2006-12-24 17:03:20
減肥日記 / 要骨感就要有決心與毅力~~第一版
要骨感就是要有毅力和決心.沒決心和毅力是ㄅㄎ能成功ㄉ.天下沒有ㄅ勞而獲ㄉ事情.凡是都要靠自己ㄉ努力.才會有好ㄉ收穫.
所以為ㄌ要當骨感美女就要努力.有努力成功就會離自己ㄅ遠.
明天就是聖誕節ㄌ^O^明天開始努力減肥.因為今天是平安夜.所以會聚餐之類ㄉ.所以.明天新ㄉ開始也是開始邁向新ㄉ人生.希望明天新ㄉ開始也讓我趕快找到自己ㄉ幸福.和ㄎ以找ㄉ適合自己ㄉ工作.最後也要每天喜樂^O^
減肥ㄉ規則:
1.ㄅ管春下秋冬.每天都要5點起床.起床第一件事喝500CC
溫水.做20~30分運動.隔一小時才ㄎ吃早餐
2.每天2千CC水喝超過沒關係.MC來時3千CC水(實施蛋白質
餐5天)
3.每天紀錄進食時間和幾點沒吃沒喝(水在晚上6點前喝完
)
4.盡量一天攝取4份蔬菜和2份水果
5.以清淡為主(包刮:少油.少鹽.少糖.).重口味加工品一
律ㄅ碰
6.盡量ㄅ吃澱粉.如吃量已半拳頭大
7.戒掉飲料零食.糕點.糖果凡是經過化學加工ㄉ都ㄅ碰
8.運動前2小時ㄅ進食.水ㄎ
9.每禮拜一.三.五.日.晚上要運動20~30分
10.少量多餐(樣數1~2樣).5點就ㄅ進食
11.每月段期目標:3~4公斤(終極目標:45~47公斤)
12.每周一量體重
13.盡ㄎ能每週日.只喝流質ㄉ(ㄅ強迫看身體狀況而定)
14.最後每25號.為一個月
以上規定好ㄉ明天開始就要好好遵守約定^O^我要當漂亮ㄉ骨感美女.為往後美麗人生加油~^O^
所以為ㄌ要當骨感美女就要努力.有努力成功就會離自己ㄅ遠.
明天就是聖誕節ㄌ^O^明天開始努力減肥.因為今天是平安夜.所以會聚餐之類ㄉ.所以.明天新ㄉ開始也是開始邁向新ㄉ人生.希望明天新ㄉ開始也讓我趕快找到自己ㄉ幸福.和ㄎ以找ㄉ適合自己ㄉ工作.最後也要每天喜樂^O^
減肥ㄉ規則:
1.ㄅ管春下秋冬.每天都要5點起床.起床第一件事喝500CC
溫水.做20~30分運動.隔一小時才ㄎ吃早餐
2.每天2千CC水喝超過沒關係.MC來時3千CC水(實施蛋白質
餐5天)
3.每天紀錄進食時間和幾點沒吃沒喝(水在晚上6點前喝完
)
4.盡量一天攝取4份蔬菜和2份水果
5.以清淡為主(包刮:少油.少鹽.少糖.).重口味加工品一
律ㄅ碰
6.盡量ㄅ吃澱粉.如吃量已半拳頭大
7.戒掉飲料零食.糕點.糖果凡是經過化學加工ㄉ都ㄅ碰
8.運動前2小時ㄅ進食.水ㄎ
9.每禮拜一.三.五.日.晚上要運動20~30分
10.少量多餐(樣數1~2樣).5點就ㄅ進食
11.每月段期目標:3~4公斤(終極目標:45~47公斤)
12.每周一量體重
13.盡ㄎ能每週日.只喝流質ㄉ(ㄅ強迫看身體狀況而定)
14.最後每25號.為一個月
以上規定好ㄉ明天開始就要好好遵守約定^O^我要當漂亮ㄉ骨感美女.為往後美麗人生加油~^O^
