減肥日記 / 蘋果花花~不瘦不可

在FG板潛了好一陣子，曾經從88KG減到最瘦67KG，結果偷懶了半年，之間體重起起伏伏...現在不得不醒過來了...因為暑假會出國去玩，希望自己留下美麗的照片和美好的回憶...每天都會PO上我的日記喔！

身高：164CM
現在BW：72.6KG
目標體重：53KG

indigo

2007-04-10 22:39:50

4/10(二)
原本體重:70kg
今日體重:70kg
早餐8:20-->生菜三明治+玉米濃湯(小)
午餐12:00-->巧克力海綿蛋糕(三分之二)
16:00-->一個小牛角
晚餐18:00-->滷味(高麗菜+海帶一條+蘑菇+豆腐+冬粉)

恩恩:無
運動:騎腳踏車50分鐘

果然今天mc來了~
水腫似乎還是沒消，肚子很脹，加上經痛肚子超悶。
體重還是不肯下降，真氣。
早上去聽了演講，還送了餐盒，所以吃了巧克力海綿蛋糕，不過實在太甜了，真的吃不完，就作罷了。
晚上去騎腳踏車，努力給她騎個五十分，天氣冷，沒流汗，不過身體有熱熱的。
感冒好多了，不在昏昏沉沉，不過水腫似乎怎麼也甩不掉!!

明天也要繼續加油哩~~~~

to蘋果花花
昨天也沒見你上來，今天也是耶~
怎麼了嗎?工作太累了ㄇ?
最近天氣超怪~要小心身體~別跟我一樣哩喔~
^^

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indigo

2007-04-10 22:41:44

to sa2~

加油喔~當然歡迎一起減肥壓~
蘋果花花也在努力~
我們都在努力唷~!
希望都會有好的成果~
^^

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蘋果花花

2007-04-11 10:13:48

不好意思！昨天放假跑去高雄夢時代逛逛，
回來累翻了...倒頭就睡...所以才沒PO減肥日記...
晚點再把這兩天的日記補上^^順便連我昨天的罪行~嗚~

TO indigo~
我也是都一次又一次的減，一直都堅持不到
成功就放棄了，這次決對是最後一次..^^
感冒有好一點嗎？雖然你有一點水腫，但是還是需要適當
的補充一點水分...現在的體重雖然持平，但還是要造自
己的步調繼續堅持，這樣等到MC走後你的體重會給你一
個漂亮的數字的，加油喔！

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蘋果花花

2007-04-11 10:17:03

歡迎我們的新同學sa2~歡迎你的加入
，一起減肥、一起加油、一起寫日記...
一起漂亮吧！^^~

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蘋果花花

2007-04-11 10:21:09

TO 小開

哇~0.6KG...
好的開始就是成功的一半..
加油喔！

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indigo

2007-04-11 17:20:45

便祕似乎又上身了。 = ="
明明每天都會喝2000ccㄉ水~還是沒有功效~
我想吃消脂梅去除肚子的大便~
但是，又不想依賴這種方法。

煩惱~``~

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Lien★妖妖

2007-04-11 18:59:25

to~蘋果花花

如果妳之前食量很大的話
現在突然要改變飲食~一開始會一直有肌餓感
這樣會比較沒有毅力
你可以先試著少量多餐來起步
以你目前所吃的東西~平均分配每個時段
兩個小時吃一些東西~
這樣看能不能減少肌餓感
祝你成功，漂亮出國^^

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蘋果花花

2007-04-11 21:43:49

4/9 day 4..
黃金期day7
BW..73KG
體脂..38

早餐...300cc water+1顆甜桃

中餐...半碗炒麵+花椰菜+波菜

晚餐...1碗小米粥+小魚乾+酸豆+滷味

運動..NO

黃金先生..NO

果然是年紀大了，體重說不動就不動，如果這樣下去
似乎離我的每月預定目標越來越遠...

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蘋果花花

2007-04-11 21:55:06

4/10 day 5..
黃金期day8
BW..73.8KG
體脂..38%

早餐...核果麵包

中餐...蒜香雞排(煎的)+高麗菜+豆芽菜+高麗菜蛋花湯

晚餐...3顆煎餃+炒螺肉+豆鼓魚頭+青蛙湯+炒空心菜
+麻油豬心

點心...黑糖奶茶+一口紅豆麵包+半個波羅牛角+一球
咖啡冰淇淋

運動..NO

黃金先生..NO

今天去逛高雄夢時代...嗚...根本是增肥之旅...吃個
不停...都怪我貪吃，吃那麼多東西~好懊悔喔！

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蘋果花花

2007-04-11 22:03:25

4/10 day 6..
黃金期day9
BW..74.2KG
體脂..38%

早餐...紅豆麵包+咖啡牛奶

中餐...貢丸湯+燙青菜+巧克力蛋糕

晚餐...稀飯+豆鼓鰻魚+酸豆+小魚乾

運動...NO

黃金先生..NO

我的暴食就整個反映到我的體重...爆肥
我是來減肥的~不是來增肥的...
一直這樣下去不行的...
我要出國哇！

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蘋果花花

2007-04-11 22:05:30

ㄚ~我是笨蛋...上面是4/11...
日期忘了改...肥蟲上腦...秀逗了..

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蘋果花花

2007-04-11 22:12:42

TO Lien★妖妖~
謝謝你的建議
只是因為工作時間較長沒辦法這樣吃東西~
(我和BOSS同辦公室...不好偷吃^^)
我覺得或許我要忍耐饑餓感好讓我的身體去適應..
雖然失敗率會比較高...但也不能放縱自己...

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indigo

2007-04-11 22:21:20

4/11(三)
原本體重:70kg
今日體重:70kg

早餐7:10-->玉米蛋餅+玉米濃湯
午餐13:00-->滷味(高麗菜+豆腐+滷蛋+米血)
(下午吃了一顆金莎)
晚餐19:00-->7-11涼麵+四神湯+一盤美生菜

運動:跑步二十五分鐘，騎腳踏車十五分鐘。
恩恩:有(但不多，真的不多)= ="
水:2300CC

體重今天仍舊不下降。大概是我每餐都有吃到，所以他死不肯下降吧!@@"
下午吃了一顆金莎，經痛很不舒服。
不過，因為體重遲遲不肯下降，我發狠今天去跑步，發現，跑步比騎腳踏車更容易喘更容易動到全身，相較之下，騎腳踏車根本就是超easyㄉ運動，騎半天也沒甚麼感覺。但跑步就差很多，再者我已經很久很久沒有跑步，這個運動項目似乎離我非常非常遙遠，才跑一下下，我就開始喘了，果然，胖體力就差很多。想當初，我和老爸那些大人爬山，我們都是跑第一個的呢!哀~減肥絕對是正確的選擇，雖然在跑的時候，覺得有些不舒服，不過大概是一時之間不習慣吧~以後要常常跑~!^^

to蘋果花花

你去夢時代阿~我也是高雄人耶~不過我在台南念書~
我之前春假的時候有去~超級超級多人ㄉ~
我們根本沒逛完，我媽就說她累了要回家了~哈

我覺得，吃了就吃了，重要的是補救的動作喔~
這幾天就多動動少吃一點~很快就會回來了~
加油加油~~~~~~

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indigo

2007-04-12 21:57:11

4/12(四)
原本體重:70kg
今日體重:69.5kg

7:00--> 吐司夾蛋250+玉米濃湯108
12:00-->低脂鮮奶250cc 131卡
18:30-->地瓜葉一盤(大)+四神湯200卡+小碗雞肉飯330
19:30-->蘋果一顆(小)50

總計1069

水1500cc
恩恩:無

總算總算，指針願意往左邊偏一點點，有降了!!
不知道是昨晚運動比較激烈還是怎麼回事，它今天就降了!很開心~雖然只有降一咪咪~不過總比前兩天好多了~
今天發狠，中午不吃，但因為我早餐吃了很早，所以喝了鮮奶止飢餓，晚上吃了一堆地瓜葉，我快要被我的便秘給氣炸了，黃金先生一直不肯來。> <。

剛剛小計了一下熱量，發現果然之前有人告訴我，網路現在察熱量超easy!真的喔~只要打上你的食物，熱量的數字就會清楚在你面前耶~
然後我發現，蛋餅的熱量超高耶....原味的蛋餅，竟然就要500多卡，才幾塊而已耶...= ="
我都習慣早上喝玉米濃湯，因為我出門的時間早，會特別冷，就會想喝熱湯。不過好多人說，減肥的人不要喝玉米濃湯耶，說是因為有勾芡，熱量很高，但是我查了一下，233g108卡，這樣很高嗎?我們一般早餐店喝的玉米濃湯也差不多這麼小碗吧~

今天沒運動，趕報告!= ="
明天也許會去運動跑跑步!!~^^~

to 蘋果花花
今天有沒有好好節制一點壓~
要加油唷=ˇ=

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蘋果花花

2007-04-13 10:53:14

TO indigo~
夢時代我逛了5個小時才把他逛完...鐵腿兩天~嗚
大概五月底去應該才是完全營運吧！(有好多櫃還
沒開)^^~
ㄟ~你是用指針式的體重計ㄚ...如果可以的話，
買一個電子式的體重計會較準確、無誤差喔！
晚點再來報告昨天的日記....

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蘋果花花

2007-04-13 20:16:12

4/12 day 7..
黃金期day10
BW..74.4KG
體脂..38%

早餐...一片草莓吐司+400CC咖啡牛奶+15粒聖女小番茄

中餐...一顆魯貢丸湯+一碗陽春麵

晚餐...NO

運動...NO

黃金先生..一次

體重有點克制不住的上昇...ㄟ害喔...

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蘋果花花

2007-04-13 20:34:05

蘋果花花新的減肥宣言~~明天開始實施...

1.絕對朝著每月目標加油！

2.每天必在FG板上留下減肥日記！

3.時時提醒自己正在減肥，時時堅強自己的意志！

4.這次絕對是最後一次減肥，絕不放棄，不成功便成豬！

5.瘦身不達62KG，絕不出國！

6.方法：(1)每日飲水2000CC以上
(2)每禮拜5次的有氧運動，每次持續40分鐘以上
(MC休息第1~3天)
(3)飲料、零食適可而止
(4)早餐及中餐正常，晚餐以不吃或一碗湯類
(5)最少每兩天一次泡熱水澡
(6)每天記錄體重及體脂
(7)每月MC來時5天，使用蛋白質減肥法

7.減肥方法可依每階段的不同來調整！

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蘋果花花

2007-04-13 20:39:55

貼上我4/5訂立的目標，雖然因為我的鬆散，
讓我4/30目標達成困難...但我還會加油..
達不到的部份，必在5月份完成^^~

4/30...預定達成68KG
5/31...預定達成65KG
6/30...預定達成62KG
7/31...預定達成59KG
8/31...預定達成56KG
9/30...預定達成53KG

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indigo

2007-04-13 21:38:08

4/13(五)

原本體重:70kg
今日體重:69kg

8:00-->吐司夾蛋+熱豆漿
13:00-->低脂鮮奶(131卡)
17:30-->地瓜葉一盤+高麗菜杏包菇味增湯
(自己煮的= ="就是味增湯底然後加上高麗菜和杏包菇，這個菜名應該很明白吧~哈哈)
咖啡牛奶一杯(約250卡)

運動:無
恩恩:有~~~~!!^^
水:2000cc

大概是地瓜葉的關係，今天總算順利有黃金先生了~很開心呢!
不過今天仍然沒有運動，不知道為什麼超累，就作罷了。
明天是周末，要利用周末好好動一下~

to蘋果花花
我也很想買個電子的體重器，最好還有可以量體脂肪的~
但是，我還是學生，沒有多出這筆預算。
而且說實在的，我並不在意我的體重現在降了多少，或是減了多少，我不想真的斤斤計較，我希望的是它仍照著我的理想和目標，安穩且平衡的下降。
雖然對於電子體重器還是充滿著綺想，想著如果每天都可以知道我自己的體脂肪是多少，一定很有趣。
哈哈~~

前兩天和我國中同學聊天，她告訴我，她四個月瘦了14kg
~我馬上毫不疑問的詢問她，怎麼瘦的?
她也不客氣，當場澆了我一桶冷水~
她說:你以為我這裡有甚麼秘訣嗎?
說真的，當下我是捧腹大笑。

其實我們都知道，減肥的注意事項和流程，更明白少吃多動是恆久不變的道理，但是往往，我們總是會墜入一種快捷的迷思和墮性的陷阱，決心不難，毅力才是殺手!!
我同學說的話，讓我有很深刻的省思，我常想，我遲遲不肯下定決心好好減肥，是不是在等待科技神速的進步，然後發明一種藥，吃了隔天就瘦了!

我把這件事情寫下來，跟大家一起分享。
減肥是過程，絕對是個過程，加油加油~

朝目標邁進!!!!!!!!!!!!

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藍燕

2007-04-14 08:53:45

hi~~兩位水水
花花水水努力點喔~~你的短期目標→出國去玩！
indigo水水~當然減肥事宜我們都略有所聞
最重要的是→只能每天切切實實的做到~相信一定會有所成績的！
我們共勉之~~
一起朝瘦子之路前進吧！一起變漂漂吧！！！

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