減肥餐 / 從55瘦到45公斤，減ㄌ10公斤唷！經驗跟大家分享啦

我一直期許我ㄉ體重千萬不能超過50公斤，因為已經犯ㄌ我體重ㄉ大忌ㄌ.....重考那年，我嚴重胖ㄌ55公斤，最恐怖是到58公斤，胖到連自己都不敢相信....當時真ㄉ不敢見人，尤其是自己ㄉ男友和好朋友.....愛美ㄉ我，下定決心，挑戰自己.....定下減肥計畫！！我是這樣走過來ㄉ...以下是我ㄉ方法：早上：先喝個500ccㄉ水下去，除ㄌ排毒又可幫助身體第一時間ㄉ淨化。一杯600ccㄉ低脂鮮奶，不能喝全脂ㄉ，當然脫脂ㄉ最好啦！加上2片白吐司加蛋(你可以吃水煮蛋加全麥麵包)我不塗任何果醬之類ㄉ....連荷包蛋都是不加醬油、鹽巴ㄉ，有時會喝無糖豆漿加白饅頭，早餐吃完，過一下子，我會吃下1粒女性綜合維他命和1粒乳酸菌ㄉ膠囊，幫助營養補給，乳酸菌幫助腸胃乳動，消化好ㄉ....你就想恩恩喔！！最好每天正常排便啦！不要3天排便一次，這樣你ㄉ肚子就不會都是毒素都是大便，影響機能運作。中午：先喝大碗ㄉ湯(不能有勾欠纇ㄉ、辣ㄉ)，增加飽足感，之後我只吃燙青菜(綠色ㄉ2種)(不加味精只加一點鹽)、一顆水煮蛋(有時沒吃，實在很餓就加這一樣吧！)半婉白飯(如果是糙米飯當然最好)，我下午就吃水果(切忌不能是高熱量ㄉ水果喔)我都吃3種以上ㄉ水果(每天一定至少吃2種ㄉ水果)減肥期間，我幾乎不吃肉，如果吃ㄉ話，我都吃大概3片用水燙過ㄉ肉，反正要做到無糖、無油、無辣、無太鹹這幾個要點喔.....晚上ㄉ話，我是不吃ㄉ，如果真ㄉ肚子很餓ㄉ話，只吃水果。一般來說晚上7點之後就不要吃東西ㄌ....除ㄌ吃ㄉ要小心之外，喝ㄉ方面，我不喝飲料、咖啡，有糖分都不行，只喝水，每天喝檸檬汁不加糖，太酸就加酸梅和水，有時會喝現榨ㄉ柳橙汁一杯，水一定要喝至少2000cc喔！洗澡前，我會作運動，空中腳踏車100下、仰臥起坐30-50下(有時懶，但要撐下去呀)，還有手舉寶特瓶裡面裝水，練手部和做闊胸運動，隨你怎麼運動，就是要動要流汗，流汗越多越好.....之後我就馬上洗澡，哇~~好舒服唷！有時可以泡個澡也不錯，洗完澡後，我會吃顆美容錠啦！就這樣我持續ㄌ幾個月吧！其實我也記不清楚到底幾個月....反正我就這樣維持下去，我就變成ㄌ45公斤ㄌ...很難想像吧！到現在我有時會46.47.48啦！但絕不會超過48公斤，我減肥成功後，其實我ㄉ中餐就有正常吃，但還是堅持清淡為主，但之後我ㄉ晚餐就不吃ㄌ，如果知道那一天要吃大餐(聚會啊請客阿...)我就一天只吃1-2餐而已，而且不是一下吃很多ㄉ喔)......就這樣我瘦ㄌ10-13公斤吧！各位水水，一定要堅持，不能破功，這樣減肥才有效果唷....加油吧！！！