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到底跳鄭多燕有沒有效?
<strong><span style="font-size: medium;">看著很多人每天的<span style="color: rgb(255, 0, 0);">例行公事</span>就是<span style="color: rgb(255, 0, 0);">跳鄭多燕</span>!!<br />
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天啊!!這麼<span style="color: rgb(255, 0, 0);">夯</span>??!!</span></strong><br />
<strong><span style="font-size: medium;"><br />
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小女我很<span style="color: rgb(255, 0, 0);">好奇</span>!! &nbsp;所以想<span style="color: rgb(255, 0, 0);">詢問</span>大家的<span style="color: rgb(255, 0, 0);">意見</span>=)</span></strong><br />
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</strong><br type="_moz" />
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很多人都說有效呢(!)<br />
但是我的有氧老師說有些動作是不健康的&nbsp;會傷到膝蓋<br />
所以還是自己斟酌囉:D
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&nbsp;我看妹妹們在跳<br />
問妹妹們都說有效果<br />
不然鄭多燕怎麼會瘦下來<br />
而且從韓國紅到台灣<br />
也要勤勞跳才行
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我現在都有跳唷<br />
不過我覺得可以搭配別的運動<br />
每天跳這個會覺得很無聊&nbsp;<br />
我現在就有點疲乏了
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我是覺得很有用~~不過是在冬天比較會跳<br />
夏天雖然開冷氣還是會受不了熱<br />
超噴汗的<br />
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我跳了一個月下來，感覺重量是還沒減到((還是照吃，不太可能瘦...= =<br />
但肚肉沒那麼大塊了，<br />
之前有件褲子本來肚子很卡，現在竟然可以穿了@@<br />
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個人是覺得要常跳~<br />
要瘦一定要少吃，不然要瘦很難啦@@<br />
我是2天一次，洗頭那天跳~有效!!<br type="_moz" />
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我是踏步機為主有時鄭多燕<br />
我因為很愛吃,所以我每天吃很多不節致,不過會吃很多青菜或水果<br />
這樣一個月下來不太會瘦但會身形會變好<br />
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我現在超苦惱的 我也跳了兩個禮拜 現在肉都變硬了<br />
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害我也不太趕在聽 就怕還沒瘦下來 都變肌肉就慘了<br />
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初階版的要怎分呢
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要持續做才會有效<br />
跳個兩三天的 當然就無效囉
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&nbsp;有效吧~~因為那真的很累人耶~~~<br />
又會留了一堆汗~是真的有運動效果<br />
看很多人分享都有瘦耶~~只是真的要持之以恆!
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當然持續運動是有效的阿<br />
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不過做運動還是要注意不要受傷了<br />
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我之前也有在跳<br />
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不過夏天好熱就沒跳了
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當然有效~<br />
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體重雖然沒什麼太大變化<br />
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會變很慢<br />
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但線條明顯有差<br />
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要讓肌肉緊實的話，是真的可以跳鄭多燕，但是每天都跳同一套會有點膩<br />我都是快走慢跑跟鄭多燕交叉運動...<br /><br />減重減了一段時間終於有達到我目標，雖然有在吃減重中藥，但很多方面仍然要靠自己耶~~~<br />用減重中藥算是自己比較偷懶的方法之一，但也要例行每天按時配合服用效果才會佳~~~<br />去減重診所還是會事先將他們的一套方法教我，再來都是自己的毅力要堅定持續，我是不想要減重方向偏差，所以找了很久也經朋友介紹才確定到濟代中醫...<br />在高雄開業很久了....
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&nbsp;鄭多燕對我來說真的超累的<br />
&nbsp;第一次跳的時候隔天還要擦痠痛藥膏<br />
&nbsp;後來連續3天後就不行了<br />
整個人開始發懶<br />
所以我現在頂多1星期跳2次<br />
但是體重有維持..而且也可以跳比較久囉!
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<p>剛開始跳完的隔天腰的後面會痠痛<br />
連續跳了三天 也連續痠痛三天<br />
不知道是不是我太用力在跳了~哈哈~<br />
不過真的很擔心自己看影片跳會因為姿勢不正確 而造成類似膝蓋的損傷<br />
&nbsp;</p>
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我都不會去跳整首&nbsp;<br />
因為我平常還有其他的運動<br />
所以我只會挑局部動作做加強<br />
做完會比較結實<br type="_moz" />
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&nbsp;我覺得有效耶<br />
但是如果是剛開始跳<br />
會覺得很累而且沒有什麼效果<br />
要跳一段時間才看的到成果
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&nbsp;我這兩天開始也在跳鄭多燕<br />
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但是隨便點跟著跳<br />
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還跳不到20分鐘<br />
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第2天要在跳時<br />
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發現腰很酸<br />
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跳不到10分鍾就撐不下去<br />
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可能太久沒動了<br />
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<br type="_moz" />
