減肥日記 / 徵35歲以上的歐巴桑戰友!

抱歉喔,如果有人覺得35歲被稱做歐巴桑太過分的話,請先別罵我....
本人37歲,一個娃兒的媽,三年前生完小孩後連胖8公斤,每年還胖一公斤,目前55公斤,身高才158公分,自暴自棄懶的梳妝打扮的結果是...去市場買菜常被叫歐巴桑!
本人超懶的,根本不愛動,再加上時常徘徊於暴飲暴食和極度減肥之間,身體的新陳代謝似乎變差了(也有可能是年紀大了),低卡飲食減了一個月竟減不到一公斤,正常的吃了幾餐變又胖回來了 T_T.......
總之一句話:超難減的!
希望有相同情況的戰友們一起加入,並隨時報告戰況與交換心得,加油!

哈士貓

2005-05-13 16:07:06

喜年來蔬菜餅乾
ㄧ片6.7卡脂肪0.3g 57片裝 381.9卡
麗滋(RITZ)餅乾
ㄧ片18卡脂肪0.8g 32片裝 576卡
中立椒鹽餅乾
ㄧ片17.8卡脂肪0.5g 72片裝 1281.6卡
喜年來甘藍蘇打
ㄧ片19.4卡脂肪0.86g 25片裝 485卡
義美高纖蘇打餅乾
ㄧ片19.5卡脂肪0.8g 30片裝 585卡
掬水軒日式蘇打
ㄧ片19.75卡脂肪0.95g 40片裝 790卡
義美join三明治餅乾
ㄧ片20卡脂肪1.5g 12片裝 240卡
海太牧場鮮乳餅
ㄧ片20.3卡脂肪0.63g 36片裝 730.8卡
義美鮮乳捲
ㄧ支20.63卡脂肪0.6g 18支裝 371.34卡
資料來源 Vita

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Tequila queen

2005-05-13 18:09:49

謝謝哈士貓.

今日澱粉量不知會不會攝取太多了....

早:鮪魚半罐,考全麥土司2片,低脂起司1片優酪乳1瓶
午:水煮青菜一大盤,低脂泡麵1碗,小餅乾5片
晚:鮪魚半罐,蒸熟地瓜130克

完了,不會就降毀了吧....

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愛美小胖胖

2005-05-14 09:37:16

不會啦,你吃的不多啦,營養最重要,建議你晚上多吃青菜
我每日都最少五蔬果以上,十蔬果也常常有(常變換菜色)

青菜類就算是吃一斤也不到兩百卡啊,又是高纖食品
減肥的人吃得比平常少,容易便秘,還是要多青菜,少宿便

今天體重52.4(沒變化,可能小紅三天內會來)

昨天吃的如下:配合每日5000cc的水

早餐:一顆地瓜,一杯桑椹汁
中餐:三分之一個蜜汁雞腿飯(四菜),一杯桑椹汁

下午:一杯綠抹茶(綠茶粉泡的),一顆蕃茄
晚餐:二碗什錦蔬菜牛肉粥,一杯檸檬汁(加代糖)

運動:下雨傍晚沒運動,睡前一小時伸展操,

大家繼續加油

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Tequila queen

2005-05-14 10:13:27

今早52.5kg,又回升0.2,哭泣中.....

該不會一被子就降一直維持這種體重了吧......

今天決定開始喝決明子茶,聽說可消體脂肪.中午時要去朋友小孩的慶生會,希望ㄍ一ㄥ住別猛吃,但小朋友的派對據我所知不都是一些炸雞塊,餅乾,巧克力,義大利麵跟蛋糕嘛?唉,禮物放下就閃人吧....

至少我從5/6至今尚未放肆過呢,呵呵.....一一b 找藉口

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Tequila queen

2005-05-14 15:09:58

Party 回來了.果然是太放肆了! T_T

吃了兩盤party食物,不用說也知道全是一些肥油和澱粉外加甜點...

兩盤食物內容物為:雞塊,炒米粉,炸春捲,熱狗,壽司,三明治,蛋糕,餅乾,加飲料...光光這兩盤,最少有一千卡吧....

胖死算了,嗚.....

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愛美小胖胖

2005-05-15 09:39:38

又是罪惡的週末(又聚餐了,還是辦桌)
今早量體重52.9(胖了0.5,且又沒去大,小紅接近中...鳴)
昨日吃的如下:

早餐:地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自製)
午餐聚餐辦桌:龍蝦一杯,鮑魚更,清蒸白鯧,炸魚柳,粉腸,
糖醋魚條,鮮魚湯,大壽司兩個,生魚片,楊桃兩片....
之後至老公同事家參觀新居
又吃了招待的蘋果四片,徵甜綠茶一杯,好在沒吃餅乾唉.....

晚餐:吃了三青菜,香菇胡蘿蔔炒肉絲,水煮德式香腸半根,一個白煮蛋,一杯檸檬汁

運動:一小時伸展操,一小時腳踏車

會變重是活該的.吃了太多,自我反省中

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Tequila queen

2005-05-15 12:46:51

5/15
早52.5kg 嗯嗯前

起碼沒增加....
昨天聚餐回來後猛灌兩大杯決明子茶,中午有嗯嗯了兩次,感覺好像肚子消了一點,今天再出去買一些回家煮了,打算天天當茶喝!

之前我是喝綠茶的,但發現不能喝咖啡的我連喝多了綠茶都會睡不好,希望決明子是另一個不錯的選擇!如果有不錯的成效會向各位報告.

加油!!!!!!

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Tequila queen

2005-05-16 08:39:55

5/16

51.9kg,終於破52關囉!

不知是不決明子茶的功勞......

不管拉,反正喝一整壺也不會睡不著,照喝就是了.

這幾天真的吃不下青菜了,感覺在肯地毯,噁......

希望今天去市場能找到替代或口感好一點的東西....

go go go !!!!!!!!

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紘媽

2005-05-16 09:18:59

嗚~~~胖了. 胖了0.5公斤

每逢週末一定會變胖
這兩天幾乎都外食
而且吃下很多油炸食品

沒關係今天又是斬新的星期一
大家加油吧...

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愛美小胖胖

2005-05-16 09:41:27

決明子有點冷喔,要適量的喝,可買大麥茶,利尿不錯用

今日量體重52.8(小紅來了,開始全身腫)

昨日吃的如下

早餐:地瓜一顆,無糖豆漿一杯
中餐:烤土司,蔓越梅汁一杯
晚餐:水餃5個,芭樂一顆,蕃茄一顆

運動:伸展操20分鐘,腳踏車1小時

從不管是否黃金週,減肥絕不懈怠,大家加油

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Tequila queen

2005-05-16 10:44:18

我買的是炒過的決明子啦,不怕的.哇,我也想吃水餃ㄝ,你都自己包的嗎?

剛點心吃了一快鮑魚酥(如臨地獄深淵),查不到卡路里單位,暫以巧克力蛋糕計算...

我發現皮膚有變好ㄝ(自我安慰),果然多吃水煮,少吃油炸的飲食習慣好處真不少!

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Tequila queen

2005-05-16 10:52:31

紘媽,好久不見!

0.5公斤還不算過分啦,多動一下灌些水看會不會明天好一點.想當初我也是油炸澱粉食物一族ㄋ,現在少碰了以後就不太感興趣了,如果平常都有控制飲食的話,偶爾偷吃一下應該不至於暴肥吧.加油喔~~~~~~

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愛美小胖胖

2005-05-16 10:54:26

水餃買超市的,口味粉多種,可水煮也可煎鍋貼

每顆熱量約35-45卡之間(依大小計),不要吃超過10顆

有空的話,自己包也可,最近淹水菜貴,自己包還較貴花功夫,

故吃冷凍就好了.......

希望這個月底可以到51....

目標50近了.....(下階段目標就要48了)

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傻瓜瞳

2005-05-16 14:02:17

Tequila queen:

我也是35歲的歐巴桑∼∼,^0^...
我158/47,,你一定覺得我不胖對ㄅ,
但是錯∼∼我都胖在四肢..
尤其痛恨手臂的肉∼∼,

我現在都是只有早餐中餐在外面吃時,才吃澱粉類的,
晚上我都不吃澱粉類..吃肉類跟蔬菜..
然後每天跳10~20分鐘的有氧,,自己看VCD跟著做..

2週從49降到47,,
但是還是很胖..所以的肉都軟趴趴的..

嗚..還在努力中..
一起加油ㄅ.

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Tequila queen

2005-05-16 22:16:36

傻瓜瞳,兩周瘦兩公斤是很合理也很健康的進度ㄋ!我也不贊成一下瘦太多,因為肯定復胖---而且是馬上胖回來喔,而且會一次比一次更難減.

你真的不胖阿...如果你真的不滿意四肢的肌肉鬆弛,那你真的得花更多時間運動來雕朔曲線,而不是吃更少喔,參考看看咩.

加油!

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紘媽

2005-05-17 09:08:11

要來把 Burgerking 早餐 (華酥蛋堡+黑咖啡)汰換掉
營養師告訴我酥類的東西油脂較高
所以從今天開始換成羅多倫的燻雞蔬菜玉米麵包 + 黑咖啡

最近這個月的體檢紀錄:

4/14 體重 49.2 體脂肪 (26.6)
5/17 體重 47.0 體脂肪 (24.9)

昨天 (5/16)
早餐: 酥蛋堡 + 黑咖啡
午餐: 吃 "草" + 東海蔓越莓優格
晚餐: 1/3 條大蒜麵包 + 草 + 東海蔓越莓優格

目標 : 45 公斤體脂肪 23-24

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愛美小胖胖

2005-05-17 09:23:14

to 紘媽:

47kg一點都不胖呢，可能是肌肉不夠多或骨架細吧

軟肉也有可能是缺運動或缺蛋白質造成的，亦或水腫

可自行調整飲食或運動喔

我要是瘦到47kg,恐怕會變成一副難民臉了（現在臉己超小）

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愛美小胖胖

2005-05-17 10:09:08

今天量體重來到52.4(小紅第二天,略有消腫)

吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯

中餐:三分之一個鴨腿便當,桑椹汁一杯

晚餐:青椒肉絲一份,魚一份,白煮蛋一顆,另四種青菜,一杯檸檬汁

運動:天氣佳到公園運動一小時,晚上伸展操半小時

黃金週來了,希望這個禮拜體重下殺至51.XX

大家也要加油

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紘媽

2005-05-17 10:12:39

我的臉很大
所以還看不出難民臉的樣子
我骨架很小又是圓身
所以這個體重在我身上就是覺得肉肉的
anyway 終極目標定在 45

目前我一週固定運動三次 (元極舞太極拳跟瑜珈)
現在最大的煩腦就是蝴蝶袖 (軟趴趴的)
水水們有什麼好建議嗎?

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Tequila queen

2005-05-17 15:07:14

剛剛去吃了一頓無預警的(有朋自遠方來,又剛好在餐廳門口相遇)港式飲茶大餐,嗚......少說也有一千卡!看來晚餐只能吃一顆番茄了....

我也是骨架小,圓身,臉肉肉一族,稍微穿衣掩飾一下沒人相信我有五十幾公斤(因四肢細常),但只要一穿上合身的衣服,據說會讓身邊的人眼睛張的比嘴還大.....根本不成比例!所以說紘媽,你的痛處我完全了解,ㄏㄏ.........一一b

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