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阿貞
阿貞
2005-08-24 14:39:16

減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-12 12:31:24
    今早  體重:  51.0  kg╱身高:  165cm    94/10/01體重:59kg╱目前BMI:  18.73
    與昨日比較  -0.4kg  …   
    哈!  哈!  哈!  這五天來總共減了  1.2kg  …  ㄏ.ㄏ.ㄏ  ~~~  ^0^  ~~~
    這個週末前要回到  50.x  …  YA~~~    ^0^

    昨天  1/11
    ◆飲食
    08:00  一碗自製的優格400cc+綠茶粉,一碗綠豆薏仁+芋圓,2樣菜,2片豬皮
    09:00  一塊黑巧克力
    12:00  一小碗康師傅泡麵(很小很小碗那種),紅燒豆腐,炒菜心,豬皮,一塊黑巧克力
    18:30  一碗玉米雞肉湯,1/3顆肉包,1/3個水煎包,2樣菜,1隻肉唧魚
    21:00  一塊小型的鹹麵包,嗑了10顆左右的白瓜子

    ◆飲水
    白開水  800cc
    梅子醋+水  800cc

    ◆運動
    健身操  20分鐘

    ◆有嗯ㄣ
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  • 阿貞
    阿貞
    2006-01-12 13:22:20
    1/11
    早餐:牛奶一杯/皮蛋瘦肉粥一碗(不加油條)
    午餐:池上脆皮雞便當一份(白斬雞)
    晚餐:滷味(板條,高麗菜,空心菜,滷蛋,香菇2朵)
              武大郎蔥仔餅一塊,翹鬍子洋芋片數片,孔雀捲心酥6捲

    運動:走路1hr

    體重:晚上量61.1(穿一件T恤,一件牛仔褲)

    1/27目標:57
    2/24目標:53

    真的要減肥了啦~所以把庫存的零食一次吃完,並且在我瘦到目標前,不再亂買及吃零食了~昨天買褲子發現我的大腿實在令我傷心,每一件穿起來都像在擠糯米腸~鳴~我想,達到要美美的少婦那樣穿什麼都好看,還有一段很大的距離,我會努力的~~~

    TO:葉子
        我們不要再放縱自己了啦~~這樣除了打賭輸請人家外,還賠了身材,實在得不償失~~

    1/12  預計要吃的

    早餐:牛奶一杯/優酪一杯
    午餐:五穀飯一碗/涼拌豆腐一份
    晚餐:優酪一杯

    我決定先做飲食計劃再施行~~希望有效
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  • 永臻
    永臻
    2006-01-12 13:26:56
    12/11

    上午11點:香雞漢堡+奶茶約500CC
    下午4點:低糖高纖豆漿約400CC
    下午6點:時菜什錦定食(飯吃約1/3碗的量),大部分都是蔬菜和豆類還有一些肉,蛤蠣湯一些

    體重沒量
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  • 永臻
    永臻
    2006-01-12 13:28:06
    附帶一提~至今好幾天沒有便便,昨天喝蘆薈醋只是肚子一直翻攪,也沒有嗯嗯>"<
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  • 阿貞
    阿貞
    2006-01-13 09:47:53
    1/12
    早餐:牛奶一杯/優酪一杯
    午餐:五穀飯一碗/涼拌豆腐一份
    晚餐:珍珠奶茶一杯(700cc)  PM3:00~5:00間喝完

    運動:走路1.5hr

    體重:晚上量60.1(穿一件T恤,一件薄背心,一件牛仔褲)
    1/27體重目標:57
    2/24體重目標:53

    大致上有照預定計劃吃,也順利減了一些體重,我會繼續努力的~~不想每次都半途而廢了~瘦~GO!GO!

    1/13    預計要吃的

    早餐:牛奶一杯/優酪一杯
    午餐:優酪一杯
    晚餐:君悅飯店<凱菲屋>

    今晚公司尾牙,希望我不要吃太多~~節制~~我一定要告訴自己--"我是瘦子,吃不下太多",嗯~努力克制
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-13 12:34:29
    阿貞,
    加油喔.
    不過,我量體重都是PO淨重耶.也就是不加上衣服的重量.
    我現在已經大概可以捉出穿哪些衣服,體重會多多少KG.
    有時捉不出衣服的重量時.我就會脫光光先去量,然後穿上衣服再量一次看看衣服重多少(寒流來也是會脫光光耶~~  反正一下下而已..  嘿..  ^^)

    今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94/10/01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
    與昨日比較  +0.2kg  …    >_<

    昨天  1/12
    ◆飲食
    08:00  一碗自製的優格300cc+比菲多+綠茶粉,一碗綠豆薏仁湯,2片羅蔔糕,1小塊炸的菜捲,1/3顆肉包,2.3口菜
    09:00  一塊黑巧克力
    12:00  1/3碗燕麥飯,麻婆豆腐,菇類炒韭菜花,2片羅蔔糕,1顆百香果
    19:00  一碗麻油雞湯,3塊雞肉,1/3碗燕麥飯,2樣菜
    20:30  3隻小型的魚,1小碗魚湯,嗑了10幾顆白瓜子,2口蛋糕,1小杯優酪乳100cc  ………  嘴饞!  偷吃這麼多  ,  該打  !!!  (拍!)

    ◆飲水
    白開水  500cc
    梅子醋+水  800cc

    ◆運動
    健身椅  30分鐘

    ◆有嗯ㄣ
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  • 阿貞
    阿貞
    2006-01-13 13:17:57
    1/13
    早餐:牛奶一杯/優酪一杯
    午餐:肉紙兩片/火腿蛋三明治一份

    先上來PO一下目標吃的~唉!中午與計劃不符,因為很餓,所以就吃了三明治了,我錯了~再來就等星期一才能上來po了!我會努力的~至少要減到59.×~~

    TO:要美美的少婦~~希望我有一天能趕上你或只要跟你現在一樣瘦就好了,我要努力了~加足馬力囉~
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-14 12:11:20
    今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94/10/01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
    與昨日比較  -0.4kg  …        YA~~  變回  50.X了.          ^0^

    昨天  1/13
    ◆飲食
    08:00  一碗自製的優格400cc+比菲多+綠茶粉,一碗羊肉片+金針菇湯,一個無糖饅頭+花生醬,一顆荷包蛋,2.3口菜
    09:30  一塊黑巧克力
    12:00  1/3碗燕麥飯,羊肉片+金針菇,炒芥藍菜,2片豬皮,1根香蕉
    18:30  一碗菜頭貢丸湯,豬耳朵+豬皮,炒花菜,一小片鱈魚
    20:00  一個花生奶油麵包,1/6顆梨子

    ◆飲水
    白開水  750cc
    半顆檸檬+水  800cc

    ◆運動
    塑腹舒脊椅  運動20分鐘

    ◆有嗯ㄣ
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-15 11:42:58
    今早體重  51.0kg  (與昨日比較  +0.2    >_<)
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-16 12:42:00
    今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94/10/01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
    與昨日比較  +0.2kg  …        唉~  放假的後遺症…  >_<
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2006-01-16 12:43:22
    1/13
    晚餐:君悅自助晚餐(吃很多~但跟之前比應該算少了)
    運動:走路1HR

    體重:沒量

    1/14
    早餐:牛奶一杯/三明治一個
    午餐:福隆便當一個
    晚餐:多力多滋半包/牛排半塊(吃兩個蛋,沒吃麵)/紅茶一杯/葡萄柚汁一杯
    運動:爬山8HR
    體重:59.1

    1/15
    早午餐:肉&#28991;麵一碗/方塊酥6片/翹鬍子幾片
    晚餐:水餃數個/玉米蛋花青菜湯3碗/方塊酥3片/肉干數片
    運動:走路0.5HR
    體重:忘了量

    今晚再回家量量體重~我要努力...瘦...下...來...
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  • 永臻
    永臻
    2006-01-16 21:59:46
    寒假算是正式開始了~
    我要每天都去學校運動^^
    各位也加油^^
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  • 可愛的葉子
    可愛的葉子
    2006-01-17 08:40:04
    各位戰友:
    我決定再消失一陣子了,這兩個星期實在是太操勞,導致我的身體無法負荷,重感冒加上大姨媽報到使我真的感覺到虛弱無比,所以這一陣子我要好好的調養身體(預計兩個星期),也希望我下次出現的時侯能夠瘦到從未出現過的體重,大家也要好好加油哦!!甘爸爹!
    在我消失的這一陣子我自己也會寫減肥日誌的(我自己也有一本小冊子隨時帶在身邊,從未斷過的記錄著),所以體重也不會讓他胖太多的啦!!哈哈!
    等我狀況OK時,我會再次出現在此的......不可以忘記我哦!

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  • 阿貞
    阿貞
    2006-01-17 09:09:27
    1/16
    早餐:牛奶一杯
    午餐:五穀飯一碗/涼泮豆腐一份
    晚餐:優酪一杯/
              自助餐五樣菜(炒茄子/炒花椰菜/蕃茄炒蛋/紅燒豆腐/炒小白菜)
    運動:走路1.5HR

    體重:60.0(視為原始體重)

    ※今天成功沒吃宵夜~成功的第一步

    (1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5
    (1/23~1/29)預計目標:60.0→57.0
    (1/30~2/05)預計目標:60.0→56.0
    (2/06~2/12)預計目標:60.0→55.0
    (2/13~2/19)預計目標:60.0→54.0
    (2/20~2/24)預計目標:60.0→53.0

    我要加油~~瘦...瘦...瘦
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-17 12:29:14
    今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94/10/01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
    與昨日比較  ~~  不變  ~~    …  >_<

    昨天  1/16
    ◆飲食
    08:00  一碗自製的優格400cc+比菲多+綠茶粉,1片羅蔔糕,2片土司+花生醬,2樣菜各一點點,半碗杏孢菇湯
    12:00  半隻虱目魚,炒芥藍菜,杏孢菇+黃帝豆,1顆百香果
    13:30  一塊黑巧克力
    18:30  一碗花菜湯,些許鱈魚,3口蒸蛋,一樣菜
    19:30  1/4顆梨子,  5-6顆開心果

    ◆飲水
    白開水  250cc
    自行沖泡的綠茶(不加糖)  600cc
    半顆檸檬+水  800cc

    ◆運動
    塑腹舒脊椅  運動20分鐘 
    呼拉圈  10分鐘
    健身操  20分鐘

    ◆有嗯ㄣ
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  • 阿貞
    阿貞
    2006-01-18 09:03:59
    1/17
    早餐:牛奶一杯  $0
    午餐:歐克雜糧麵包一個(早上吃到中午)    $40
    晚餐:車輪餅三個(蘿蔔絲*2/奶油*1)  $18
    運動:走路1.5HR
    花費:NT$58

    原始體重:60.0
    昨日體重:60.0
    今日體重:59.3(-0.7)

    ※決定一天在吃上面只花100元,總不會再亂吃了吧!

    (1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5
    (1/23~1/29)預計目標:60.0→57.0
    (1/30~2/05)預計目標:60.0→56.0
    (2/06~2/12)預計目標:60.0→55.0
    (2/13~2/19)預計目標:60.0→54.0
    (2/20~2/24)預計目標:60.0→53.0

    我要加油~~瘦...瘦...瘦

    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-18 12:04:16
    今早  體重:  50.8  kg╱身高:  165cm    94/10/01體重:59kg╱目前BMI:  18.66
    與昨日比較  (-0.4)    …  ^0^

    昨天  1/17
    ◆飲食
    08:00  一碗自製的優格400cc+比菲多+綠茶粉,一大碗排骨湯,1片羅蔔糕,2樣菜
    09:30  一塊黑巧克力
    12:00  一隻肉唧魚,高層塔煎蛋,扁豆炒香菇,一樣菜,2顆百香果
    14:00  一杯沖泡的三合一咖啡  200cc
    17:30  5口蛋糕,一個韭菜盒,1口牛肉餡餅,1/4碗燒仙草,1顆貢丸
    20:00  2口麵包

    ◆飲水
    梅醋+水  250cc
    一顆檸檬+水  800cc

    ◆運動
    空中腳踏車  500  下

    ◆嗯ㄣ一點點
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-18 12:05:49
    阿貞,
    不錯喔.
    就是要找盡各種理由逼自己不要太放縱!!!

    妳今天已是  59.x了喔.
    記得,不管再如何難瘦(受).都不能再回到6開頭去...  加油!!加油!!加油!!
    0
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  • 阿貞
    阿貞
    2006-01-19 10:05:30
    1/17
    早餐:牛奶一杯/蔬菜潤餅捲1個($25)
    午餐:薏仁飯一份($30)/紫菜柴魚湯一杯
    晚餐:蔬菜潤餅捲一個($25)/水煎包(菜)一個($10)
    運動:走路1.5HR
    花費:NT$90

    原始體重:60.0
    昨日體重:59.3
    今日體重:58.8(-0.5)

    ※只帶100元出門，似乎蠻有效的...快要達到本週目標了~ＹＡ！    :)

    (1/16~1/22)預計目標:60.0→58.5
    (1/23~1/29)預計目標:60.0→57.0
    (1/30~2/05)預計目標:60.0→56.0
    (2/06~2/12)預計目標:60.0→55.0
    (2/13~2/19)預計目標:60.0→54.0
    (2/20~2/24)預計目標:60.0→53.0

    TO:要美美的少婦
    　　我會努力不要胖回去的~
    0
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  • 要美美的少婦
    要美美的少婦
    2006-01-19 12:14:47
    二天沒有順暢的嗯ㄣ了,  覺得滿肚子大便!!! 
    希望等〞解放〞了以後，可以看到體重明顯下降  …  (跪.  祈禱中…)

    今早  體重:  51.2  kg╱身高:  165cm    94/10/01體重:59kg╱目前BMI:  18.81
    與昨日比較  (+0.4)    …  可能是便便不順,也可能是昨晚還是偷吃了一點點的宵夜  ~~  >_<  ~~

    昨天  1/18
    ◆飲食
    08:00  一碗自製的優格300cc+比菲多+綠茶粉,一碗貢丸湯,1片羅蔔糕,1小碗炒冬粉,4-5塊炸茄子
    09:30  一杯大冰奶
    12:00  一碗炒冬粉,5塊炸茄子,一塊黑巧克力,1顆百香果
    18:30  一碗磨菇雞湯,菜圃蛋,些許虱目魚
    20:00  1/2顆蓮霧,4口芭樂,半片土司+花生醬
    21:30  二口自製的起司夾蛋土司  ,  蔓越莓汁  100cc

    ◆飲水
    白開水  750cc
    無糖綠茶  300cc

    ◆運動
    健身操  30分鐘

    ◆嗯ㄣ一點點
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