網路分享：【10種食物適合女人睡前吃】

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1、香蕉：讓肌肉放鬆</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">2、菊花茶：凝神靜氣</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">3、溫牛奶：鎮靜安神</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">4、蜂蜜：有助於睡前放鬆</span><span class="_exposed_hide" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">⋯⋯</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span class="_exposed_show" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">5、馬鈴薯：清除妨礙睡眠的化合物<br /> <br /> 這幾個我最愛了!<br /> 哈哈</span><br />  

基本上睡前我就不吃東西了，因為吃了一定會睡不好，喝多了水還得半夜起來上廁所<br /> 真是很麻煩的腸胃啊!!!!

如果睡前喝了牛奶，往往這表示我要一夜無眠到天明了<br /> 我的杜子肯定會叫一整個晚上抗議<br /> 不時還會絞痛，非常不舒服

1、香蕉：讓肌肉放鬆2、菊花茶：凝神靜氣<br /> 3、溫牛奶：鎮靜安神4、蜂蜜：有助於睡前放鬆<br /> 感謝版主你的分享

<ol> <li value="NaN">香蕉：讓肌肉放鬆</li> <li value="NaN">蜂蜜：有助於睡前放鬆</li> <li value="NaN">馬鈴薯：清除妨礙睡眠的化合物</li> <li value="NaN">燕麥片：誘使產生褪黑素輕鬆助眠</li> </ol>  <br /> 謝謝分享<br />  <br /> 這幾樣偶而吃到<br />  <br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1、香蕉：讓肌肉放鬆</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2、菊花茶：凝神靜氣</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3、溫牛奶：鎮靜安神</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">4、蜂蜜：有助於睡前放鬆</span><span class="_exposed_hide" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">⋯⋯</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span class="_exposed_show" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 14.857142448425293px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5、馬鈴薯：清除妨礙睡眠的化合物<br /> 7、杏仁：催眠又能保護心臟<br /> 9、全麥麵包：睡前抗餓的好選擇<br /> 這幾個最常吃</span>

這個不錯<br /> 可以當作睡前消夜的參考<br /> 改天來吃看看看有沒有變美

馬鈴薯就算了 火雞是講真的嗎<br /> 不知道版主是從哪個網站上看到的?<br /> 很多食物睡前吃了其實都會胖還滿可怕的<br /> 我頂多喝喝牛奶幫助睡眠

睡前吃火雞 好像太超過了點<br /> <br /> 雖然裡面它看起來最美味 XD<br /> <br /> 我可能會選擇比較液體的 不然睡覺會覺得肚子漲漲的

<br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.333333015441895px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.333333015441895px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">1、香蕉：讓肌肉放鬆<br /> <br /> ==================</span><br /> <span class="_exposed_show" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.333333015441895px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">我偶爾會這樣，因為太餓了…所以下樓覓食…<br /> <br /> <br /> 9、全麥麵包：睡前抗餓的好選擇<br /> ===================<br /> 這個我也很常做~~~因為最好取得…<br /> <br /> <br /> 10、火雞：色氨酸的最好來源<br /> ====================<br /> <br /> 這個…會不會吃太好<br /> <br /> 睡前不是要吃清淡一點的嗎@@？？</span>

糟糕~<br /> 這些東西我都不愛吃= ="<br /> 下次要努力試試看<br /> 希望能一夜好眠...

有些食物我怎麼覺得睡前吃不太好消化耶<br /> 熱量也不低<br /> 不過來杯菊花茶是很不錯<br /> 清涼降火又沒什麼熱量<br /> 馬鈴薯 & 麵包....不會是我的選擇<br />  

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.199999809265137px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px;">6、燕麥片：誘使產生褪黑素輕鬆助眠<br /> <br /> 那這樣可以燕麥片加上牛奶還有灑上杏仁這樣可以幫助好眠<br /> 裡面最實用的方法!<br /> 謝謝分享!</span>

香蕉：讓肌肉放鬆<br checkedbycsshelper="true" /> 菊花茶：凝神靜氣<br checkedbycsshelper="true" /> 溫牛奶：鎮靜安神<br checkedbycsshelper="true" /> 蜂蜜：有助於睡前放鬆<span checkedbycsshelper="true" class="_exposed_hide">⋯⋯</span><br /> 覺得前面幾個比較有可能。<br checkedbycsshelper="true" />  

我喜歡菊花茶跟蜂蜜～還有杏仁也不錯！<br /> 看看版主分享的這一串名單，ˇ感覺都好滋養歐～～也很溫合！<br /> 睡前我也聽說喝溫牛奶會有幫助能夠更快速入睡～下次睡前嘴饞的時候，就知道可以吃些什麼了ㄡ！哈哈，感恩～

除了溫牛奶之外<br /> 其他的食物我都沒有在睡前吃過耶<br /> 通常睡前很少在吃東西的說<br /> 除非晚餐沒有吃

這些我都不常吃耶！不過杏仁跟蜂蜜倒是可以試試<br /> <br /> 還滿方便買的，至於香蕉不太特別想吃耶...雖然也很方便

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">行雲流水 的話: <br /> <br /> 謝謝版主的分享<br /> 但睡前不是最好別吃食物的嗎？<br /> 裡面提到的這些<br /> 我大概只會在晚餐時 吃個香蕉</blockquote> 沒錯呀!!<br /> 睡前我也幾乎不吃東西的<br /> 如果真的很餓就喝杯牛奶幫助睡眠<br /> 還不錯<br />  

雖然是適合的10項好東西，<br /> <br /> 但是我實在不敢在睡前吃，<br /> <br /> 一方面是因為半夜會爬起來上廁所，<br /> <br /> 另一方面是怕會更容易胖。

<span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">1、香蕉：讓肌肉放鬆</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">2、菊花茶：凝神靜氣</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">3、溫牛奶：鎮靜安神</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">4、蜂蜜：有助於睡前放鬆</span><span class="_exposed_hide" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">⋯⋯</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span class="_exposed_show" style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">5、馬鈴薯：清除妨礙睡眠的化合物<br /> 6、燕麥片：誘使產生褪黑素輕鬆助眠<br /> 7、杏仁：催眠又能保護心臟<br /> 8、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸<br /> 9、全麥麵包：睡前抗餓的好選擇<br /> 10、火雞：色氨酸的最好來源<br /> <br /> wow～<br /> 我最喜歡牛奶、香蕉、蜂蜜呢！<br /> 真是太好了，感謝版主分享唷～<img alt="kiss" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_27.gif" title="kiss" width="50" /></span>