減肥日記 / 我的牙套減肥日誌

明天2006/8/1是我人生的一大轉捩點....
明天下午要戴上矯正器了...也就是要變成鋼牙妹囉!
由於裝上後最少有一到兩個星期只能喝流質的
所以我想趁機好好實行我的減重計畫
之前5月有實行一段時間的軟糖食譜
也從54->51 半個暑假過去後體重又全回來了>"<
由於我是極愛吃的人所以常無法克制食慾
慶幸的是我是一個愛動肯動的人所以運動方面我ok
剛好牙套可完全控制我的飲食(就算想吃也不能吃)
真的就像把嘴巴縫起來一樣
所以這次是以固定每天攝取熱量運動量遞增的方式減肥
若照每7700卡一公斤的方式計算目標5天1kg
最理想的狀況如下計劃表為工作量輕的情況下(每天 / 每公斤大約需消耗 30大卡熱量)
大約在8月底希望能減到短期目標的48
終極目標的45kg希望可在9月中達到
在9/20開學前希望能美美的迎接大三生活囉!!

我一定辦得到!

2006-08-11 13:29:19

to 迷你裙
謝謝你的鼓勵喔~~~我也好希望我的臉型變成瓜子臉呢!
我有看到你在別版po的日記~~
也祝你實行軟糖食譜能順利瘦下來喔!
我之前用軟糖一個月從54->51 後來7月亂吃又恢復到54
所以軟糖真的是很有效又不痛苦喔~~~加油!

to Sa2
恭喜你已經"解套"囉~~好期待牙套拿下來的日子呢!
嗯嗯謝謝你的提醒我會小心不要復胖的^^
不過裝上牙套後深深覺得能吃就是福呢!
不禁深深懷念以前啃芭樂的日子阿
也祝福你能順利瘦到理想體重喔!
我也是小紅快走了接下來的黃金期我們一起努力吧!

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我一定辦得到!

2006-08-11 18:36:48

8/11 50.0(-0.1) 27.7 24.8
今天沒看到4開頭有點小失望但昨天吃了蛋糕還能輕一點點已經很不錯囉~~~
希望昨天運動那麼久的成果能在明天早上的體重機上顯現
早雜糧麵包+ 優酪乳=200卡
下午福華下午茶(一大盤青菜一點海鮮類和黑豆)
今天雖然有去吃吃到飽但我非常節制
除了不碰甜點其他總總加起來絕對不會超過1000卡
另外還有運動600卡
喝水3000cc 所以今天算是保住囉
只是吃得仍比之前只吃流質多不知明天會有何變化
但我已對今天在飲食方面的控制很滿意囉~~~
從8/1到今天為止體重都一直是下降多跟少而已
並未有起伏不定的情況真的十分慶幸
我會再接再厲好好控制和維持的
拜託拜託~~~請讓我明天看到4開頭吧~~~

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我一定辦得到!

2006-08-12 21:26:33

8/12 49.9(-0.1) 27.9 24.7
呵呵昨天吃自助餐今天還能不升反降
真是太幸運了而且雖然只有下降一點點
但總算是看到我夢寐以求的4開頭囉~~~~
早優格拌香蕉雜糧麵包(350卡)
中幾口豬腳一片薔薇派
晚上沒吃這樣一天下來熱量應該不會超過1000吧
不過因為吃了蛋糕為小心起見今天運動比較多
消耗了1300卡吧希望有彌補
以後只要有吃蛋糕的日子都必須運動超過1000卡
喝水4000cc
今天這個數字對我而言跟50差不多....
我要的是確確實實的49 不是喝點水就破50的49
最近降的很緩慢接下來是黃金期希望能降快一點
神阿~~求求你囉讓我明天看到49.5左右吧~~~~

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我一定辦得到!

2006-08-13 17:13:23

8/13 49.9(-0.0) 28.0 24.3
終於遇到停滯了所有減肥者的必經過程
一般在減了原體重的10%後會遇到停滯
算算目前也減了將近5kg 不過我不會放棄的
我會跟他繼續奮戰的第二個循環還沒結束呢
我相信這個月結束前我一定能突破的!
早雜糧麵包優格拌香蕉奇異果
中日本料理
今天中午享受了一頓大餐不過沒把自己吃到太撐
想說今天放鬆一下吃多一點心情放鬆
搞不好會更快突破不過明天體重可能會上升一點吧
沒關係那只是暫時的我要繼續努力
離第二個循環結束還有兩天! 加油!
運動超過600卡喝水4000cc

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suddenly_2003

2006-08-14 16:13:34

剛開始戴牙套,因為很不習慣,真的會降低食慾,也瘦了4kg,但過了一個月,一切都習慣了,體重感覺也慢慢回升,但自從戴了牙套,除了三餐,都很少吃零食,因為吃完東西,每次都要刷牙,真的好麻煩哦!

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我一定辦得到！

2006-08-14 20:57:01

8/14 49.8(-0.1) 27.3 24.7
今天居然又降一點耶明明昨天有吃大餐說
看來運動+晚餐不吃真的有差呢
早雜糧麵包優酪乳
中豆腐魚肉味噌湯花椰菜
下午2點多三片蛋糕.....
不知為何今天爆想吃蛋糕結果就吃了
但我不後悔就慢慢減回來囉
所以今天從吃完的下午三點到八點的五個小時
我不是一直走路就是站著不敢坐下
希望能幫助一點
喝水3000cc
明天體重應該會昇吧.....但我會勇敢接受！
然後繼續加油　繼續努力的
所以拜託　　請不要昇太多.....

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2006-08-15 06:42:53

8/15 50.1(+0.3) 28.0 25
果然上昇了....好吧繼續加油吧
早優格香蕉雜糧麵包
中雞爪優酪乳
晚無糖豆漿
喝水3000cc
運動 700卡
希望明天能恢復.......

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肉桂捲

2006-08-15 06:59:48

To:我一定辦得到

哇~~你受超快的耶~~看來牙套的功力真的不小唷~
可惜!我戴牙套的時候,那時我才小學三年級吧,那時沒想到要減肥..
加油唷!!好羨幕你,晚餐都可以忍住...我想這也是你能快速瘦下來的原因之一吧 *^^*

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2006-08-15 22:19:52

到昨天為止剛好兩個循環
來結算一下
7/31~8/7 54.6->50.9 (-3.7kg)
8/7~8/14 50.9->49.8 (-1.1kg)
兩週共檢4.8kg....成果有稍稍超前計劃表呢!
接下來可能會瘦的比較慢
不過沒關係希望1週能有0.5~1kg的速度就好!

to 2003:
嗯嗯我也是覺得刷牙好麻煩
所以吃完中餐刷牙後就不想再吃其他東西了
對於我這個喜歡吃零食的人而言真的很有幫助喔!

to肉桂捲:
謝謝妳的加油喔~~~
其實我真的是個很愛吃的人呢
但刷牙真的是好大的工程我一次都要花20幾分鐘刷牙呢我想這就是我晚餐都能忍住的原因吧!

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2006-08-16 16:19:50

8/16 50.1(-0.0) 27.5 24.3
早雜糧麵包優酪乳
中日本料理
今天體重持平給他多點時間吧
喝水3000cc以上
運動消耗1000多卡
昨天運動消耗1400卡結果今天有點累
泡澡30分鐘
希望明天體重能有動靜
話說我黃金期的體重反而不太容易降耶

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2006-08-17 21:57:33

8/17 49.7(-0.4) 26.7 24.3
持平了兩天後今天終於又再度降下來了
我發現每次我吃日本料理的隔天體重都會下降耶
真神奇也可能是這幾天的運動發揮效果了
今天的心情很想吃蛋糕所以特地準備了一下
早水果無糖豆漿
中大量青菜流糖茶蛋糕
想說多攝取纖維可以減低脂肪和糖類的吸收
結果衣整個下午胃都不舒服脹氣的厲害
後來吐出來就好一點以後還是少這樣吃吧
對胃蠻傷的.......
因為有吃蛋糕所以今天運動1500卡
喝水3000cc
希望明天體重不要升就好...

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2006-08-18 09:51:27

8/18 49.8(+0.1) 26.6 25
今天小昇0.1 算是不錯囉
至少這週結束可以穩穩的維持住49開頭
不要再跳到50囉!
對照進度表計劃表一目前是超前在8/25的進度
計劃表二是差不多的希望不要落後了
早起士貝果無糖豆漿蘋果半個
中花茶一壺無糖
晚啤酒酵母優酪乳
應該不到1000卡
運動800卡喝水超過3000cc
希望明天可以創新低!

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2006-08-19 13:46:20

8/19 49.8(-0.0) 27.3 24.5
今天仍持平不過今天體重沒降不代表明天不會降
所以我仍對明天充滿信心!
早無糖豆漿貝果一片餅乾
中一片披薩無糖豆漿
今天吃了好多澱粉胃有點不舒服
不過應該沒超過1000卡
運動早晚加起來超過1000卡
喝水超過3000cc 有泡澡
加油我的身體明天看看能不能突破囉~~~~

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2006-08-20 07:27:21

8/20 50.1(+0.3) 27.8 24.3
今天又回升了ㄏㄏ大概是停滯期的正常現象吧
今天要吃吃到飽的下午茶
所以就先放縱一下囉
接下來三天男朋友要來找我
會大吃大喝三天暫時要中止減肥三天
但8/24會復工到時就是第二階段囉
會重新凝訂計畫目標是這三天不要胖超過51kg
8/24再從51開始減囉!
加油休息是為了走更長遠的路阿!!!

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2006-08-21 23:00:07

8/21 亂吃第一天開始....
50.3(+0.2)
今天又要吃ㄧ堆了
原則上是不能超過51kg
只要明早一量超過51 就當天不能再亂吃了

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我一定辦得到!

2006-08-23 20:15:27

8/22 50.9(+0.6)
8/23 51.9(+1.0)

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任性~

2006-08-24 15:33:47

我也帶上牙套囉∼但是為什麼我都沒有瘦咧~~
我也吃很少啊~~可是為什麼都沒有瘦到咧??
我是7/29先裝下排後面,過了3個星期才又裝上排全部的~
剛開始幾天都好痛唷~~現在比較好囉~~~
不過為什麼沒有瘦到咧....真討厭>_<|||

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2006-08-24 20:56:44

8/24 52.1(+0.2)
呼終於結束三天的增重共計增加2.3kg!
今天裝上下排和拔了上面兩顆牙齒
明天又要開始牙套減肥了
希望這次能降到新低~~~~~
加油!明天又要開始為期10天左右的沒澱粉的生活囉~

to任性
你都吃些什麼呢?吃的少但熱量高不會瘦喔
我帶上牙套的那幾天都只吃乳製品耶
完全沒辦法吃澱粉類耶頂多吃紅豆和意仁
而且我運動量很大喔~~~

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任性~

2006-08-25 15:25:09

TO:我一定辦得到
我通常早餐和午餐都喝鮮奶、統一低糖豆漿、柳丁汁或吃奶酪(原味的) 通常都是選一種下午就換另一種,因為不是在家裡吃的所以都以方便為主(不過午餐有時候會吃泡麵)
而晚餐就是都吃稀飯囉~我媽媽都會特地為我煮(但是都煮很多我通常都會吃個兩碗而配菜部份就肉鬆或者是比較軟的青菜像豆腐、蒸蛋)有時候吃膩了就會換麵或者米粉。
大概就是這樣子了…但我想可能是晚餐吃太多了才會瘦不了來吧。
加上我平常又沒什麼在運動SO…只靠一週兩次的瑜珈課根本達不到什麼減重效果吧。反而我覺得我還沒帶牙套時練瑜珈一個月平均都還可以瘦一公斤耶…
看來我晚餐不能在吃那麼多東西囉…要開始忌口忌口

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我一定辦得到!

2006-08-26 07:10:50

8/25 51.5(-0.6) 27.7
8/26 51.0(-0.5) 26.8
這兩天就輕回1kg了看來短期增加的體重要回來也快阿
希望能以此速度把增加的1.3kg減下來
然後再開始朝新紀錄邁進~~~~
早優格拌香蕉加綠茶粉
中同上
喝水3000cc
運動消耗1000卡左右
泡澡30分鐘

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