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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-06 10:01:17
    阿米：
    最該感謝的還是NANA了
    因為他的無私　真的誏很多人受惠
    今天也是我的最後一天
    好好堅持　不能破戒
    還有日後的維持更重要
    看我女兒在吃餅乾
    真的是猛吞口水
    只好忍耐
    告訴你一個小秘密
    我女兒（今年３歲）
    小名也叫”阿米”呢

    0
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-06 10:09:56
    Dear  NANA:

    看到妳有開了第六版,
    我一直以為爆版了才會再開新版,
    但是又看到妳在4.5.6版都會留言,
    不知道幾版的區隔是?

    妳真的很熱心,不吝惜花費自己私人的時間,
    義務的在督促、指導大家,好令人感動哦...
    0
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-06 10:18:38
    ouo咪:

    哇...我們真的很有緣呢!
    不僅身高相同,和很榮幸和妳小女兒同名,真巧...
    我的朋友也都叫我阿米或A咪,
    因為我的英文名是最菜市場的Amy啦!

    看來妳一定是全職的家庭主婦囉!
    3歲的小女兒,應該是正值頑皮的時候吧?!
    聽有小孩的朋友常說,3歲的小朋友連貓狗都嫌,
    不知道妳的小女兒乖不乖呢?

    看到別人吃違禁品時,真的會很難抗拒耶!
    昨天有同事拿了我最愛的黑巧克力來,
    我居然可以毫不猶豫的說不,
    天啊~我做到了,可以忍痛不吃最愛的零食,
    今天是最後一天了,一定要更加注意哦!!
    0
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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-06 11:27:25
    阿米：
    沒錯
    我就是”沒用”的全職家庭主婦
    一是因失業太久又是兩個小孩的媽
    沒公司要我
    二來　長期以來　我就是婆家認定沒用的米蟲
    但事實証明
    我瘦了
    我是有用的　而且不是米蟲
    因為我有４天沒吃米了　哈
    阿米是我女兒兩歲前叫的
    現在則是連名帶姓的喊
    可見她有多皮
    她是那種睡著時像天使
    醒來時像惡魔的人

    有人說
    １６：００不喝水會渴
    但我完全不會　因為光看家人吃東西
    我的口水就一直分泌
    吞口水就不渴了　
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-06 19:33:50
    to  *阿米*
    不過要在早上灌完2500,到是一大挑戰,
    通常下午反而會喝比較多的水,我會改進的...
    ....
    昨天的蔬菜有盡量吃多一點了,但還是有嗯嗯不順的困擾,
    今天黃金先生又沒有報到,還好小肚肚平了一點,繼續努力...
    ....
    早上空腹喝500cc的溫開水
    效果會更好喔

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-06 19:36:40
    to  uouo咪
    妳不雞婆
    我很愛妳喔

    還有真的忍不住要誇你
    您真是佛心來也
    一語驚醒夢中人
    我真的是常常自己要什麼都不知道
    永遠只會担心別人怎麼看我
    真的活的一點自我也沒有
    想不到我參加nana餐
    身心靈都得到收穫了
    謝了ＮＡＮＡ
    我會繼續努力
    ....
    別這麼說
    人生是自己的
    請善待
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-06 19:38:26
    to  2個寶貝
    配的開水量應約在100cc左右
    不知道這樣可以ㄇ?
    a:可以50cc嗎
    or早上吃可以嗎

    另外請問你你說在賣衣服的
    是什麼牌子ㄋ?
    ....
    這是甚麼意思阿

    我在高雄賣sk2ㄋ
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-06 19:41:58
    to  SWEET~!
    我想再請問一下

    晚上過了6點之後
    一點水都不能碰嗎?

    比如說口渴喝幾口可以嗎......
    a:盡量不要喝水

    12:00前喝2000cc的水
    18:00前喝1000cc的水
    是我2年來的身體實驗心得
    話說有一次
    為了美美的參加老公的同學會
    很努力的飲食控制
    那一天我甚麼都沒吃只吃燙青菜
    快餓暈了
    最後一口菜還16:00吃ㄋ
    睡覺前甚麼都沒吃
    當晚就去跳拳擊有氧超渴
    跳完喝了1000cc的水就回家睡覺
    隔天爆重1kg

    所以水的攝取時間很重要

    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-06 19:44:34
    to  uouo咪
    ㄏㄏ
    妳可能有乳糖不耐症喔
    拉肚子

    加油
    堅持喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-06 19:45:55
    to  *阿米
    4天2kg
    很好喔
    加油
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-06 19:52:01
    to  *阿米*
    我通常一版只要過250我就會開新版

    當我開第5版時
    也不知道為什麼水水就不去第4版了
    後來
    一直被一些白目水水煩
    乾脆開第6版
    將新規則說上

    了解嗎
    所以4.5.6有何不同嗎
    都是我回答問題阿
    我也不懂ㄋ
    0
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  • SWEET~!
    SWEET~!
    2007-07-06 21:31:37
    不好意思
    我想問問    玉米可以吃吧?=  =

    好像很蠢的問題.....
    因為我想到玉米可以變成粉
    但是不知道算不算澱粉類=  =
    0
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  • SWEET~!
    SWEET~!
    2007-07-06 21:33:18
    抱歉=  =

    我剛剛看了你PO的

    玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；

    哀喔死了拉我
    我今天第二天我吃了玉米

    是不是要重新開始阿=  =
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-07 08:56:33
    TO  SWEET~!  　 
    先吃完5天
    看體重變化如何再說
    也就是再吃3天喔
    0
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  • uouo咪
    uouo咪
    2007-07-07 09:03:30
    NaNa餐第五天7/6(五)
    1972年出生
    身高162cm
    原本體重51.6kg
    原本體脂肪23%
    起床7:20
    排便:有*1
    水量3000cc
    青菜4.5份
    運動:階梯運動10分(17:00做的);
              有氧體操30分(17:10做的)
    睡覺22:50(終於有12點以前睡著)
    07:30                空腹500cc  水
    07:50                起司*1+火腿*1+300cc泡奶粉 
    10:00                水500cc
    11:00                水500cc
    12:00                水500cc
    13:00                高麗菜*1.5份+青花菜*1.5份+里肌肉*2
    15:00                水500cc
    16:50                水500cc           
    17:45                蕃茄*1.5份+起司*0.5片
                              18:00以後沒吃沒喝


    心得:
    今天把奶粉量減半(水量沒變)就沒拉肚子了

    nana餐第一天(7/2)51.6kg    體脂23%
    nana餐第二天(7/3)51.0kg    體脂22.5%    -瘦0.6kg
    nana餐第三天(7/4)50.2kg    體脂23%        -瘦0.8kg
    nana餐第四天(7/5)49.6kg    體脂23.5%    -瘦0.6kg   
    nana餐第五天(7/6)49.2kg    體脂23%        -瘦0.4kg   
                            (7/7)49.0kg    體脂22%        -瘦0.2kg 
     
                            共瘦2.6公斤       
     
    意外收穫:
    原本我是一個不管多晚睡,不睡到11點或12點絶爬不起來的人,之前想儘辦法就是無法改善,沒想到用了NANA餐之後,我就算早起也不會沒精神,今早不用再吃NANA餐,但我一樣睡到7:30就自己醒了,這下我有信心把作息時間調好了,很感謝NANA,我會繼續維持好習慣下去



    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-07-07 09:39:52
    to  uouo咪
    恭喜妳
    瘦2.6kg

    想一直49kg嗎
    那就早睡早起吧
    0
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  • 2個寶貝
    2個寶貝
    2007-07-08 00:34:05
    to  nana

    好唄~~~.那就給他早上吃嚕

    我知道你是SK2
    可是我以為你也有再賣衣服
    拍細~~~~真素給他尷尬>0<"
    還是我看到的是你有貼別人的文時下面在打你賣SK2
    所以偶以為你有賣2樣
    喔~喔~尷尬中~~~

    打算星期一要開始實施NANA餐嚕
    嘿嘿~~~
    希望自己可以瘦個2~3公斤
    我打算實施2次NANA餐
    因為現在自己55公斤
    所以希望可以瘦到以前49~50公斤
    呼呼~~~加油加油
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-08 05:38:58
    Dear  NANA:

    真的很感謝妳提供的好方法!
    沒想到真的順利通過五天的NANA餐考驗,總結我一共瘦了1.6kg

    7/7                NaNa餐結束                  48.0kg    /    體脂23%                瘦0.2kg  /  共瘦1.6kg

    其實這個成績算不大好耶! 
    是不是非MC時期進行,所以成效沒有像其它人那麼明顯?
    不過,很開心的是,我可以塞近最去年46kg買的牛仔褲中了,
    這表示我是真的有瘦到下半身哦!開心.開心...

    昨天和很久不見的朋友相約吃喜來登下午茶,
    她們都說,我看起來比去年(那時46kg左右)更瘦了,真是聽得我心花怒放啊!
    由於剛結束NANA餐,我不敢放縱亂吃,都選擇非澱粉類食物,
    份量也是少量多樣,唯一不能抗拒的是Haagen  Dazs  的冰淇淋,
    我吃了一球最愛的巧克力,和一球抹茶,
    五天來第一次吃到甜食,大滿足啊!
    這也是昨天唯一的高熱量食物,
    飯局在五點結束,之後我也沒再進食,只有喝了一罐綠茶和開水,
    剛剛量了體重(尚未嗯嗯),大約是48.3kg左右,
    (我的體重器是以0.2為單位,第1次是48.2kg,第2次48.4kg)
    還好,還好,沒有變胖太多,小肚肚也還是平平的哦!
    一定要好好維持下去,繼續往目標45kg邁進,
    我要美美的過完這個夏天!
    0
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-08 05:42:30
    補貼第5天飲食→

    7/6                NaNa餐第5天
    體重:48.2KG               
    體脂:23%               
    嗯嗯:有*1
    青菜:5份
    水:        3500C.C   
    起床    7:00
    睡覺    22:00

    8:00              生菜1份+燻雞1份+蛋白1個
    9:30              牛奶300cc
    12:30            雞柳條*3+海帶煎蛋(海帶1份+蛋1個)+菠菜2份
    17:30            牛奶300cc+牛蕃茄1份
         


    7/2                NaNa餐第1天                49.6kg    /    體脂24%               
    7/3                NaNa餐第2天                49.2kg    /    體脂24%                瘦0.4kg 
    7/4                NaNa餐第3天                48.8kg    /    體脂23%                瘦0.4kg  /  共瘦0.8kg
    7/5                NaNa餐第4天                48.8kg    /    體脂24%                瘦0kg  /  共瘦0.8kg
    7/6                NaNa餐第5天                48.2kg    /    體脂24%                瘦0.6kg  /  共瘦1.4kg
    7/7                NaNa餐結束                  48.0kg    /    體脂23%                瘦0.2kg  /  共瘦1.6kg
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-08 05:54:30
    uouo咪:
    恭喜妳,一共瘦了足足2.6kg耶!
    真的好嫉妒,一定要好好維持下去哦!!

    長期以來　我就是婆家認定沒用的米蟲
    但事實証明
    我瘦了
    我是有用的　而且不是米蟲

    →對自己要有信心哦!既然能克制口慾,成功瘦身,
    這表示事在人為,沒什麼可以再難倒妳的,
    我超佩服全職家庭主婦,幾乎是365天24小時無休的7-11,
    人家7-11還會輪班,而當媽的總是作牛作馬,超辛苦的,
    真的敬佩偉大母親們,尤其是全職媽媽...

    妳家小惡魔阿米,一定是妳甜蜜的負擔啦...
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