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vinuss
vinuss
2006-06-14 09:07:34

減肥日記 / 我的減肥日記-軟糖公主食譜法

看到好多水水都在使用軟糖公主食譜,決定來試看看可否讓我能減肥成功,還沒結婚前是46kg,生完小孩後60kg,現在是55kg,希望能減到48kg,加油!

目標48kg 

6/12    55kg

  早餐  500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

  中餐  1片豬肉+3樣青菜

  晚餐    半晚飯+3樣青菜

6/13    早上起來恩恩後54.5kg

  早餐    500cc溫水+1顆蘋果+1根香蕉

  中餐    1支魯雞腿+1大盤炒油菜
 
  晚餐    1各波羅麵包+1大盤青江菜+5顆葡萄(破功ㄌ)

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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-14 23:04:40
    7/14
    體重:63.1kg(-0.2)

    500cc水+B群

    早餐:    x    (睡醒已要吃午餐了)
    午餐:    麵1碗+蒸蛋*2粒
    下午:    麻糬*2粒+餅乾2片+地瓜少許
    晚餐：    臭豆腐5塊+扁食1碗+pizza2片

    運動：    瑜珈40分+空中腳踏車100下
    水分：    1000cc
     
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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-14 23:56:43
    to  愛幻想的雲
    如果真的懷孕了
    你會把小孩生下來嗎？？
    0
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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-15 00:03:40
    明天要去喝喜酒
    以前只要去喝喜酒都很開心
    可是現在一聽到要喝喜酒就很擔心
    美食當前....................
    不知我的自制力夠不夠........
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-15 06:48:43
    To  窈窕媽咪
    不曉得!!
    很難決定,
    因為我不敢拿掉小朋友,
    覺得那是一件很慘忍又很可怕的事,
    而且小朋友是很無辜的,
    當初懷老二就是不小心的,
    我老公就叫我拿掉,
    不過最後還是生下來了,
    可是現在我真的不太想生了,
    很累而且要教育一個小朋友是漫長的,
    我覺得我己經很滿意現在了.....
    昨天我有驗孕,
    應該是沒有吧!!
    過幾天再去看醫生.....
    0
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  • 黑小莉
    黑小莉
    2006-07-15 10:18:29
    請問大家，如果是體脂肪過高，應該要怎麼瘦比較快阿？

    雖然想跟大家一樣把吃的東西po上來，
    可是...我吃的好像都有點多
    所以真不好意思po上來。
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  • 黑小莉
    黑小莉
    2006-07-15 10:33:16
    to  honeyting
    你覺得你吃那個賀寶夫有沒有效果啊？
    0
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  • honeyting
    honeyting
    2006-07-15 11:26:56
    TO:黑小莉

      賀寶夫是哥哥朋友送他喝的

      我看他沒在喝  只是拿來喝的

      我覺得不怎麼好喝呀!!只是把它當牛奶泡

      不過喝起來像奶昔..(如果沒有攪拌均云有點惡)

      其他吃的東西還是以水煮為主

      建議你以飲食+運動為主減肥

      畢竟買那些東西有點浪費錢錢(我覺得啦)
      看過身邊的朋友有這樣的例子

      希望你也能減肥成功唷
    0
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-15 15:18:58
    7/15  50.5kg

    7/14 
    早餐  B群+500水+2顆大蕃茄
    中餐  燙花椰菜+燙高麗菜
    晚餐  自助餐高麗菜+地瓜葉+四季豆
    水喝約2000CC

    感覺好像到了停滯期,都瘦不下來了....>  <
    今天是第三循環的最後一天,希望能再瘦0.5kg...加油!!
    0
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-15 15:32:50
    TO  黑小莉
    因為我家的電子體重計沒有測體脂肪的功能,所以我也不知自己的體脂肪是否過高...
    以下是從別的網頁抓下來的.....希望對你有幫助!

    體脂肪過高，表示你吃的含油脂食品過多之故。

    我的建議是減少油脂攝取量。
    比方說，燙青菜時不要加油蔥或滷汁、不要吃炸或煎的食品，不要澆菜湯配飯，便當不要吃到底部....

    這些方式都能減少油脂。
    我自己就成功減下將近18的體脂肪率，因此，你可以試試看..

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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-15 15:48:41
    TO  圓圓圓
    我到目前為止已瘦了4.5kg,感覺是全身都有瘦耶!
    而我是個懶人所以都沒做運動,如果你想要瘦下半身,
    建議多做運動及少吃澱粉類食物效果會快些!!

    以下是我收集資料!有包括瘦肚子  大腿  小腿... 

    (1).仰臥起坐  每天20下  每日就要增加兩次  一直到66次！
    (2).挺直背  收縮腹部  持續20秒左右  然後放鬆  自然呼吸每天16次
    (3).雙肩往上提  再向下放鬆  來回共8次
    (4).做到椅背  雙手往椅背後貼
    (5).坐在椅子上  雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)
    (6).每天洗完澡後  趁著血液循還良好  拍打大腿內側(手指併攏掌心股起)
    (7).上半身直立  下半身半蹲  抖動大腿(避開飯後1小時之內)
    (8).消滅蘿菠腿  當我們長時間行走或站立後  在坐下來之前先蹲下來3分鐘
    (9).每天抬腿200下(各200)
    (10).睡前  將腳靠在牆壁上成90度  30分鐘


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  • 黑小莉
    黑小莉
    2006-07-15 16:26:03
    to  honeyting
    我知道了，謝謝你的建議，目前放暑假我都會去跑步，
    希望有用。

    to  vinuss
    謝謝你喔！
    我想應該是我愛吃油炸的關係吧！
    我會努力克制的。
    可是在外地唸書的我，最方便的吃飯方式就是自助餐，
    通常自助餐的菜都有點油ㄋㄟ，
    我可以怎麼做呢？
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-15 20:58:06
    7/15                  體重52.5KGS<好久不見了....>
    早餐:香吉士二顆、地瓜稀飯1/4<地瓜居多>、素料二塊、100cc溫豆漿、100cc溫羊奶
    午餐:白飯1/3、豆芽菜、日式炸雞排1/4+炸蝦1支、甜筒一支<提拉米蘇口味>、100cc熱可可
    晚餐前:香蕉1-1/2根
    晚餐:鴨肉麵線半碗、鴨肉2塊、竹筍羹、筧菜、小卷、炸小丸子3小顆

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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-15 21:46:19
    今天去逛新光,
    所以就亂亂吃了,
    明天又要開始嚴格執行....
    ps:希望明天不要回升....
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  • honeyting
    honeyting
    2006-07-16 20:00:49
    大家好

    7/15    飲食記錄

    53.5kg

    早:賀寶夫400cc+1包餅乾

    中:水煮黃豆芽+木耳+去油去皮三背雞一塊+南瓜2塊
          中型蕃茄2顆

    晚:地點:麻辣鴛鴦鍋店

    一知道要跟朋友吃飯,已做了好久的心理準備了
    來到這地方不可以大吃大喝,所以我吃了

    大陸A菜(多多多)+燙肉片(10片吧)+鴉血3塊+袖珍菇+高麗菜+金針菇

    吃完我覺得好棒ㄛ
    連一碗湯都沒有喝,雖然吃的東西比平時的多了一點
    但是沒有被吸引下去....好險!!
    .............................
    7/16    53.5KG  (好家在沒有增加)

    早:鮮奶250CC+火龍果一片

    中:外用
    照燒雞腿被我去皮+高麗菜絲+味噌湯+螺肉瓜
    在外面吃東西,真的很難ㄟ

    點心:黑芝麻烤布丁+5小口藍莓派

    晚:芒果4塊+櫻桃13顆
    .....................
    這2天過的好幸福唷

    跟朋友聚餐那天
    朋友說有比之前瘦了一點了(好高興呀!!)
    在還沒有加入這裡時,我是57KG
    從7/3~7/16..13天約瘦了3KG
    我想之前應該是虛胖(要不然怎麼那麼快消水ㄚ)
    但這一次的減肥讓我更有信心
    不像之前都不吃結果都沒有瘦
    希望自己能維持下去
    大家也是ㄛ
    加油!!加油

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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-16 21:27:35
    7/16                體重52.6KGS
    早餐:香吉士二顆、荷包蛋一粒、熱咖啡牛奶100CC
    午餐:乾麵3/4碗、豬血湯半碗<豬血二塊>
    晚餐前:優酪乳300CC、餅乾一小包、巧克力杏仁10粒
    晚餐:白飯五口、空心菜、鵝肉3塊、凍豆腐一塊、蝦5隻

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  • 窈窕媽咪
    窈窕媽咪
    2006-07-16 22:45:15
    TO  愛幻想的雲

    減重期間你有做運動嗎？
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-17 08:14:40
    7/17  50.5kg

    7/15
    早餐  B群+500水+1顆蘋果+5顆荔枝
    中餐  7-11光合沙拉+1塊烤雞腿排
    晚餐  半碗飯+5口剝皮魚+空心菜+杏菜
    水喝約1500CC

    7/16 
    早餐  B群+500水+1顆蘋果+1根香蕉
    中餐  美而美的雞肉土司
    晚餐  1碗米粉+青江菜+花耶葉
    水喝約1500CC

    這兩天都亂亂吃,所以體重都降不下來了,
    不能再這樣下去了,要振作起來,今天一定要嚴格執行,加油!!
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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-17 08:20:57
    TO  黑小莉
    你可以先準備一杯水,把自助餐的菜過一過水,
    這樣就不至於太油了,很多人都是這樣做的,
    只是味道會變淡些.....

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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-17 08:44:16
    TO  圓圓圓

    想想肥胖紋是因為身體的皮膚被拉撐開才會造成的紋路
    所以你要它消失根本不太可能..

    你可以擦些乳液來讓它淡化,或者做雷射治療,其實這些知識你可以在網路上都查得到喔!!





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  • vinuss
    vinuss
    2006-07-17 08:52:07
    TO  honeyting

    你好厲害耶...13天就減了3kg,恭喜喔!
    要繼續加油喔!!
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