減肥日記 / 發揮我考上國家考試ㄉ毅力~~我要看到4開頭ㄉ體重!!

~~11/16(59.1kg)~~~媽呀!!破錶啦!!~~體重創歷史新高!!不能再醬下去ㄌ!!
~~決心要瘦到4開頭ㄉ體重!!~~
~~目前54.0kg(162cm)~~~已經減到停滯期啦~~!!
~~記得專科都維持在53~54ㄉ體重~(還是過ㄉ很快樂!)
~~自從變重之後~~連男同事也會有意無意ㄉ說~很壯碩之
類ㄉ不曾用在我身上ㄉ形容詞!!~
~~幸好我有一個很好ㄉ同事!!今天下午本來要試一下同事買ㄉ新口味零食~~(唉~~好想吃吃看啊!)~~~我同事把零食一把搶走~~說:我只能聞一下而已!!(她真是我減肥ㄉ良伴)
~~11/26~~已經瘦到54.8ㄉ我去參加ㄌ同學會~~大家看到我似乎沒改變太多!!(好險!及時減下來!!用ㄌ10天!!不然還真沒臉參加同學會呢!)~~那天吃完飯~續攤到78-2坐坐~
竟然老闆說要請我跟另一個女生喝調酒呢!!(瘦下來ㄉ感覺真ㄉ讓我變ㄉ更有自信些些呢!!)~~不過~這種事最近還蠻少發生ㄉ!!
~~不過呢!我是用很健康ㄉ方式瘦下來ㄉ!!
~~希望~各位減重前輩們可以多多提供或一起分享減重方式~或是減肥餐~~
~~目前一直有飲食紀錄ㄉ習慣~~
~~目標:48公斤~~
~~就讓我每天來這裡PO上我ㄉ減重餐和心得~分散我吃冰箱裡那盒巧克力ㄉ注意力吧!!!!

小藥罐

2005-12-31 17:32:30

12/31~早上量:51.6KG
昨天吃超過一千卡的熱量~~所以就會~~~停滯~~
早餐:芝麻糊兩茶匙+沙士一百CC+一個老婆餅
午餐:沙士一百CC+自己包低脂手捲*3+燙青菜&茄子+麥麩餅*1+起司餅一塊+1/4顆葡萄柚
晚餐:燙青菜&茄子+皮蛋豆腐+低脂手捲*2
~~去超商買ㄌ一些可以陪我一起長期奮戰ㄉ低脂低卡食物~~還有低脂咖啡喔!!這樣連咖啡也可以放心ㄉ喝ㄌ!!還買ㄌ黑胡椒口味ㄉ蒟蒻條~粉好吃~一條要咬很久~咬到嘴巴酸就不會想吃多於ㄉ食物ㄌ~~
在發現自己肥胖ㄉ原因之後~~就有一個明確ㄉ方向ㄌ~~
最近~~改變很多~!變ㄉ喜歡自己煮菜~~有時候~一些澱粉類和油類ㄉ食物~面對他們~我只能聞他們ㄉ香味~
我最愛ㄉ玉米濃湯和義大利麵~~等我~~等我到48公斤~~

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小藥罐

2006-01-03 09:20:08

1/3 早上量:51.7KG
第二次面臨停滯期ㄌ~~而且MC也快到ㄌ~~雖然都是吃低卡ㄉ東西~但是不知不覺就吃很多~~
現在一直再搜尋所有低脂低卡ㄉ東西來取代我所有ㄉ食物~讓我ㄉ食物櫃充滿低脂食物~也比較不會出錯~
早餐:100ML黑松沙士+麥麩餅(79卡)+蒟蒻干3條(25卡)
離48公斤~看起來很近~卻是遙遠ㄉ距離~因為從國中以後就沒在出現過4開頭ㄉ體重ㄌ∼以前ㄉ減肥方式都沒有效~
這次用健康ㄉ方式減肥~~現在開始體重會醬ㄉ比較慢ㄌ吧!
上次瘦到51.5應該珍惜ㄉ~不要再一直不停ㄉ吃ㄌ!!

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小藥罐

2006-01-13 17:22:46

1/13 50.7KG~~
明天就是尾牙ㄌ~~吃大餐之前~先吃一顆甲殼素和藤黃果~~吃完大餐再吃螺旋藻~~消化光光~~不!要!增!加!0.1KG~~~
早餐:全麥土司+低脂起司一片+低脂鮮奶1小杯
午餐:全麥土司+低脂起司一片+高纖低糖豆漿1小杯+滷青菜香菇一大盤+黑麥蘇打一包
晚餐:健怡可樂+滷味一堆

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小藥罐

2006-01-14 16:07:45

1/14 早上量:50.5kg~~睡前做ㄌ粉多運動~~今天是尾牙~~不要變重就感激不盡ㄌ!
早餐:全麥雜糧麵包半個(105卡)+低脂起司一片(51卡)+低脂牛奶(52卡)
午餐:滷味(地瓜葉+百頁豆腐一些些+海帶+茄子)+芝麻糊一小杯(68卡\100g177卡)+1/4塊全麥雜糧麵包+低脂牛奶一小杯(80卡)
晚餐:尾牙之大餐~~期待明天ㄉ體重

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小藥罐

2006-01-21 17:27:52

1/21 MC第一天 50.5KG
今天痛到一個不行~連午覺都睡不下去~只好去吃止痛藥!!
再6天就要回高雄~~算是一種成果發表ㄉ心態~~
不過今天吃ㄌ好多巧克力~還真ㄉ比較不痛ㄌ~~
今天是星期六~~等下要去吃好料ㄉ!!男友發年終~~給他吃到飽啦!!

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圓滾滾的布偶熊

2006-01-21 19:40:35

小藥罐~
現在還好吧！？
我的小紅到現在遲遲不現升
我也好想要有黃金期哦？
不過我小紅來肚子也會痛
還有幾次痛到要去醫院打止痛針
吃巧克力效果好像不大

再六天就要回高雄了
瘦了這麼多
一定會引起大家的注目的
到時候嘿嘿大家的稱讚一定是少不了的啦
哇~想到就覺的很高興耶

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小藥罐

2006-01-24 11:20:54

1/24 小紅第4天
51.0kg~~之前辛苦ㄉ撐到50.5kg~~現在又破表ㄌ~~減肥真ㄉ是一場戰役~一不留神就回到原點~~~天氣一直冷下去~~櫃子裡ㄉ零食就快被我吃光啦!!~~明天ㄉ目標是回到50.5kg~~今天要來是消水腫ㄉ食物!!

早餐:優酪乳1�(118卡)+起司蘇打餅(107卡)

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小藥罐

2006-01-26 10:09:54

1/26~今天是小紅第6天早上量:49.5KG
今天~~終於達成目標~~4開頭ㄉ體重!!
不知道MC第六天是算黃金週嗎?體重掉ㄉ挺快ㄉ~

不過我是有秘訣ㄉ~~我ㄉ冬瓜辣椒湯~~

網路上ㄉ資料:冬瓜可以消水腫~我就去傳統市場買ㄌ一塊15元ㄉ冬瓜塊煮湯~
材料有:冬瓜1/4塊+香菇3朵+茄子少許(抑制脂肪形成ㄉ食物)+花椰菜3~4朵+紫菜少許+辣椒切片少許+辣椒粉調味+肉桂粉少許+低卡香菇高湯適量
我在第四天51.0ㄉ時候~氣到~~因為水腫~心情超差~所以喝ㄌ紅豆湯~在買ㄌ冬瓜之後~真ㄉ很明顯ㄉ排掉ㄌ水腫!!
*一塊冬瓜可以煮3~4次~因為我都是一個人吃~~冬瓜不能放太久~不要買太大塊喔!
49.5KG算是達成我ㄉ目標ㄌ~記得昨天我喝完湯~覺ㄉ不過癮~還吃ㄌYU-KIㄉ起司蘇打餅~~(真ㄉ超好吃ㄉ!!)+提拉米蘇小蛋糕一塊(粉香)!!不過是午餐時吃!!!~如果是晚餐~真ㄉ要克制ㄌ!!
總之~~我1/27回高雄~
大家一定會很驚訝低~~!!!!
我要繼續維持~看看我ㄉ極限到哪裡~而且~還要維持半年才算真ㄉ減下來呢!!之前覺ㄉ要到46KG過年才有2KGㄉ空間~~不過現在覺ㄉ~就算是過年期間~還是要好好維持才行!!

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小藥罐

2006-02-01 20:47:38

2/1 年初四~~開工ㄌ早上量:49.7公斤
過ㄌ年~~連續兩天吃火鍋~吃一堆零食~似乎有放縱自己ㄉ意味~還吃ㄌ一些油炸物~例如炸ㄉ熱狗~炸ㄉ紫菜糕~還有一些甜ㄉ年糕跟蘿蔔糕都是我過年ㄉ最愛~~今年過年~吃ㄉ方面真ㄉ很豐富~~預計會胖個2公斤~
昨天晚上到達新竹~想說來量量體重~看看這四天吃這麼多ㄉ成果如何~~
結果今早一量~~跟之前出發去高雄時ㄉ49.5公斤才增加ㄌ0.2公斤~~真是讓我訝異呢!!
我可是每天都跟零食油炸物為伍ㄉ呢!!
這次有ㄌ新目標~~2/28前瘦到45公斤~~
這是跟老姐打賭一頓飯ㄉ賭局~看誰纖瘦到45公斤~~
我想~~以我隻前ㄉ毅力~~2/28到45應該有機會!!拭目以待!!
早餐:蒟蒻干少量+低脂咖啡+維他命c一顆+藤黃果一顆
午餐:一小碗飯+100ml黑麥汁+一小盤燙高麗菜+炒ㄉ青菜一堆+藥膳湯2碗+咖啡糖一顆+棗子一顆+煎蛋一顆+無糖綠2杯
晚餐:冬瓜香菇辣椒湯+咖啡一杯+蜂蜜蛋糕2小塊

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小藥罐

2006-02-04 11:17:05

2/4 早上量:49.3公斤~又回到之前ㄉ最低
減到我ㄉ目標ㄌ~也減到4開頭ㄉ體重ㄌ~
但會覺ㄉ49是很危險ㄉ體重~而且還是有小腹跟蝴蝶袖~~
看來下個目標是要局部減囉!
早餐:養生紅麴餐包+綠茶蒟蒻餅+紅豆起司酥土司1片

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圓滾滾的布偶熊

2006-02-04 19:14:32

小藥罐~
我回來了玩了十天
哇~你很厲害哦一下就看到四字頭了
我去玩了這幾天因為嚴重腸胃炎上吐下謝
所以也瘦了變成48.6
現在身體已經康復了不過一下子就掉了快三公斤
臉色看起來真的很糟
所以可能要再過一陣子再減
加油哦~你真的很有毅力耶
要向你看期

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小藥罐

2006-02-13 11:26:30

早上量:50.1KG~~唉~我是易胖體質吧!
昨天去內灣看櫻花~~還去老街吃小吃~~我最愛ㄉ炸杏鮑菇和各種口味ㄉ麻糬~~加上星期六晚上ㄉ烤肉大會~~讓我從48.7KG~~一路就上升到50.1KG~~
目標:1個禮拜減2公斤~~2/28到46.0公斤
2/28要去台北ㄉ蛋糕吃到飽~~一定要預留體重來吃!!
又恢復ㄌ清淡ㄉ飲食~~
早餐:棗子一顆+低脂咖啡+半顆麻糬

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小藥罐

2006-02-21 09:14:56

2/21~~進入2月ㄌ~體重一直在48~50公斤之間排迴~
只要多吃~~就會胖到50~~喔!!好不容易從59瘦下來ㄉ~我不要復胖!!
甩油大作戰!!目標:46公斤~永不復胖ㄉ身材!!
我不相信~48公斤是我ㄉ極限~因為這是個危險邊緣ㄉ體重!晚上吃個烤肉或是喝個汽水吃個宵夜就會回到50~
還是要瘦到46比較保險!!
昨天去超商看洋菜~似乎因為最近ㄉ報導~~洋菜粉都銷售一空~只剩下大包ㄉ洋菜條~
我想到其他超市再看看!!反正最近逛超是已經變成我ㄉ興趣囉!
早上量:48.9KG
早餐:200C.C無糖豆漿+4片蘋果麵包+低脂咖啡一杯

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小藥罐

2006-02-23 20:22:32

gogocatgo~
對啊!把零食集中在中午或早餐吃!!
我之前是162公分~59公斤啊!
我是去年11/16號開始減ㄉ~~
所以不是一直維持這種體重ㄉ!!
我是易胖體質~一吃多就馬上反應體重!
現在是我這輩子從國中以後~就沒見過4開頭ㄉ體重ㄌ!
讀書時期都是53-55公斤之間~
而且骨架又大~
現在會開始吃喜歡吃ㄉ東西ㄌ~
像是巧克力蛋糕啊!甜食啊!麵包啊!
只是不能常吃~對ㄌ~忘ㄌ我ㄉ珍珠奶茶!
還要配合每天200下ㄉ仰臥起坐喔!
一天3000下跳繩~~!!
我覺ㄉ運動對我而言還可以接受~
我會更努力ㄉ~降到46公斤!!

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小藥罐

2006-02-24 10:33:32

2/24~小紅第四天~~~目標2/28~~46公斤
快結束ㄌ快結束ㄌ~~
小紅期間不能泡澡~也不宜劇烈運動~
發現泡澡真ㄉ可以加速代謝~~
適當ㄉ運動一下小紅也比較沒那麼痛ㄌ
昨天嘴饞吃ㄌ一些餅乾跟巧克力~
是朋友寄來ㄉ黑糖麥芽咖啡餅~
超好吃ㄉ~我一吃就停不下來~
巧克力是為ㄌ止痛跟嘴饞買ㄉ~
結果真ㄉ實在ㄉ反映在今天ㄉ體重上!!驚!!@o@!!
今天喝ㄌ四物飲~聽說四物飲是在快結束前一兩天喝ㄉ
也比較不痛ㄌ~要恢復清淡原則ㄌ~

早餐:紅麴養生餐包+四物飲
甜食~~今天就放棄吧!

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小藥罐

2006-02-27 15:52:10

2/27 MC結束後ㄉ黃金週
要開始努力ㄌ~~目標46!!加油加油!
先來懺悔一下假日ㄉ戰績吧!
昨天ㄉ行程沒特別去哪裡~中午先到台中吃午餐~
在一家火鍋店吃刷刷鍋~
然後去台中有名ㄉBBR買麵包
買ㄌ一個起司法國麵包~一個原味法國~一個巧克力可頌
吃完午餐~去集集走走~
一路上吃吃喝喝~還吃ㄌ一塊娘惹糕
起司法國麵包裡面ㄉ起司真ㄉ很讚!!~
跟男友一起吃掉ㄌ另一個原味ㄉ法國麵包
晚餐前又把巧克力可頌一下子吃掉ㄌ!
晚餐到逢甲夜市解決~
我決定一邊逛一邊吃小點心~
這樣可以吃很多種類~
起司可莉餅~一份泡菜~3包50圓ㄉ水果~
跟男友一起吃ㄉ一大盤ㄉ義大利麵~
一杯無糖ㄉ奇異果綠茶~
真ㄉ很好喝耶!還可以喝到果粒!難怪要排隊買!
後來~我跟男友忘ㄌ車停在哪ㄌ~
走ㄌ快一個小時找車!!真ㄉ很誇張!走到腳都麻ㄌ!
不過也可以減肥啦!
能夠吃吃喝喝那麼多東西真ㄉ是很幸福ㄉ一件事耶!
還買ㄌ一堆名產~
我ㄉ黃金週!大概會敗在這一堆古坑名產吧!

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小藥罐

2006-03-01 15:42:54

3/1 黃金週第二天
早上量:48.9公斤
目標:3月31(47公斤)
4月30(46公斤)
5月31(45公斤)
早餐:巧克力一顆(80卡)+低脂咖啡(54.9卡)+多纖五糧餅(65.2卡)+低糖高纖豆漿(213.6卡)~~共413.7卡
午餐:香菇番茄湯+一顆水晶餃(170卡)+自製減糖蛋糕一塊(220卡)+1000cc茶(0卡)~共390卡
下午茶:多纖五糧餅(65.2卡)+無糖烏龍(0卡)
晚餐:蔬菜番茄湯(150卡)
共1018.9卡
晚上要來泡澡ㄌ~因為又變冷ㄌ~
泡完澡之後會覺ㄉ全身暖呼呼ㄉ~
也會變ㄉ比較不怕冷~
希望明天可以變成48.5公斤
加油!~用力ㄉ運動!

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小藥罐

2006-03-01 21:44:13

因為嘴饞~又喝ㄌ一杯低脂咖啡~
還吃ㄌ一些葡萄乾~和兩片餅乾~
明天開始~要對餅乾這種澱粉類~嚴格限制ㄌ
只能在早上或中午當正餐吃
天氣變冷ㄌ~~全身都懶懶ㄉ
連運動也不起勁
冬天真是冬眠ㄉ好時機!
我想趕快下班回家睡覺啦!~~~
妝也不想卸ㄌ啦!讓我睡一覺吧!

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小藥罐

2006-03-02 11:57:12

3/2 黃金週第三天
早上量:48.4公斤~降ㄌ0.5公斤
天氣冷~真ㄉ會一直想吃嗎?我覺ㄉ啦!
會一直想中午要吃啥~~唉乾脆回家趕快睡覺啦!
忘ㄌ食物ㄉ事情~
今天上網看到~體重如果可以維持6~9個月
腦下垂體就會告訴你~
這就是你ㄉ標準體重ㄌ~
多吃也不會再增加太多ㄌ~
果然還是維持比減時還辛苦~~
三月~公司有慶生會~吃大餐
就在那時瘦到46公斤來預防好ㄌ~
減肥真ㄉ是一輩子都要努力ㄉ事啊!
想到好友ㄉ男友說我胖胖ㄉ~
還是心有餘悸~畢竟我一直長期維持在那樣ㄉ狀態下~
瘦下來ㄉ自己反而還沒習慣呢!
最擔心復胖找上我~所以~
要找個時間看一些運動器材ㄌ!
5號領薪之後~要開始去跳有氧囉!

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小藥罐

2006-03-03 10:08:31

3/3 黃金週第天
早上量:48.2公斤~降ㄌ0.2公斤
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
昨天泡澡時~起來時覺ㄉ有些頭暈
日本一個節目說:這是血管忽然收縮ㄉ現象
但是泡澡是加速新陳代謝ㄉ好辦法
我覺ㄉ真ㄉ蠻有效ㄉ~
但是原則是~凡事不過量
吃東西也是~有些食物對減重很好
但凡事過多本來就是不好
連原本對身體好ㄉ東西也變成有害ㄉㄌ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
PO一下昨天ㄉ飲食
早餐:牛奶200ML(110卡)+低脂咖啡(54.9卡)+多纖五糧餅2包(130.4卡)+巧克力一塊(80卡)~共295.3卡

午餐:一大盤燙茼蒿(60卡)+一大鍋香菇蔬菜湯~有加調味料&鹽巴(150卡)+半片低脂起司(22卡)+一把葡萄乾(35卡)+一把健康果仁(75卡)+番茄一大顆(40卡)~共382卡

下午茶:一大顆番茄(40卡)+御茶園抹茶奶綠(210卡)+試吃一塊起司麵包(80卡)~共330卡

晚餐:一盤燙青菜加香菇(70卡)

總熱量:1077.3卡

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