減肥日記 / 減肥日記PO出來才能警惕自已~5/2start

TO 小鯨：

你好　我的身高和你一樣
不過　你的體重是我目前的目標ㄟ
我已經減肥兩個禮拜了
共減了1.4kg　目前（05/01）體重是52.0kg

今天小紅來報到了
依然要繼續努力
希望在05/25前能減到50.0kg
還有3個禮拜
我相信我能做到的
彼此加油內　甘巴爹！

大頭玲

2007-05-17 17:48:15

TO Secreat：

歡迎你的加入啊！

哇∼你的臀怎麼這麼小啊！

我足足差你10cm內

其它和你差不多

臀是我最大的致命傷

怎麼減都無法使他變小

你的什方法可以讓屁屁變小咧！

我好煩惱喔∼＞＜

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大頭玲

2007-05-17 17:49:39

Dear 小鯨：

恭喜你啊！終於解脫便秘之苦了

每朝健康綠茶真的這有效啊！

下回來試試看　哈！！

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大頭玲

2007-05-18 11:30:01

TO 小鯨：

我沒有久坐啊！
現在我也是坐一坐就會站起來動一動
可能是以前讀書長年累積下來的吧！
而且我的兩旁屁屁是骨頭ㄟ
胖的可能是後面的肉吧！
而且我穿內褲的地方屁股是凹的
內褲下面卻有一塊肉是凸的
好醜喔！都沒法解決＞＜

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大頭玲

2007-05-18 19:44:20

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.17(四) 體重：50.7kg、體脂肪：20.4%(便便後)

96.05.17(四) 食譜 31day Y10

早：香蕉1根
泡啤酒酵母包1包

午：芭樂1顆
青蘋果1顆
超小顆紅蘋果1顆
鳳梨5小片
蕃茄汁1罐

晚：炒高麗菜
炒山萵苣
炒地瓜葉
雞肉3塊
燒肉數小片
元祖草莓麻署冰淇淋1個(126.3)

運動量：0

水量：早上→白開水(1000)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=2000
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
晚上→白開水(250)=250
--------------------------------------------------
TOTAL：3750 C.C

便便：2

檢討：晚上吃太多，又沒運動，罪惡感又浮出來了＞＜

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大頭玲

2007-05-19 19:03:23

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.18(五) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便前)

96.05.18(五) 食譜 32day Y11

早：香蕉1根
御茶園抹茶奶綠1瓶 (174)

午：葡萄25顆
芭樂1顆
超小蘋果1顆
柳丁2顆
鳳梨4小片

晚：炒鯊魚
吻仔魚炒蛋
炒A菜

運動量：跳繩1000下
舉手15分鐘
側抬腿30下
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
晚上→白開水(500)=500
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：2

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大頭玲

2007-05-20 19:54:35

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.19(六) 體重：51.2kg、體脂肪：20.2%(便便後)

96.05.19(六) 食譜 33day Y12

早：柳丁2顆
御茶園抹茶奶綠1瓶 (174)

午：葡萄20顆
超小蘋果1顆
香蕉1根
鳳梨5小片
香瓜1/4顆

晚：炒菠菜
炒大白菜
炒A菜
燒肉6小片
煎餃2個

運動量：0

水量：早上→白開水(500)+枸杞茶(500)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)+油切果茶(500)=1500
晚上→白開水(100)=100
--------------------------------------------------
TOTAL：3100 C.C

便便：2

心得：昨天又睡著了，沒運動，哈！
　　　奇怪，體重又變成51.2KG，真討厭，我要打破這個
記錄啦！加油加油！減的超慢的啦！黃金期不知覺
　　　又要過去了，真是的＞＜！

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大頭玲

2007-05-21 12:29:35

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.20(日) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便前)

96.05.20(日) 食譜 34day Y13

早：柳丁2顆
咖啡牛奶

午：葡萄15顆
芭樂1顆
蘋果1顆

晚：大雜菜米粉湯2大碗

飲料：御茶園抹茶奶綠1瓶 (174)

運動量：跳繩2000下
舉手15分鐘
側抬腿20下

水量：早上→白開水(1000)+普洱茶(500)=1500
下午→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
晚上→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
--------------------------------------------------
TOTAL：3500 C.C

便便：1

檢討：晚上煮的大雜菜米粉湯都是我愛吃的東東，忍不
　　　住就給他吃了兩大碗，真是糟糕，不過有多跳
1000下的跳繩，哈！心理作用，不知能不能在
05/25(五)前達到50kg，還有5天，繼續努力^^！

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大頭玲

2007-05-21 23:34:31

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.21(一) 體重：51.0kg、體脂肪：21.4%(便便後) <<目標50kg>>

96.05.21(一) 食譜 35day Y14

早：咖啡牛奶300 c.c

午：大雜菜米粉湯1大碗
雞肉2塊

晚：大雜菜米粉湯1中碗
炒鯊魚

運動量：跳繩1000下
舉手15分鐘
側抬腿30下
抬腳30分鐘

水量：早上→白開水(500)+鳳梨醋(500)=1000
晚上→茶葉水(500)=500
--------------------------------------------------
TOTAL：1500 C.C

便便：1

心得：昨天煮的大雜菜米粉湯沒吃完，今天午餐和晚餐都
　　　吃那個，哈哈！今天休假，跑去燙頭髮，搞了一個
　　　下午，水都沒喝，今天水量真是少的可憐，明天要
　　　加強，雖然本週目標沒有達到，不過體重有輕一
　　　點，剩1kg，希望在星期五量體重時，能夠達到目
標(雖然有點難)，哈！！

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大頭玲

2007-05-21 23:37:29

Dear 小鯨：

可是我家的大雜菜裡頭沒有菜　都是肉　哈！！！

我是希望在05/25達到我的短期目標→50kg

短期目標達到後　再繼續進行　長期目標→45kg

所以　還有一段時間可以繼續和你努力喲！！

加油加油！！！

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大頭玲

2007-05-22 11:08:20

TO Secreat：

你真厲害　側抬腿和馬步可以這麼多下
我側抬腿30下就會覺得好累了(太弱了)
馬步開合要怎麼做啊！
聽說蹲馬步可以瘦大腿內側
我有試過　但覺得好困難
膝蓋不能超過腳尖
大腿和小腿又要呈90度
背還要直
呼∼五秒都撐不過＞＜

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大頭玲

2007-05-22 23:09:55

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.22(二) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便後)

96.05.22(二) 食譜 36day

早：豬肉三明治1個
自製咖啡牛奶 500 c.c
　　
午：蘋果1顆(60)
牛蕃茄2顆
柳丁2顆(120)
香蔥雞絲御飯團1個(190)

晚：炒大白菜
炒菠菜
蕃茄炒蛋
芭樂1/2顆

飲料：御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

運動量：0

水量：早上→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
下午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)=1500
晚上→白開水(500)+茉莉綠茶(500)=1000
--------------------------------------------------
TOTAL：4000 C.C

便便：2

心得：今天心情爆不好的，早餐和午餐都吃了不該吃的，
　　　晚上鼻子超癢的(變天又過敏了)，吃了藥想說睡一
下，每次到了快睡著的時候，都有人來吵我，心情
就變爆不好的，一氣之下就不想運動了，索性直接
洗澡睡覺了，痘痘又一直不消＞＜！這星期的目標
可能達到機會很渺茫了，唉！

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大頭玲

2007-05-23 08:13:23

其實昨天有點自暴自棄的傾向
覺得努力了1個月了
怎麼好像看不到什麼成果
是因為吃太少了
新陳代謝變慢了嗎？
還是吃的東西有問題呢？
還是運動的不夠多呢？
真的很討厭＞＜

那我決定了
以後白天吃多一點
晚上吃少一點
加強運動量
GO∼

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大頭玲

2007-05-23 14:44:36

TO 小鯨：

我想　你是餅乾吃太多了
其實餅乾熱量也不低
又不易飽
所以容易一次吃太多

麵包的話
如果要吃　我是建議在早上的時候吃
畢竟這樣　有比較長的時間可以消化

我這兩天早上又開始吃三明治了
不過我覺得這樣中午比較不會餓ㄟ
不然我以前早上都吃一根香蕉
到了中午就很餓
中午又吃水果
到了下午胃就會開始隱隱作痛
所以我覺得　早餐就吃好一點
晚上就少吃一點囉！

加油加油！！！

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大頭玲

2007-05-23 23:55:31

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.23(三) 體重： ? kg、體脂肪： ? %(便便後)

96.05.23(三) 食譜 37day

早：鮪魚三明治1份
御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

午：芭樂1顆(60)
牛蕃茄1顆
柳丁2顆(120)
鳳梨4片
葡萄15顆
培根蛋沙拉御飯團1個(189)

晚：炒龍鬚菜
炒菠菜
芹菜炒鯊魚
雞肉2塊
中華豆花水果口味1個(92)

運動量：逛街1小時
跳繩2000下
舉手15分鐘
抬腳20分鐘

水量：早上→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
下午→白開水(1000)=1000
晚上→白開水(250)+茉莉綠茶(500)=750
--------------------------------------------------
TOTAL：3250 C.C

便便：2

心得：今天本來要逛兩個小時的街的，但逛到一半肚子突
　　　然爆痛的，趕緊衝回家上廁所，哈！

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大頭玲

2007-05-24 12:32:10

TO 小鯨：

被發現了　我是蠻愛喝抹茶奶綠的

可是它一瓶的熱量還不到200大卡　所以我覺得還OK！

而且我都會在晚上之前把它喝完　

喝點甜甜的　心情會變好　哈！！

不過我會節制的　改三天喝一次好了　嘻！！

-------------------------------------------------

你用灌腸的啊！我沒灌過腸ㄟ　聽起來好像很可怕

我沒上廁所時候會吃一種梅子　

好像叫活性乳酸菌纖梅吧！

吃了會肚子痛　上完就不痛了　哈！

不過我剛開始吃的時候　上出來的便便都是黑色的耶！

想必　那就是累積已久的宿便吧！

上完很有成就感　吃大餐時也會吃一顆

你可以上網看看　我都是在一家「熊本舖」買的　^^

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大頭玲

2007-05-25 07:12:23

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.24(四) 體重：50.9kg、體脂肪：19.7%(便便後)

96.05.24(四) 食譜 38day

早：泰式雞腿三明治1份
蕃茄汁1瓶(90)

午：蘋果1顆(60)
柳丁2顆(120)
鳳梨6小片
葡萄15顆

晚：炸旗魚12塊
炒龍鬚菜
炒大白菜

運動量：0

水量：早上→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
下午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)=1500
晚上→白開水(250)+茉莉綠茶(500)=750
--------------------------------------------------
TOTAL：3750 C.C

便便：2

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大頭玲

2007-05-25 10:46:10

TO 小鯨 & Secreat：

哇∼我想我只有腰圍贏你而已(25吋)
我想要你的屁屁啊！我還是大屁股，嗚∼
雖然我的腰圍比較瘦
但我的肚子還是很大
怎樣也無法消平
我妹都說我是水蛙(傷心＞＜)

那個纖梅剛開始吃時可能會不習慣
因為肚子會很痛
而且他要經過6~8小時才會有感覺
所以要算好時間吃喲！
不然睡到一半　半夜肚子痛可是很難過的
我就曾經沒算好時間
結果半夜四點被痛起來上廁所(七點要起床上班)
害我那天都沒睡飽

小鯨說完每朝健康綠茶有效的那天
我本來想要去買的　但看了價錢　
哇！　一罐要35元　好貴喔！買不下手　所以放棄
仍繼續每天按摩我的肚子和多喝水
　
題外話：前兩天去買褲子　試穿時一直以為我是拿L號的
回到家　我媽媽拿我的褲子去看　驚訝的說
　　　　你怎麼買M號的可以穿嗎？　我也嚇一跳　
　　　　想說　我該不會拿錯了吧！　我有試穿過啊！
　　　　趕緊再去穿一次　咦！可以穿耶！
　　　　好高興喔！我竟可以穿下M號的褲子哈哈！
　　　　縱使只是那個褲子版比較大　但還是很高興。

　　　　今天要去南部四天囉！這四天無法陪伴你們，
　　　　但你們還是要加油喔！不可以給我偷懶，
　　　　我要去放鬆休假四天了，解除壓力的日子，
　　　　真的輕鬆多了　但回來我就又緊張了
　　　　我會節制的(雖然每次都這說，哈！)

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大頭玲

2007-05-25 12:24:32

TO 小鯨：

真的喔！你住台南喔！
台南哪裡？台南市嗎？
我正要去台南ㄟ
不過我星期日晚上才會去
我要先去雲林給人請
哈∼∼∼∼

你是學生嗎？還是上班族啊！

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大頭玲

2007-05-25 18:33:09

96.04.17(二) 體重：53.4kg、體脂肪：20.9%(渡假後)
96.05.25(五) 體重：51.2kg、體脂肪：18.5%(便便後)(-2.2)
96.05.25(五) 食譜 39day

早：AB輕優酪乳1瓶(97.5)
北海道鯖魚御飯團1個(200)

午：柳丁3顆(180)
鳳梨7片
香蕉1根(120)
十勝紅豆豆花1份(321)

P.M 3:00 培根蛋沙拉御飯團1個(189)

晚：炒龍鬚菜
炒大白菜
炒蛋
燒肉6小片

運動量：0

水量：早上→白開水(500)+普洱茶(500)+枸杞茶(500)=1500
下午→白開水(1000)+茉莉綠茶(500)=1500
--------------------------------------------------
TOTAL：3000 C.C

飲料：御茶園抹茶奶綠1瓶(174)

便便：2

心得：今天同事請吃豆花　知道不該吃　還是吃了
　　　多攝取了321卡　啊！我是豬喔！不過今天
　　　好多喔！哈哈∼∼∼

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大頭玲

2007-05-25 18:39:46

TO 小鯨 & Secreat ：

嗚∼昨天好不容易看到50開頭的　縱使是50.9　還是很高興

但今天早上量又回到51.2了　呼∼51.2真是我的魔咒啊！

哇∼好巧喔！大家都在台南　

我在桃園就快熱昏了　可想而之　台南一定爆熱的

其實我以後可能也會去台南工作ㄟ

因為我男友在台南工作　嫁人的話不意外的話　應該也會去台南
但我很怕去台南我會失業

台南薪資似乎比較低　我有個朋友在台南當行政

一個月才二萬　還沒扣掉勞健保

天啊！這樣要怎麼過活啊！在桃園　低於二萬五我就要考慮了
真的很可怕

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