減肥日記 / 目標80瘦到58

加油~加油^^"

晴雨

2005-08-18 23:30:29

TO: 要成功
^^謝謝你的回應喔!!
現在晴雨信心滿滿進入備戰狀態XD
唉呀呀~~~
我的早餐早餐...根本就不像皇帝...像外星人吧|||
我好像只有上學時才會乖乖吃早餐
一放假就滿隨意的/ \
明天要扳回一城!!!
加油加油~衝啊衝啊

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晴雨

2005-08-20 00:30:01

哇喔^^"
每次來你這邊都覺得好充實
謝謝你幫我加油!!
也恭喜你瘦了呢^O^
大家一起瘦果然會加倍開心~
希望我在黃金期也會有好成果
加油加油

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＊紫想美麗＊

2005-08-20 00:42:42

要成功啊！紫來看你囉∼^^
看你紀錄的好詳細喔！
嗯嗯∼果然要成功就得這樣的詳細紀錄才能找到問題所在！
對哩　紫也會起床之後喝一杯水　可是卻不會每天嗯嗯
不知道是不是以前沒養成的好習慣還是怎樣
總覺得肚子裡有好多髒東西都沒排出說∼
＞Ｗ＜真是傷腦筋

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小伊子

2005-08-20 22:31:06

AM:08:30早餐:350CC無糖豆漿(約100大卡)
一顆菜包(約180大卡)

PM:13:30午餐:一瓶AB輕優若乳(約98大卡)

PM15:20點心:2/1個花生奶酥鬆餅(約150大卡)

PM16:40晚餐:7-11紐奧良辣雞腿三明治(約247大卡)
一份芭樂(約60大卡)
一份粗梨(約60大卡)

PM:20:30點心:2/1個花生奶酥鬆餅(約150大卡)

熱量總計:1045大卡

水份喝不到1500CC.....没有便便~

晚上運動~呼拉圈一個小時

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩

*今天上台北HOPPY了一天,所以小小放縱了一下~滿足的一天啊!呼呼.....開心開心~

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＊紫想美麗＊

2005-08-20 23:57:20

原來是這樣啊!
那一四是說如果從現在開始培養每天喝固定的水那還有救嗎?
還有還滿想把宿便給解決可是都不知道該怎麼半才好呢

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小伊子

2005-08-21 22:15:52

AM:07:40早餐:一顆白甜桃(約60大卡)

早上運動~騎腳踏車一個小時

AM:09:00點心:一瓶AB輕優若乳(約98大卡)

PM:13:10午餐:一個7-11筍肉包(約220大卡)

PM:14:00點心:梅子醋凍飲(約124.8大卡)

午後運動~騎腳踏車一個小時

PM:18:45晚餐:2/1糙米飯(約120大卡)
一份半炒菜(青江菜,菇類,胡瓜,綠花椰,皎白筍,3小塊豆干,約180大卡)

熱量總計:802.8大卡

今天拉肚子,水份不滿2000cc

晚上運動~呼拉圈一個小時

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩

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晴雨

2005-08-23 23:16:52

TO 要成功：
謝謝你一直來幫我加油^^"
最近有點忙亂
所以上來看的時間比較不規律了/____\
不過我還是會好好加油的:)

對了!
我會來向你報告黃金期之後的成果!
希望我們都能在黃金期瘦很多^^~
加油~~衝啊~~

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豆敷

2005-08-24 14:41:27

要成功..

哇…妳這裡好多健康知識啊
真棒真棒耶

我來給你加油喔
希望妳快快突破70哩

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小伊子

2005-08-24 21:49:29

AM:08:40早餐:一個全麥雜糧紅豆麵包(約350大卡)
240CC曼特寧無糖咖啡(約36大卡)

早上運動~亂走亂動+呼拉圈,約30分鐘

AM:10:30點心:330cc無糖蔓越莓汁+一包綠茶粉(約24大卡)

PM:12:00點心:一顆大番茄(約30大卡)

PM12:40午餐:一個蔥爆雞肉便當(飯2/1,筍絲,鳳梨黑木耳,青菜,半顆滷蛋,雞肉,約450大卡)

PM:17:30晚餐:一顆葡萄柚(約80大卡)
一顆大番茄(約30大卡)
一個AB原味乳果(約88大卡)

熱量總計:1088大卡

今天有便便,水份滿2500CC不滿3000CC

晚上運動~有氧舞蹈30分鐘+呼拉圈15分鐘

睡前運動~按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
空中腳踏車500下
抬腿15分鐘

*人家體重已經5天都沒有下降了,唉唉唉~看來我要更加努力囉!大家提供一些突破停滯期的方法給我吧!阿哩阿多~

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晴雨

2005-08-24 23:41:57

要成功：
我發現你都在6點之後就不吃東西了耶^^
好棒喔
我接下來要去住校了
希望以你為榜樣(撇開宵夜魔王~)
加油!加油!

"昨晚拍屁股和大腿時有點激烈..今天有點痛"
呃...^^"應該說是有效果出現
還是說你有點過力了呢
呵呵
總之我們要加油~衝啊~

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豆敷

2005-08-25 17:49:05

我覺得我好像也碰到停滯期一樣
好討厭啊
真希望快點突破60..
期待中...

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晴雨

2005-08-25 20:34:59

TO 要成功：
"女人的幸福是可以用新鮮的檸檬買到的。"
真的嗎~
我發現我家寶貝很愛吃檸檬^^b
哈哈哈
對了~(舉手發問)
為什麼你的食譜裡常常出現咖啡啊^^?
我滿好奇的說~

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小伊子

2005-08-25 21:26:44

AM:07:40早餐:二片咖啡雜糧麵包(約300大卡)
一顆大番茄(約30大卡)

早上運動~亂走亂動+呼拉圈,約30分鐘,有氧舞蹈30分鐘+ 空中腳踏車500下+50下仰臥起坐

AM:10:30點心:330cc無糖蔓越莓汁+一包綠茶粉(約24大卡)

PM13:20午餐:一顆小水梨(約50卡)
一個蔥爆雞肉便當(飯2/1,A菜,麻婆豆腐,辣蘿蔔,秀珍菇,雞肉,約450大卡)

PM:17:30晚餐:一顆葡萄柚(約80大卡)
二顆大番茄(約60大卡)
一顆小水梨(約50卡)
一瓶AB輕優若乳(約98大卡)

熱量總計:1142大卡

今天有便便,水份滿2300CC不滿2500CC

晚上運動~走路約一個小時+踩踏步機30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

*嗯!我會堅持下去,不輕易放棄的~

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小米花

2005-08-25 21:46:34

to 要成功:

我今天早上發現一家有標示卡路里的店,在青海路一段102號,他的店名是"卡路里營養均衡早.午餐"!這家店每樣東西都有標示卡路里,還有他的東西還蠻有健康概念的!有空你可以去看看優!

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晴雨

2005-08-26 20:18:54

TO 要成功
原來你會一直喝咖啡是習慣啊...
不過...
看你今天沒喝呢~(晴雨真是小惡魔XD)
哈哈哈
加油喔^^"

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小伊子

2005-08-26 22:03:08

AM:07:40早餐:一片咖啡雜糧麵包(約150大卡)
十顆葡萄(約55大卡)

早上運動~騎腳踏車約30分鐘,有氧舞蹈30分鐘+ 空中腳踏車500下+100下燃脂擺動+50下仰臥起坐

AM:10:00點心:350cc無糖豆漿(約100大卡)

PM:11:00點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM12:00午餐:一顆小水梨(約50卡)
PM13:40午餐:一個蔥爆里肌便當(飯2/1,油菜,辣蘿蔔,玉米,燙空心菜豆芽菜,約450大卡)

PM:16:00點心:一瓶健怡可樂(約1大卡)

PM:18:00晚餐:一顆葡萄柚(約80大卡)
一顆大番茄(約30大卡)
一顆小水梨(約50卡)
熱量總計:975大卡

今天有便便,水份滿1800CC不滿2100CC

晚上運動~隨性走動擺動30分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

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小米花

2005-08-27 23:10:58

要成功:

吃多了,就多做點運動,熱量下子就消失了!!

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小伊子

2005-08-28 19:04:09

AM:07:35早餐:一顆小水梨(約50卡)
一顆葡萄柚(約80大卡)
350cc無糖豆漿(約100大卡)

AM:10:30點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM11:50午餐:2/1碗白飯(約140大卡)
3/2碗地瓜葉(約30大卡)
4塊辣蘿蔔(約15大卡)
3/1碗涼拌海帶芽(約10大卡)
一碗什錦菜(約50大卡)
一份鳳梨(約60大卡)

PM:14:00點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

PM:15:00點心:一顆小水梨(約50卡)

PM:17:10晚餐:一個紫米五穀飯糰(沒加油條,約300大卡)
一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

熱量總計:987.9大卡

今天有便便,但是很勉強ㄋㄟ,水份滿2700CC不滿2800CC

晚上運動~呼拉圈一個小時

睡前運動~空中腳踏車500下
按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
抬腿15分鐘

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晴雨

2005-08-28 21:12:39

要成功：
加油加油~
看了你昨天PO的東西~
才想跟你說要多做些運動來戰勝它們
結果...你就已經去爬山了~~
^^真是乖
我們都要好好加油喔:)

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小寶愛大寶

2005-08-29 15:11:42

DEAR 要成功~~

我回來囉~~你進行的如何阿??

開學時間越來越近~~害怕啦!!>"<
GOGO加油^^我們一起努力!!

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