貓子的瘦日誌---邁向50kg大作戰!

貓子真的太肥啦!
下巴都沒了
背影壯的跟"貓熊"一樣....
真的很糟糕說>"<
所以痛下決心減肥
寫日誌可以幫助我不要太鬆懈...順便賺星星囉1
我減肥的方式不是很健康那種...
請大家不要學!

5/2昨天是第一天減肥(70kg)
早餐是: 桂格南瓜十榖一包(115卡)
水: 青茶(無糖) 500cc
泡澡30分鐘...

5/3 起床量是69.5
早餐: 桂格南瓜十榖一包(115卡)
水: 1500cc
快走:60分鐘(消耗165卡)
按摩: 肚子 20分鐘
大腿 60分鐘
泡澡:還沒泡... 不知道預計是40分鐘
抬腿:預計是30分鐘

預計六月初可以瘦到55左右....希望!

wasileo

2005-05-09 16:28:45

貓子~安唷
妳每天都只吃一餐喔@@"
好猛太利害了....對我而言= ="
照妳這樣下去不瘦都難~
彼此加油加油ㄋ~
不過還是要注意營養喔^^
PS:原來女生要瘦還要考慮到 MC 呢!!
真辛苦阿!!!

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貓子愛吃蛋。

2005-05-10 00:03:26

5/9
今天因為下雨不小心睡著了
所以沒去運動= =

不過晚上量又瘦了0.5kg(67kg)
今天有瘋狂的按摩
大腿肚子屁屁各40分鐘左右
明天看可不可以到一個小時.

今天燉了八珍湯
中醫師說一帖可以煮兩碗
可是我看那個量煮兩碗一定會很濃
所以我是兩帖煮成五碗(看起來還是很濃>.<)
一天喝一碗(當早餐)
買了一隻大雞腿去皮剁成11塊
一天平均吃兩塊
一碗大概160卡左右

MC完真的瘦很快呢!
希望停滯期不要那麼快來

貓子之前常常減肥
可是減肥計畫
很少超過一個月
最高紀錄是21天
瘦了10公斤

後來當然是復胖啦(一年後又胖了15kg回去)

所以這次特別小心

要瘦很簡單
重要的是瘦下來後
是不是可以戒掉不好的飲食習慣

所以這份減肥計畫預計是三個月到半年
第一階段是--55kg
一天吃一餐控制在300卡以內
第二階段是--45kg
一天還是吃一餐控制在500卡以內
第三階段是--42kg
要開始練肌肉,讓線條更美,調回正常三餐的飲食(清淡點)
第四階段--42kg
隨時要監控體重定期做運動避免復胖....

已經嚷著要減肥很久很久了
這次希望是最後一次!

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貓子愛吃蛋。

2005-05-10 19:57:04

5/10
早餐八珍湯一碗(+兩塊雞腿)
桂格燕麥片一碗
水 1200cc

運動快走90分鐘 (消耗215卡)
按摩 3Hr

泡澡 40分鐘
抬腿 40分鐘~

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貓子愛吃蛋。

2005-05-11 09:02:10

5/11
早上的體重:66.5(本來以為可以瘦到66的說...)

早餐:八珍湯一碗
(味道太濃了所以只裝八分滿再加熱水稀釋)
貓子因為這一個多禮拜早餐都是吃流質的
所以雞腿肉吃不太下去嚼一嚼就吐掉了...

待會要去運動
快走:100分鐘(今天沒下雨耶!)

媽媽幫我買了華陀的四物雞精
一瓶才20卡
等八珍湯喝完就可以繼續吃好吃的早餐加雞精了

麥片吃膩了
想來煮五榖粥
之前在愛買買了一包山藥養生五榖米
不用浸泡即煮及時很方便
煮的時候加兩塊高湯塊和蔥薑
不用再加料了,原味最好吃!
早上就有香噴噴熱騰騰的五榖粥

這禮拜預計瘦到63kg
希望可以達成 !

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*anita*

2005-05-11 09:22:52

貓子
你好強喔~幾天沒上網你就瘦這麼多囉！
我自首啦！
前幾天放假人家吃太多了啦！
看到沒食我就沒辦法了
好啦~我會好好檢討一下
我今天起要更加強運動
上班和下班我都走路的啦
我會加油啦！
我想以後我身上都放100元就好了
這樣我就不會看到東西想吃囉

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貓子愛吃蛋。

2005-05-11 23:58:31

安妮塔
降不行喔~
就算吃多了
還是要紀錄下來呀
至少會有提醒的作用啊!(不可以當駝鳥啦!)
身上帶少一點錢的確是一個不錯的方法!
請加油!!!

5/11

晚上的體重:66kg
運動:快走 75分鐘消耗300卡
按摩2小時
泡澡 40分鐘
ps
下午肚子狠餓所以買了點心吃
AB輕優酪乳一瓶(97卡) 茶碗蒸一個(101卡)

現在每天都很期待吃早餐
會好好的坐下來
一口一口的慢慢品嘗
不像以前
到便利商店買一堆便當加零食
看著電視無意識的吃著吃撐了胃又很難受...

貓子知道這樣的減肥方式很不健康
只想做這麼一次
如果一直失敗又一直反覆的用這麼激烈的方式瘦身
身體會付出代價的
所以就這麼一次在忍耐一下下就好了!

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貓子愛吃蛋。

2005-05-12 01:56:00

dear allurewoman:
嗯! 我們一起加油喔!
減肥的話盡量就不要吃麵包土司之類的了
並不是說不要吃澱粉
像你早餐的吻仔魚粥就很營養呀
如果想吃點心
優格或優酪乳是不錯的選則唷
它對女生有很多好處
在皮膚生理期或是腸胃蠕動上都有不錯的效果
貓子減肥的最愛!
貓子也不愛喝水....>"<
不甜的飲料....喝不習慣..
好想念純喫茶拿鐵咖啡....

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施魔法的女巫

2005-05-12 09:10:51

加我一票啊我現在也想瘦到50 49也好 >_<

164/52.3 kg 很努力在瘦了.....昨天看電影

還為了晚上的爆米花一整天沒吃東西

........我盡量中午吃潛水艇堡不是三明治

比較沒美奶滋熱量有雜糧麵包嚼勁.....

大家一起加油吧

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*anita*

2005-05-12 09:42:00

5/11
69.4
早餐:優格
中餐:雞湯一碗菜少許
葡萄*5 芭樂半顆
晚餐:不吃
上班走路20分
下班走路20分
仰臥起坐50下
早晚抹瘦身霜

貓子我知道了~我會注意的
下次不吃太多了.運動也會加強
就把這星期的目標放在維持68kg
減肥真的好難喔！

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一輩子沒這麼胖過

2005-05-12 10:37:20

To 貓子愛吃蛋:
我也是從70kg開始減的今天第九天ㄌ目前64kg
第一階段也是要瘦到55kg 我165cm 終極目標是50kg吧
不知道你幾公分怎ㄇ會要瘦到42kg阿?
也不要太瘦會乾扁扁的啦
你好有毅力唷每天只吃ㄧ餐不會沒力氣嗎?
我有在吃諾美婷加上瘋狂運動成效好像跟你沒差多少
你真ㄉ太厲害啦幫你鼓鼓掌唷加油~~

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boruboru

2005-05-12 10:45:47

少吃不一定會瘦.
而是要選擇正確的日期來減餐與多運動.
下面這個方法很有用.
我只要過重.用這個方法至少可以在2個月後瘦2公斤
是真的瘦了.@_@.因為體脂減少了.
不是洗玩澡大玩便以後的那種脫水後的假瘦

生理期減肥法

　　☉孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科╱春暉醫星球顧問）　許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
一、濾泡期──
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。

二、生理週期後半段──
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

三、生理期間──
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以�且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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貓子愛吃蛋。

2005-05-12 13:25:17

To 一輩子沒這麼胖過:
你也太厲害啦!
九天就瘦了六公斤耶!

那你70公斤應該沒有胖很久吧...
貓子猜的啦~
雖然瘦身的成績很棒
但是不可以鬆懈喔....
貓子159公分啦
貓子最瘦的時候就是42kg...所以...想瘦回那個樣子

To 施魔法的女巫
你已經很標準啦!!!
如果要瘦那一兩公斤
不要用這麼激烈的方法一整天都不吃....
降就算真的瘦下來也會容易復胖喔!
潛水艇堡是個good chioce !

看電影貓子也是絕不能沒有零食的!!!
便利商店的五香蒟若干或是植物no優都是比較適合滴~
還有鮪魚香絲貓子都一根一根慢慢啃....熱量也很低~

to boruboru
謝謝你的文章^^
這個貓子看過囉~

To *anita*
妳今天吃好少喔~
如果晚上真的狠餓到不習慣
也不要完全都不吃喔
一杯牛奶或是一碗紫菜湯墊墊胃
才不會那麼受不了喔~

唉...今天體重都沒變...
5/12 66kg
早餐: 桂格南瓜十榖麥片一包(115卡)
華陀四物雞精一瓶(20卡)
(好苦喔小小一瓶喝了半個小時才喝完>"<)
運動:99分鐘消耗 250卡
今天有運動更久唷
希望明天體重再降一點~
貓子今天買了AB輕優酪乳(曲線瓶那種)大瓶的!
它沒有加代糖 100ml才39卡
降早上喝個500ml也還不到200卡耶就可以很飽了
明天開始喝...
如果大家有更好的減肥食物
也請推薦喔~

天阿
貓子今天超撈叨的啦...
= =

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boruboru

2005-05-12 19:13:10

還不錯ㄚ.

降比較不會大家談話沒交集.
我的基礎代謝率不大高.
所以雖然瘦了.

還是想更瘦一些
至少要把肚肚的輪胎丟掉才行.

一起努力
要堅持到底.^_^//

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foxyba

2005-05-12 20:41:14

大家都太強了吧....

to一輩子沒受過
===>你超級無敵強的~~

to喵子
==>你也狠強內...一開始你的體重比我重個幾公斤,現在己經和我差一公斤而己耶...天吶...真是汗顏>///<"

to boruboru

我喜歡你說的名詞""輪胎""...嗚~~我也有啦~~可惡//

to allurewoman

我看到你打的"""巧克力土司"""流口突然多了起來~~~我的媽呀~~~我好想念巧克力哦~~~~好想吃好想吃哦~~~~

另外...

吻仔魚...超市有的買嗎~~~我也要去買來吃1~~~~

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wasileo

2005-05-12 23:47:17

to 貓子:
真有恆心10天就瘦了4公斤@@"
不知道是不是減了身體水量的關係
相信脂肪也有應該各一半吧!
不管如何持之以恆加油~^^

to 一輩子沒瘦過:
9天6公斤ㄋ.......
能不能請教妳覺得妳瘦是因為諾美婷的關係
還是妳所謂的瘋狂運動呢!
有多瘋狂阿~好奇呢請說說喔^^

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貓子愛吃蛋。

2005-05-13 07:58:14

5/12
早上的體重65.5kg
早餐:華陀四物雞精一瓶(20卡)
AB輕優酪乳300ml(117卡)
綜合維他命一顆

運動:預計快走99分鐘

貓子之前都是喝無糖的茶
喝不習慣水都喝不多...
今天改喝溫熱的白開水
一下子就喝掉五百cc了
溫熱的開水讓胃暖暖的狠舒服
貓子以前從不喝白開水的
飲料都是含糖的
大部分都是便利商店和泡沫紅茶攤的飲料
大概是這陣子吃的狠清淡
白開水也有一股甘甜的味道 ^^
希望喝水量可以漸漸增多囉~

今天大家也請加油!

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*anita*

2005-05-13 10:08:00

5/12

早餐:三明治+牛奶
午餐:海產粥一大碗
晚餐:麵+雞塊(罪惡罪惡)

今天因為下大雨沒辦法走路上下班
仰臥起坐50下

唉~就要放假了~真擔心假日又瘋狂吃吃喝喝了
大家都好勵害喔~我減肥減很久了~
但是都沒有瘦~頂多瘦1-2kg
因為我是懶女人又愛吃
自己要反省一下囉！

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一輩子沒這麼胖過

2005-05-13 10:35:08

To wasileo:
諾美婷應該只要是幫助抑制食慾還有燃燒脂肪
我以前也吃過諾美婷但效果跟這次完全不能比
以前我只吃諾沒有特別運動一ㄍ月最多受個3~5kg
但因為這一次我是真ㄉ有決心
飲食方面我完全不吃澱粉不喝含糖飲料
吃的有點少體力不太足夠會有點暈暈@__@不健康啦
每天一定會運動流大汗那種ㄉ
洗好澡後會擦上瘦身霜再做1hr床上小運動
例如腳踏車抬腿仰臥起做
我也很怕我只是瘦到水分阿~~
不過我最在意ㄉ腰部贅肉已經變小很多了
開心~~大家一起努力吧
ps我要瘦大腿啦有好方法嗎?每天都有做腿部運動但成效不大呢

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貓子愛吃蛋。

2005-05-14 07:30:43

昨天體力有點不夠
所以已祇有運動65分鐘而已(消耗168卡)
晚上還喝了一碗海帶芽紫菜湯(30卡)

5/14
早上的體重:65.5kg
早餐:優酪乳300ml(117卡)
四物雞精一瓶(20卡)

待會要去運動希望可以做到90分鐘
看電電影時大概也會買一點零食吧...
晚上在補上來
看來這禮拜只能瘦到65了
好慢喔....

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貓子愛吃蛋。

2005-05-14 19:44:22

今天運動量很足(今天精神很好都不累唷~)
快走95分鐘
但是看電影的時候買了零食>"<
蘋果多酚飲料(80卡)
吻仔魚粥(180卡)
好飽! 而且還犯了吃澱粉的大忌....
真是的!
明天做更多運動了啦~

泡澡: 40分鐘

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