消討人厭粉刺　多吃全榖高纖食物

<strong> <span style="font-size: large;">消討人厭粉刺　多吃全榖高纖食物</span></strong><br /> 炎熱的夏天不僅容易讓人動不動就汗流浹背，更容易讓臉上不停出油、狂冒痘痘粉刺，加上夏天愛吃甜食、喝冰飲，也是造成臉上粉刺橫行，黑頭粉刺頻頻跑出來見人的緣故。想要預防討人厭的粉刺產生，首先第一步在飲食上就要特別注意，多攝取助改善腸胃消化或高纖的食物、含「硒」、「鋅」微量元素的蔬果，都能改善粉刺。<br /> 粉刺又稱痤瘡，除了青春期皮脂分泌旺盛的時候常出現，當作息不正常、常熬夜、吃過於油膩也會造成皮脂線功能異常旺盛，產生大量皮脂，加上毛囊口被角質堵塞，就會使得皮脂堆積在表面，形成我們照鏡子看到冒出頭的粉刺。<br /> 粉刺形成的原因有很多，不過最常見的因素就是飲食偏高油、高糖、吃太多精製碳水化合物，都是加劇皮脂腺分泌的成因。飲食上只要掌握以全麥穀物、高纖、抗氧化、含omega-3不飽和脂肪酸、鋅、硒微量元素的食物為原則，就能免除因食物攝取不當而致粉刺的狀況。<br /> <strong>高纖促進腸胃蠕動　助代謝減少粉刺</strong><br /> 全麥粗纖維的碳水化合物可以幫助減緩血糖上升速度，膳食纖維也是幫助代謝正常、促進消化的營養成份，有些人或許是因為腸胃吸收代謝功能不好、累積了一些身體不必要的廢物在體內，才會導致臉上不斷出現小粉刺、痘痘等，因此從改善腸胃功能著手，也是方法之一。<br /> <p>至於硒、鋅元素則是幫助身體抗氧化、提高免疫力的微量元素，且身體有50多種酵素作用都與鋅息息相關，人體代謝必須有這兩種元素來幫助調節。含硒的食物包括堅果、種子類，或是香菇、杏鮑菇等蕈類植物，鋅則以海鮮類、乳製品中含量較多。</p> <p>資料來源:<a href="http://tw.news.yahoo.com/%E6%B6%88%E8%A8%8E%E4%BA%BA%E5%8E%AD%E7%B2%89%E5%88%BA-%E5%A4%9A%E5%90%83%E5%85%A8%E6%A6%96%E9%AB%98%E7%BA%96%E9%A3%9F%E7%89%A9-040607149.html" target="_blank">yahoo新聞</a><br /> <br /> <br /> <br /> ===============================================================<br /> <br /> 粉刺一直都是我最頭痛的問題<br /> <br /> <br /> 原來多吃高纖食品可以改善</p> <p> </p> <p><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /><img src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_6.gif" alt="" /><br /> <br /> <br /> <br /> 快來試試~~~~~~~</p>