減肥 / 不吃晚餐?!第二版來了!!!!

chat

阿~我小紅還沒來就已經失控了...真是糟糕!!    好像破一次例就有第二次,天氣變冷了,就更想吃東西....克制克制!!
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真的!真的!!!!
天氣冷再加上小紅來
根本就是整個胃口大開啊>  <
好煩喔...感覺褲子又變緊一些了
等小紅走~我星期要再度開始"不吃晚餐"
一起加油吧!
要忍住啊~~~~~

catcookies

謝謝妳的關心啊
大家也都要好好照顧自己的身體喔
要變冷拉!!!

對了,我也喜歡喝貝納頌耶
雖然熱量不低
但我都是在早餐喝拉
早上我都不忌口,so...^^"
想喝時就喝拉cccc
(這樣會不會教壞大家啊~)

12/15(五)

早:大腸麵線
午:早餐店的總匯三明治(半個),一片蘿蔔糕,二條小熱狗

小紅快走了
但是大胃怪還沒走>  <"
早上量體重依舊是50.5
哎哎哎
我都快要失去信心跟動力了....

昨晚有吃一個小小的桂圓蛋糕
在彰化買的,很有名喔!!因為只有三天的保存期限
所以昨晚上就吃了一個>"<
但是晚上有開始運動
空中腳踏車才踩200下就超酸的是怎樣
後來又再追加200下,共400下
仰臥起坐20下
抬屁屁左右各20下
側邊抬腿各15下

繼續努力
下星期開始要嚴格執行!!!!!!!!!!!!!!!!

普通級 
東西    多少cc    肥度(卡) 

黑松沙士(Light)    ３５０    ４７ 
健怡可樂    ３５０    ４ 
義美　野菜人家  ？    ６０ 
立頓冰紅茶  ３００    ９１ 
寶礦力    ３５０    ８８ 
可果　美蕃茄汁    易開罐    ７０   
光泉　茉莉蜜茶    ２５０    ８２     
開喜烏龍茶(無糖)　    ３５０    ０
養樂多    瓶    １００(看不出吧！)   
古道綠茶    ３５０    １００ 
伯朗咖啡    易開罐    ９２   
桔茶    ５００    ９０ 
胡蘿蔔汁    ３００    ４５ 
蘋果汁    ３００    ８６   
葡萄柚汁    ３００    ９３ 
木瓜汁    ３００    ７２   
檸檬汁  ３００    ３０ 
西瓜汁    ３００    ２５   
芭樂汁    ３００    ８９   
蕃茄汁    ３００    ３８ 
鳳梨汁    ３００    ８５ 
 
輔導級 
東西  多少cc  肥度(卡) 
   
老虎牙子  ３５０  １２１   
義大利式咖啡(多奶的)  易開罐  １０８   
可樂  易開罐  １５０
優酪乳(原味、低脂)  小罐  １４４(看不出來吧)
輕鬆小品  ２５０  １４０(看不出來吧)
左岸咖啡  罐  １４0   
鮮果純水  瓶  １２０(看不出來吧)
黑松卵磷脂豆漿  鋁箔包  １３３
X  POWER  鋁箔包  １６１ 
阿薩姆奶茶  鋁箔包  １６０ 
威得清涼飲料  鋁箔包  １６０ 
荔枝多  鋁箔包  １４９
純品康納葡萄汁  ２２０  １４２
紅牌速纖  ４００  １４４ 
健酪  易開罐  １３８ 
調味茶  ５００  １８０ 
石榴紅茶  ５００  １７５
椰香奶茶  ５００  １２４ 
薄荷蜜茶  ５００  １７５ 
柳橙汁  ３００  １１５ 
芒果汁  ３００  １２０
奇異果汁  ３００  １０５ 
香蕉汁  ３００  １３３   
綜合果汁  ３００  １０４ 
柳鳳汁  ３００  １２５   
葡萄汁  ３００  １１０   
水果優格  ３００  １５５ 
酪梨汁  ３００  １５０ 

限制級 
東西  多少cc  肥度(卡) 

飲冰室茶集　綠奶  鋁箔包  １８６   
每日C  ４５０    ２３０(看不出來吧)
 
●超限制級 

貝納頌  鋁箔包  ３００ 
果釀  ３５０    ２５

●超限制級 

貝納頌  鋁箔包  ３００ 
果釀  ３５０    ２５０ 
● 
NO.8  牧場　奶昔  鋁箔包  ２００ 
● 
莎莎亞椰奶  鋁箔包  ２３５   
梅酒  瓶  ２００ 
黑松葡萄柚汁  鋁箔包  １８５ 
珍珠奶茶  ５００  ２４０ 
草莓雪泡  ５００  ３０６ 
椰果奶茶    ５００    ２０８   
● 
巧克力奶茶  ５００  ４３９ 
布丁奶茶  ５００  ２４２ 
蛋蜜汁  ５００  ２７６ 
芬蘭汁  ５００  ３０５ 
蜂蜜奶茶  ５００  ３６９ 
● 
蜜茶  ５００  ２５２ 
● 
薄荷雪泡  ５００  ２６７ 
葡萄柚綠茶  ５００  ２７０ 
● 
綠豆沙牛奶  ５００  ３１０ 
木瓜牛奶  ５００  ２６０ 
●
薏仁牛奶  ３００  ３７７ 
 

１CC酒精＝７．１卡          １匙可可粉＝６０卡                １匙糖＝７０卡

５０克珍珠＝７０卡                ５  ０克  椰果＝３０卡                布丁＝１００卡 

  P.S  希望大伙能共同努力喝出健康喝出快樂哦!千萬別喝出負擔喲!

=  =  +

看到我貼的文章了吧
還敢喝貝納頌???!!!!

想要變的跟我一樣肥
就多喝點黑
嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿

catcookies 
晚上跑來跑去累又容易餓...妳還是撐下來了拉!(愛的鼓勵N下)哈哈
亞尼克那麼早有開喔?  每次買都不敢買超過2塊@@買太多會瘋掉阿只敢買1.2塊嘴饞拉  對了  妳也不敢吃蛋糕上的奶油喔~~~  我也是!!!
我以前連看到蛋糕上有一層奶油就不吃蛋糕(很挑=  =)真的很討厭那層奶油  我妹很愛都丟給她  真的很害怕那層奶油很奇怪內 
我覺得很噁心我媽都說我很怪天底下哪有人不吃蛋糕上的奶油  結果真的..目前活了19歲=  =還沒發現有人hate奶油的  阿阿阿原來還有妳拉  (終於找到知己catcookies  了!)  妳說的蛋糕黃的完全不加奶油這種的蛋糕就是適合我們了@@  我很愛黑森林巧克力那種不抹奶油  最讚!
妳今天早餐一堆澱粉不錯哦  不害怕澱粉了吧!

早餐:肉鬆三明治一個  養樂多一瓶
午餐:蜜汁豬一片  小白菜  番茄炒蛋  麻婆豆腐  飯半碗

今天要回府中姐姐家希望她不要讓我破戒...
禮拜天還有韓式料理等著我  =  =  很害怕耶!

to  AV巴迪
今天花了一下午看了大家的減肥歷程，呵呵呵，收穫很多唷!!尤其是版主大大，希望大家瘦的健康，還強迫大家都要運動呢!
很佩服大家的認真，我可是沒辦法完全不吃晚餐，因為我食量真的很大，不過自從減肥到現在，食量已經小很多了，晚餐喝碗熱湯、吃幾口炒青菜，就可以一直撐到第二天早上，我想最重要的是因為我都很早睡，幾乎都是9點就已經上床睡覺了。
我是從8/23開始減肥，那時候因為剛生完小孩體重是75KG，現在則一直停頓在65KG好久了，所以現在我也好想跟大家一樣都不吃晚餐，頂多喝喝兩碗熱湯或吃低卡水果，希望可以跟大家一起努力!!^^(哀唷!!還是好怕自己會破戒唷!!呵呵呵!)

To  少根筋天后
唉唷  天后又到了週末了>o<
又要離開偶們了~~
偶爾要上來給大家打氣打氣啦
貝納頌這玩意嘛-  -"應該是被一群姑姑教壞了
我本來都不喝這種罐裝咖啡
對咖啡很挑的  ~
(ps  星巴克也被我列為無敵難喝的=  =
對喜歡星巴克的人很對不起  以前我也很愛星巴克
後來覺得他們豆子越用越差?還是我越來越挑?
但最難喝的咖啡呢  就是首推麥當勞的咖啡了!!!!!))
每次姑姑群們來家裡坐 
她們通通都要喝貝納頌  藍山口味o.o``
我後來覺得~是怎樣...一群都迷上貝納頌
就喝喝看  (就不信多好喝)....
結果我現在跟那群姑姑加入了貝納頌同樂會了-  -
老實講還真的很好喝-  -```
不過我是偶爾喝~@@~

Kate~
沒辦法嘛  蛋糕一定要配點香濃的咖啡牛奶嘛>o<
下次會少喝很多很多的
基本上我算很聽話的
像天后唸個我一次吃炸雞和巧克力
我馬上就封為聖旨
嚴禁這兩樣滴>o<..
現在Kate娘娘也下旨了
那小的只好把貝公公打入冷宮了XD

瑞瑞~
我是天生就不喜歡奶油的口感
一點點還可以  多吃幾口
真的會哭出來  不知道為什麼就是覺得非常不舒服
小時候看到肥肉  肥油都覺得很難下嚥
尤其看到有人把奶油直接往嘴裡噴的那種..
我覺得那個人起笑了........
所以我喜歡的蛋糕都像是戚風蛋糕啊
或是派那種  ~到現在吃生日蛋糕
我都會把奶油盡量全弄掉給人家
不然吃不下去-  -``
黑森林巧克力??不抹奶油
@@有這種嗎
我都是吃瑞士捲啦  哈哈  那種只有包一點點奶油
但不會抹一堆奶油
我連外面咖啡不是有些都會加奶油
那個我也討厭@@"

你說晚上嘛  其實我本來原本就不會超過八點進食
習慣了~~最多會吃水果或牛奶吧 
@@不過最近要嚴一點 
因為早上享受都享受到了啊
所以晚上更要把關  ^^..
白天已經可以吃到很多平常減肥時  不能吃的東西囉
所以晚上要好好的為了早上的獎賞加油啊
哪有人減肥還像我們這樣白天吃麵包  包子的啊o.o```
所以妳也加油^^~~其實我們很幸福了

光聊天...忘了po  =  =

早上的之前po過
咖啡核桃蛋糕一塊
貝納頌咖啡
肉包一個
中午
桂格燕麥方脆加牛奶一碗
下午兩點
凱撒沙拉~~~
之後    無XD

昨天晚上真的挺餓的阿~
我男友下班一回來肚子餓
跑去煮肉燥麵......

吼~很香也....很故意..他認為要瘦就要多動
我真不愛運動a...愛的話還擔心個什麼勁~"~

其實我算起來大至少都只吃一餐也
但是都到下午4~5點多才吃第一餐
這樣也好像等於有吃晚餐了厚...?
起床都固定會喝牛奶的......

運動...我都只有睡前60下仰握起坐了..

補充
我起床後都要過三~四個小時才會餓也...
所以......都好晚才進食~"~
白天真的一點胃口也沒有~

看起來要花一點時間調整~

XD

winain~
我也跟你一樣  兩星期前-  -
我不管幾點起來...((大多七八點吧))
第一餐一定大多都在12點到一點
只會想喝一杯咖啡  牛奶什麼的=  =
然後    就會撐到五六點才吃晚餐
但其實大約在三四點左右就會開始覺得餓
餓了兩三小時後  就覺得非常餓了
晚餐每次都會吃過量-  -

但現在我改成白天吃
吃很多  但肚子卻比以前消很多
以前一吃飽就會凸一些
現在不會o.o``  不知道為什麼
然後以前都忍著不吃的東西
現在也比較會吃 
就比較覺得滿足
但我體重並沒有因為增加食物而增重
因為吃的時間對了~
本來不敢  但看版上的大家
都有瘦  所以我才try  try
^^瘦很慢  因為我吃很多
但至少o.o白天吃比平常多都不會胖耶
其實這樣子  我爸媽也比較開心
覺得我比較正常點~~
運動嘛  其實越早做越好的^^
他可以幫助你一整天燃燒熱量
加油喔

dear                                        all^__________^午安:


po一下昨來吃的了.....

10/29開始體重53.5
12/16今早體重49.5
共減體重=====4.0公斤

12/15
早餐:AM8:30~~~邊玩電腦慢慢喀到10:30
*無糖豆漿/300cc
*五穀雜糧饅頭/2個(馬可先生的.因為很小.就吃兩個=  =)
*海苔片/2片


午餐:AM12:30
*枸杞炒綠花椰菜/1盤
**蘇打餅/8片(瘋狂愛上了)



晚餐:PM4:00
*大芭樂/1個(真的很大@@")
*蓮霧/2顆




運動:
*在家跳vcd有氧/30min(下雨天沒啥運動)



水量:
*2500cc


昨天在電腦前坐了一天..抓了韓劇"18.29"
你門看過嗎??我覺得很好看ㄟ....
看完一天假期也泡完了....
肚子也大了不少....

發現一個好東西喔!
就是在雅虎健康裡面的健身館
有潘若迪教的一些簡單的有氧舞蹈...
昨天跳了一下...會熱耶!!!!!!

天那!!我媽今天晚上要煮薑母鴨ㄟ，厚!!今天是人家實施不吃晚餐的第一天ㄟ!!真是糟糕!!希望我可以克制住，或者只吃青菜就好。

catcookies

哇哈哈我來囉^o^
今天變好冷歐而且又下雨那兒也不能去真是鳥>  <


基本上我算很聽話的
像天后唸個我一次吃炸雞和巧克力
我馬上就封為聖旨
嚴禁這兩樣滴>o<..
現在Kate娘娘也下旨了
那小的只好把貝公公打入冷宮了XD
===============================================
哇哈哈~
炸雞跟巧克力喔
其實可以等到妳有瘦下來些,就可以吃一二次啊
當做禞賞自己^^
我那天講妳是因為妳那時好像才剛加入沒幾天
就po說妳吃炸g跟巧克力嘛,,哇哈哈
乖厚!!

【Kate】

基本上我現在都不喝飲料的
從八月底開始吧....

但是早上都會喝牛奶or咖啡
看妳po出那些飲料的熱量也真是挺嚇人的!!!

我現在連最愛的天仁茗茶的珍珠奶綠(東區那家)
都捨棄了~~

但早上的咖啡還真是無法改掉啊....
不過最近都喝咱家老爸買的星巴克(7-11賣的)
還不錯喝熱量也比較低
但很貴就是了
小小一瓶220ml就要45元=  =....

winain

你男友說的很對啊
要瘦就要多動
在我們這個版要運動喔!!!!
(我硬性規定的,哇哈哈!)
不運動的人我會生氣吶
所以要運動喔~~乖!!

妳的飲食時間好像不太正常
若想要加入我們這版"不吃晚餐"
最簡單&基本的原則就是
早&午一定要吃喔
而且要在應該吃的時間吃
ex早上11點~那就不是早餐,算午餐了!!!!

所以
先從開始調整妳的飲食習慣開始吧
加油!!

包子^^

妳怎麼這二天都沒吃早餐>  <"
這樣子不行喔!!
咱們是不吃晚餐
不是不吃早餐吶~
而且不吃晚餐,相對而言~早餐就更加重要囉!!
所以妳要吃早餐拉
就算假日也要爬起來吃~
(我之前就是都這樣子,像今天星期六我也有起床吃早餐喔!已經變成習慣了)

加油喔!