減肥日記 / 減肥日記 / ＭＤ--15公斤換日本旅遊五天

我是很新很新剛剛註冊的會員^^大家好

28歲/163公分/70公斤/體脂41%無脂肪肝...骨架不大
手臂13吋
大腿23.5吋
小腿39公分
腰圍31吋
臀圍40吋
胸上圍100公分
胸下圍80公分

十年前是57公斤-->因為跟這個男友在一起十年所以...

"婚紗沒那麼大件"他說
後來一些原因我就真的下定決心了

而且很重要一點
他說如果年底瘦掉15公斤
就帶我去日本玩五天(呼哈~歡欣鼓舞~)

"有正妹可以陪我出國玩~何樂不為"=.=

我採用的是在網路上看到的減肥食譜(榮總)
實行兩週停一週
每天大概是1000卡左右的熱量
就是少油少糖少澱粉多蔬菜
搭配每天玩WII的拳擊30分鐘以上

因為我起的很晚所以都沒吃早餐
但是沒有晚睡~我一天大概睡10小時以上
十二點多睡~大概就十點起床=.=我從小就需要這樣

實行三天~今天第四天~
我發現一個很恐怖的事情
我體重下降了2.6公斤體脂肪下降了6%
我是不是用了太激烈的方法阿???

我打算下週(7/8)開始去健身中心(加州)
執行每週2-3次的運動
如果有朋友剛好也是加州會員可以約約一起去阿^^

希望大家能督促我
我真的很想美美的穿上婚紗
或是去日本玩阿~

小榛果~~

2007-07-08 01:13:47

@@

我也好想買壹台wii回來完唷

順便可以運動

每天跑步跑的好像很厭倦

加油加油

明天我也要衝刺一下囉

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漢堡寶

2007-07-08 15:12:11

7/7 整個就是罪惡的一天

12:00 德式香腸蛋餅+奶茶

2:00-3:40 素食青菜+綠豆湯斷斷續續吃

7:30 蝦醬炒飯+涼拌青木瓜絲

水 2000 cc
排便 0
運動沒有

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妹豬

2007-07-09 00:44:56

減肥第八天

體重:67.2
體脂:38
喝水:2000以上一定有
運動:走了一公里路
嗯嗯:沒=.=請大家幫忙阿~

一直睡到下午三點起床....
所以吃了
午晚餐:
水果拼盤(西瓜+荔枝+芭樂+蕃茄+鳳梨)
怪怪雜碎鍋(雞腿+花椰菜+高麗菜+雞蛋+大骨湯)

水果拼盤大概吃了三小時吃完
怪怪雜碎鍋分裝成三個一般的碗
前兩碗在六點吃了
後依晚是晚上十一點吃-->出門回家太餓

飲料:零熱量可樂

最近兩天開始越吃越多
水果也越吃越甜
所以體重下不去都是我不對阿> <|||
加上沒有嗯嗯~~肚子都鼓鼓的
體重第一次沒有下降
感覺還挫折的說....沮喪中.....

晚上跑去延吉街那個整骨那個
陪朋友去的
她是去弄"肋骨"
哇~~~~本來凸凸的肋骨真的有下去耶!!
嚇死我了
醫生說我的臉有點歪-->對阿!牙齒都歪歪的!
我跟他說我正在減肥
等肉少一點在去~~哈哈~~才摸的到骨頭

朋友說很舒服
所以我下週要先帶媽媽去弄"腰酸背痛"啦!!

小臻果~
wii喔~~~其實可以大運動的遊戲並不多耶~~
很多還是只能躺在那邊玩的遊戲
我覺得先去看看遊戲你喜不喜歡在買啊~~

漢堡寶~
ㄚ你吃太多了吧~哈哈~這樣哪有減肥的感覺阿!

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妹豬

2007-07-09 01:02:50

[[怪怪雜碎鍋]]

其實榮總食譜的週日晚餐是
雞腿一支、胡蘿蔔、煮包心菜一小盤
蕃茄二個、芭樂一個、咖啡一杯

媽媽不在懶的自己燙
敢脆煮成一鍋好了

步行了30分鐘出去買了一個滷雞腿
然後去皮用開水燙過一下去油之後撥一撥丟下去鍋中
把昨天剩下的已經燙過的花椰菜切碎丟下去
大番茄一顆切碎碎丟下去
因為不知道包心菜是啥
所以找出了高麗菜切了一些下來丟下去
然後加了我媽煮的高湯(是給我家狗伴飯吃的> <)
再加一些切碎的大蒜

結果
一個黃黃綠綠橘橘的濃湯出現了

其實很好喝耶^^
不過應該是我家皮皮那鍋大骨湯的功效最大
但是切碎的花椰菜+蕃茄很加分
味道真的不錯
而且幾乎無油熱量也很低
我還分了兩餐吃完

飽足感很夠
但是我想我下次煮不出一樣味道的了.....

PS.
我家狗狗皮膚不好但是又死不吃飼料
所以我媽會燉一鍋"雞雜湯"或是"豬雜湯"
伴上一些飯+青菜給狗狗吃
低油又低鹽又很香
我家狗愛死了

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漢堡寶

2007-07-09 11:16:35

我知道我這樣沒減肥的感覺

因為我是小減大吃~~ ="= 金害

7/9 冒著被眼神秒殺,手抖著還是要打出來

12:12 白饅頭2個配我弟剩的奶茶

1:52 雞腿5/1塊+1顆荷包蛋+玉米濃湯1碗

下午與老弟一團去 costco 逛3個小時~

8:05 牛肉捲2/1+冰咖啡+6/1小片披薩+沙拉

今日水量 2000cc
排便 1次
運動 2小時瑜珈+肚皮熱身~

ps: 我去costco 買一大包羅曼心,之後每天都要吃沙拉

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漢堡寶

2007-07-09 11:20:26

忘了說 costco 現在特價瑜珈褲2條599,等於600拉

超級好穿,又軟所以昨晚做動作就心情很好~

真開心~~

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妹豬

2007-07-09 15:05:27

我去比較low的店~~
哈哈~~買了外國小孩的運動褲
超可愛的
不過我居然可以穿=.=外國小孩好大隻

體重:66.6
體脂:38
喝水:目前為止喝了500
嗯嗯:YA~有耶!

有個醫生跟我說
一起床吃的第一餐做早餐
那~~其實我就有吃早餐耶~~哈哈哈

早餐:一點小黃瓜+蕃茄+鳳梨+無糖豆漿
午餐:持續吃著早餐的東西
晚餐:
持續吃著午餐的東西+烤全麥土司ㄧ片+蛋兩個
豆漿應該還會再來200CC

最近很愛喝統一的無糖高纖豆漿
其實沒有很好喝
但是比起我的減肥餐實在是太美味了
我在想我不知道有沒有能力固定二四六早上去健身房
早起是痛苦的事情
如果我能起的來
那應該一定就可以瘦到50公斤喔^^

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妹豬

2007-07-09 15:12:51

當初減肥有一部分是為了男友
但是其實不是像其他網友那樣"為了愛"
他總是會說我胖
十年以來沒有一天沒說過

我知道他愛我
但是同時我也知道他其實天生喜歡瘦子
就像我天生喜歡胖子
就我都會跟他說"你這樣太瘦了很醜耶!!"
=.=反正兩個人就一個樣子....

他181/76-->我剛認識他的時候(覺得這麼瘦好怪)
我163/57-->他剛認識我的時候(覺得這麼胖好怪)
我們兩個會在一起這麼久真的是因為...內在美

他現在95了....我希望可以是85啦!!

那我減肥到底是為什麼???

就是

趕在他之前變成瘦子
然後指著他說"你都不想要瘦一點喔~~?"
呼~~要出口氣~~

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妹豬

2007-07-10 00:38:40

剛剛跟男友講電話
他說了句"如果可以四開頭更好.."
雖然他說他是開玩笑的
因為他不知道女生五十幾跟四十幾有什麼差別

但是其實我在電話這頭已經快哭了

然後我跟他說我沒力氣
要去睡了

覺得好委屈喔....
就覺得好難過....

我會繼續下去的
畢竟跟一堆朋友打賭說我一定會在三個月內瘦到十公斤
但是我已經不想去日本了

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漢堡寶

2007-07-10 12:16:48

妹豬~

不要氣餒~你可以的

男生根本不了解減肥的痛苦,沒關係你瘦了

叫他減肥,然後說你喜歡肌肉男不愛大肚男~氣死他

這樣好不好

而且你的賭注驚人,不為別的光這點更要堅持阿!!!

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漢堡寶

2007-07-10 12:28:18

7/9

10:30 黑咖啡+一盒壽司

2:20-3:00 自製沙拉~ 2盤
(加一湯匙鳳梨醋+少許日本牌子的和風醬+1湯匙半的花生粉)
超好吃

6:30 蕃茄冬粉+一盤豆皮冷盤

為什麼越吃青菜越餓阿!! 不過昨天破了戒買一杯綠茶微甜大杯飲料

然後沙拉不要懷疑,加少許花生粉真的很好吃
是意外發現,我爸超愛吃花生粉所以冰箱一堆
想說不能加起司,加看看意外好吃爽口

水 1800cc
排便 1次
運動 1小時瑜珈~

今天真乖,蔬果量很大~

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妹豬

2007-07-10 23:22:18

減肥第九天

體重稍稍回復
但是體力也好一點
因為有多吃肉
不然大家都開始說我聲音變好輕....沒力氣阿!!!

體重:67.2
體脂:36-->去康是美量才34@@?
喝水:2000
運動:散步陪狗跑30分鐘

因為我起床太晚
所以我用時間紀錄好了

13:00起床

13:20第一餐
媽媽愛心沙拉
豆芽菜+紅蘿蔔+小黃瓜+洋蔥+醋+檸檬汁+雞肉+雞蛋-->超好吃

19:00
金針菇+四季豆(用煮的拌在一起)
生菜沙拉盤
水煮瘦肉+醬油

21:00
海苔半包

晚上去康是美報名了減肥活動
哈哈~~很好笑就對了
去報名發現康是美滿770元有一隻HELLO KITTY公仔
就買了長庚的調理包12包
想說當做下個禮拜的午餐

我目前一天大概吃900-1100卡之間
不過因為我有快70公斤所以其實好餓喔!!
通常這一餐就慢慢吃到下一餐
減少自己飢餓程度

金針菇用煮的好像麵線喔~~超好吃~~
不過可能是因為吃太久淡淡的
連吃醬油我都覺得鹹.....

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妹豬

2007-07-10 23:24:41

我想說因為體重沒下降
所以我要加吃減肥產品了

阿桐伯修保佳

會大出很多便來
所以我會隔一天吃ㄧ次
幫助排便囉^^

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小榛果~~

2007-07-11 00:23:30

to妹豬

@@ ~我覺得可以用一些自然一點的方式來幫助排便壓

我就都用纖資梅

小小一科就可以囉

男生都是這樣. . . .

根本不會知道減肥多難滴...

我之前壓~減肥克制食慾很辛苦的

可是他就在我身旁大吃大喝ㄉ...

超點點點的

> <

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漢堡寶

2007-07-11 17:16:22

7/10

10:00-11:00 肚皮舞課,今天上新的舞曲是夏奇拉的歌,我今天跳到腿差點抽筋,老師還故意說:舊生要搖快點~
快死了~~~

12:10 綠色蔬菜2份+涼拌牛蒡1份+5朵炸金針菇+白木耳紅棗湯2碗~~

果然運動完,會很餓

6:00 自製沙拉(只有葉子)1盤

6:30 四物湯1碗+5塊排骨

後來太餓,跑去偷吃2口白飯跟魚,跟肉片2片

水 2000cc
排便 0
運動肚皮舞1小時

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漢堡寶

2007-07-11 17:28:58

來做個1個禮拜總檢討~

7/4 開始減肥- 7/10

1個禮拜運動了4天 ˇ

平均2天排一次便便 ˇ

一個禮拜水量只有2天有達成

一個禮拜失控了2天,爆食

體重下降 0.3-0.8 之間

我看我失控那2天,都是遇到假日
希望下禮拜,不要再失控了~
預計下禮拜是小紅會來報到,預計會回升1公斤左右~

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漢堡寶

2007-07-11 18:41:21

妹豬的話：
不知道有沒有人剛好有看到剛剛的［肥田囍事］
對白聽起來好難過喔！

［她有１５０多磅，這麼肥，我怎麼可能跟一隻豬相處］

還是會擔心自己的男友被正妹搶走
還是會懷疑為什麼他要跟自己在一起
可能就是胖太久阿∼都沒自信了∼

沒自信的女人阿∼才最不值得愛阿∼
-----------------

我今天終於在雜誌上看到了~~
我覺得那女生真了不起,吃肥20公斤耶~
不是10公斤耶~是20公斤

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妹豬

2007-07-12 00:59:44

［肥田囍事］
那個女主角本來是很瘦的
真的需要多２０公斤才能到６５公斤呢！

我們則是要瘦掉２０公斤∼∼ㄏ乎乎乎乎乎

減肥第11天
體重:66.6
體脂:忘記量=.=
喝水:2000
運動:逛超市~~哈哈~~

10:50起床

11:30
桃子一顆+芭樂一顆

18:30
水煮雞肉200g
水煮花椰菜數朵
水煮海帶+醬油
桃子一顆

晚上居然去逛sogo超市
么壽~~我看到蛋糕一直流口水
呼呼呼呼呼ㄏ
還買了一些低熱量的東西準備下週吃

去比較了一下長庚那個調理包跟一般調理包
=.=熱量根本沒比較低
感覺有被唬爛到

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妹豬

2007-07-12 01:02:17

小果果~

纖資梅也不是太自然的東西喔^^|||
相信我.....

其實最自然是運動啦!!
但是這週體力太差
怕自己昏倒
所已還在心理建設中

呼~~~太晚睡~~餓了~~趕快去洗澡了~~

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漢堡寶

2007-07-12 12:55:07

7/11 減肥第8天

11:00 健康補品1杯

12:10 義大利肉醬麵+一顆荷包蛋+黑咖啡

3:00 沙拉一盤配白開水

6:40 沙拉一盤配白開水

9:28-11:00 瑜珈+肚皮熱身(剛好練習上課曲目)

天阿!!我晚餐吃這樣~天阿!!想不到阿!!我做到了~
好感動~

水量 2000cc
排便 0
運動 1小時多

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