減肥日記 / 減肥日記 / 從九十幾公斤開始

12月9號                              90.4
早餐-大腸豬血湯+滷味(豬腳+米血+海帶)
午餐-爆米花
下午-紅豆餅+奶油餅+炸雞一塊+雞翅+黑咖啡
晚餐-no

今天應該是被豬上身了吧.吃好多.慘了..

運動-踏步機10分鐘+腳踏車120分鐘

12月10號                                                            91.0
早餐-蘋果一顆
午餐-榨菜肉絲麵+小菜(素雞+小黃瓜)
晚餐-no
宵夜-甜不辣三片+雞肉


運動-踏步機30分鐘+腳踏車80分鐘

嗚..今天果然又變胖了,,
不過今天有ㄣㄣ..

12月11號                                                                                                                        忘了量
早餐-4個小籠包
午餐-吃喜宴
晚餐-麻辣鴨血+奶油餅一個

運動-no

12月12號                                                                                                                                                                                                                                                91.0
早午餐-火鍋
晚餐-湯板條+青菜.

慘了,今天又吃太多了..

運動-腳踏車30分鐘

12月13號                                                                                                91.2

午餐-滷肉飯+大腸豬血湯
晚餐-no

對的,我也覺得這幾天太誇張了..因為天氣冷吧..
所以接下來要加倍努力了..

運動-重量訓練60分鐘.+踏步機20分鐘+腳踏車100分鐘

12月13號                                                                                                                                                                                                90.4

早餐-熱狗+無糖咖啡
午餐-午餐-火鍋(青菜+冬粉+牛肉+蛋)
晚餐-no



運動-重量訓練40分鐘.+踏步機15分鐘+腳踏車80分鐘

12月13號  90.4

早餐-豬肉蛋吐司+玉米濃湯
午餐-滷肉飯+大腸豬血湯
下午-生日蛋糕一片
晚餐-no



運動-no

我覺的妳應該可以很快的瘦下來哦
而且妳還有搭配運動，該該可以更快速才對
我有一個同學  用了6個月的時間，從84公斤瘦到62，就是只有每天騎健身車，一次騎30min，瘦下來之後，異性綠變好了哦！加油耶  減肥比的就是毅力而已哦

美女梅，
加油喔~~
這幾天天氣比較冷，
熱量消耗的更快，
所以有人說，
冬天是減肥的最好時機

基本上只要不要因為覺得會冷
吃下過量的東西
就不會發胖喔

我們一起加油    ^^

大家好阿~~~我是新進來的~~我也想要加入大家ㄉ減肥行列~~我剛到國外讀書,不知道是伙食太好還是怎麼了~一直變胖~~想要趁還沒肥到不可收拾得境界前,快快瘦下來!!!

嚕嚕冰
最近的成效很不錯哩?

安普，
看來妳是美女梅家的糾察隊呢~~    ^^
真好……
我也需要妳來督促    ^^

12月16號    忘了量  (發現前幾天po的日期都忘了改)

早餐-蛋餅+豆漿半杯
午餐-油雞便當..
晚餐-(貴族世家)豬排+濃湯+生菜沙拉+香菇+豆腐

運動-no 

昨天因為回家.正常吃.好像又吃太多了..老媽還說要先過冬至,要吃湯圓,還好,因為太冷.沒有人要去買..

To:布偶熊改名叫胖超人
我也希望能瘦快一點.可是進步都超慢的.因為天氣又冷,有時不小心就又吃太多了.

To:嚕嚕冰
對  阿..因為我喜歡吃肉類.一天沒吃到肉.好像會覺得我在吃素.嗯.我也發現好像最近蔬菜吃的不多.ㄜㄜ都不是很順利..我會多改進的..謝謝

To  大家...一起加油喔...

美女梅，
我也來這裡湊熱鬧po日記好了，
有安普糾察隊在，應該會很有效果哩…
嘿嘿嘿

唉，這二天真的是不能被人誇獎ㄋㄟ…
一下被誇，體重就自己上來了
嗚~~人家又沒偷吃      >"<
那ㄟ安ㄋㄟ啦~

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12/16(五)

體重：61.9kg(小紅第六天)

飲食：08:05  柳丁100g×3顆
　　　11:35  羊肉鮮蔬蒟蒻炒麵×1份
　　　14:30  柳丁100g×3顆
　　　17:10  青蘋果180g×1
　　　22:20  安佳煙燻起司×4片(上完課回來餓餓的說~)

運動：無…不知道早上去盤點，全廠跑透透，走了至少2.5hr算不算？

檢討：整天下來水喝的不是很夠，
　　　水還是得喝足至少2000㏄才行。


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　計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
│12╱17│62.3│099.0/81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

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12/17(六)

體重：62.3kg(黃金期第一天，怎會這樣?)

飲食：14:00  紅燒羊肉爐×1小份+金針菇、豆腐、海帶芽
　　　18:10  無糖咖啡豆漿300㏄×1杯
　　　21:00  檸檬健怡355㏄×1瓶(上完yoga好渴喔，偷喝一點甜的)

運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　22:20-22:55、23:05-23:30  踏步器×60min(中間媽咪打電話來講了10min)

檢討：明明沒有偷吃，怎麼體重反而上升ㄚ？
　　　不過昨天去中原上課，回來沒有運動是真的
　　　再加上今天水喝的還是不夠………  一一"
　　　看來身體還是需要有足夠的水才可以幫助代謝

12/18(日)

體重：62.2kg(黃金期第二天)

飲食：13:20  康師傅台灣牛肉麵袋裝泡麵×1包(用煮的，加了金針菇、小白菜、蕃茄)

運動：20:15-21:00  踏步器×45min
　　　21:20-22:20  踏步器×60min

檢討：假日真的都不會很想喝水，
　　　剛剛睡前有量一下體重，
　　　明天早上屎定了……
　　　黃金期不降反增，真是糟糕
　　　我至少也得讓它維持至少在62.x才行，
　　　不然離月底的61就越來越遙遠了  ~>"<~

12月17號        91.0

早餐-濃縮黑木耳一顆
午餐-拿鐵一杯+黑咖啡一杯
晚餐-no

運動-重量訓練40分+踏步機15分+腳踏車100分   


這幾天吃太多了..體重又回升了,十位數都沒能降,
今天被好幾個人唸.很blue..不知道為何都吃不下東西.可能一肚子都是氣吧..
 

12月18號        89.8

早餐-no
午餐-滷肉飯+燙青菜+湯
晚餐-no

運動-踏步機20分+腳踏車80分     

今天真是誇張..一下子掉一公斤多..那個黑木耳膠囊是以前我姊買給我的,吃半瓶後就又擱在那了.以前還買了很多藍色小藥丸,諾美婷.甲殼素.賀寶福,纖維錠..等.還一大堆放在我的藥櫃中.ㄍ好最近有想到就會拿出來吃.

安普，
我沒開自己的日記啦~~    一一"
我都四處poㄋㄟ…
所以ㄚ…要請妳當糾察隊的話，
我會乖乖po過來這裡的    ^^"`

2005/12/19(一)

起床體重：63.0kg(黃金期第三天，怎麼這麼慘？！)

今日飲食：06:35  安佳煙燻起司×4片
　　　　　08:30  無糖豆漿×250㏄
　　　　　10:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　11:05  蕃茄200g×1顆
　　　　　12:05  安佳煙燻起司×3片、蕃茄150g×1顆
　　　　　14:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　16:00  無糖豆漿×250㏄
　　　　　18:20  安佳煙燻起司×3片

今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:15-21:45  踏步器×30min
　　　　　22:10-22:40  軟式呼啦圈×30min

自我檢討：昨晚睡前量一下體重，
　　　　　就已經預知今天早上悲慘的開始  ~>"<~
　　　　　當下就立刻決定又要以蕃茄起司做為手段囉，
　　　　　而且今天同學Teresa姑娘跟我嗆聲ㄌㄟ，說要跟我拼了，
　　　　　哈哈哈，如果有個勁敵跟我拼，
　　　　　那我的動力應該可以衝到90以上，
　　　　　Teresa，妳就給我好好的接招ㄅ！
　　　　　其實仔細思考一下，我發現不知道是不是因為喝湯，
　　　　　湯裡的味精導致身體水份的代謝變差，
　　　　　所以體重才會往上飆？？？
　　　　　人家超愛喝湯的ㄟ…可是好像實驗了好多次，
　　　　　只要喝多多的湯，隔天的體重都會飆的很嚇人…
　　　　　該怎麼辦才好勒？？誰來告訴我ㄚ？

12月20號(糟糕.我發現我好像漏了一天.但是不記得是那一天了,不是19號.)                89.2

早餐-蘋果一顆
午餐-火鍋(青菜2種+冬粉+豬肉+蛋)
下午-黑咖啡一杯
晚餐-no

運動-重量訓練60分鐘+踩階梯20分(原來那是階梯機不是踏步機,我之前都記錯了)+腳踏車40分           

2005/12/19(二  )
 
起床體重：62.6kg(黃金期第四天)
 
今日飲食：08:30  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
　　　　　11:00  石榴400g×1顆
　　　　　13:00  蕃茄200g×1顆、卡夫高鈣起司×4片
　　　　　13:50  無糖豆漿×350㏄
　　　　　15:30  無糖豆漿×350㏄、南瓜子×20g
　　　　　18:20  卡夫高鈣起司×2片
　　　　　21:10  蕃茄200g×1顆、卡夫奶油起司抹醬Light×50g
 
今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:40-21:50  原地跑步×10min
 
自我檢討：全身痠痛，就小小偷懶一下ㄅ    一一"