減肥日記 / 90公斤失戀女要開始甩掉過去.甩掉肥肉大作戰

to冰心無情:
我趁上班前來給你信心喊話!
你一定要加油,想想當初為什麼要減肥?那種痛,我想你應該不會忘記,當然要瘦下來的路,真ㄉ很長,我ㄝ是容易破功的人,所以早餐絕對要吃,吃ㄌ一整天都會有精神,中午也不太會餓,絕對要避免過多的糖類及澱粉或醬料過多的食物,當然脂肪ㄝ要少吃,我是給ㄌ自己太多ㄉ理由:
"今天有人請客,不吃不好意思"
"好餓喔,明天再開始ㄅ"
"這個熱量應該不高ㄅ"
"宵夜不要吃太多應該沒關係"....諸如此類的理由~~
不能要你加油...要請你漏油漏油~~一起把身上討厭的肥油漏光光ㄅ~~
晚上再來po今天的食物!!

to冰心,

小小的零食或破功是ok的,因為人是這樣的,除非妳有超強的毅志力,不然的話,妳越是限制自己不吃那一方面的食物,一但妳破功了,通常會一發不可收拾(這種威力之可怕啊~),但就像eddysue說的,不可以讓自己有很多很多的藉口哦^0^

冰心我們一定要一起加油,最近我都一直這樣告訴自己,一天一天做,很慢很困難,但有總比沒有好,只要我們有去做,一定都比現在的自己更好,這不單單只是身材的改造,這也是我們愛自己,想讓自己有個更好的生活的努力^  ^

加油….加油…冰心以及各位姐妹!!!

8/14
早餐:餐前兩顆甲殼素
          培根玉米蛋土司+奶茶2/3杯

中午:午餐前兩顆甲殼素
          雙菇便當(顧名思義就是主菜不是肉,是兩種菇類),吃ㄌ雙菇,菜菜,飯一樣沒吃

晚餐:沒吃,吃了四粒氨基酸增加新陳代謝用,喝少許ㄉ水

冰心今天吃ㄉ東西  要記得po上來唷!!!

8/13
早:2顆蘋果
午:米粉湯兩碗(不是外面的,是媽媽煮的,佐料有香菇,貢丸,芹菜和高麗菜)
下午:又吃了一碗米粉湯
晚:炒青菜兩碗+大芭樂一顆
運動:早上游泳40分鐘

8/14
早:2顆蘋果
午:便當一個(菜+微波的鮭魚)+半碗飯
晚:牛奶+麥片+半個芭樂(現在正在吃)
運動:划步機30分鐘

目前為止,都還沒什麼慾望想吃零食,蠻好的,大家繼續加油哦^0^

TO  冰心
你要加油喔!!
不要被打敗
跟大家ㄧ起努力...
我這幾天也便秘
其實不算便秘因為還是有嗯嗯
不過
因為我如果睡前沒有嗯嗯
我會睡不著
果然這幾天體重不落
然後也長了一兩顆痘痘
所以我狠下心來買了優酪乳喝
果然一喝見效
^^

TO  這次來真的
千萬不要偷吃零食喔^^
加油!!!
一起加油加油.....
快快變成瘦子

還有你會游泳喔??
好厲害喔
我都沒人教我游泳
如果去請教練教保證班都要4~5千
所以我都自己到游泳池邊拿著浮板練習踢水
可是最近南部常常午後下雨(因為我們只有戶外游泳池)
所以我改成YOGA跟踩腳踏車

希望我今年可以快快學會游泳^^

To  冰心:

我是新加入的Zoey，也跟你一樣正在努力的減肥中，我們一起努力吧!!

關於便秘的問題，Zoey提供你一個便宜又有效的秘方供妳參考:

每天早餐一杯熱咖啡(無糖)+香蕉1  條
大約半小時就會有便意

我個人覺得很有效，每天還繼續使用中  :)

8/15
早餐:
        餐前兩顆甲殼素+水
        豬排蛋土司2/3
        冰咖啡2/3杯

中餐:
        餐前兩顆甲殼素
        控肉便當
        菜ㄉ部分吃ㄌ炒洋蔥  炒青菜,咖哩因為是澱粉,沒吃
        控肉吃了2/3ㄉ瘦肉
        飯沒吃

晚餐:
        四粒氨基酸+水

冰心要記得來po唷!!努力阿~~~~

冰心的話

我在這裡寫日記的事,我沒告訴任何人,..
就連最好的那個朋友也沒有,一是覺有壓力,.
再來是希望瘦了一些再告訴他,以免又讓他失望,..
因為我這一路的辛酸,他都一直陪在我身旁,..
從沒有放棄過,他真的對我很好,也希望我好,..
所以我不想再看到他失望的神情,..


----------------我是分隔線-------------------


冰心,妳的這段話讓我想起了一些事,我的同事中,有一些人真的很nice,就像冰心妳的朋友一樣,他們知道我變胖了,有些人會關心我怎麼了,我不想說,他們也不會繼續追問,而有些人是從未跟我提過體重之類的問題...

我想說的是,這樣的同事我可以感覺他們不是不關心我,而是就是因為關心我,怕傷害到我的feeling,所以對我的態度不會因為我的外在而變,他們知道我一定是發生了什麼事(有次同事這樣跟我說,我當場眼眶泛紅)

所以我不想讓這樣的好同事好朋友傷心難過,更不想讓自己的內心天天受煎熬,我這次真的....來真的..

小肉丸

是啊
我都游蛙式(哈...我只會這一招),以前減肥的經驗是,只要有認真的在游,游泳真的身材size會變小,尤其是下半身(唉...我的致命傷),現在又是夏天,所以我想我會盡量早起去游泳

對了,蛙式的換氣是最好學的,我當初就是怎麼也學不會自由式的換氣,我覺得如果妳真的對游泳蠻有興趣,當然有人教最好,不然可以去泳池時偷偷看看別人怎麼游的,學起來
...

啊...突然想到,現在是暑假,可以去問問看那個學校有在教游泳,因為我很久很久以前曾經去北一女學游泳(我住北部部),學兩星期共1000元,便宜吧....不過我的蛙式不是在那學成的,是我朋友教我的(所以真的要找個人教比較快)^0^

8/15

早:兩顆水梨+1個白甜桃
午:便當(地瓜葉,青黃紅椒,豆皮,蝦子)+半碗飯
下午:兩片全麥蘇打+一杯牛奶
晚:牛奶+麥片

今天沒運動,繼續加油哦...大家!

TO  這次來真的
我每次去都有約朋友
可是她們都說忙
我真的好想有人陪我去游泳喔!!!
我學蛙式腳的姿勢怎麼都學不會
會倒退=  ="
所以我就是學自由式
現在踢水會前進
可是還不會手
所以還是拿著浮板到處踢水
可是我還有一個難關要過
就是....我.....沒拿浮板的時候
游到一半在水中無法自行站立
每次都呈現快溺水的狀態=  ="
那A安內

to冰心:

如果想每天量就每天量,沒關係,只要不要亂了自己的腳步就好,我因為在乎的是身材的尺寸大小,而非只有體重的變化,所以選擇一星期量一次

前些天看了于美人的一個節目,來賓好像是有癌症的病人,她說著自己如何對抗癌症的過程及想法,想跟妳分享一下心中的一些想法

有些人他們很努力很努力的讓自己更健康,遠離病痛,付出了很多的心血,但終究無法成功,相較之下,只想減肥的我,我的責任只是將自己的型體由大變小,只要我努力我付出,一定可以達成,別人是努力了還不一定能達成,so..我還能有什麼藉口呢?

給自己動力,也給自己力量,加油...冰心

to小肉丸:

因為自由式我怎麼練都練不好,所以如果有會自由式的姐妹們,看看他們可不可以替妳解答解答....

至於蛙式,妳說的倒退的情形,我也有過,我的經驗是那表示妳的蛙腳好像還不是很順所以會越踢越向後,嗯...我記得因為我那時想學好游泳的慾望很濃厚,所以第一天我就和朋友在泳池待了快3個小時吧,一直練蛙手和蛙腳,第二天朋友教我試著蛙手和蛙腳一起來,外加換氣,我學得很挫折,一直吃水,但還是練,因為看見別人會游來游去的那種感覺真好

第三天繼續學,朋友一直鼓勵我,一樣一直練,我會換兩三口的氣了,接著的幾天我自己繼續一個人在游池練....dear肉丸,我想說的是,不知妳想學的意願高不高,如果高的話,但朋友又不能幫妳的情況下,花一點小錢學會游泳,我覺得蠻值得的,因為我有看一些報導說游泳消耗的熱量還蠻多的

8/16:
早餐:餐前一粒甲殼素
          豬柳蛋土司2/3
          冰咖啡2/3

中餐:餐前兩粒甲殼素
          又是控肉便當(吃ㄌ三角油豆腐一塊,白菜炒金絲菇,還有一個菜菜忘記了...可惡,今天ㄉ便當裡有炸花枝排及炒火腿丁,我不能吃~~~)飯飯一樣沒吃

晚餐:四顆氨基酸+水    其餘禁食
         
to  冰心:我由8/1開始正式減重,到今天剛好16天
                體重由最初ㄉ63公斤,降到今天ㄉ57.5公斤
                晚上不吃,可以瘦ㄉ比較快,所以我乾脆晚上不
                吃,我也不想等太久,我很沒耐心,那種慢慢瘦
                身法,我沒辦法,所以我給自己最多三個月ㄉ時
                間減重,當然最好是最後變成四開頭拉,因為這
                樣我才有本錢吃ㄇㄟ~~
                我覺得,想要瘦,總是得付出一點代價,總是要
                捨去一些平常愛吃ㄉ東西,才會得到變輕ㄉ體
                重,所以我最需要克制ㄉ,就是晚上,晚上時間
                長,要忍耐不吃的確很困難,但是敖ㄉ這些日子
                ,破功實在太對不起自己囉!!
                時間是過ㄉ很快ㄉ,想想那個男人離開你到今
                天,應該也有不少時日ㄌㄅ?!如果從那時開始
                減到現在,我相信你早就瘦下來了ㄋ!  先別管身
                邊ㄉ誘惑,有些人不停ㄉ叫你吃,就是等著看你
                失敗,然後又偷偷ㄉ跟另一個人說:
                        "她不是要減肥,怎ㄇ還吃那ㄇ多"
                現在身邊都是女性朋友,我相信等你減重成功,
                身邊一定會多出很多男性,所以要狠下心,狠這
                ㄇ一次,對自己殘忍一點點,換來ㄉ是你遼闊ㄉ 
                天空,與美麗ㄉ人生!!  我30歲了,所以才會有這 
                番自以為是的大道理....講到這....我突然好想
                吃咖哩豬排飯..還有肉粽,還有滷肉飯...馬ㄉ~
                先殺ㄌ我ㄅ!

冰心...

        減肥期間正常ㄉ生活作息很重要...妳這麼晚還沒睡代表妳的作息有問題唷...晚睡無形之中會多吃一餐ㄉ

TO  這次來真的

我很想學....可是找教練教不是小錢
所以很多事情都得好好的思考
其實我是個會怕水的人
我朋友，他是選手級的，他建議我先去游泳池就算拿著浮板也好，就是要讓自己不怕水，去感受水的浮力，道時真的習慣了，再請教練教正確的姿勢就可以了!!因為他說這是心理障礙得自己突破

我是不太了解游泳的消耗熱量高不高耶!!
ㄎㄎ!!我只是好喜歡看別人游泳!!然後之前去浮淺
自己不會游泳就很不方便很不安全
所以才會一直想學游泳的
而且我超愛看游泳比賽@@
不過我會繼續努力的

游泳一小時可以消耗800-1000卡ㄉ熱量...妳說高不高ㄚ
叫妳朋友教ㄚ...^^
如果妳家住我附近...我也可以教妳啦^^

to  eddysue

先跟妳說聲
真的很替妳開心,16天瘦了6公斤,非常好的開始,相信繼續這樣下去,妳一定可以達成自己的心願,4字開頭,如果瓶頸期到來了,也繼續加油^0^

沒錯,減肥有時是要狠一點,讓自己沒有藉口,因為如果一直在找一些有的沒有的理由,減肥永遠都會是”明天的事”,所以我都會這樣告訴自己,不要忘記當初自己為何要減肥,多想想可以讓自己更有動力更有power持續下去的理由想法,這真的很重要

另一方面,減肥期間有時情緒會很低潮,會有負面的想法,這很正常,因為人的想法永遠都在改變,不要因為不小心的吃零食或其它讓自己洩氣的行為出現,就全盤放棄自己所做過的努力不減肥了,

每個人的體質,個性不一樣,生活方式,環境也不一樣,當然適合自己的減肥方式就不一樣,在這樣的情況下,不失大方向的就是,要有減肥的毅力,我始終相信….信念影響態度,態度影響行為,行為影響妳的結果,如果妳相信自己會成功,那就會成功,當然妳的態度就是妳要去執行,加油,跟妳一起努力!!!

to冰心

我有感覺自己的size有變,尤其是臉,腰和大腿內側,穿褲子比較不那麼緊了,
這星期日我才會量體重,我會繼續加油的^0^

親愛的冰心,想再來跟妳說說一些內心的話,  在減肥期間我都會試著多想正面的事,舉例來說,之前想減肥的理由有很多,也有跟妳分享了一些,今天跟再妳說說其中的一個……我想轉換跑道….我知道自己在工作中能力算不錯,但我更知道我沒辦法現在就離職,因為即使工作能力再好,外表在謀職時,還是一大考量,而我也想了想,乾脆瘦下來後再走,讓那些曾嘲笑我的人看看,我也是可以如此美麗漂亮的~
(這想法跟妳很像)

我也喜歡看看別人成功的例子,不知妳有沒有看過一本健康的雜誌…vita..�面有很豐富的減肥知識及成功的例子,我覺得蠻受用的,因為減肥過程中多吸收一些健康知識,我想對現在不僅有幫助,更會讓自己知道,應該如何愛自己的身體的

滴兒冰心,減肥期間,心理戰術真的還頗重要的,多肯定自己,多和自己對話,當然也要多和姐妹大家們聊聊哦...!