減肥日記 / 綠茶豬的減肥日記!!!神哪...快快給我45吧!!!

糟糕糟糕>"<
我一定生下來是個饞鬼
注定要當胖子的吧
今日的用餐明明就有個很完美的結束
一切...一切...
就在晚上八點的時候破功了!!!
兩包巧克力餅乾<348kcal>
一合香芋牛奶捲心酥<832kcal>
還有一包果汁軟糖<100kcal>
............
除了無言    還是無言
才五月的第二天耶
我到底是怎麼了???

不過事情還是有個轉機
因為最近帳戶虧空
應該沒辦法替自己弄那麼多零食回來解饞了吧
XD
這樣也好

雲~~
你也一起加油吧~~

來幫你加加油!要用意志力去克服ㄛ,零食是大忌啊!我現在面對零食完全不為所動,就算真的嘴饞也只能吃個一兩口而已,而且這邊有這麼多姐妹一起為了減肥而努力著,一起加油吧!要忍住!!!

^^我也會努力加油ㄉ..
要把這幾天胖的全部減回來..

５╱１ 
體重：５７.０(－０.１)　　　體脂肪：２９.９  (－０.１) 

早：４００ｃｃ　無糖豆漿──────１２４卡 

　　２００ｇ　香蕉－－－－１７４卡 

中：１╱４　白飯－－－－７１卡 

　　１碗半　瓜瓜湯－－－－－１５０卡 

　　１００ｇ　炒大白菜－－－－－７５卡 

　　維他命ｃ＋鈣ｘ１ 

晚：４００ｇ　小蘋果－－－－２２０卡 

　　維他命Ｂ群Ｘ１ 


每日飲水量：３６００ｃｃ 

廁所：ｎｏ 

運動：跳舞３０分 

　　　抬腿２０分 

總熱量：８１４卡 

05/03

飲食:
12:00蔬菜蛋餅*1<300kcal>
16:00小番茄*10<30kcal>
17:00維他命B*1  C+E*1
21:00泡麵*1<481kcal>

恩恩:V

運動:抬腿*20
          踩腳踏車*500

檢討:
爆了爆了
厚!!!!!!!!!!!!!!!
乾脆把自己打死算了
就不會一張嘴到處亂吃了>"<
居然...
居然還九點多才吃東西...
真囂張了!

to-綠茶豬
      你早餐有吃東西ㄇ？該不會中午才吃ㄅ？

還有你的熱量有爆ㄇ？減肥時候的熱量最好不要低於900卡唷！還有有人跟我說..假使你的倒數體重還很有很多要減那麼最好不要低於一千不然以後減下去會很辛苦的唷！

還有你晚上9點吃東西那麼你幾點睡覺阿？

我昨天晚上也差不多九點在吃東西ㄉ說...

５╱３ 
體重：５６.８(－０.２)　　　體脂肪：２９.５  (－０.３) 

早：４００ｃｃ　無糖豆漿──────１２４卡 

　　４００ｃｃ　干貝帝王蟹麥片－－－１２４卡 

　　維他命ｃ＋鈣ｘ１ 

　　維他命ｂ群ｘ１ 

中：１碗　陽春麵(沒喝湯)－－－－－３００卡 

　　小菜(豬肉片ｘ４＋海帶ｘ１)－－－－－５０卡 

　　黑炫風巧克力麻薯冰淇淋ｘ２－－－－－－－１３６卡 

　　芒果果凍ｘ１－－－－－－５０卡 

晚：１杯　　燒先草(加料)－－－－－－１５０卡 


今日飲水量：２０００ｃｃ 

廁所：１次 

運動：　ㄨ啦圈３０分 
　　 
　　　　有氧韻律舞３０分 

　　　　抬腿２０分 

總熱量：９２６卡 

05/04

飲食:
10:30巧克力絣乾*2<344kcal>
          化核梅*1<128kcal>
16:00巧克力派*1<350kcal>
          吐司*5
18:20綠茶*1<84kcal>
19:00維他命B*1  C+E*1

恩恩:X

運動:X

檢討:
最近因為壓力很大
愛吃甜食
又很少吃蔬菜水果了
所以...
哎
快快讓我放假吧~~

to  pink雲
我吃東西本來就很不正常
有時候餓了才吃
有時候嘴饞所以吃
從紀錄的時間就知道
真的是亂七八糟的~"~

昨天熱量還好
不過實在太晚吃東西了
害我都不敢睡覺
硬是撐到三點...
今天就沒那麼幸運了
查一查吐司的熱量
五片好像有700大卡那麼多...@@

人在睡覺的時候
胃腸也停止蠕動進入休息狀態
所以囤積的食物會留在胃裡一整個晚上
當應該被排掉的養分在體內待了一整夜
說真的...不胖也難

你說的沒錯！我那天太晚吃東西隔天也變重了很多..

所以吃東西的時間要正常一點對身體也比較好啊！

土司這類的東西我也不敢吃太多，因為熱量真高啊！

吃個意思意思就好嚕....

５╱３ 
體重：５６.０(－０.８)　　　體脂肪：２８.６  (－０.９) 

早：４００ｃｃ　無糖豆漿──────１２４卡 

　　４００ｃｃ　干貝帝王蟹麥片－－－１０３卡 

　　維他命ｃ＋鈣ｘ１ 

　　維他命ｂ群ｘ１ 

中：１碗　自製牛肉湯麵（含牛肉２塊）－－－－－７７５卡 

晚：１碗　酸辣湯麵－－－－－－－－４５０卡 

飲水量：２８００ｃｃ 

廁所：１次 

運動：抬腿２０分 


總熱量：１４５２卡 

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 

ＰＳ.昨天太晚吃東西嚕．．有吃澱粉類的東西．．．埃．．難怪又胖勒！ 

５╱３ 
體重：５６.６　(＋０.６)　　　體脂肪：２９.２  (＋０.６) 

早：５５０ｃｃ　無糖豆漿──────１７１卡 

　　４００ｃｃ　干貝帝王蟹麥片－－－１０３卡 

　　維他命ｃ＋鈣ｘ１ 

　　維他命ｂ群ｘ１ 

中：自泡　咖啡包－－－－－－８５卡 

　　芒果果凍Ｘ１－－－－－－５０卡 

晚：１份　炒米粉－－－－－２８０卡 


　　２５０ｃｃ　茉莉茶－－－－８５卡 

每日引水量：２８５０ｃｃ 

廁所：２次 

運動：韻律舞３０分 

　　　掃地＋拖地＝３０分 

總熱量：７７４卡 

不知道晚一點還會不會再吃東西，因為熱量粉少ㄉ說．．．

05/05

飲食:
12:00蔬菜蛋餅*1<300kcal>
20:00牛奶火鍋*1份@@
          銅鑼燒*1個
          鳳梨*6小塊
          化核梅*3顆

恩恩:X

運動:呼啦圈*25min

05/06

飲食:
由於進食狀況太恐怖
不方便公佈@@
日記休息一天

恩恩:V(唯一的安慰...)

運動:X

檢討:
我應該需要更明確嚴格一點的飲食計畫吧
1.定時
    早餐07:00-09:00
    午餐11:00-13:00
    晚餐18:00-19:00
    尤其是早上
    不管有沒有胃口都要將究吃一些東西
2.定量
    大約300-400大卡就夠了
    我總是會外加很多副食點心=  =
3.專心
    一邊吃飯一邊看影片只會讓自己不知不覺吃下很多東西
    不可以在這樣下去
    連吃飯都要很專心
4.慢慢吃
    目前落實得還不錯
    真的有慢到XD
5.忌口忌口
    我真的是好沒有毅力喔
    可惡!!!
    以後想吃東西的時候
    就捏捏自己身上的肉好了
    這樣應該可以控制食慾吧

早：１７０ｃｃ　草莓多多－－－－１０２卡 

　　１份　紫米飯糰－－－－２５０卡 

中：蔬菜湯－－－－－１００卡 


　　１碗　牛肉湯＋麵疙瘩－－－－－－４００卡 

晚：１碗　牛肉湯＋麵疙瘩－－－－－－４００卡 

　　１小塊　生日蛋糕－－－－－２５０卡 

今日引水量：５００ｃｃ 

運動：沒有耶！快走１５分鐘而已 

廁所：１次 

總熱量：１２５２卡（大概估計） 

今天沒有量體重．．．我想應該是變重嚕ㄅ．．． 

呼．．．只好在加油拉！

05/07

飲食:
09:00茶裡王綠茶*1<180kcal>
18:00北海道麥片*1<123kcal>

恩恩:V

運動:散步*40min

檢討:
實在太滿意啦...
其實是因為拉肚子不敢吃東西@@
昨天真的吃太多囉
今天就進食一天平衡熱量吧

05/08

飲食:
12:00北海道麥片*1<123kcal>
16:00水果刨冰*1
23:00銀絲捲*2<560kcal>
01:00藍莓夾心*2包<376kcal>
          抹茶蛋捲*1<60kcal>

恩恩:X

運動:X

檢討:
@@
真的是前功盡棄......
而且銀絲卷的熱量真不是普通的高!!!
以後閑閑沒事還是不要亂吃好了

7-11一些熟食的熱量(備)

＊熱狗大亨堡（麵包＋熱狗）450大卡
＊熱狗麵包211大卡
＊雞肉熱狗231大卡
＊原味熱狗243大卡
＊芝士熱狗261大卡

＊醬油膏、酸黃瓜醬10大卡
＊關東煮醬25大卡
＊番茄醬17大卡
＊甜辣醬12大卡

＊奶黃包--93大卡
＊芋香包--175大卡
＊小籠包--95大卡
＊肉包--168大卡
＊銀絲卷--280大卡
＊叉燒包--255大卡
＊鮮肉包--210大卡
＊全麥饅頭--294大卡
＊菜包--200大卡
＊筍香大燒包--250大卡
＊茶葉蛋--78大卡

＊魚板57大卡
＊玉米68大卡
＊淡水魚丸（3顆）80大卡
＊章魚燒（3顆）88大卡
＊虱目魚丸（3顆）88大卡
＊魚豆腐103大卡
＊貢丸（3顆）103大卡
＊龍蝦棒131大卡
＊豬血糕173大卡

05/09

飲食:
12:30麵包*1
00:30雞肉焗飯*1
          五穀麵包*1
          番石榴*1

恩恩:X

運動:X

檢討:
吃飯真的越來越不正常了@@
本來想要節食個一兩天
平衡前幾天吃太多的熱量
沒想到會最後反而吃更多  =  =
以後還是正常吃飯好了

05/10-05/12

恐怖的進食...
還是不要紀錄好了
其實我也望掉自己都吃進哪些東西了@@

五月過了三分之ㄧ了耶
我得好好加油才行
不然就達不到目標了>"<