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a7m5w5a2y9
a7m5w5a2y9
2013-12-15 23:02:28

深蹲真的會俏臀嗎？

 深蹲真的會翹臀嗎？<br /> 練的膝蓋好痛喔！<br /> 是不是我方法錯了？
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  • 綺翎
    綺翎
    2014-02-02 11:06:08
    真的嗎那需要蹲多久呢真的可以俏臀喔但是我比較需要的是能夠瘦臀部的啦呵呵
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  • talent31
    talent31
    2014-02-02 11:34:40
    如果膝蓋感到疼痛不舒服的話~<br /> 肯定就是姿勢不正確而導致的<br /> 千萬要改正才行~不然一直下去,膝蓋關節會受傷
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  • ~kpw~
    ~kpw~
    2014-02-03 11:02:19
    有沒有效果我實在不確定<br /> 不過光想到那個畫面就覺得腿已先酸<br /> 持續的時間對一般人而言也沒辦法太長
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  • col
    col
    2014-02-03 17:02:39
    我做了幾天是大腿很痠,<br /> <br /> 臀部是沒比較俏,<br /> <br /> 大腿曲線倒是有比較好看,<br /> <br /> 可能有緊實到..
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  • sandrakuo
    sandrakuo
    2014-02-03 18:49:40
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">真宵 的話: <br /> <br /> 膝蓋會痛絕對是用錯力姿勢變形了<br /> 找面鏡子檢查一下自己的姿勢喔<br /> 可以照這個網頁寫的方式檢查一下自己的姿勢<br /> http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/squat_26.html<br /> <br /> <span style="font-size: medium;">其實做不到可以做一個叫做空氣椅子的運動我覺得也很有效<br /> 就是找面牆，背與腰皆靠牆面後，半蹲90度這樣撐一分鐘做三次</span><br /> 這動作比較不容易因為姿勢錯誤傷到腰或是膝蓋說<br type="_moz" />  </blockquote> <br /> +1~~~<br /> 靠在牆上這個有聽過耶,真的會比自已深蹲好,<br /> 至少比較不會姿勢變形而去傷到膝蓋,<br /> 記得膝蓋不可能超過腳,不然都是NG的喲
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  • littlemaimai
    littlemaimai
    2014-02-03 20:02:02
    我今天又試了三輪<br /> 每次二十下<br /> 然後中間休息一分鐘<br /> 接著繼續作<br /> 總共努力作了三輪就是大腿很痠<br /> 但是期待有效果！
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  • Mill
    Mill
    2014-02-03 20:22:24
    我個人認為<br /> 先爆出痣瘡的機會比較大吧<br /> 而且蹲久了先會鐵腿吧<br /> <br /> 不要以訛傳訛啊<br /> 人家講什麼就信什麼<br /> 那樣太沒有思考了<br />  
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  • 超超快樂
    超超快樂
    2014-02-03 20:44:08
    不清楚欸 可是身蹲也不能做太過<br /> 做到腳不能負荷可能會受傷哦<br /> 大家都希望有翹臀吧加油
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  • vivianangle
    vivianangle
    2014-02-06 01:57:42
    深蹲會不會俏臀這我不知道,但是要俏臀的話要腿往後往上抬<br /> 好像是有效果的
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  • 小莉兒
    小莉兒
    2014-02-06 16:47:05
    深蹲有沒有俏臀我不確定<br /> 不過我覺得會緊實大腿<br /> 大多都趁早晚刷牙或看電視蹲一下<br />  
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  • 米蘭的小鐵匠
    米蘭的小鐵匠
    2014-02-06 17:25:02
    我也常看到深蹲可以翹臀<br /> 正再嘗試中<br /> 希望有效果阿~
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  • Miffyy
    Miffyy
    2014-02-06 17:47:14
    我不知道深蹲可以翹臀耶<br /> 只覺得看起來好累XD<br /> 剛剛試著做了一下...真的很累...<br /> 不過如果有用的話還是可以來做一下<br />  
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  • imchloe
    imchloe
    2014-02-06 17:47:50
    深蹲會不會翹臀我不知道<br /> 但是 許為恩教的這個動作 第二頁<br /> 是潘若迪老師教的  我想.....他是很有資格/說服力的!! ^ ^"<br /> 我有作!!! 只需要每邊15-30下 屁屁會很痠 很快就有成效出現!!!<br /> 屁屁會變得很結實!! 結實自然就會翹了....<br /> 我的屁屁 我自己是覺得不夠俏拉 但蠻結實的 可同事都說我的屁屁很翹!
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  • jaham
    jaham
    2014-02-06 17:48:52
    膝蓋會痛應該就是姿勢不對不正確吧<br /> 可以上網找一些瑜珈動作來做看看<br /> 有的很簡單但是很累效果滿好的
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  • imchloe
    imchloe
    2014-02-06 17:49:22
    <blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">imchloe 的話: <br /> <br /> 深蹲會不會翹臀我不知道<br /> 但是 許為恩教的這個動作 第二頁<br /> 是潘若迪老師教的  我想.....他是很有資格/說服力的!! ^ ^"<br /> 我有作!!! 只需要每邊15-30下 屁屁會很痠 很快就有成效出現!!!<br /> 屁屁會變得很結實!! 結實自然就會翹了....<br /> 我的屁屁 我自己是覺得不夠俏拉 但蠻結實的 可同事都說我的屁屁很翹!</blockquote> <br /> 忘了貼連結說^ ^" <br /> http://www.nownews.com/n/2014/02/05/1107329/2
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  • Meijen
    Meijen
    2014-02-06 19:51:13
    深蹲時你的膝蓋不可以超過腳尖<br /> 膝蓋會痛表示你的姿勢不正確<br /> 剛開始作時間不要太長<br />  
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  • 飄香
    飄香
    2014-02-06 19:59:05
    <h1><span style="color:#800080;">深蹲時屁股要翹起<br /> 不要把力量集中膝蓋<br /> 盡量轉用腰身及大腿方面</span></h1> <span style="color:#800080;">膝蓋不會痛</span>
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  • 頑固獨身主義
    頑固獨身主義
    2014-02-06 20:24:15
    深蹲的動作要很正確<br /> 不然膝蓋很容易受傷<br /> 不管是什麼運動<br /> 持之以恆就會有用<br />  
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  • 佩晴
    佩晴
    2014-02-07 01:48:13
    之前在電視上有藝人說過 深蹲可以讓臀部變得俏俏的 只是我做了幾上就覺得膝蓋不舒服就不再做了 <br /> 剛剛看了版上有圖可以查閱 看看是不是自已的姿勢不對 剛看了一下 然後想了一下我的姿勢 完全不對<img alt="" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_29.gif" title="" width="38" /><br /> 明天再來練練^^ 一起努力<img alt="blush" height="37" src="http://forum.fashionguide.com.tw/ckeditor/plugins/smiley/images/fg/fgicon_13.gif" title="blush" width="36" />
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  • 果茶奶綠
    果茶奶綠
    2015-01-21 13:14:32
    <strong><span style="font-size: 16px">我剛好今年開始有在練~因為本人真的是扁屁人<br /> 我沒算蹲多少下~多少秒<br /> 但最明顯是<br /> "大腿內側變緊實 大腿變細" (這個很快就有感覺~大約一星期)<br /> 但是翹屁屁就比較不明顯了<br /> <br /> 我是膝蓋不會痛!<br /> 但有點搞不懂是:<br /> 到底(腳掌是應該平行?還是外八?)~因為平行很容易跌倒是真的><</span></strong><br />  
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