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小米``
小米``
2003-06-12 01:03:28

我就是這樣瘦大腿內側的``

很簡單喔 而且每天只要1-2分鐘
我都是在睡覺前在床上做的

右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
往上抬起左邊的大腿 要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
這樣算一下
連續作20-25下 再換邊

做完腿會有很酸的感覺
有酸的感覺就表示妳成功了
因為肌肉已經被運動到囉

剛開始如果沒辦法做那麼多下
可以做少點 再循序漸進
重點是每天都一定要做才有效

當同學都發現我變瘦的時候 真的很開心ㄋㄟ
加油喔^^

ps..看不懂的地方可以問我喔
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  • 熊寶寶
    熊寶寶
    2003-08-30 12:42:57
    感謝小米~~~
    希望胖大腿可以早日遠離我^^
    大家一起加油吧!!
    0
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  • bellechris
    bellechris
    2003-08-31 17:28:04
    推推推∼∼
    0
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  • 一定要幸福
    一定要幸福
    2003-09-10 00:10:55
    嗯...想知道降的方法可以減重嗎??(減1,2公斤)還是只是肉變結實呢...?
    0
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  • 草莓起司
    草莓起司
    2003-10-15 13:34:52
    唉
    我也有好一陣子沒做了,彷彿又胖回來哩.

    今天回家要開始努力作了....

    加油加油 ^o^ //
    0
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  • uno men
    uno men
    2003-10-15 22:48:49
    正想瘦大腿的說~~
    就看到這篇~
    我一定要試看看...
    為了前兩天買的VERSACE V2
    對了!問一下大家~
    常走路腿是不是會變粗ㄚ~???
    0
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  • 大家加
    大家加
    2003-11-14 09:43:25
    聽別人說
    每天晚上做騎腳踏車的動作
    是往後騎喲
    在按一按
    我朋友真的有瘦喲!
    0
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  • sunny~
    sunny~
    2003-11-14 10:27:18
    想請問一下~~
    什麼叫做往後騎呢？！
    可不可解釋給我知道一下丫？？
    (不好意思喔！因為我比較笨>"<)
    0
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  • polestar
    polestar
    2004-12-13 17:41:26
    那大腿要舉多高阿??
    0
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  • PinkyMonkey
    PinkyMonkey
    2004-12-13 17:59:04


    約45度吧 

    盡量抬高摟

    感覺酸酸的就可以了....


    0
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  • 哎唷
    哎唷
    2004-12-13 21:46:10
    先提供一個魔力瘦身操的網頁給大家~師父引進門~修行再個人~~大家加油唷~~^^
    http://www.books.com.tw/activity/books/body/
    0
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  • praha
    praha
    2004-12-14 05:49:36
    嗯!
    我也要回去試看看....
    0
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  • woobi
    woobi
    2004-12-14 11:26:38
    看了那麼多水水講,讓我好心動,回家馬上來做做看,大腿內側的肥肉已經跟了好多年,運動都沒什麼效,希望這次能成功
    0
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  • Cherryhsu
    Cherryhsu
    2005-01-23 21:27:21
    唔~~~~太好了~~找了這麼久,終於有看到瘦大腿的方法了~~
    趕快來試試看~~~^o^

    我覺得大腿真是給他有夠難瘦的~~~  >"<
    0
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  • 夏日ㄉ向日葵
    夏日ㄉ向日葵
    2005-01-23 22:19:56
    右邊側躺時(即身體和床呈垂直)
    往上抬起左邊的大腿  要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直)
     
    我不懂ㄝ
    0
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  • pinky888
    pinky888
    2005-02-17 01:14:05
    到底是站著做還是躺著做啊??
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  • 口愛的小P仔
    口愛的小P仔
    2005-02-17 09:19:28
    to  pinky888

    小米說的是  "側躺"  哦..
    所以是躺著做..

    我也要肥企試試...

    要減肥....要減肥....要減肥....
    要減肥....要減肥....要減肥....
    減到58公斤...減到58公斤...減到58公斤...
    減到58公斤...減到58公斤...減到58公斤...
    0
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  • zz0531
    zz0531
    2005-02-25 15:48:58
    請問是膝蓋往胸部的方向彎曲ㄇ
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-02-25 15:50:28
    就是反方向騎腳踏車^Q^~
    0
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-02-25 15:51:58
    ㄜ我是回答sunny~的問題啦^^"
    0
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  • 若薇兒
    若薇兒
    2005-04-06 09:41:27
    自從看過小米教的瘦大腿方法後，
    我每天睡前都會做唷!
    <第一週是每次20下，現在可以做到25下，
    持續向30下努力中>
    覺得好像真的有瘦耶!同事都說有變比較細哦!
    不過我一方面有搭配擦魔術十四，
    還有穿瘦大腿的提臀束褲，並且也有在吃減肥藥^_^
    因為真的是~~~~超想瘦的啦
    目前持續努力中唷~~
    再次感謝小米的瘦腿大法哦!!

    0
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