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減肥 / 小米花的減肥日記(第二版)
終於寫完一本日記了,對我來說這種方法不錯,讓我學習到許多姐妹們的經驗,還有許多姐妹的鼓勵與支持,才能夠這麼順利的慢慢瘦下來,新日記我想要來訂定目標,以督促自己,也是鼓勵自己,也請各位姐妹們,繼續互相鼓勵學習喔!
2005/6/08 開始減肥----------->94公斤
2005/7/18 開始寫日記--------->88公斤
2005/8/19 寫日記第二個月----->81公斤
2005/9/19 寫日記第三個月------>76.5公斤
2005/10/2 開新日記第一天------>74公斤
****************目標***********************
2005/10/19 目標公斤數------------>72公斤
2005/11/19 目標公斤數------------>68公斤
2005/12/19 目標公斤數------------>63公斤
2005/1/19 目標公斤數------------>59公斤
2005/2/19 目標公斤數------------>55公斤
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2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』
起床時間：06:10
起床體重：66.1kg
體脂率：36.8%
今日飲食：06:25 鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
10:15 高麗菜水煎包(小)×3個
14:30 光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶
今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
自我檢討：真是天大的好消息，今晚的聚餐取消，正合我意，
不然吃吃喝喝一頓，明天又開始後悔了說。
突然好想吃豆花ㄛ，明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ？
難道，真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ？
就寢時間：02:00
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2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』
起床時間：08:00
起床體重：65.2
體脂率：37.8%
今日飲食：12:30 雞腿蔬菜麵×2大碗
17:00 自製豆花×2大碗
02:00 自製豆花×1大碗
今日運動：×
ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)
自我檢討：中午吃太飽，到晚上都還沒消化 一o一
瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
肩立倒踩腳踏車踩了一百下，腰都快斷了…
舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…
就寢時間：05:00
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2006/04/16(日)『趣味競賽第28天』
起床時間：10:00
起床體重：65.6kg
體脂率：37.4%
今日飲食：11:00 自製豆花×1大碗
12:20 乾拌麵×1.5大碗
今日運動：×
ㄣㄣ了沒：ˇ(2次)
自我檢討：昨天下午之後…吃了一天的豆花…
剩下的豆漿，就暫時不做豆花來吃了…
不然我可能會膩死 一一"
就寢時間：02:00
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2006/04/17(一)『趣味競賽第29天』
起床時間：06:15
起床體重：65.8kg
體脂率：34.3%
今日飲食：06:35 無糖優酪乳+豆漿×500㏄
08:20 芭樂×2顆
12:00 鯖魚豆腐×1碗、炒高麗菜×1碗
19:15 無糖豆漿×600㏄
22:00 卡夫高鈣起司片×4片
今日運動：× (塞車…回到家已經7點…來不及)
ㄣㄣ了沒：ˇ(2次…一點點)
自我檢討：運氣超不好的一天
下班遇到瘋狂大塞車…
電腦更新bios掛點…
ㄚ我是招誰惹誰了…
就寢時間：02:00
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2006/04/18(二)『趣味競賽第30天』
起床時間：06:08
起床體重：64.9kg
體脂率：35.3
今日飲食：08:10 洋蔥鮪魚十穀飯×1.5碗
10:00 chuck請的珍奶700㏄×1杯
12:00 炒地瓜葉×1碗
16:40 洋蔥鮪魚十穀飯×1.5碗
今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
ㄣㄣ了沒：ˇ(1次)
自我檢討：無
就寢時間：00:00
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2006/04/19(三)『趣味競賽第31天』
起床時間：04:00
起床體重：65.2kg
體脂率：36.0%
今日飲食：05:00 洋蔥鮪魚十穀飯×1碗
09:45 芭樂×1/2顆
12:20 燙地瓜葉×1.5碗、蔬菜水餃×10顆
13:00 芭樂×1顆
今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×115min
ㄣㄣ了沒：×
自我檢討：已經體重增加好長一段時間…
可是瑜珈的同學卻有人說我瘦勒……
是魚油發揮效果了嗎??
還是不要太相信別人的鬼話……
今天的海狗式，好累 一一"" 腿快縮不回來了…
就寢時間：00:30
