沒時間運動,還有什麼瘦身法呢?

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">sasha.cat 之話: <br /> <br /> 方法很多<br /> 像是<br /> 利用通勤時間走路<br /> 不搭電梯改爬樓梯<br /> 養成飯後散步的習慣<br /> 居家時可做些伸展運動<br /> <br /> 有心的話<br /> 還是有機會做運動的</blockquote>再同意不過了！<br /> <br /> 上下班走樓梯還可以提高基礎代謝率，<br /> 不用多花時間，真的很推！<br type="_moz" />

我也很懶得運動<br /> <br /> 晚餐吃少一點或乾脆不吃（這樣不太健康）<br /> <br /> 睡前踩空中腳踏車+抬腿10～15分鐘<br /> <br /> 我是用這個方法瘦下來<br /> <br /> 不過，晚餐還是要吃，但吃少一點或早點吃<br /> <br /> 不吃對身體不好，不建議

<blockquote style="border-left: #999 2px solid; margin: 1em 3em; padding-left: 1em; color: #999">AmandaHe 之話: <br /><br /><br /><br /><br />你會覺得累,是因為沒有運動<br /><br />如果你有開始運動,你的體力和精神都會變好<br /><br />而且養成習慣以後,你就不會想要斷<br /><br />(我有不少在HTC工作的同學也被我影響,再忙也要運動)<br /><br /><br /><br />我以前也很忙<br /><br />下班回到家晚上九點多<br /><br />我還是換了衣服就去跑步<br /><br />假日早起去健身房,運動完再回來補眠<br /><br />下午精神超好的,還可以回公司加班一下..<br /><br />如果只是純粹靠飲食和塑身衣,也會有效果<br /><br />但是對於你的健康和體力並沒有幫助<br /><br /><br /><br />睡覺要睡對<br /><br />你睡的多,有時候精神反而愈累<br /><br /><br /><br />至於運動有沒有時間.....<br /><br />其實還是在於你有沒有"想要"運動<br /><br />想要就有時間<br /><br />不想當然藉口就很多</blockquote><br /> <br /><br />您說的非常正確，我很認同，<br /><br /><br />公園健走，很不耗費體力。

我是盡量少吃多動,<br /> 能走路就走路,然後多喝水<br /> 還有就是假日就自己煮點清淡健康的東西吃.<br /> <br /> 年紀愈大真的愈懶得動,,,但~~胖是抵擋不了的歲月痕跡...<br /> 只能說盡量不要讓體重的正值加得太快,哈哈哈~~~<br type="_moz" />

除了少吃之外<br /> 會利用看電視時做做伸展運動<br /> 原地跑跑步、拉拉筋之類的<br /> 反正就是不要坐在沙發上就對了<br /> 看到連續劇會是新聞的<br /> 時間一下就過去了

如果你真的沒有其他方法,可以從吃的方面去控制,我之前有吃過纖吃纖盈的低卡蒟蒻麵,像泡麵一樣還蠻簡單的,味道有點淡,但是跟你平常吃的飲食搭配著吃,有飽足感又可有效降低熱量

不是有人說...<br /> 時間像乳溝一樣...<br /> 只要努力擠..還是擠的出來的.<br /> <br /> 版大..真的一點時間也沒有的話.<br /> 那是瘦不下來的~<br /> 平常只能從自己的飲食中控制

其實少吃加上多動是最好！<br /> 不過畢竟少吃更重要（但不是說就不用動喔）<br /> <br /> <br /> 自己都是控制飲食＋小白小紅<br /> 運動騎腳踏車（這個並沒有每天）～<br /> <br /> ５８ｋｇ到現在差不多減到４８ｋｇ了<br />

不能運動，那就從吃方面著手，就吃清淡點。

我可以推薦你<br />被動式的運動方法<br />我自己有買立康的懶人塑身機L320<br />他是ㄧ種電療機<br />只需要你躺著就能達到脂肪軟化.燃燒.定型的效果<br />它做療程40分鐘等同於他在幫你做150下的仰臥起坐或者是幫你跑了1500公尺的操場喔<br />它可以選擇你享受的地方而做調整<br />它讓我該瘦的地方有瘦，瘦身的部分我在2週光腰圍就瘦了3~5公分，效果明顯呢。<br />我現在買衣服都無用考慮到尺寸穿不穿得下了~超開心<br />除此之外還有針對生活保健<br />像按摩.穴位刺激.止痛舒緩都有效喔。

 那就改善你自己的飲食囉<br /> <br /> 如果吃的清淡一點點<br /> <br /> 熱量少一些些<br /> <br /> 那麼就算你不運動也沒有關係<br /> <br /> 但最好還是要挑一點點時間去走走路<br type="_moz" />

我上班時穿運動鞋,<br /> 每天爬10層樓梯,<br /> 這樣多少有動一下,<br /> 吃東西高熱量的要避免!<img alt="" src="http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_8.gif" />

有運動一定是好～<br /> 不過說（完全沒時間）～我本人認為是假的藉口吧～<br /> <br /> 你總有下班放假的時候吧～<br /> 像我現在用露天拍賣的小白小紅＋控制飲食＋運動騎腳踏車<br /> 差不多到現在減了１０ｋｇ多了<br /> <br /> <br />

我個人絕得 運動是很重要的一部分<br /> <br /> 對身體的健康也很重要<br /> <br /> 所以還是努力的擠出時間來運動吧<br /> <br /> 對你會是不錯的喔

我自己是有在健走<br /> 雖然不是不是很簡單的運動<br /> 但是身材還是維持的不錯<br /> 就是大腿一點都瘦不下來<br /> 還越來越誇張<br /> 才去問同事抽脂的問題<br /> 她在法泊抽之後一直維持的很不錯<br /> 而且說沒有太多的不舒服感<br /> 我就也去做大腿環抽<br /> 看到抽出來的900cc的脂肪還真的觸目驚心<br /> 但是雕塑後的腿型真好看<br /> 之後照常健走也沒有在變胖的趨勢<br /> <br />

想要瘦身無非就是少吃跟多動<br /> 沒時間只是藉口 下班走路回家 多爬樓梯<br /> 放假去外面走走都是運動啊

恩...我也是懶得運動...<br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">不搭電梯改爬樓梯</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">養成飯後散步的習慣</span><br style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);" /> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: arial, 新細明體; font-size: 15.454545021057129px; letter-spacing: 0.75px; line-height: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">做些伸展運動<br /> <br /> 學到一些小招數了!!就好好做做看!</span>

調整飲食的比例<br /> 澱粉攝取減3分之1，改成蔬菜或肉（不能油炸），忌吃零食（因為冬天吃零食一定會失控過量）<br /> 如果是澱粉狂（像我一樣，一早要吃一大碗麵）的話，最好澱粉攝取減半<br /> 超有效，1週可以掉個快半公斤<br />  

喝瑪黛茶<br /> 吃暢快錠<br /> 吃綠藻 藍藻 螺旋藻<br /> 乳酸菌也不錯<br /> 薑母茶也不錯<br /> 身體不太好可喝人蔘茶有幫助脂肪代謝ㄉ效果(我都喝這ㄍ不會胖)<br /> 穿塑身衣褲<br /> 少吃甜食油炸類<br /> 還有高熱量食物<br /> 碳水化合物也少吃<br />  

沒時間運動,就只能少吃了,也要少吃高油脂高熱量的食物,<br /> 減少外食,因為外食的熱量很高,看電視時邊做簡單的運動