減肥日記 / 爆肥哈比喵減肥日記~目標43公斤!

我153公分,是哈比族的女人
這一年來因為暴飲暴食又沒有運動
所以體重從原本的44公斤爆肥成54公斤 = =
真的是超胖的...
害我走在路上都不敢抬起頭來...
很該死…
老是說想減肥想減肥
卻又常常半途而廢
所以現在乾脆來版上紀錄美天的減肥日記
因為大家一起相互努力的感覺很好
讓人比較有動力跟毅力

傾向於討論區很熱門的軟糖公主食譜
也就是澱粉跟蛋白質分開吃
然後配合每天的運動促進代謝
希望可以瘦身成功!

<<< 目標44kg ! >>>

歡迎想減肥的同我一起努力哦 ^^~

哈比喵

2006-02-15 11:42:06

10/12 = 54.0
11/16 = 52.1
12/07 = 51.5
01/10 = 49.8
02/01 = 49.5
02/08 = 48.5
02/15 = 49.0

唉呀呀 >______<
這個禮拜體重回到49了(哭)
檢討一下..
應該是最近這幾天好忙
水喝的很少
又都沒運動所以便秘好幾天!
等會兒吃過午餐
好好的給他走路運動啦!!

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春風喵潔西

2006-02-16 09:27:57

2006/02/15(三)　小紅第五天

起床時間：06:20(賴床)

起床體重：63.5kg

體脂率：34.0%

今日飲食：08:10 義式苜蓿芽沙拉×1大盤
　　　　　10:20 Swiss Miss×2包(泡成超級大杯慢慢喝)
　　　　　11:55 寒天綠抹茶×1杯
　　　　　12:50 A菜炒小魚×1大盤
　　　　　21:00 棗子(小)50g×6顆

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：用水果醋加橄欖油調出來的義式沙拉醬(油醋)，
　　　　　搭配生菜的味道真是很棒哩，
　　　　　苜蓿芽兩三下就被我解決掉了。
　　　　　白天已經決定明天要吃飯，
　　　　　苜蓿芽被我當成黃豆芽使用一一"，
　　　　　還加了一點點蒟蒻粉進去，
　　　　　希望明天的飯味道不會太怪才好。

就寢時間：00:05

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可愛Qoo

2006-02-18 05:28:46

我最近都亂吃明天開始PO

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論外星人

2006-02-23 00:03:15

我好像好9沒有來了>"<
因為有點忙!!
這是兩天吃ㄉ東西↓

2/20 48kg (月經剛來)
起床喝了500ccㄉ水
早:學校ㄉsusi(6個)
中:早上ㄉ吃到下午1點多!
晚:糖果

2/21 48kg
起床喝了500ccㄉ水
早:草莓(6個)
中:媽咪ㄉ愛心便当
晚:bread .. 章魚燒 >"<

鳴"
好像都.....沒什麼計劃ㄉ在吃ㄉ樣子
真是ㄉ
不行不行!!
要得快點改掉!!

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哈比喵

2006-02-24 01:19:36

開學...
大家看到我第一眼
都說我變瘦了...
很開心 ^^

現在每天
都會堅持要打蔬果汁喝
好幫助排便~
加油!

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可愛QOO

2006-02-26 12:03:39

哈比..等等我.最近被豬付身.所以沒來PO.等我一下下
把飲食調整過來

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春風喵潔西

2006-02-27 20:57:37

2006/02/25(六)

起床時間：08:35

起床體重：63.7kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:00 蒸地瓜(小)×2條、柳丁(小)×3顆
　　　　　13:30 十穀飯×1/2碗、蕃茄炒蛋×2湯匙、炒菠菜×1/3碗、
　　　　　　　　白切豬肉×2片、小魚炒豆干×1/4碗、酸菜豬肚湯×2碗
　　　　　16:30 蒸地瓜(小)×1條
　　　　　19:30 蕃茄炒蛋×1/2碗、高麗菜×1/2碗、白切豬肉×3片、清蒸鱈魚×1/3碗、酸菜湯×2碗
　　　　　23:00 鹹酥雞

今日運動：23:40-00:20 瑜珈伸展×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：真是該死，那麼晚吃鹹酥雞，而且還沒做到什麼運動，
　　　　　吃完還喝了一大堆的茶一一"…
　　　　　明天早上的體重一定是慘到不行

就寢時間：忘了

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春風喵潔西

2006-02-27 21:10:49

2006/02/26(日)

起床時間：10:30

起床體重：65.4kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：36.0% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：09:30 蒸地瓜(小)×3條
　　　　　12:30 老媽自製高麗菜水餃×15個
　　　　　14:30 華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
　　　　　19:30 爭鮮

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春風喵潔西

2006-02-28 01:04:14

2006/02/27(一)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：38.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:05 蒸地瓜(小)×2/3條
　　　　　11:30 蓮霧×3顆
　　　　　12:30 粉寒天鮮奶×1杯
　　　　　13:00 皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
　　　　　　　　清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
　　　　　19:30 老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

今日運動：23:00-00:50 瑜珈伸展×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今晚小妹下班回來之後，
　　　　　居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈，
　　　　　因為她的嚴重駝背，經過昨天的伸展，
　　　　　自己感覺似乎背有比較挺直一些…
　　　　　我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
　　　　　趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

就寢時間：預計01:30

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c8 1u3ual

2006-03-01 03:06:43

我說Dolly...
妳現在的身高體重可是我的目標欸
看你說想要瘦到38...
突然覺得自己好該死哦哈哈
真是的..看來我得加油了

Qoo~
唉唉唉唉唉
前兩天我小紅ㄦ來報到
今天身體水腫的真是嚇死人!
體重甚至也狂飆到50
超想死的....
不過沒關係...
我一定會趁這次的黃金期
好好的瘦回原本48!

潔西~
我這幾天跑了愛買阿頂好的
都沒找到洋菜粉欸
怎麼半 >_<
我想說加一點洋菜粉
在每天自己打的蔬果汁裡
增加纖維素..可是我都買不到...
哭...潔西救救我呀~~~

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哈比喵

2006-03-01 03:07:51

喔~~~~~~
上面那個是我打的啦..
我按太快咯 >_<

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哈比喵

2006-03-01 03:11:02

10/12 = 54.0
11/16 = 52.1
12/07 = 51.5
01/10 = 49.8
02/01 = 49.5
02/08 = 48.5
02/15 = 49.0
02/22 = 49.0
03/01 = 50.0

真的是太該死了
竟然又讓我看到了五字頭
可惡! 老娘跟你拼了
誓死下禮拜...
3月8號量體重一定
要回到之前四開頭的體重!!!
拼了拼了拼了

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春風喵潔西

2006-03-01 13:14:47

喵喵，
妳要買洋菜粉…買不到喔???
一般的超市應該就會有啦
什麼自由聯盟、全聯
在果凍粉那區應該都會找得到哩

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春風喵潔西

2006-03-01 14:36:50

2006/02/28(二)

起床時間：10:00

起床體重：63.9kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.8% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：10:05 芭樂×1顆
　　　　　12:40 白飯×2/3碗、炒茼蒿×1碗、炒嘉磨菜×1/2碗、
　　　　　　　　小魚干×1/4碗、蘿蔔香菇貢丸湯×2碗
　　　　　16:00 炸地瓜×5塊、炸年糕×2塊
　　　　　18:15 蘿蔔湯×2碗
　　　　　火車上悅氏油切烏龍×1瓶
　　　　　23:00 優酪乳×300㏄

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：晚上回到中壢，
　　　　　濕濕冷冷的天氣真讓人受不了…
　　　　　回來的時間有點晚，也就懶得動了，
　　　　　只能早點就寢，免得爬不起來上班。

就寢時間：00:15

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春風喵潔西

2006-03-01 14:48:26

體重已經二個月沒動靜了，
我好想趕快看到十二月底的低點
得加把勁才行…我要見5字頭啦~

看樣子……六月底沒辦法達到目標了
時間勢必要往後延了

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱１５│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　春風喵潔西　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０２╱２８│５９．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱１５│６１．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
│　　　　　　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０３╱３１│６０．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

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春風喵潔西

2006-03-01 15:27:53

消基會：深海魚油非萬靈丹　不適合天天吃∼

2006/02/27 邱瓊平╱台北報導

現代人注重保健，標榜對身體有益的產品也逐漸受到青睞，其中包括在個大通路都有販售的深海魚油。但消基會秘書長黃怡騰表示，深海魚油是食品的補充物，並非是藥品，消費者勿輕信廣告內容。他也提到，該會建議，深海魚油不能天天吃，而孕婦、哺乳的媽媽、高血壓患者，並不適合食用。

不少廣告把深海魚油說成像是仙丹一樣，真的有這麼神奇嗎？消基會指出，魚油目前已被醫學確認的功效為降低三酸甘油脂、抑制血栓形成、降血壓、降血脂等。但市面上部分業者所宣稱調節免疫力、降低胰導素，適合糖尿病人服用、調整免疫力(針對過敏者)，甚至有業者宣稱能抗憂鬱症、老年痴呆、抗癌，消費者應先持保留態度。

黃怡騰說，食用魚油並不是藥品，而是食品的補充物，可以偶爾吃，但最好不要天天食用。而消基會也提到，有些懷孕婦女擔心魚類中含有重金屬汞，影響胎兒健康，希望藉由吃魚油來攝取EPA及DHA，但消基會不建議準媽媽們食用，因為懷孕期間食用魚油的安全性尚未確立，若一定要服用，還是要先詢問醫生。

此外，消基會也提到，老年人及心血管疾病患者較適合食用魚油，根據FDA(美國食品藥物管理局)的劑量標準，單服用魚油膠囊，建議一天不超過2.5 g；由於魚油含高度不飽和脂肪酸(EPA和DHA)，容易氧化，造成自由基的產生，而過多自由基除了會引起脂質代謝的異常，容易引起免疫系統的異常和動脈硬化，甚至誘發癌症，要非常小心。

消基會進一步表示，與其花大錢吃健康食品，不如從天然食材攝取較有保障。有什？消基會建議消費者，沙丁魚、鯖魚、(魚參)魚、鮪魚、鮭魚等，都是可以代替魚油的天然食材。如果素食者不能吃魚，又不想吃魚油代替，可以「紫蘇」代替。

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春風喵潔西

2006-03-02 13:32:58

2006/03/01(三)

起床時間：06:15

起床體重：64.1kg

體脂率：35.8%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×2條(330g)
　　　　　12:00 茄汁鯖魚、苜蓿芽沙拉(拌優酪乳)、
　　　　　　　　優沛蕾原味低脂優酪乳×200㏄
　　　　　16:30 咖啡牛奶×250㏄
　　　　　18:30 咖啡牛奶×250㏄
　　　　　21:00 黑糖薑汁×1大杯(應該有500-600㏄)

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:10-21:40 踏步器×30min
　　　　　21:40-22:00 呼啦圈×20min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天開始還是偶爾再把運動量慢慢增加一點點好了，
　　　　　免得體重還是一直停住不動…
　　　　　鬼打牆已經二個月都沒進展，
　　　　　這個月一定要回到十二月的最低點才行。

就寢時間：00:30

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哈比喵

2006-03-03 03:18:57

潔西~
對呀我都找不到
愛買呀頂好都嘛沒有
明天再去全聯找看看囉^^
哈哈..
我現在也會蒸地瓜來吃唷!
可是真的都會一直噗噗噗的放屁
變得好會放屁哦~
超害羞的說~

最近一沒注意體重就飆回來50
大概還得再過兩天
小紅才會結束
要好好加油減肥啦啦啦 >__<
看到潔西跟曉恩有買腿部按摩那個
說真的好心動哦!
可是我這學期沒有打工了
開銷都得精打細算
而且最近又要換電腦換眼鏡買書等等..
錢不夠用啦 (哭)

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春風喵潔西

2006-03-03 11:07:51

喵喵，
如果沒COCO買的話，
那………還有雙手ㄚ~

雙手萬能一一"""
因為我懶咩
所以才會買那個

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春風喵潔西

2006-03-03 11:38:17

2006/03/02(四)

起床時間：06:15

起床體重：63.1kg

體脂率：33.8%

今日飲食：07:00 蒸地瓜(小)×4條(350g)
　　　　　08:00 黑糖薑汁×500㏄
　　　　　12:00 味噌蒟蒻麵
　　　　　21:45 黑糖薑汁×400㏄

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:50-22:20 呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：冷吱吱，冷吱吱…
　　　　　要命的天氣怎麼還是那麼冷啊？
　　　　　長褲一脫，只看到二條斑駁的紫色五花肉 ="=…
　　　　　好嚇人喔∼我要暖暖的啦∼
　　　　　三月一定要趕快回到十二月的低點。
　　　　　我看還是聽從小媽的建議，
　　　　　儘量乖乖的將就寢時間調到23:00-23:30以前，
　　　　　最好可以在22:00就睡啦，
　　　　　不過對我而言，會有點難，
　　　　　因為太早睡，我會很早就醒ㄋㄟ >"<

就寢時間：23:30

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