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減肥日記 / 藍的減肥日記...目標4字頭!!!!!
快25歲啦... 減了快十年的肥,體重起起伏伏阿....
身高162.5公分,體重..明天才能看到^^"(早上忘記量了)
預計是58左右吧
希望可以在新陳代謝率下降之前瘦到理想目標囉
當然更重要的是手臂.大腿和臀部都能瘦下來^O^
今天先po上今天的食物
明天正式開始囉....
早餐 五榖饅頭一個,全麥纖維豆奶500cc左右
午餐 蔬果堡加蛋一個
下午 幫帶的小朋友喝剩的牛奶100cc
晚餐 茶葉蛋一顆,鱈腐香腸捲一根+關東煮湯,蒟蒻麵一碗
(熱量56卡),健茶到增纖綠茶500cc(熱量5卡),兩根
西洋芹和1/3盒豬肉火鍋片炒的芹菜豬肉
晚上預計要用fg版火熱的中藥消脂膏來刮掉橘皮
希望不會過敏也有效喔........
感想....晚上好像還是吃太多了...希望6點前吃完有幫助阿.....
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10/19
因為晚上太冷
所以沒吃蘋果
改吃一杯熱阿華田和代餐條一條
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10/20
體重 如同往常的58
早餐 蔬果堡一個
豆漿一杯
午餐 上海小饅頭約4個
晚餐 各種手工水餃約15個
感想...水餃吃太多...以後不能超過12個!!!!
附註 狠下心買了個電子體重計
希望有幫助喔....
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拖了一陣子沒上來po
一方面是忙
一方面是因為被無尾熊強行餵食
還我好一陣子不敢看體重計
還好沒復胖太多^^"
10/27
體重 57.8(電子體重計真不錯阿...)
早餐 劉姐姐甜飯團+豆漿
午餐 脫脂牛奶7口
晚餐 粉圓豆花一碗
感想....雖然營養不良..可是這樣可以吃想吃的..好幸福喔^^"
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10/28
體重 57.1(ya^^~)
早餐 豬排蛋餅+熱豆漿
午餐 脫脂牛奶10口
芹菜+紅蘿蔔一小盤
香菇貢丸湯(三個貢丸+4口湯)
晚餐 預計蘋果牛奶一杯
感想....請讓我再瘦一點吧...0.2也好阿...這樣就56囉^^~
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11/2
體重 57.3(經過慶生會的大吃大喝..我很感動囉^^)
早餐 豬肉蛋土司(好小..以後不買這個了)
起司飯團
豆漿一杯
大冰奶一杯
午餐 石家魚丸湯一碗
張家肉圓一份
這是減肥食譜嗎= =?
晚餐不吃了..來游泳去
希望可以把多吃的耗掉
脂肪快走開> " <
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11/3
重57.3(雖然祈禱只要一樣就好..但昨天可是在游泳池做了兩小時的運動ㄟ..有點失望)
早餐 劉姐姐雞排飯團
豆漿一杯
午餐 半糖小珍珠奶茶
晚餐 因為明天特教期末考,給自己理由吃大餐(減肥會記憶力不好> " <)
竹籬的芹菜墨魚義大利麵套餐
有沙拉一小盤.麵包三片.醃芭樂片一小盤.冰咖啡
運動 none(讀書都來不及了T_T)
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哇..
肉圓是一個很高熱量的食物唷!!
你雖然游泳了 但是你消耗的熱量..
沒有你吃的那天熱量多
所以 才會沒變或偏重一些..
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轉眼間....
三個月過去咧
一度瘦到54公斤
可是過個年又回來了....T_T
不敢去看體重
明天我會深呼吸後去看的
今天
繼續加油吧....T_T
來po0208的日記
早餐:五穀饅頭一顆(約拳頭大)
薏仁茶400cc
午餐:五穀茶350cc
晚餐:康寶濃湯一杯80卡
nov濃湯一杯76卡
飲料:氨基酸飲料600cc84卡
輕體瞬間綠茶600cc0卡
黑糖咖啡300cc
白開水約1000cc
運動:地板柔軟操一小時
目標....3月11左右去拍照!!!!!
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今天處於晴天霹靂的狀態中...
嗚....
難道我之前的辛苦努力是為了今天之肥嗎!!!!!????????
今天體重59.5(睽違已久的數字阿/ \)
0209食物
早餐: 筍包一個(無肉)
小豆漿一杯
午餐: 脫脂牛奶約7-8口
植物の優一杯94卡
just go杯麵一杯204卡
晚餐: 氨基酸飲料600cc84卡
輕體瞬間無糖綠茶
反省為何吃泡麵中.....T_T
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忘了補充
昨天也有作地板柔軟運動約一小時
還有用按摩機按摩約15-20分....
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2006/02/13(一) 小紅第三天
起床時間：06:25
起床體重：64.2
體脂肪：33.8 (噗，好像只要不會手腳冰冷，體脂就比較低)
今日飲食：06:57 芋香饅頭100g×1顆
10:20 棗子(小)50g×4顆
12:10 香菜牛肉炒麵×1份
17:30 白饅頭100g×1顆
20:55 芭樂250g×1顆
21:35 黑巧克力慕思×1小杯
今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
ㄣㄣ了沒：ˇ
自我檢討：本以為在傍晚時間吃了饅頭，
練完YOGA就不會餓，
結果事實正好相反，還是會餓…囧rz…
大概小紅來比較愛吃吧，
好怕星期四開始變冷又開始想亂吃東西 >"<
得想想辦法暖身子囉。
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^^
我好感動喔....
潔西愛你喔^^~
今天量體重...已經少一公斤了^^
開心中~~~~~~~~
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2/14的日記
體重:59.2(-0.3)
早餐:none
午餐:鮭魚豆腐薑湯
晚餐:優格一杯94.8卡
飲料:燃燒系胺基酸式84卡 活氣血茶500cc 黑咖啡300cc
恩恩了沒:有
運動:走路去學校來回約80分(含40分的山路)
柔軟運動約1小時
希望可以順利瘦下來阿.....不想拍出圓圓的自己/ \
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忘了寫...
早餐因為睡到12點所以和午餐合併
另外也又用按摩機按摩約5-10分
此外...........
2/15的體重已經降到58.5
少一公斤拉^^
早上到學校的時候意外發現..
天生黑皮膚的我^^
好像真的變白咧
而且運動完的我
皮膚白裡透紅喔^^~
開心中.......
晚點來去買遮陽帽...不想變黑咧> " <
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2006/02/15(三) 小紅第五天
起床時間：06:20(賴床)
起床體重：63.5kg
體脂率：34.0%
今日飲食：08:10 義式苜蓿芽沙拉×1大盤
10:20 Swiss Miss×2包(泡成超級大杯慢慢喝)
11:55 寒天綠抹茶×1杯
12:50 A菜炒小魚×1大盤
21:00 棗子(小)50g×6顆
今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min
ㄣㄣ了沒：ˇ
自我檢討：用水果醋加橄欖油調出來的義式沙拉醬(油醋)，
搭配生菜的味道真是很棒哩，
苜蓿芽兩三下就被我解決掉了。
白天已經決定明天要吃飯，
苜蓿芽被我當成黃豆芽使用 一一"，
還加了一點點蒟蒻粉進去，
希望明天的飯味道不會太怪才好。
就寢時間：00:05
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潔西加油喔
我本人不愛苜宿芽
總覺得有點怪味
其他的生菜莎拉料卻很愛...
我會記得在吃完甲殼素後多喝水的
謝謝提醒喔
持續因為體重沒變化而低迷中..../ \
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2/16
體重:58.5(和昨天一樣..共-1)
早餐:因為打擊太大none
午餐:薏仁茶400cc
高麗菜包一個
晚餐:優格一杯92.1卡
輕體瞬間綠茶一杯
恩恩了沒:有
運動:走路約一小時..柔軟運動一小時
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補po這兩天的日記
2/17
體重:57.9(比昨天-0.6...共-1.6)
早餐:3/1菜包 600cc黑糖水
午餐:甲殼素3顆 綠藻7顆
蔬菜湯一碗
凱薩莎拉一盤
超好吃麵包1.5個
鮭魚一片
奶酪一杯
黑咖啡200cc
飯後阻隔熱量一包
晚餐:甲殼素3顆
可爾必思沙瓦350cc
甜奶酒 150cc
抹茶白玉紅豆冰淇淋半顆
黃豆粉招牌冰淇淋 3/2顆
各種烤肉族繁不及備載(但每盤不會吃超過兩片)
蘆筍 香菇 金針菇 各3/1份
飯後阻隔熱量一包
恩恩了沒: 有
運動:none
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2/18
體重:58.1(比昨天+0.2 總共-1.4)
早餐:none(睡太晚)
午餐:甲殼素3顆
蒸餃8顆
奶油小雞蛋糕2個
晚餐:甲殼素3顆
好像吃太油一包
黃金濃湯150cc
蒜味麵包1片
沙拉一盤
蒜味海鮮墨魚麵一盤
招待的甜點一份
檸檬紅茶300cc
宵夜:慶生黑森林蛋糕一片
高梁酒28啪兩瓶蓋
腸胃不順暢一包
飲料:健康的油切一瓶
安基酸飲料一瓶84卡
蔓越莓醋500cc
恩恩了沒:沒/ \
運動:驚爆骰子樂算運動嗎^^?
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檢討心得:還是吃好多^^"
可是我很開心囉...
輔助食品適當的用
果然挺不錯的^^
雖然狂吃大餐(人際阿/ \)
可是因為大家的體諒(昭告天下要減肥果然是好用滴)
我只有第一天胖0.2
之後體重也沒有任何變動呢^^
好高興自己有運動
果然不容易復胖^^~
今天是清肚子日
要努力囉
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2/19日記
體重:58.1(和昨天一樣...共-1.4)
早餐:none
午餐:優格100.4卡
晚餐:蛋炒飯(菜多飯少)
恩恩了沒:沒/ \
運動:none
