工作壓力大該如何緩解

可以去逛逛街<br /> 或是運動一下<br /> 都是不錯的方式<br /> <br /> 我自己是很愛運動<br /> 因為真的可以讓自己精神好一點<br /> 脾氣會好一點<br /> 每天面對小孩真的要有體力與耐心

用注意力轉移法，空閒時要排些事做就不會一直去想到工作上的事了<br />

我覺得要說出來比較好<br /> 找個人講講話吧  度個假..逛個街..釋放壓力<br />

如果覺得壓力大想哭，就用力的給他哭出來<br /> <br /> 或者聽喜歡的音樂、看場電影<br /> <br /> 假日時出去走走，轉換一下心情<br /> <br /> 或找朋友聊天，宣洩情緒<br /> <br /> 再不然，去買自己喜歡的東西，犒賞一下自己<br /> <br />

我如果工作壓力大的話<br /> 都會和男友和朋友抱怨之類的<br /> 然後真的心情很差的話<br /> 我六、日也會出去散散心<br /> 可能開車去山or海之類的<br />

 運動或是泡熱水澡都是很好的選擇

 也可以吃一下b群<br /> 代謝掉身體內不好的物質<br /> 精神好了，心情自然也會好唷<br /> 好好照顧自己吧！

工作壓力大的來源主要有兩個：環境因素和個人因素。<br /> <br /> 首先，許多外部環境因素會直接導致工作壓力大，如工作進度、工作速度、工作保障等等。但是，沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應，因為個人因素也會導致壓力。例如，沉迷于工作者及那些總是感到有一股力量驅使自己準時趕上截止日期者，通常將自己置於更大的壓力之下。 適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創造性，而不良的壓力，不管其來源是什麼，對雇員和組織的後果都是嚴重的。工作壓力會引起焦慮、沮喪、發怒等後果，造成各種生理方面的疾病，如心血管疾病、頭痛，或造成工作事故等，並給組織也帶來經濟上的損失。世界衛生組織稱工作壓力是“世界範圍的流行病”。<br /> <br /> 工作壓力大怎麼辦？<br /> <br /> 那麼，如何緩解來自環境或個人因素的工作壓力呢？工作壓力大怎麼辦？<br /> <br /> A更有效地組織你的工作<br /> 可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。<br /> <br /> B建立良好的辦公室關係 <br /> 與同事建立有益的、愉快的合作的關係；與老闆建立有效的、支持性的關係，理解老闆的問題並讓老闆也理解你的問題，瞭解自己和老闆在工作中的權利和義務。<br /> <br /> C及時總結，妥善計畫<br /> 對所有的出色工作都記錄在案，並不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計畫，做盡可能細緻的準備。<br /> <br /> D不要給自己無謂的壓力<br /> 減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。<br /> <br /> E享受個人空間<br /> 不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。<br /> <br /> F適當的運動<br /> 每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。<br /> <br /> G聆聽雙腦同步音樂輕鬆減壓<br /> 使用高科技的音頻技術來幫助我們靜坐冥想，進入內在世界：「十階段放鬆」藉助中文語音的引導，可做簡易的放鬆，消除負面情緒減輕壓力與釋放緊張。「雙腦同步冥想」純粹的音頻開啟深度α-θ波，進入心靈深層的放鬆狀態。「喜馬拉雅魂」身體按摩與重建，悠揚的笛聲引領你遨遊內心的喜馬拉雅峰，啟發您的靈性成長。<br />

跑跑步唱唱歌<br /> 喝點小酒

 聽音樂、寫日記、或是看一本勵志的書和感人的電影<br /> 有時候也可以去健走或是散步，讓自己出去透透氣<br /> 什麼都不要想，讓心情放鬆<br /> 先深呼吸再慢慢的吐氣<br /> 並告訴自己「明天會更好」