月經飲食問題

 我都開心的一直吃ㄝ~

夏天嘛！我覺的貪吃難免<br />總不可能完全照食譜來，生冷的東西都不碰<br />只要不要過量過份的吃<br />事後多用一些四物等等的平衡回來就好囉！<br />

<p style="border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; font-style: normal; font-weight: 300; margin: 0px 0px 1.625em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; color: rgb(55, 55, 55); font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 24.375px; orphans: auto; -align: start; -indent: 0px; -transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit--stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 15px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; color: rgb(255, 102, 0);"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 15px; font-style: inherit; font-weight: bold; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">含鐵豐富的食物</strong></span>經期人體鐵質和血分丟失嚴重，這時候進食富含鐵的物質可以促進血紅蛋白的合成，避免缺鐵現象出現。大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以最好是吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，在經期可以多加食用</p>