減肥日記 / 減肥日記 / 哇係柚子★立志當辣媽★75→60→52(第二版)

雖然我懷軒軒的時候只有胖12KG
但是原本就很胖的我，到了生的前一天竟然高達80KG
(真無法想像我當初怎麼會68KG穿著婚紗結婚)
現在都已經生完軒軒四個多月了
還有一堆肥肉在身上

都是婆婆害的
把人家月子做的那麼好，不是雞就是魚
而且加上之前餵母奶，食量真是大的驚人
(最高紀錄是一餐吃4片pizza、兩隻雞腿、一粒肉丸、兩碗貢丸湯)
跟老公出門都覺得好可恥，真是糟糕
(雖然我老公也是胖子1隻)
因此我開始痛定思痛，下定決心要減肥
maybe，我的食量可能會比在板上的各位水水多
(因為我真的很容易肚子餓)
但是我會積極運動來彌補不足

目前68KG，之前8/23開始減，到今日(10/31)，已減了7KG，
希望可以順利在12/31看到5開頭
歡迎有心想要減肥的水水
一同加入行列，互相勉勵

我的減肥重點：
1、多喝水，都喝無糖的飲料
2、一天熱量最多不能超過1300cal
3、每天多運動，希望可以盡量每天運動30分鐘以上
4、可以偶爾吃大餐，但是次數不宜過多
5、快樂的瘦身，當個漂亮媽咪

改變自己

2006-11-23 11:56:44

TO: 小萍果

因為我的骨架超大的！所以想再輕一點，我以前高職的時候有到63咧！而且我很不幸的剛好也是那種熊背型的！所以一點也不瘦∼ 只要胖一點就會很壯！今年三月剛回來桃園工作時57！所以還想再努力啦到50吧！
到四十多不太可能！現在就一直下不來了！吃飽的時候都有54點多呢∼

TO:ALL
好像女生不少都有便秘的問題！我也是喔∼所以好羡慕袖媽咪∼都可以嗯的很順暢喔！
各位姐妹們，便便真的要很注意喔！因為我就有切身之痛！前四年都在外頭唸書，都吃外面！加上體質本來就不易排便。所以~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~∼有了痔瘡!(想哭)是不太嚴重，也不痛！但常常流血，三不五時想到就自己流一流！所以∼在上個月初去開刀了！真的很痛很痛∼只要上一次廁所，就彷彿去了一條命∼　　SO　　姐妹們，　一∼要注意呀！

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美美婚紗等我喔~

2006-11-23 13:14:13

可愛班主任柚子妹~
偶來報告體重了
11/20偶的體重是75.95kg
請問下次po體重是何時呢?
偶要加足馬力運動
好去爭取中段班名額
^_____^

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哇係柚子

2006-11-23 14:58:34

柚子，柚子，超可愛！減肥班體重資料總整理(一)
11/20(11/21po) 11/30(12/1po) 差距
lovemama 64.3kg
Pukii姐姐 69.0kg
小萍果預計12/10加入
小肥肥 81.0kg
小辣妹 57.9kg
柚子 67.2kg
美美 75.9kg
家樂福 62.6kg
燕燕 65.5kg
改變自己 53.5kg
超大馬達 53.4kg

to美美
下次po體重是12/1來po11/30日的體重，看看這十天有沒有認真減肥，加油唷！可千萬別掉到放牛班喔！

因為你有開自己的版，其實也不用每天都來我這裡po食譜(如果每天來po當然是更好)，只要天天來看看有沒有新文章，跟大家一起分享減肥時的喜怒哀樂，然後每10天讓大家看看你的成果，這就是柚子減肥班啦！

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哇係柚子

2006-11-23 15:06:46

to小萍果
原來你都這麼注意我這版，那可千萬別把我在這裡"黑白共"的內容(例如：之前去操場運動是為了看帥哥)告訴邱先生嘿！不然要是他一狀告到我老公那邊，那我不就會被我老公休了，而且我還常常在這裡說我老公是"老狼"，糟了糟了。

p.s小萍果的男人邱先生跟我家老公是同事，哀唷，以後要謹言慎行，表現出我溫柔婉約的一面。

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Pukii姊姊

2006-11-23 15:39:27

看了"改變自己"的留言，開始劈劈岔(發抖)
我已經便秘很久了，而且也常常恩恩有血....
一定有"內痣"了啦!
有一天我一定會走上"開刀"不歸路...嗚.......
還好中午有恩一些些..
從上星期六喝淨暢茶拉完之後第一次恩恩
雖然量不多，但仍小高興一下，大概昨天狂喝500cc優酪乳的小小效果...
剛剛也去買了3個火龍果，準備當晚餐吃，希望能用比較自然的方式解除便秘的困擾，真的不得已，也就是超過3天以上我才會考慮喝茶這種比較不人道的方式，不然肚子痛而拉肚子的感覺我也是超討厭的!
順便說一件好笑的事，因為滿腦子想著恩恩的事，早上去市場，看見一攤賣蜜餞的，想起以前曾經吃過類似酵素梅的蜜餞，恩恩效果也還不錯，想去買來吃，靠近看見一個小姐買了650元的梅子正要付錢，我問老闆:請穩有沒有類似可以清素便的梅子，老闆說有阿，但是全被這位小姐買光了，你要下星期再來了，我一聽到"下星期"就慌了，難道要我的黃金先生再待一個星期嗎?
我直覺反應叫住剛剛那位小姐，哀求的跟她說:能不能分我一些些，我真的很需要，便秘很久了....
那位小姐說:可是我是幫人家買的，人家要買1000只剩650了，我都要被罵了，不好意思喔.....
那個老闆可能看我一付可憐的便便臉，就說:通常買1000我就幫你寄，但是你也吃不了這麼多，不然你買500我下午就幫你寄宅配，明天一早就收到了...
真是感謝那個老闆，我也當場留下住址了，雖然中午有恩恩一些，還是很感激老闆的善意....
但是我想了想，當時我哪來的勇氣居然叫住別人，我平時是不會主動跟陌生人多說一句話的，我真是因為便秘呈現半瘋狀態了!

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改變自己

2006-11-23 16:52:18

TO PUKII 姐姐
火龍果不要一次吃太多！因為它是冷底的食物喔！基本上對我們女生不是太好！正常量OK啦吃太多就不好了！不過PUKII姐姐，你也太有勇氣了！讚喔∼

嗯∼還有喔！如果真的有流血建意還是先去看一下醫生喔！因為流血的原因很多！不用那麼緊張，醫生不會一直叫你開刀滴！

當初是想說會流血不是得是不是癌什麼的！就先去檢查一下(個人比較怕死啦)也是一陣子後，自己決得這樣下去不是辦法，才決定忍痛那一刀∼ SO 不用那麼擔心，但還是建意先看個醫生好喔∼

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lovemama

2006-11-23 17:25:44

Pukii姊姊~
看來妳是頑固型的便秘
我給一個朋友試過很有效的~~~買蘆薈醋來喝
真的
我是屢試不爽
我那位朋友至少喝了之後至少是有便意了
也真的有便便喔
妳可以試一下
我二姐很久以前叫我吃過
沒啥特別
這些梅子太貴了

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胖豬

2006-11-23 18:13:05

TO Pukii姊姊

妳最好去看醫生喔
有可能是慢性肛裂
不要把屁股的事情拖的太嚴重
妳也很清楚，屁股痛會讓人發瘋

其實有痔瘡是還好啦
頂多有時候坐下會突然跳起來〈因為碰到痣核
但是肛裂才是會叫人「痛不欲生」
〈就是如廁時會很痛，因為肛門裂開
而且肛裂會造成肛門擴約肌緊縮讓便便更難排出來

肛裂很容易治療
一星期就OK了
把餘便清乾淨，和塞一星期的肛門栓劑
〈像子彈大小，也很好塞。治療傷口和放鬆擴約肌〉
就這麼簡單，屁屁就不痛了

我以前也以為我要開刀
其實根本不用
很痛恨自己為什麼沒早點去看醫生
白白痛了很久
〈因為有餘便，一直排便不順
還天天流血，自己買甘油球
根本對餘便沒效，還造成肛門嚴重撕裂〉

而且妳用拉肚子的方式太刺激肛門的脆弱肌肉
最好看醫生
妳用拉肚子的也不能把餘便排出來喔！
餘便在直腸外面，不在直腸裡面
不管用甘油球或一般瀉藥都排不出來

我看的時候才690元
-------------------------------------
一罐弗利舒口服液自費330
〈可以用四次，把硬掉的餘便通通分解成水便再排出來〉
肛門栓劑67元〈七日份
醫師費213元
掛號費80元
還有口服纖維7日份
--------------------------------------

比梅子便宜
而且不用擔心屁股痛

希望我的經驗可以幫助妳

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我要變成小辣妹！

2006-11-23 19:00:14

Pukii姊姊：

我也覺得胖豬說得很正確喔∼之前我也會便血
以為是內痔，結果完全不是，只是肛裂（但是因為提早發現，醫生說是很輕微的肛裂）

醫生給我肛門栓劑還有口服纖維，再加上掛號費，其實很便宜
之後我就在也沒有便血過囉！神奇吧！
不過也是要常常排便啦∼
通常我只要三天沒排便就開始苦思解便之道了
以前則是曾經一星期沒便便過 @@"

所以Pukii姊姊還是要去看醫生比較好喔！
也要多喝水∼∼

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我要變成小辣妹！

2006-11-23 19:16:47

951123 減重第43天
158cm 56.7（-3.3）

昨天 (11/22) Wed 飲食紀錄

早餐：小7的芭樂
點心：研討會提供的3包餅乾（共6片）
午餐：親子丼（只吃上面的親子）+一塊炸豆腐+半碗味增　　　湯+兩杯衛生杯紅茶
晚餐：自助餐，魚+花枝+雞腿

為什麼我昨天吃這麼多才重一點點呢？因為我今天睡13小時……

951123 減重第43天
158cm 56.7（-3.3）

今天 (11/23) Thu 飲食紀錄

早餐：無，睡覺中
午餐：無，睡覺中
晚餐：剛起床，未知。但是預計吃30元火龍果

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Pukii姊姊

2006-11-23 21:54:57

謝謝大家的意見啦
但是...
> < 我不要看醫生啦!
只要先解決便秘就比較不會流血
我今天有嗯嗯了
我會繼續努力的啦
蘆薈醋也會試試
我的500元梅子明天就會來了，哈哈!

◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/23
◆減重第幾日(11/1起)：第23天
◆體重：68.2(共計-0.8KG)
◆早餐：蘋果*1+水500cc
早上：豆漿500CC
◆午餐：很多菜+荷包蛋*1+無糖綠茶*1
下午：橘子*1+火龍果*1
◆晚餐：香菇+雞+魚
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次

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超大馬達

2006-11-23 22:14:52

◆名稱：超大馬達
◆日期：11/23
◆12/31目標：50KG
◆睡前體重：53kg
◆睡前體脂：20.8%
◆早餐：起士*1(51)+青木瓜優格(250)+蘋果*1(60)+多疏黃金胚芽(107)
◆午餐：過水高麗菜(50)+過水小白菜(30)+水煮牛肉(100)+麻婆豆腐4塊(50)+大黃瓜湯(20)
◆晚餐：涼拌小黃瓜(20)+炒高麗菜(30)+炒白菜(30)+涼拌菜心(20)+紫菜蛋花湯*2(50)
◆點心：山藥薏仁(128)+巧克力5塊(138)
◆運動：空中腳踏車300下,仰臥起坐40下,側抬腿40下,走路55分(-135cal),爬樓梯560梯(-71cal),下半身韻律操45分(-228cal)
◆基礎代謝：-1062卡
◆今天囤積的熱量：1134-434-1062=-362卡
◆心得：今天覺得手腳都好酸，可能禮拜二、禮拜三的運動量都很大吧，所以VCD只跟著跳45分鐘下半身的韻律操，趕緊洗完澡休息。
早上吃太多東西了，一早的熱量就快要500卡，到了10點半肚子又好餓，原本想吃餅乾的，不過還是忍住，泡了一包一杯山藥薏仁沖泡包止饑。

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哇係柚子

2006-11-24 08:39:04

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/23
◆體重：66.7(-0.3kg→共-8.3kg)
◆早餐：滷肉飯(440cal)、味增湯(60cal)、一些小菜(70cal)
◆午餐：乾麵(440cal)、一堆滷味及鵝肉(500cal)
◆晚餐：炒青菜(80cal)、湯(80cal)
◆熱量：1670cal(爆卡)
◆運動：踩階梯運動10分鐘
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天吃太多了，而且腳受傷也不能運動太久。
哀~昨天衝去買了一雙新的小碎花勃肯拖鞋，就為了明天要去吃喜酒搭配洋裝，可是我忘了要配的洋裝也是小碎花，整個人看起來好花唷！算了，反正腳受傷，沒人會注意那麼多。

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改變自己

2006-11-24 08:39:40

◆日期：11/23
◆12/31目標：50KG
◆睡前體重：53.1kg
◆睡前體脂：20.6%
◆睡前水份：54.5%
◆早餐(7:40)：飯1/2，芹菜2匙，黃豆1大匙，滷肉2小塊，蒸蛋2匙，金針1/2碗
◆午餐(12:00)：飯1/3，油豆腐3塊->過水，雪裡紅一小匙，三色蔬菜一小匙，滷雞腿1，橘子1
◆晚餐(5:00)：金針1/3碗，橘子1，蘋果1，奇異果1
◆點心(8:30)：紅糟酒1小瓶蓋，水蜜桃乾1個
◆水量：3000以上
◆嗯嗯：yes
◆運動：空中腳踏車100下,游泳1000m，甩手運動20min，抬腳100下
◆心得：晚上運動完，今天還是忍不住偷吃一個蜜餞，不過好再沒昨天那麼好吃。天氣愈來愈冷了，每每要下水，都覺得痛苦呀∼超冷的！減肥還真是辛苦呀∼

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改變自己

2006-11-24 08:47:14

假日又要來了，本來就都會回家去吃媽媽的愛心，餐餐都會超撐的，再加上這星期我男朋友要上來找我！完了，不利∼跟我男友出去就是容易亂吃喔喔∼

看到"小馬達"真是太配服了！好有自制力喔！

我是沒人在身邊就會比較差，所以∼ 對自己說:"你自己要加油呀"

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在肥肉的中心呼喊減肥

2006-11-24 09:09:05

◆名稱：小肥肥
◆日期：11月23日
◆減重第幾日：第21天
◆早餐：無糖豆漿一杯多(100卡吧)+全麥土司2片(150卡)+花生醬2匙(190卡)+脫脂牛奶一瓶(80卡)
◆午餐：紅燒肉(200卡)+飯1/4碗(70卡)+炒青菜(150卡)
◆偷吃的：無
◆晚餐：在4:50分時把剩下的花生醬嗑完嗚~~~我是真的餓了~~~
◆運動：100分鐘快走
◆喝水量：3000cc 以上
◆恩恩：3次牛奶的功勞
◆心得：今天中午的菜好難吃，害我到下午餓的好慘，又偷吃了花生醬。不敢再買花生醬了，以後土司改配牛奶 = =||| 今天超過一千卡了，希望沒有超過一千二
起床時量了80公斤，但高興之餘開始擔心回台灣，喔~~希望我到時克制得住啊

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大甜豆

2006-11-24 09:14:28

柚子還來的及嗎我也想要加入ㄟ可以嗎
自緃我兒子上學後老大我整天無所事事吃飽太閒
又懶的運動半年內胖了7公斤ㄟ慢慢胖
本來只想沒關係只胖一公斤沒關係怎知還真慢慢胖ㄟ
到現在只能說慘慘慘連三慘
看到你們都很認真的減肥真是汗顏阿我要檢討ㄟ
應為我老公說我越來越胖了肚子項懷孕五各月依樣
很慘喔我又不太會流汗泡澡泡到快昏了還是依樣
而且現在胖了都沒動力了攬的動真糟糕ㄟ
我現在61公斤希望能瘦到55公斤第一階段
我可以加入嗎

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在肥肉的中心呼喊減肥

2006-11-24 09:15:52

To 超大馬達

妳真的好厲害
要我沒聽自己喜歡的音樂或看電視來轉移我的注意力的話
我根本沒辦法運動!至少支持不久 :p
加油啊成功之日不遠了
我可能還要很久 XD

不知道妳的基礎代謝是怎麼算的?? 好奇中

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超大馬達

2006-11-24 09:37:12

To 在肥肉的中心呼喊減肥,

基礎代謝的算法：

算法一:
女性：正常機能維持之所需熱量每一公斤消耗0.9大卡，體重數×24×0.9＝一天所需熱量

算法二:
體重÷0.454×10=一天所需熱量

算法三:
女性：655.1 + 9.56×體重 + 1.85×身高－4.68×年齡

我是挑結果最低的那個，這樣比較嚴格一點，基礎代謝只是身體所有器官維持運作的基本消耗，如果走路、動動手、動動腳會再消耗熱量，不過基礎代謝就佔了一天總消耗熱量的65%~70%了，所以我每天囤積熱量的算法只將"吃盡的熱量-運動消耗的熱量-基礎代謝"三種算進去而已，運動消耗的熱量其實應該還要減掉運動時間的基礎代謝，不過我懶得算那麼準，所以就上面3項ㄌ。

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哇係柚子

2006-11-24 09:40:05

to大甜豆
當然可以加入呀！不過不知道你有沒有把20號當天的體重記下來，如果有的話，就po上來幫你記錄，如果沒有的話，就要等30號喔！

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