要怎麼享受美食也享瘦

如果覺得機會難得還是想大飽口福<br /> 就只能白天時吃清淡點<br /> 找機會運動<br /> 或提早幾站下車散步回家<br /> 只果只有幾天大吃大喝<br /> 其實瘦還是很快的!!

持續運動和減少口腹之慾是健康享瘦的不二法門，如果我有時太累了，沒空運動，就只能靠吃低卡食物(如：蔬菜湯)來控制熱量。

持續的運動加上控制飲食<br /> 意思是享受美食要有所節製<br /> 例如今天的早餐很豐富下一次的午餐就要減量或者不吃<br /> 如果能持續控製，相信很好

這兩天我也都吃超多的 尾牙兩攤 一餐聚會 還有小餐敘<br /> 真的都在吃啊 不去又不好意思 還有一堆朋友結婚的<br /> 不肥也難喔 每次吃完都想馬上去消耗熱量

一般都是少量多餐.也就是少吃多動<br /> 不過既然不能少吃<br /> 那就只好多運動囉<br /> 只要用對方式應該也行的

不二法則.........運動<br /> 我自己沒有節食不挑食 只是我真的比較少吃炸的<br /> 偶爾也會犒賞自己 吃消夜 喝點酒<br /> 但我一星期至少有五天會運動20-30分鐘<br /> 在沒幾年我要40了<br /> 但我體重一直維持著<img alt="devil" height="50" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_20.gif" title="devil" width="50" /><br />  

我自己如果不節制的狂吃美食<br />就會要求自己當天要運動30分鐘以上<br />讓當天多吃的熱量趕緊消耗掉

其實有時候量還是要控制<br /> 平常的時候就要多運動吧<br /> 除了可以保持身體健康~也能健康瘦

剛好在別版看到這一篇<br /> http://forum.fashionguide.com.tw/post_list.php?topic_id=950919&from=topic_relation<br /> <br /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">尤其是以下這一個,我要練習<br /> 【秘訣六：飯後走一走，活到九十九】 </span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">俗話說：「後走一走，活到九十九」。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。 </span>

要吃就不要怕胖吧<br /> 沒有大吃大喝又不胖的方法<br /> 除非天生的體質<br /> 否則吃藥什麼的都是傷身或傷時間的<br /> 運動要多久才能抵消你的一隻雞腿熱量啊~想到就累

吃大餐完之後的隔天我會吃清淡一些<br /> 輕粥＋小菜能讓胃腸稍微休息一下<br /> 也不會變胖

我也是阿 12月1月很難瘦吧<br /> 大餐一堆 想拒絕也不行阿 只能跟著吃喝了<br /> 呵呵 不過放鬆了兩個月 真的有點回不去了 哈<br />  

我覺得這真是個難解的習題<br /> 還是回歸健康的方法多運動吧<br /> 頻率不要太高 偶爾吃好一點應該沒問題的

先多吃些蔬果墊胃<br /> 再喝湯（最好是喝清湯）<br /> 最後吃主食<br /> （好像西餐的吃法喔）<br /> 不過這樣才能讓你吃下蔬菜足夠的份量<br /> 這樣後面的主餐應該就吃的較少<br /> 熱量就會減低了

最簡單的方法就是認真做運動<br /> 只有做運動才不會讓體重回升<br /> 且也是對身體最健康的方式

還是只能多運動吧<br /> 不然真的很難有些什麼方式<br /> 除非妳的體質是不易發胖型的

平常要養成運動的習慣<br /> <br /> 增加身上的肌肉 減少脂肪<br /> <br /> 肌肉的基礎代謝率是脂肪的四倍<br /> <br /> 做一樣的事情 肌肉多的話 可以消耗較多的熱量<br /> <br /> 理論我都懂 但就是不愛運動 orz

吃任何東西還是要適量,或是搭配運動,跟個人的體質<br /> 也有關係,有的人吃很多又沒在運動,還是不會發胖

邊吃美食 邊抽脂 ?? 當然是在開玩笑的<br /> 怎麼可能有這種好事  我也想知道<br /> 美食同義詞就是熱量高 邊吃邊瘦是天方夜譚

我覺得進食的時間點也很重要唷！<br /> 盡量避免消夜or晚上八點之後盡量少吃東西,比較不容易發胖。<img alt="frown" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_8.gif" title="frown" width="40" /><br />