減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

我身高162、體重之前胖到53kg…目前是49-51kg移動…希望過年前可以瘦到44kg…

因為我骨架小…所後看起來肉肉的…尤其又是中廣型的…因為工作的關係…我差不多睡到十一點多、1點多到2點多吃午餐…然後一直工作到晚上十一點多…回到家的時候已經是快十二點了…通常這個時候…肚子是最餓的時候…就很容易不小心吃太多了…吃完又馬上就睡…所以都胖在肚子，更慘的是我很容易胖臉…臉看起來又很圓，因為常常來這個網站看東西，看到大家一起加油…感覺還真的是不錯…。

目標是希望瘦瘦的…又有料…尤其是大屁股和小腹婆可以減下來，其實…我一直在減肥…但是總是瘦不下來…，最瘦頂多到46kg，畢業後，因為常常很晚才吃東西…，所以胖到53kg，胖到褲子快穿不下去了，才開始有警覺心，目前每天都有在穿束衣、束褲，束的緊緊的，覺得東西比較吃不下去，尤其是看到自己的肥肉，擠成一團一團的，就更不想吃東西，所以有稍微瘦了2、3公斤…。

希望大家一起加油吧…。

= ="

2005-12-26 11:05:38

這兩天吃好多喔！體重又回升了= =""要確實作紀錄了！

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~咪咪醬~

2005-12-26 20:52:41

昨天電腦當機，所以沒有辦法上來，今天總算是修好了，來報告一下，我這一兩天吃的東西吧。

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~咪咪醬~

2005-12-26 21:14:51

12/24

起床體重：48.7kg 體脂肪：25.7％
睡前體重：49.1kg 體脂肪：25.5％

◎早餐：Ｘ
◎午餐：肉羹湯*1、肉丸*1、半顆橘子

零食：統一麵半包、6粒杏仁巧克力
◎晚餐：蕃茄一盤、櫻桃1粒、海苔21片
◎消夜：牛奶泡芙1包、巧克力土司2小口

＊運動：踏步機-3140下
扭扭盤-20分鐘
==================================================
　　今天水好像喝的很少，有時候都會忘記喝，要改進、要改進！！！！
　　運動還真的是不錯，就算稍微偷吃一下零食，只要晚上加強做運動，通常都能把多出來的熱量給消耗掉，因為對我來說，要我完全不要喝珍奶、吃巧克力、蛋糕，比做運動更讓我感到痛苦，做運動還有一個好處喔，感覺全身的肉肉好像比較緊實一點，比較不會鬆鬆的。

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~咪咪醬~

2005-12-26 21:33:34

12/25

起床體重：48.5kg 體脂肪：25.4％
睡前體重：48.6kg 體脂肪：25.1％

◎早餐：X

◎午餐：帶皮蘋果*1、橘子2片

零食：巧克力7粒、布丁*1

◎晚餐：青菜湯2小碗、珍奶4口

＊運動：踏步機－5108下
扭扭盤－20分鐘
**玫瑰泡澡：20分鐘
其它還有按摩小腿、按摩肚子、按摩胸部

==================================================
　　哈…，今天又忘記喝水了，金害…，不知道有沒有1000CC。今天又卯起來做運動，我發現每天做同樣的運動，感覺愈來愈輕鬆，所以才會不知不覺踏步機踩了五千多下，耐力也變好了，^^~~~~

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沙灘風鈴

2005-12-26 21:38:15

我可以加入你們嗎?因為好像你們是和我身材比較相近而且目標也比較差不多滴!我其實也自已私底下減了好久不過老是沒什麼進展,因為沒人監督吧!只要瘦了一點就又會鬆懈下來亂吃一通,有時也很討厭自己想變美可是卻連一點意志力都沒有,想說如果有人一起努力應該會好一些吧!因為我真的也不想在胖下去了,對了我身高:164體重:48.5(剛才量的).雖然這個比例看起來是OK的不過唉....自己的肉長在那裡只有自己知道,我不是來亂的唷我是認真想要減肥滴的,女人嘛總是希望自己更完美一些呀!不然那天被男朋友登報作癈了都不知道唷!!

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~咪咪醬~

2005-12-26 21:51:04

TO：= ="
　　東西吃稍微多一點點，沒有關係，因為要克制自己什麼都不要吃，什麼都要計算熱量，也蠻累的。只要記得要做一些運動把熱量消耗掉，體重就不會有太大的變化*^^*，要加油喔！！聖誕節已經過了，要確實的做紀錄喔！！因為接下來最大的難關就是過年，好害怕喔，不知道會增加幾公斤。= =///
　　其實我也是差點破功，因為聖誕節，那種歡樂的氣氛，很容易讓人放鬆，尤其是和男朋友在一起的時候，都會想要吃一些特別的東西來慶祝一下…。不過，還好我男朋友的高中同學來找他，跟一些高壯男吃東西(個個都快180公分)，也吃不了多少，一大鍋滿滿的燒酒雞，我只能夾到青菜吃，所以我才說我是喝青菜湯…^^""。

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~咪咪醬~

2005-12-26 22:01:57

TO：沙灘風鈴

　　歡迎加入^^，這裡當然是愈熱鬧愈好，這樣子感覺比較多人在監督。
　　其實我也是，之前跟男朋友吵著要減肥的時候，他也是快被我逼瘋了，因為他覺得我的體重還ｏｋ，不過自己在洗澡的時候，都會照一下鏡子，真的是肉肉的，因為都胖在肚子、屁股，感覺好像是從伊索比亞來的，因為我的四肢都瘦瘦的，肚子特別大，很奇怪，自己看了也不順眼。一開始我也是逃避，把男朋友的話都聽進去，自認為自己不肥，可是當我從48KG胖到快54KG的時候，褲子都快穿不下去了，而且還被人家形容胖胖的，才開始有警覺心。
　　所以減肥永遠也不嫌晚，加油喔！！

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~咪咪醬~

2005-12-26 22:07:38

剛剛忽然想到，我還有一大堆巧克力還沒有吃，男朋友知道我喜歡吃，聖誕節送了我一堆，而且每個看起來都好好吃喔！！
　　呼∼呼∼，又是一個挑戰了……。

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沙灘風鈴

2005-12-27 10:47:25

ＴＯ：對呀！你的心聲我也有深深的體會，有時想想我男朋友也挺可憐的每次我量體重變重時，他就會被我牽拖我就會臉臭臭不大想理他，他每次也都說我不胖呀！我當然知道現在不算胖可是他都不知道我是控制的多麼辛苦咧！深怕一個不注意就再也回不來原來的體重了，再加上也快３０了深深感覺到要胖很容易要瘦一點真是好難唷！而且我會先胖在我的大餅臉以及小腹上，所以只要胖一點馬上無所遁形因為看我的臉就知道囉＞＜,希望有個伴會更有一點決心要一起加油唷，一起互相監督而且要很嚴厲喔，晚一點再來ＰＯ今天的飲食吧

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~咪咪醬~

2005-12-27 15:50:09

TO 沙灘風鈴~~~~~加油喔！！一起變瘦喔！！！

12/26

起床體重：48.1KG 體脂肪：24.5％
睡前體重：48.6KG 體脂肪：24.3％

◎早餐：X

◎午餐：餛飩麵(+蛋)*1、燙青菜半份、橘子1個

零食：半杯珍奶、巧克力7個、布丁1個半

◎晚餐：3粒蕃茄、四海豆漿(蘿蔔糕2小口、香腸2小口、
玉米蛋餅1小口)

＊運動：踏步機--3519下
扭扭盤--15分鐘

==================================================
　　今天照例又忘了喝水了…，下次一定要記得多喝水。晚上跟男朋友去吃四海豆漿，點了好多樣~~，不過我是挑樣吃，又是吃味道的，每一樣東西，都吃一兩口，又可以吃喜歡吃的東西，又不怕熱量太高…^^。

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= ="

2005-12-27 20:36:48

12/27

11:10 起床運動：提臀(1)-30下/提臀(2)-50下/側抬腿-20下
水500c.c.
@早(12:00左右) 蘋果(大)*1/芭樂(大)*1/優酪乳(草莓)200ml/B群*3

@中(14:00) 燙青菜(豆芽+小白菜)/滷蛋*1+油豆腐*1(過水)
豬血湯半碗(豬血*3)/餛飩*1
調味：胡椒粉
又吃了1堆蜜餞+1塊餅乾= =” 我真該死！
@晚 X 不准吃了

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沙灘風鈴

2005-12-27 23:05:26

TO:咪咪醬 & =="
對呀我們三個要一起加油把這個版PO滿,也希望滿版時就是我們三個變身之日囉!要一起督促對方一起變成骨感美女唷!
12/27體重
早:48.1(-0.4)
晚:48.1
早:中型芭樂一個,水約400CC
午:不知名青菜一把(水煮拌油葱),水餃4個
晚:稀飯三口,花生麵筋三口,青菜三口,珍奶250CC
PS.晚上吃這麼少就是為了要喝我最愛的珍奶,其實我不會很愛吃甜食但就是抵抗不了奶類的飲料,以前每天至少一杯50嵐的奶茶說,總之現在既然要減肥那就要克制點囉!不然辛苦就都白費了

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沙灘風鈴

2005-12-27 23:14:54

TO:=="
要加油,就像你們說的減肥是一條漫漫長路能幫我們的終究只有自己,我以前也常像你這樣吃了太多又後悔,我還比你更糟還會狂吃然後吐掉很不好咧!對吧?所以我們要互相監督以及鼓勵,今天做的不完美明天就要加倍努力唷

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~咪咪醬~

2005-12-28 15:05:41

TO：沙灘風鈴

　　嗯嗯，要堅持下去喔！！努力克制食慾吧~~，朝目標邁進~*^^*~。其實我也超愛喝珍奶的，覺得在喝珍奶的時候，有一種無法言諭幸福的感覺，而且單單只有奶茶我還不喝喔，我是一定要加珍珠的，偏偏珍珠熱量是最高的，哈~~。

12/27起床體重：48.2KG 體脂肪：25.0％
睡前體重：48.6KG 體脂肪：23.4％

◎早餐：X

◎午餐：炒飯一大盤、7粒櫻桃、1個蓮霧

零食：8個(1平方公分)的巧克力、2條巧克力捲心餅

◎晚餐：11片海苔、1個鮮奶布丁、皮蛋豆腐3小口

＊運動：踏步機--4558下
扭扭盤--15分鐘
其它：扭腰、按摩肚子、按摩胸部、按摩小腿
**薰衣草泡澡：20分鐘
==================================================
　　開水今天大概只喝了快1500cc~~^^""
哎~~，我覺得我有點得意忘形，以為靠運動可以把多出來的熱量消耗掉，結果是蠻困難的，之前好不容易降到48.1kg，好像已經看到47.x在前面等著我了，結果昨天吃了太多高熱量的零食了，巧克力捲一個就要115卡、布丁一個250卡，再加上巧克力和一大盤的炒飯，昨天吸收的熱量實在是很難算…，還沒有喝我最愛的珍奶，鳴鳴鳴~
，只能說要振作啊！！
　　不過要開心的是，我的腰有瘦下來了，之前將近54kg的時候，腰圍將近28寸…，現在已經變25寸了，不過我現在要對抗的是下腹部的頑固脂肪和贅肉，加油囉！！

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= ="

2005-12-28 16:52:49

12/28

早.中蘋果(大)*1/芭樂(大)*1/草莓優酪乳200ml(176kcal)
又吃了1堆蜜餞= =

我感覺我是得了暴食症了，好可怕！2.3天時間就又整個復胖回來，我不敢量，怎麼辦？！><”

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= ="

2005-12-28 17:16:05

我之前也一樣很愛喝珍珠奶茶耶！很愛咬裡頭的珍珠，不過為了減肥已經很久沒喝了。
我平常上班的時候就比較能控制，可是一遇到假日時便滿腦子都是食物，然後真的是大吃大喝到一個不可思議的地步，體重便這樣起起伏伏的，現在的我真的是沉浸在痛苦掙扎之間，不得不判定自己是得了暴食症了= =
沙灘風鈴，妳說也曾經歷類似情形，那麼妳是怎麼調適的呢？

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沙灘風鈴

2005-12-28 17:47:22

ＴＯ：＝　＝”
你問我怎麼調適呀？我自己也還在努力中耶．．．，不過我真的嘴饞但受不了時我會去買蒟蒻干來咬，因為那熱量比較低而且蠻硬的要咬很久，所以等你咬到嘴巴酸了可能也吃不了多少，不然就是灌水囉！其實重點還是在意志力啦！但說真的我們若真有那麼大的意志力現在就不會在這減肥啦，所以慢慢來囉邊減肥邊加強自己的意志力囉！很多事說是容易但做起來還是很難，我想我們既然會在這減肥一些心情我想我們都是能夠感同身受滴，或許我無法給你方法但我會每天來這幫你加油，給你支持和督促唷！

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~咪咪醬~

2005-12-28 19:23:23

TO = ="：
　　來給你加油打氣喔！！要加油喔！！！珍奶的話，我覺得偶而喝一下，應該還好，要不然，硬要克制的話，反而會從別的地方尋求滿足，反而會吃更多，可以叫他幫你調半糖，這樣子熱量也不會那麼高。因為我之前就是這樣，明明超愛喝的，可是每天都要違背自己的希望，結果就變得很鬱悶，有點快得憂鬱症的感覺…，會不會太誇張了，^^""~~。還有五十嵐的珍奶真的是蠻好喝的…………
^Q^…流口水了…不過我今天晚上已經打算不吃了，因為昨天吃太多了，"孝想"要靠運動來挽救，結果累的要死，體重還是增加了，睡前都用爬的上床，最慘的是今天要上班的時候，差一點爬不起來……哈…^^"""""。

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~咪咪醬~

2005-12-28 19:36:55

TO = ="：
　　我假日反而會瘦喔！！因為我都睡到自然醒，而且因為故意想要減肥，所以一整天都躺在床上，順便補眠。
　　不過，不太健康……………。

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沙灘風鈴

2005-12-28 19:58:14

TO:咪咪醬
我覺得你說的蠻對的,過度的壓抑自己反而會適得其反,因為如果心態上一直覺得自己在減肥什麼愛吃都不能吃,沒幾天就會覺得自己很辛苦意志力動搖了,如果萬一更慘的是體重又沒因為你的努力下降時,心情就會極度的差更有可能又是暴食放緃自己的開始了,因為這樣的心情起伏我也經歴過,我只希望自己不要在重倒覆轍,因為沒決心的反覆減肥除了會讓自己更難瘦下來之外其實對我們幼小的心靈更會造成莫大的挫敗和打擊呢!就像今天呀外面剛好在下雨懶得出門,我目前就打算試著今天不吃晚餐了希望能成功,可是家裡又有好多零食所以我只好趕快打開電腦分心囉!!
TO:= = "
你真的可以參考一下咪咪醬的介議唷,可以放緃一下吃自己想吃的不過要控制一下量,而且你也可以像我呀為了昨晚想喝珍奶就只好晚上吃少一點,留些熱量給我最愛的奶茶^_^,別友心我們三個還要一起走很長的減肥之路呢!

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