減肥日記 / 徵求身高160.體重.65.ㄉ水水ㄇ一同努力減肥

發胖的小可
蛙!你已經減ㄌ1公斤ㄌ.真好.哪像我到線都還沒掉=  =

繼續努力加油喔!你離成功道路進一步ㄌ!^  ^加油!

發胖的小可

我也是超不喜歡喝水...愛高熱量食物~

尤其油炸類~我也是食量不大的人...

所以我吃小諾才瘦的不多吧!!

妳經期常常晚來嗎?  一般前後7天都算正常

不過提前比較沒關係..晚來會比較不好~

妳會經痛嗎??

我絕ㄉ你同事心機好重喔!我沒故意批評你同事喔!聽ㄌ東很看不過去=  =自己再減就算ㄌ還故意拿東西害別人.根本就是假好心=  =還想要知道人家ㄉ體重.還說有ㄉ沒ㄉ.人家要減多少甘他屁是阿!要是我ㄉ話我一定質話直說不客氣嗆回去說.這樣他才不會得吋進尺.

我絕ㄉ你不要跟他講不然等下他又再打壞主義.如果他在東西給你你就婉拒他就好.說謝謝我不餓.或直接拒絕.但我想如果直接ㄉ話不知他會不會跟其他同是說你有ㄉ沒ㄉ.霍說我肚子不舒服不吃.可是不能長這樣講不然很容易穿幫.不然最後辦法就是先收下先不吃等餓一點再吃.但騙他ㄉ喔!等下班他不再獲帶回家丟掉!他問你怎不吃你就說我現還不餓等餓再吃.

如果你要講最好選你信任ㄉ人講對你比較好.省ㄉ一堆沒必要ㄉ麻煩.

要堅持自己ㄉ主見.不要被善動喔!這點粉重要喔!做任何事都要有自己ㄉ主見喔!但也不能太死.不然人家會覺ㄉ你不好相處.看情況該堅持ㄉ還是要堅持喔!不然會被別人吃死死ㄉ喔!我現在20歲ㄌ.在還沒20以前就事態沒主見ㄌ所以才被吃死死ㄉ>  <

像你同事那種人就事見不得別人比她好.那種人少跟他在一起.也不要跟他說你ㄉ斯是比較安全

今天是小紅ㄉ第二天.今天樑ㄉ體重:65.4降ㄌ一點
但今天ㄉ超量ㄉ=  =但因該沒關西ㄅ前3天來吃不會胖到.
但還是心很難安說=  =所以決定還是要運動2小時以上自罰ㄉ不然一般都1小時說

說出來吃ㄉ一定會嚇死ㄅ=  =不好意思:

早餐:3個麵包+茶一背

午餐在忙沒控吃

晚餐:一個肉粽.1個麵包.6片蘇打餅.3小塊豬肉.一小撮香菇有郵ㄉ那種.禿然一直控制不了.嗚~~~~~  >  <

今晚要好好ㄉ操一下自己ㄌ嗚~~~~希望明天能降到54.多

YA!~好高興喔!今天量ㄉ體重真ㄉ:64.6ㄌ^  ^
昨天ㄉ努裡果然沒白費^  ^

早上起ㄉ晚到中午所以沒吃.

午餐:半個肉粽+茶1杯

晚餐:半個肉粽+1杯茶

晚上沒下雨ㄉ話要走操場1小時.下雨再佳作操呼拉圈類1小時

希望明天能63.多公斤^  ^加油!

魔幻天女貓

不錯喔~體重有慢慢再下降~

這會是一個好的開始~

繼續加油喔~

ＹＡ！超高興ㄉ今天真ㄉ：６４．６公斤ㄌ．
可以對自己有個交代ㄌ︿︿

早餐起ㄉ晚所以沒吃

中餐：半個肉粽＋茶一杯

晚餐：半個肉粽＋茶一杯

晚上沒雨走操場１小時有雨再加運動１小時

小楦媽咪
謝謝你喲︿︿

我會具續努力加油ㄉ．但我ㄉ這方法可ㄇ？？

我現是用我在大陸網查到ㄉ方法說：

方法是有兩種２ㄉ方法是自己加ㄉ：
１．算口．３∼５口．咬很久在吞配１口水．吃２０∼３　　０分鐘．
２．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配１口水．吃２０∼　　３０分鐘．
３．一周至少４次運動．每次１小時多
４．３餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝

我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．

魔幻天女貓

同一種減肥法並不是每人都適合~

能找到適合自己減重方法是最好不過的事~

這個方法對你有效果的話~  就繼續沿用下去!!

相信你很快就能看到妳的成果~  加油喔~

不過千萬別因為體重下降就分心喔!!

減重很難..維持體態更難!!  這是我的經驗!!  共勉之~

發胖的小可
看ㄌ你ㄉ內容.發現你ㄉ體脂比我高說.
我ㄉ體脂:25.2說.也許是我飢肉多ㄅ比較重=  =好討厭ㄉ飢肉喔!有雞肉比較不好減.要減還要加上按摩超麻煩ㄉ.氣~~早知國中時不要練角力=  = 

要如何減體脂我好像有書.方法我再幫你看到時在po給你好ㄌ

為何你男友逼你吃吃牛肉麵ㄇ.你才跟他吵架ㄇ.
如果這樣他硬要你吃ㄉ話.你就先不要跟他吵.比較好喔!
你就吃但不要吃完湯也不要喝.你就吃ㄉ特慢.咬久一點.不然就轉移他ㄉ目標跟他聊天但一樣要吃喔!才不會破功喔!慢慢ㄉ喔!等他先吃完時你就不要吃ㄌ.他問ㄉ話你就說我吃不下吃飽ㄌ之類ㄉ話.看對你男友行不行ㄉ通

如果你不喜歡喝水你可在水裡加一點檸檬也可幫助瘦身喔!

你喜歡運動ㄇ.一周可以運動3~4.次.每次1小時.如果不喜歡跑步你可以健走.快走.或搖呼啦圈.或在床上做倒踩腳踏車之類ㄉ運動.做完做一點按摩之類ㄉ.舒緩飢肉.

運動可幫助減重.新陳代謝.也ㄎ減體脂

今早體重:64.6=  =真奇怪昨明明有運動說=  =!!恩~~不要氣餒~今沒降並不代表明天不會降.要加油!

不知是不是昨晚6點多偷吃一顆芒果ㄉ關西=  =!!
聽說晚上比較不要吃水果ㄉ東西.因為會水分帶留體內之類ㄉ吧!但晚上又不能吃澱粉類ㄉ.所以也沒辦法只好吃ㄌ  =  =

早餐8點多吃:肉粽半個+茶1杯

中午12點多吃:肉粽半個+茶1杯

晚餐3:30吃:咖啡500cc不知吃什

晚上再家做1小時半ㄉ運動

拜託讓我明天63.多公斤拜託.感恩阿^O^

發胖的小可
我打一些能燃脂ㄉ東西給你.記ㄉ要抄起來喔比較不會忘記.

茶.  含維他命B1.B2:  全榖類.  肝臟.  啤酒酵母.  小麥胚芽.  豆類.  蔬菜.  牛奶.  豬肉.魚等.
含大豆皂角:  大豆製品.  如:豆腐.  豆皮.  干絲.  豆干.  豆漿.  味增等.
含酵素ㄉ:鳳梨.  香蕉.  木瓜.  奇異果.  大豆製品.  香菇.綠黃色蔬菜.  白蘿蔔.  洋蔥.  山&#34220;.  豆芽菜.  天然發酵食物.  如:優格.  泡菜  .啤酒酵母等.  及含甘橘類水果.
含纖維質:蔬果類.  五榖雜糧.  芝麻.  大豆.  亞麻仁.
含輔脢Q10:沙丁魚.  秋刀魚.  鰻魚.  鮭魚.  鮪魚等魚類.牛肉羊肉.  等紅肉.  清花菜.  菠菜.  花生.  豆腐.  豆漿.橄欖油.  葵花油.
納豆
含氨基酸食物:干貝.  紫魚片.  南瓜子  .蝦米.小魚干.  豬肉條
含鈣ㄉ:優格.  乳製品.  魚類.  綠葉蔬菜.  大豆.  花生.  葵瓜子  .豆類
含辣椒素:辣椒類
含EPA.  DHA:魚類.  貝類.  蛤利類

大致上這些東西都可燃脂.運動也ㄎ.切記要抄起來喔.雖說很多字.慢慢抄舊交完ㄌ說.加油!抄ㄉ完ㄉ.

我今年１７歲　是個學生　身高１６６　體重６２．５
今天正好是月經來的第三天　
看到大家那麼努力的減肥．．我也下定決心要努力
也希望各位大大可以給我一點建議
而因為我是學生的關係．．在雜誌上看到的方法
其實對我來說不怎麼適用．．所以請給點建議！

那我就先來ｐｏ我今天吃的吧！
５月２９（一）
早餐：
　培根玉米蛋餅＊１
　冰奶茶＊１
每日必備：（個人覺得很有用）
　輕體瞬間＊１
小點心：
　小塊黑糖餅＊１（痛經預備）
　芝麻糖＊１
午餐：
　７－１１涼麵＊１　（３００卡）
　魯味（豆乾半塊、海帶＊１、
　　　　豆輪＊１、豆皮＊２）
晚餐：
　蘋果＊１

假日時我也需要到麥當勞打工
幾乎有２餐是要在麥當吃的　

也希望大家可以幫我想一下辦法∼

三週就能減到七公斤？是如何辨到的？
只是靠控制卡路里及搖呼拉圈嗎？

子芳
很高興你ㄉ加入喔!^^

你說小紅快來.你ㄉ症狀跟我一樣說.我也是小紅快來時肚子也會變大說  =  =
但走ㄌ就會恢復ㄌ你不用擔心

你說控制卡路里及搖呼拉圈瘦了七公斤.你搖多久ㄋ.我也有搖呼拉圈但沒像你說ㄉ那麼多.

溺水的海豚
好高興你ㄉ加入喔^^這樣大家就會更加把勁ㄉ努力喔^^
我ㄉ減肥方法提供給你參考.希望對你有幫助.

１．算口．３∼５口．咬很久在吞配１口水．吃２０∼３　　０分鐘．
２．吃一個東西吃一半．咬很久在吞配１口水．吃２０∼　　３０分鐘．
３．一周至少４次運動．每次１小時多
４．３餐以外不吃別ㄉ東西．多喝水助新陳代謝
5.每天會補充3顆綜合維他命

我絕ㄉ這方法對我滿有用ㄉ說．這方法也是我意外查ㄌ大陸ㄉ網站．查到ㄉ說．也改變ㄌ我ㄉ壞習慣愛吃．

比如說:早餐一個麵包.你可用第1個方法.或第2個方法.剩下ㄉ留中午吃.如果還有剩就留晚上吃.但通常晚上不吃澱粉水果也盡量不要.因水分會帶留身體.可吃燙ㄉ菜如果覺沒為可加一點點ㄉ鹽有未到就好.或優格ㄉ東西

我是會加加上運動ㄉ說.我原本一周4次ㄉ運動.現在變一周5次運動

可是我不知你ㄉ食量大不大.如果大ㄉ話就用第2種方法.剛開始每個人都會不習慣ㄉ.久ㄌ就可以ㄌ.像我用這方法今天第6天ㄌ現在也習慣ㄌ.現吃東西也比較容易飽ㄌ說^^

至於假日兩餐要吃麥當勞ㄉ話.但是公司要求非吃ㄇ?
如果沒有.你可像我用比如說ㄉ那種方法試試.如果不行炸ㄉ肉就把外皮拔掉.那薯條ㄉ就不要吃ㄌ.因沒辦法說像炸ㄉ那樣皮拔掉.你分要吃ㄉ話.吃3~4根就好.熱量太高ㄌ.
麥當勞線再不是有推出蔬菜莎拉ㄉ食物ㄇ.你可選用那類ㄉ食物.

看你吃ㄉ東西.你因該是喜歡吃甜食ㄉ東西ㄅ.減肥時:甜ㄉ.炸ㄉ.高熱量ㄉ.糕點ㄉ東西.罐頭食品鹽和油都很多.淹製品鹽分很高.以上ㄉ東西最好不碰.澱粉少吃

對你在不行ㄉ話我在po我ㄉ另依種方法:

少量多餐.  少油.少鹽.少澱粉.少甜食.少加工食品.少動物性指肪．少熱量.少醬料.晚上ㄅ吃澱粉 


少量多餐ㄉ意思說:肚子稍餓時可補充一點但部可過量.最好3~4小時再吃.最晚4小時.如果再還不到3小時前又吃東西ㄉ話.這樣身體原本就在運作了.所吃下ㄉ東西.身體反而負荷不了.而會轉化脂肪這是蟲書上看來ㄉ說

我這有進食不胖ㄉ時間表po給ㄋ好了:
早:7:00~9:00  午:1:00~3:00  晚:5:00~7:00

　　多水.多蔬菜.水果.多植物蛋白質.多豆類.反正都以天然ㄉ最好. 

還有一周至少4次運動每次30分運動.但介意1小時這樣才能真正達到燃燒指肪. 
運動前1小時ㄅ可吃有熱量食物.水可.運動後1~2小時也ㄅ可吃有熱量食物.吃ㄌ等於白動ㄌ.水可以  .

運動後記的要做.按摩.拉筋.軟身操.泡澡或泡腳水膝蓋&#38388;.10~20分沒做很容易有肌肉喔!

GO50
很高興你ㄉ加入^^你說ㄉ對大家一起會有動力喔^^
你要減ㄉ話我可以提供方法給你希望對你有用.你可以看我打給溺水的海豚ㄉ方法.

如果我再打會打很久說.不好意思餒!

對阿!你要讓那些成經麻你ㄉ人讓他們眼睛微之一亮.讓他們必嘴.以後就會用羨慕來取代.我不知你是否看過我ㄉ內容.看過你就知道我為什這樣講ㄌ

我們一起加油ㄅ!^^GO~~~~

蛙!好高興喔!^O^
我沒像過會有那麼多人加入我ㄉ網說.
今天突然看到那麼多.我還以為我眼花說^^
也很謝謝水水們ㄉ加入喔!^O^有水水們ㄉ加入大家就更有衝勁ㄌ也就很快成功ㄌ^O^

水水們我們向前衝ㄅ.往成功ㄉ道路.GO~GO~GO~~甘巴茶~

今天早上量ㄉ體重:63.6公斤好高興喔^^ 
我昨天ㄉ努力果然沒白費.

昨天晚餐結果沒吃.因為我爸媽在樓下.我爸媽不喜歡我喝咖啡.所以就不敢下去喝ㄌ.就只吃ㄌ3顆綜合維他命.加運動ㄌ=    =但也要謝謝他們我今天才可63.6^o^

早餐9:25分:  半個肉粽+5顆荔枝+一小塊雞肉+50cc茶
                        好像吃ㄉ有點多=  =

中午2:25分:  10顆荔枝+茶一杯

晚餐5:25分:  一杯500cc酵素水

晚上1小時運動

希望明天能62.多公斤拜託

ＧＯ５０
你說我吃太多荔枝怎講．我有泡過鹽拿去冷凍冰到今天才吃還滿好吃^  ^
事不是太甜還是熱量ㄋ??

可能是大人認為咖啡對我們身體不好不喜歡我ㄇ小孩喝==
但我都不管偷偷ㄉ喝說^^

對ㄌ!你有看過我給溺水ㄉ海豚ㄉ減肥方法ㄇ.因為要打很多所以請你看我打給他ㄉ說.不好意思餒^^

發胖的小可
恭喜你有降ㄌ喔!^^繼續加油喔!邁向成功又進一步ㄌ.加油!
你說搖呼啦圈瘦腰ㄎ以喔!因為我現在也有用說消果還不賴喔!你還ㄎ加一些受腰ㄉ運動喔!^^