2014-05-14 12:43:55
試試健走瘦身
<span style="font-size:14px;">◎健走定義:(取自&quot;我健走，3個月狂瘦17公斤&quot;廖曉怡,郁文,何宛亭)<br />
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1.正確的健走速度應維持會流汗，甚至有點喘的速度，<br />
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至少持續走二十分至三十分鐘、一周至少三至五次，<br />
才能有效燃燒脂肪與熱量，還可以增加心肺功能、肌耐力，減少心血管疾病發生。<br />
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<span style="color:#000080;">2.健走它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：<br />
一、速度較一般步行快，約每分鐘八十至一百步，以達到有氧運動的目的。<br />
二、.步伐要跨大、膝蓋最好微彎。<br />
三、抬頭挺胸、大幅擺動雙臂。<br />
四、健走速度要求舒適而敏捷，以能達到心跳到一定速度為要求。但是不宜強求，仍需依個人體重或健康狀況進行調整。</span></span>
