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減肥運動 / 為什麼我運動都瘦不下來?

可以請大家幫我看看我是不是哪裡有什麼問題?
我晚餐都沒吃,一個星期一定至少上健身房四次,上一個小時的有氧及一個小時的瑜珈,早餐跟中餐都是正常,不吃零食,也都喝水2000CC以上,但是三個月過去了,體重卻只瘦了3公斤,有人遇過跟我一樣的問題?謝謝!

  • 這週有嚴格控制自己不能吃甜食、零食
    尤其是晚餐不吃澱粉類的
    結果真的有瘦

    我會參考優哉優哉的珍珠意見
    不過我都是中午去運動
    那我來試看看運動前先吃一點午餐
    再去運動
  • 我每天正常吃
    一個禮拜運動2~3天
    一次跑20圈操場(200M)
    一個月後
    有人說我看起來變瘦了
    但實際去量體重
    發現我體重反而增加了2公斤!
    =  ="我也很困惑""

  • 我剛剛在別的網站看到,他說健走最好的時機就是晚飯後兩小時,運動40-60分鐘,消耗脂肪的效果最棒!比起早上來得棒喲~我已經健走兩個禮拜了,每天半小時,肚子小一點而已,時間果然不太夠,最好是1個小時,可是1個小時真的很久耶~降很容易怠惰....煩.....
  • 和我現在一樣      前一個月時靠著少吃飯到後來不吃飯  也都吃青菜  早上吃得比較豊富  到中午就吃蘋果和牛奶  也有運動  二個月瘦了10公斤  但現在瘦到56就一直不動  真煩.....
  • 我之前看過報導
    說部定你這是過渡期押
    有些人停滯半年有吧
    一過了那期間馬上就又掉了

    而且很多人都會覺得為什麼拼命運動卻沒有什麼掉體重
    你要穿衣服比較能準確看出瘦的程度
    拿一件比較緊的衣服來試囉

    我是看過報導說
    因為肌肉比較重
    所以才會覺得怎麼明明做了那麼多卻才少一點
    以前看過電視的廣告
    真的是依樣重量的雞肉跟肥肉
    肥肉是好大一袋

    女人擺脫不了體重迷思
    可是我自己覺得
    穿衣服最準
    而且像我自己是骨頭重的
    所以體重就會比別人看起來的重
    看起來體態苗條最重要
    體重別人又看不到
    穿的下美麗衣服最要緊囉



  • 我正在困惑為何我晚餐沒吃
    一周會都運動了2.3次
    為何體重不輕反重?
    終於使我在這篇文章中獲得解答
    雖然長了肌肉但還是變重了
    而且速度好慢~~
    若以節食來減肥的話
    又會有溜溜球效應  ><
    到底應該怎樣才能變瘦啊
    有誰能夠提出一個好辦法呢?!
  • 你有聽過溜溜球效應吧@@
    你是不是遇到這種問題了?
    上次我問家醫科的醫師
    他告訴我遇到這種情況.就只有持續下去你的計畫,不要氣餒..每個人都會遇到的
  • 建議水水也要從飲食控制做起
    試著來算你每天攝取的熱量表
    還有去查一下有關你的身體的BMI值
    每天身體所應該會消耗的卡路里熱量加上你運動消耗的熱量
    從這邊著手計算應該會比較準囉!
    若每天都攝取的比你所應消耗的少500卡路里的話
    兩個禮拜可以大約瘦一公斤啦!
    這是我的心得囉∼
  • 肥胖不是病啦啦
    肥胖不是病啦啦
    其實不一定說要瘦很多吧
    而且像你邊運動邊節食的方式瘦下來是最健康的阿
    也不會容易再胖回去
    不然其實很多人變瘦以後一個不注意就又肥回去
    減的都白減了

    很久之前我有看過一個新聞
    是一個好像叫陳力平醫師吧
    他有推出呼吸減肥法
    我看那個新聞一方面覺得有趣但一方面也半信半疑
    可是我自己本身沒有需要減肥的困擾啦
    哈哈

    所以看你要不要看看囉
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