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雷吉納
雷吉納
2007-05-18 00:06:52

減肥日記 / 請問Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 ~新版在哪裡~~~?

Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓  ．戀上海豚 
你們跑到哪裡去啦~~~?
我找不到新版~
還是沒有新版yet?
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-15 22:37:26
    7/15     

    早/晚：    53.2    /    53.8

    早：7-11高先無糖豆漿450cc,優格1杯
    中：肉絲炒飯4口
    晚：炒空心菜,蝦米炒胡瓜,滷大豆干2片,滷豆皮1片,滷肉6塊,醃桃子

    這兩天在網路上無意間看到"一定瘦"這本書
    索性今天就開始試試
    中午就真的吃不太下我愛吃的炒飯耶
    應該是400cc的水佔滿了我整個胃吧
    讓我得以逃過了
    這樣也不錯 
    吃也吃到了  過過癮也好
    晚餐前也喝了400cc水
    不過因為是愛吃的滷味
    還是忍不住吃到撐了才罷手
    哈哈哈
    明天繼續努力
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-07-15 22:57:30
    Lulu
    一定瘦    ~~  我也看完很久了~~
    要是能照著"黎時國"先生的飲食方式來用餐    一定能瘦的健康~  而且不易復胖~
    飲料水果都要飯前喝      飯後2小時不可喝飲料    以免消化不良~    挺有道理的      我要是吃飽飯再喝湯    胃就會很脹  微微悶痛~~


    ---------------------------------
    昨天  我男友的媽    說我現在胖了  比較好看~~~
    嗚~~    笑而不答~      我會復胖有一半是她每天買鳳梨給我吃~      我幾乎一天吃掉一顆大鳳梨ㄝ~~    熱量之高    讓我"瘦"不了~    還胖了  腿~


    痛定思痛~~  剛剛騎完一小時腳踏車    邊騎邊想    要是不要貪吃    就不用那麼辛苦運動校耗熱量囉∼ 
    明天開始    我要積極在夏天結束前瘦回來~~  看到大腿的贅肉    真是氣啊~~    以前太大的裙子  竟然變剛好ㄝ~~~媽媽咪啊~~~
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-16 08:57:39
    蜜蜂糖

    我沒有買那本書
    只是看網路上的一些  "流傳"    ^-^
    所以有好多疑問哦
    你有買  太好了  我可以問你囉

    豆漿算飲料嗎  還是可以算早餐
    哇  早上喝完500cc水後 
    吃個早餐  再過2小時  又差不多要吃中餐啦  又喝500cc  再吃中餐  再過2小時    差不多3點多    那如果這個時候我想要吃個零食餅干什麼的    是不是也要再喝個500cc的水    才能吃零食呀    吃完零食是不是又要隔個2個小時才能喝水   

    是這樣嗎

    我昨天呀    下午3點多    就很想吃個蔬打餅    考慮了很久    因為中餐只吃了4口炒飯    所以下午有餓的感覺    但又不知該怎麼吃餅干   

    你幫我看看    該如何是好?
    thank  you  very  much......

    還有還有

    蜜蜂糖

    你千萬別存有僥倖心哦    可不能太放縱自己    你看  我就是最佳例子    回不來了    而且是扶搖直上    要再減    好難    天天好想哭    天天心情都ㄨ阻  還是克制點好

    ~"~

    在瘦子國裡才有春天       
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-16 22:59:20
    7/16     

    早/晚：    53.2    /    53.8  (居然一動也不動)

    09：00  7-11高先無糖豆漿450cc,優格1杯
    13：00  麥片包1包、泡奶粉220cc、
    15：00  高先餅干2片、
    19：00  香蔥面線1碗,滷大豆干3片,滷肉6塊,醃桃子,一些便當菜

    我想我晚餐還是吃太多了
    改改改
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-17 22:44:10
    7/17   

    早/晚：    53.3    /    53.5 

    09：00  土司1片,先維餅干2片
    13：00  麥片包1包、泡奶粉220cc、
    19：00  白飯半碗,滷素雞1條,滷素腸1條,滷肉2塊,醃桃子,青椒炒洋蔥,巧克力葡萄乾幾顆(解纏)

    哇    實行"一定瘦"
    以前喝水沒那麼在乎 
    想喝就喝  從來不覺得喝水急迫
    現在飯後不能喝水
    才發覺真是口乾舌燥的
    分外覺得等時間喝水也是苦事
    不過飯前先喝水  倒是真的吃不多少就飽了
    難怪會瘦  而且也不容易餓
    說是神奇    倒也合理啦
    滿肚子都是水    哪裝得下食物咧
    姑且試之囉

    ^-^


    今天台北營業所的男同事來到桃園總公司
    看到我忍不住問我"你好像壯了點哦"
    天呀  真是丟臉死了   
    我一定要發奮圖強

    雪恥      ~"~
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-07-17 23:10:30
    Lulu
    書裡說  每人每公斤每天要攝取30~50CC的水    這些水量含白開水    湯    水果!!!  正常飲食外    所需補充的水分並不需多....    過多的水分會加重腎臟的負擔..    水攝取太少絕對不好    太多也會造成身體的傷害    適時適量喝才是對的~
        水果要在進餐前  1小時吃  可以減少我們餐食中脂肪的需求  (我個人相當認同這點..)

    (先飲後食~~)  飯前先喝湯      吃飯要專心    一口只ㄔㄧ種食物    不管吃什麼  不餓就停    "什麼都可吃,什麼都不要多吃"..這句話很有意思          記得飯後一個半小時候才喝水

    豆漿也是飲料阿~    流質(不用咬的)都算喔~    要在吃固體食物前吃....


    說中有提到      餐和餐中若有飢餓感    可ㄔㄧ點水果或一兩片蘇打餅乾  也可喝一點沖泡式的麥片~~~
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-18 22:16:48
    7/18   

    早/晚：    53    /    54.1  (令人耽心的數字)

    09：00  土司2片,先維餅干2片
    13：00  麥片包1包、泡奶粉220cc、滷海帶3條
    19：00  雞排1塊,脆丸6顆,滷豆干2塊,滷素腸半條,巧克力葡萄乾幾顆(解纏)

    蜜蜂糖

    謝謝你的解惑喲
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-19 23:54:48
    7/19   

    早/晚：    52.9    /    53.3 

    11：00  半個白饅頭,1碗蘿蔔肉汁粥
    14：00  蘿蔔肉汁粥2碗,滷豆干2片,滷素腸1條,滷蘿蔔1碗,炒豆芽菜1碗
    23：00  蝦片一些

    晚餐來不及
    忙著去買東西
    回來就隨便吃了一些蝦片
    希望不會影響體重
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-21 00:20:08
    7/20 

    早/晚：    52.5    /    53.4 

    10:00  粉貴,粉圓,綠豆,米台目,綜合挫冰1盤,4口油飯
    13:00  7-11涼面1盤
    17:00  粉貴,粉圓,綠豆,米台目,綜合挫冰1盤
    19:00  蝦片一些,拉面1飯碗
    23:00  口香糖2顆(嘴饞啦)

    哇 
    我想挫冰很厲害吧
    今天沒什麼吃 
    體重却升高耶
    可怕
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-21 23:35:05
    7/21

    早/晚：    52.8    /    52.8    (萬歲!!!終於有進步囉!!!!) 

    09:00  土司2片、統一有糖豆漿250cc
    14:00  麥片包1包、泡奶粉220cc、另加2匙麥片
    19:30  白飯3口、炒豆芽菜(稍鹹、不小心放太多黑胡椒粒)、肉絲炒空心菜1口


    哇 
    很拚吧
    晚上當然會有餓的感覺
    想想  "餓"  就是脂肪消失中哦
    忍住!!!
    美好的日子等著呢
    加油!!!!

    ＾＿＾
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-22 22:09:55
    7/22

    早/晚：    52.4    /    52.6    (哇哈哈!!!終於又進步囉!!!!) 

    09:00  土司2片、統一有糖豆漿300cc
    14:00  麥片包1包、泡奶粉220cc、另加2匙麥片
    19:30  炒豆芽菜1口、肉絲炒空心菜1口、青椒炒肉絲半碗


    哇 
    晚餐是自己煮的
    小朋友把飯都吃光光了
    連菜也沒剩多少
    我就將剩下的青椒炒肉絲吃完
    索性不吃了
    難得沒什麼味口
    有吃就好了
    希望能快快看到好成績

    happy~~~~~~
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-23 22:12:42
    7/23

    早/晚：    52.1    /    52.6    (耶耶耶!!!又進步囉!!!!) 

    09:00  土司2片
    14:00  肉絲炒飯1盒  (實在太想吃點鹹的)
    18:30  罐頭肉醬面1飯碗、金針木耳1碗(湯料)
    20:00  巧克力葡萄乾12顆(想吃雞排，老公不給買、賭氣吃巧克力止饞囉)


    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-24 22:43:37
    7/24

    早/晚：    52    /    52.5    (耶耶耶!!!又進步囉!!!!) 

    08:00  7-11無糖高先豆漿450cc,餅干2片
    12:00  水餃10顆
    14:00  先維餅干2片
    19:00  木耳炒蛋、肉絲炒空心菜、中魚1/4條
    20:00~22:00  巧克力葡萄乾12顆、


    好消息好消息
    明天一定要有好消息
    一定得要破52往下降
    加油!!!!!!
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-07-24 23:29:57
    Dear  Lulu~
    好棒呀~~  一直往下掉了~~  要hold住唷.

    我呀~  多天沒量體重了..要努力準備進修考試  怕一早的體重計上的數字會影響我的心情      所以就不量...

    等到下個月考完試再來看一下結果~

    我現在早上都吃  水果+生菜手卷+烤地瓜    配一杯自泡的咖啡或豆漿...
    午餐就是  综合菜湯  +  魚肉    (沒魚肉就煮蛋來吃..蛋白質還是很重要)

    下午會再吃ㄧ些水果  和喝自泡的茶或醋類...

    晚餐較難控制    回到家都快9點了    還是會忍不住吃了桌上的"剩菜"    不過  會忍住少吃鳳梨~~    (會復胖都是因為晚上吃太多鳳梨了) 

    還有呀~    我會在10點左右  騎小白鯨  30分鐘~~  騎完便看看書~~


    沒每天在此留言  打氣    但精神與你同在  ~~    妳晚餐自己煮  熱量可以控制的合宜    體重就降了~~    所以囉!!  繼續當一個好媽媽~  少油少鹽多菜      全家人都會很健康唷~!~

    加油!!!!    一起變瘦變美麗吧~~~



    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-25 23:38:52
    7/25

    早/晚：    52    /    53  (可怕的數字又在假日前夕來了!!!!) 

    08:00  有糖豆漿300cc,義美小泡芙6顆(小朋友吃剩的)
    12:00  豬肝面1碗(豬肝,面,青菜,筍片)
    16:30  coco的蜂蜜檸檬蘆薈1杯
    19:00  中魚1/4條,燉牛肉1大片,燉(白蘿蔔,胡蘿蔔)一碗,白飯半碗,蒸蛋1碗
    20:00~22:00  巧克力葡萄乾半包

    破52似乎有困難囉
    加油!!!!!!

    明天是認真減的第一個假日了
    但是明天要去淡水八里玩
    免不了要吃吃喝喝
    不知道自己能不能克制得了
    不能靠老天保佑
    一定要靠自己作到

    To  蜜蜂糖

    看到你真高興
    我現在只有靠你的加油打氣了
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-26 23:41:12
    7/26

    早/晚：    52.3    /    52.7  (真是一點都不能懈怠，馬上還以顏色!!!!) 

    08:00  無
    13:00  草莓優格+芒果牛奶雙色霜淇淋1支(10元耶，真是便宜  ^-^  )、2片燒烤豆腐(裡面無料的)、阿給(1口豆皮,2/3冬粉內餡)，炒米粉1盤，魚丸半顆、決明子茶1杯、7-11低鈉飲料2口
    22:00  燙綠花椰菜1碗、燉白蘿蔔香菇1碗(稀飯裡的)

    今天去淡水吃喝逛逛跟八里騎腳踏車
    而且沒有開車哦
    從桃園家裡出發

    家==>免費公車==>桃園火車站==>火車(買來回票，省一點)==>台北車站==>捷運==>淡水(開始吃喝逛)==>淡水公路遊艇(搭乘唯一有冷氣的船公司，價格不變，多聊聊後還便宜10元，爽!!!)==>八里(騎腳踏車，呼!!累!!  ~"~  明天一定鐵腿了，不過大小都開心  ^o^  ==>5點半就反向往回程，回到淡水再吃吃喝喝....8點半回到家，讓小朋友總共體驗了5種交通工具

    雖然等車花了很多的時間，不過因為沒位子坐只得大家站在一起，這樣全家反而多了很多時間說說笑笑，不會像開車時，只要上車就昏睡，一到下午就頭痛，奇了呢!今天我的精神還很好，天氣熱成這樣(應該有35度高溫吧)，我在外頭晒一天了，居然沒有頭痛，真是奇了，這是從來沒有過的耶!!

    也許這才是適合我們家的玩法

    下回還要計劃搭環島火車遊玩，應該會不錯!!!
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-28 01:32:01
    7/27

    早/晚：    52.2    /    53.7  (晴天霹靂!!!!) 

    08:00  無
    11:30  涮涮鍋(.....)
    22:00  芒果1顆，拉面1碗,零食豆干丁一些

    就這樣
    怎麼體重會那麼離譜
    昏了
    不管了
    天地良心呀~~~~~~~~
    0
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  • 藍莓貝果
    藍莓貝果
    2008-07-28 10:31:20
    哇~這個版的水水都好瘦哦~
    42-43一直是我的目標但感覺好遙遠哦~
    現在大概46-47  ><
    你們好酷哦,我可以加入嗎?
    看到你們我會更有動力說..
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2008-07-28 23:20:07
    7/28

    早/晚：    52.7    /    53.3  (報應吧!!!!) 

    08:00  無
    11:30  芭樂1顆,統一牛肉拉面1碗,牛肉一大塊,胡蘿蔔1碗
    22:00  蔓越梅干，牛肉湯白面1碗(牛肉,胡蘿蔔),洋蔥炒蛋,炒杏包菇,零食豆干丁一些

    休什麼台風假嘛
    害我吃的亂七八糟的
    又得從頭來過
    唉.....

    ~"~

    to  藍莓貝果

    歡迎加入哦
    不過呀  一切自理哦~~~

    ^o^
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2008-07-29 23:23:05
    分享剛看到的文章∼~~~~　

    肥胖對人的危害很大，比如，腹腔內大量的脂肪沉積使膈肌上抬，妨礙呼吸活動;肺內脂肪組織增多，會影響到肺泡的換氣功能;肥胖後人的體表面積增大，對血液供應需求也增加了，加重了心臟的負擔;胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮襖”，不容易散熱，夏天多汗容易中暑和長痱子;由於體重增加，足弓消失，容易成為扁平足，雖然走路不多，也容易發生腰酸、腿痛、腳掌和腳後跟痛;肥胖還可使機體的氧耗量增加30%∼40%;肥胖的人在活動後還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗，所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。


    　　既然發胖的根源是“虛”，那只有用補來解決。有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人容易發冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對這種食欲旺盛的胖子，最好的方法就是補氣，讓他們常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10粒桂圓，10粒紅棗(這個紅棗是炒黑的棗，煮水泡上喝)，不至於因為晚上吃得少了而會感到餓，同時紅棗和桂圓又補了氣血。另外，平時要多吃海蝦，也是補氣、補腎最好的方法。當胖人把氣補足後，就會發現飯量能很好地控制了，不會老是餓了。同時再配上當歸粉，又能及時補血，堅持一段時間，體重就會逐漸下降。


    　　還有的胖子不是容易餓，而是不知道餓，他們總是吃得很少。這種人往往是血虛，就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦，同時再多吃牛肉，自然就精神有勁，氣血補足了，肥胖的贅肉自然就消失了。


    　　用按摩的方法也可以減肥，每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經和脾經各50下，能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能，並能促進排便，及時排出身體內的毒素與廢物。


    　　中午的時候搓手臂內側的心經，慢慢來回上下地搓100次，然後再在腰部腎俞穴搓100下，因為中午是陽氣最旺盛的時候，這時是補腎、強腎的最好的時機。另外，晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下，能有效地緩解全身各個臟器的疲勞，使你的睡眠品質提高，好的睡眠也是人體補血的關鍵。
    　　通過以上的食療和經絡按摩，人自身的免疫力開始大大增強，體內的多餘脂肪和毒素也會隨之排出體外，不久就可以找回往日那健康的身影。




    我好像是氣虛型的~~~




    歡迎藍色貝果~~~~~~


    一起努力成為瘦美人~~~
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