


                ------------PART    ONE------------

現在體重:65.0KG                                                (07/17)    ><~~~~
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               


                ------------PART    TWO-----------

PS    :        喝的著手

早餐:        NO   
午餐:        飯糰*1    +  水*800CC
晚餐:        皮蛋粥*1+  仙草茶*700cc
夜宵:        可麗餅*0.5

花費:        $100
                                                                                               
                ------------PART  THREE----------

PS:            從減胃籃(食量)開始

晚操:        NO

嗯嗯:        一次

睡覺:        8HRS

工作:        7HRS


<<心得>>  心一散,  便縱慾了!

<<想法>>  既然要減,  那何必要吃呢?  不做多餘的事情!!!

<<問題>>  如何在短短20天減5公斤???

7/18      (三)      理想中


                ------------PART    ONE------------

現在體重:65.0KG                                                (07/17)    ><~~~~
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               


                ------------PART    TWO-----------

PS    :        喝的著手

早餐:        NO   
午餐:        便當*1  +  水*800CC
晚餐:        涼面*1  +  水*700cc

花費:        $100
                                                                                               
                ------------PART  THREE----------

PS:            從減胃籃(食量)開始

晚操:        SIT  UP*  50

嗯嗯:        一次

睡覺:        8HRS

工作:        NO


<<心得>>  心一散,  便縱慾了!!!

<<想法>>  既然要減,  那何必要吃呢?  不做多餘的事情!!!

<<問題>>  如何在短短20天減5公斤???

TO  雪莉魚:

漂漂美眉,  那照片是你嗎?  好美喔~~~你是覺得我吃得很極端,  然後SIT  UP*50  這樣的運動量不夠??

7/18      (三)      實際上

                ------------PART    ONE------------

現在體重:65.3KG                                                (07/17)    回升啦,  我的媽啊  !!!      ><~~~~
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               

                ------------PART    TWO-----------
PS    :        喝的著手

早餐:        無
午餐:        炸鷄腿便當*1  +  香柚汁*250CC  +  巧克力卷*1
晚餐:        涼面*1  +  肧芽奶茶*700cc  +  面包*5口        <-------罪過,  原來放假會令人鬆懈,  一放鬆就愛吃東西
花費:        $165   
                                                                                   
            ------------PART  THREE----------
PS:            從減胃籃(食量)開始

晚操:        SIT  UP*  100
嗯嗯:        一次
睡覺:        8HRS
工作:        NO


<<問題>>  如何在短短20天減5公斤???

((答案))  原則上不干擾吃的,並從兩方面著手: 

1>  首先不花錢買飲料,  以水或茶代替,  既可減少糖分的吸收,又可省錢!!!
                             
2>  其次是運動,  希望早上(激烈運動,如跳繩;  SIT  UP;  呼拉圈;  游泳.......)
                                                  和晚上(温和運動,如抬腳;  瑜珈;  打坐;  空中腳踏車.....)     

7/18      (四)      理想中

                ------------PART    ONE------------

現在體重:65.3KG                                                (07/17)    回升啦,  我的媽啊  !!!      ><~~~~
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               

                ------------PART    TWO-----------
PS    :        喝的著手

早餐:        蜂蜜麥片*1  +  水*300cc
午餐:        鍋燒意面*1  +  水*700cc
晚餐:        面包*1  +  水*700cc 
花費:        $100
                                                                                   
            ------------PART  THREE----------
PS:            從減胃籃(食量)開始

早操:        SIT  UP*  100  +  跳繩*100
晚操:        抬腳*30mins  +  按摩(腳/肚/肩)
嗯嗯:        一次
睡覺:        6HRS
工作:        12HRS


<<問題>>  如何在短短20天減5公斤???

((答案))  原則上不干擾吃的,並從兩方面著手: 

1>  首先不花錢買飲料,  以水或茶代替,  既可減少糖分的吸收,又可省錢!!!
                             
2>  其次是運動,  希望早上(激烈運動,如跳繩;  SIT  UP;  呼拉圈;  游泳.......)
                                                  和晚上(温和運動,如抬腳;  瑜珈;  打坐;  空中腳踏車.....)     

性感野貓--小蕾的話：
TO    雪莉魚:

漂漂美眉,    那照片是你嗎?    好美喔~~~你是覺得我吃得很極端,    然後SIT    UP*50    這樣的運動量不夠??
====================================
那照片不是我啦﹗是混血兒明星。

你如果在FG搜尋軟糖公主，她有一個減肥食譜很有效而且不傷身，再加上運動，會瘦得很漂亮。
她的食譜其實很簡單，澱粉類和肉類分開吃，例如中餐吃青菜配饅頭(澱粉)，那這餐就不吃任何肉類，晚餐吃青菜配肉，這餐就不吃飯(澱粉)。碳酸飲料一律禁止、加工食品類也禁止(就是例如魚丸呀餃子呀這些)。青菜要多吃。也不要吃油膩油炸的東西，儘量以最簡單的烹煮方式，例如燙或是蒸或是清炒。
運動是漸進式的，你現在做50下仰臥起坐，可以一個禮拜之後  加到70下，另外多加其他的運動例如舉啞鈴(或是礦泉水瓶)，每隻手舉20下，慢慢加到40下…，類似這樣才有用。

加油~  不要給自己理由吃大餐，這樣永遠瘦不了。不要覺得減肥很困難，就當換菜單，也不要每天量體重，一個星期量一次就夠了。

TO  雪莉魚

我有聽你的忠告,  把運動量增加至  SIT  UP*50  +  跳繩*100...希望每天能維持下去吧~~

那個食譜你也有用過哦??  想必你已成功的減肥了吧~

7/18      (四)      實際上

                ------------PART    ONE------------

現在體重:65.3KG                                                (07/17)    回升啦,  我的媽啊  !!!      ><~~~~
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               

                ------------PART    TWO-----------
PS    :        喝的著手

早餐:        無  +  水*300cc
午餐:        醬燒鷄肉飯*1  +  水*1600cc
晚餐:        薯條*1  +  奶茶*700cc      <-------------  (有人推薦,SO不小心喝了除了水以外的奶茶)
花費:        $130
                                                                                   
            ------------PART  THREE----------
PS:            從減胃籃(食量)開始

早操:        SIT  UP*  50  +  跳繩*100
晚操:        瑜珈*30mins 
嗯嗯:        一次(多)
睡覺:        6HRS
工作:        12HRS


<<問題>>  如何在短短20天減5公斤???

((答案))  原則上不干擾吃的,並從兩方面著手: 

1>  首先不花錢買飲料,  以水或茶代替,  既可減少糖分的吸收,又可省錢!!!
                             
2>  其次是運動,  希望早上(激烈運動,如跳繩;  SIT  UP;  呼拉圈;  游泳.......)
                                                  和晚上(柔和運動,如抬腳;  瑜珈;  打坐;  空中腳踏車.....)     

7/19    (五)      理想中

                ------------PART    ONE------------

現在體重:65.3KG                                                (07/17)    回升啦,  我的媽啊  !!!      ><~~~~
短期目標:60.0KG                                                (08/10)    發薪水日,  成功便去吃好料的!!
終極目標:50.0KG                                                (07/30)
理想體重:45.0KG                                               

                ------------PART    TWO-----------
PS    :        喝的著手

早餐:        無  +  營養湯*300cc
午餐:        便當*1  +  水*1600cc
晚餐:        酸辣湯餃*1     
花費:        $120
                                                                                   
            ------------PART  THREE----------
PS:            從減胃籃(食量)開始

早操:        SIT  UP*  100+  跳繩*100
晚操:        瑜珈*30mins 
嗯嗯:        一次(多)
睡覺:        5HRS
工作:        12HRS


<<問題>>  如何在短短20天減5公斤???

((答案))  原則上不干擾吃的,並從兩方面著手: 

1>  首先不花錢買飲料,  以水或茶代替,  既可減少糖分的吸收,又可省錢!!!
                             
2>  其次是運動,  希望早上(激烈運動,如跳繩;  SIT  UP;  呼拉圈;  游泳.......)
                                                  和晚上(柔和運動,如抬腳;  瑜珈;  打坐;  空中腳踏車.....)

你吃的東西都太高熱量~  這樣你沒辦法。
戒口一個星期，不行嗎﹖

小蕾
加油我也在減肥說
你開的另一個話題照片之前跟之後變好多
請問你得雙眼皮去哪裡割的呢
謝謝
還有我再用軟糖食譜
不錯雖然沒有瘦很快但是絕的吃的少又吃的對
感覺不一樣喔
我也在台中喔

TO  雪莉魚

      嗚~~~  我以為我吃很少了...怎樣能試算每個東西的熱量啊?  熱量多高,  我都不知道耶.該怎麼辦啊?!  ><~~
(心情緊張中,  因為我跟別人賭5千說,  8月10號前要減到5公斤...挫塞)

TO  COALA 

        加油啊~~做女人真辛苦說!~~~我的雙眼皮是在台中的"新聖整型診所"  ,  雖說價錢有點稍高,  但眼睛乃是靈魂之窗,  比別人貴3千還是值得...重點是技術好,  醫生審美觀也很重要,  所以做出來時,我真的很開心~~~

還有你說的軟糖食譜,為什麼大家都覺得那麼好呢? 

忘了補充價錢:  18000

減肥吃這些應該會不瘦反胖吧  @@

不是你吃多少的問題，而是你吃的東西，又是便當又是雞腿飯又是鍋燒麵又是薯條，這些東西不是你吃的少就算了，製作過程中這些食品的熱量就已經很高，炸的炒的都是用大量的油+調味料，麵的湯熱量也很高。
你吃清淡一點可以嗎﹖
還有你早餐一定要吃，早餐不吃你中午會容易選擇很重口味的來彌補飢餓感，重口味的食品熱量就是高。

TO  雪莉魚:

      謝謝你,經你提醒,  我才發現我需要改變很多飲食習慣...最近剛好換工作,  很多事都要花心思學,而且兩餐都是外食,  SO  下星期開始才有時間研究軟糖食譜,  AND這兩天可能你看到我的食譜還是一樣.......而且運動方面,  不知做那種運動可以瘦身卻又不會腿粗...這方面也要研究一番~~

結論:
1)  研究軟糖食譜
2)  運動項目的選擇         

              有你的教導,我會更努力的