減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

Weishan:設定月目標是      　  1.3kg/m 
    61.8-61.7-60.3-59.4kg  (-2.4)                       
    體脂肪:33.2%--33.3%--32.0%--30.9%   
    榮登本月最拼王!  不但達到月目標還幾近超速一倍
    所以八月就來拼58甚至更低點~


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八月底達成目標:
genly        :66.0kg　  －－＞人不見？但是目標照訂!
yangie      :67.0kg　  －－＞快點到六字頭  不要停留太久
goshien  :  59.0kg      －－＞八月底請來五字頭報到
weishan  :  58.0kg      －－＞提早達成七月底的目標所以八月的58一定也是可以的啦 
fiona        :55.5kg    －－＞雖沒達成七月目標  八月把她一口氣拼下去



這個月份是"別家"的趴體
所以我們低調一點  默默減肥
過了這個月
等到九月來歡慶我們的每階段都有達成


米納桑                甘芭爹捏  ~~

真是鼓舞人心得一個小小經驗歸納
如果　理想中　一天一百克
那這樣　一個月下來　就有三公斤耶
然後加上一點誤差值
就真的有可能達到ｗｅｉｓｈａｎ一樣的成果
一個月　２.５ｋｇ

hohohoo
開心開心
如果八月底之前我能恪守
醬我的55kg就要出現了
哇哈ㄏ哈哈哈哈
我要拼我要拼我要拼拼看

先來記錄今天的飲食
明後天放假  又沒網路得我
就要等周一了
到時候時間過太久我就會忘記吃些甚麼了

早餐:滿福寶  冰咖啡380k
午餐:寒天咖啡一杯85k
          甜桃一棵  45k
晚餐:???

目前約510k
我要恢復泡澡

挖
媽˙啊
有沒有這麼誇張啊
weishan像消氣一樣
goshien也差不多
居然一天可下降  0.8kg
兩姊妹太厲害了啦
想想我這兩天
過得可真是快活啊
我週五晚上  因為親戚到訪  所以勢必是陪客
吃˙吃˙吃....吃到半夜十二點多
周六早上就出發去九份和北海岸
也是一路吃吃吃吃吃
我都把減肥拋到腦後去了
想說每個周一才開始呢
剛剛網路弄好了
電話牽好了 
就上來看看有沒有人留言
媽啊    捷報捷報大捷報
太棒了啦
weishan你已經變成我們的模範生了(Y)  讚讚讚
只有一個形容:瞠目結舌...傻眼的好厲害啊~~~


8/2早上量:58.2kg  體脂  28.2%
8/3早上量:57.8kg  體脂:25.4%  (我真的不太懂這體脂肪到底怎麼來的  又創新低  可是體重數字不變啊...好怪好怪喔
我應該會吃到周二
因為我表姊阿姨他們要周二才回去
我希望不要吃多  不要變胖  不要撐大我的胃...


大家明天上班見...

更新資訊
明天不上班
ㄎㄎㄎㄎ後天捕紀錄
大家加油  啊~

8/4  早上量:57.6kg  體脂肪:26.2%
早餐:鮪魚蛋  自製熱咖啡  約380k
午餐:2顆煎餃  100k
晚餐:洋蔥蛋炒飯一碗公  300k
十點:一杯熱咖啡  150k

氣水:3杯  300k
總熱量:約  1200k
(感覺沒吃啥但是質不太好  都挺高熱量的)

水分:1500cc
運動:沒有太激烈的運動
泡澡:15mins  (拼了老命被媽媽罵也要泡

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8月底目標:  55.5kg 



我考慮要不要效法weishan  早餐吃水果餐

昨天和weishan提到
既然目前已經到了三百篇
那我們乾脆拼一下五百篇的時候  一起衝到55kg
再來開馬上瘦第二版　
第二版就直衝夢幻５０ｋｇ　（我這天生胖從小學後就沒看過這數字了）

醬不錯不錯
ｗｅｉｓｈａｎ估計一下
依照目前的進度
大概五十天左右就會到達五百篇
所以　也就是五十天後我們要拼到５５ｋｇ
。。。。。
ｈｏｈｏｈｏ　
好撐喔∼∼

繼續走路繼續走路繼續走路∼




8/5早上量  57.0kg  體脂27.4
     
早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:兩棵仙桃  90k 
          一杯寒天  85k  (乾媽我發現她好像過期了  可是我還是繼續喝  拉肚子就算了  當減肥  變態吧)   
晚餐:炒飯半碗 
          肉鬆  兩匙
          地瓜葉  一盤
          可樂倆口
          450k

總熱量約1000k
水分:2700cc
快走:40mins
泡澡15mins  (門外的媽媽碎碎念)
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8月底:55.5kg  (+1.5kg/+26days)

親戚全都回家了
終於可以認真回歸簡單吃法
下午請假和表姐逛街
逛街還事要和女生一起逛比較有意思
和老公逛就少了點甚麼
因為他不是太懂也沒興趣  少了點撿便宜的歡呼激盪

因為親戚要回去了
所以晚上又是大吃大喝一頓
歡送一下 


早上量:57.3kg    體脂肪:26.1%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:絲瓜  一匙
          肉鬆  一匙
          香腸  三片
          飯      兩匙
          約350k
晚餐:  別說了  粗估一千  很客氣了

總熱量約:1800k

水分]:2500cc
運動:30mins走路回家  3小百貨公司  再走路回家

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八月底:55.5kg  (2.2kg/25days)

         

最近早餐都吃到快中午
結果  到了中午正餐  又都沒食欲
不過這樣少吃一餐的結果
等我有食慾開始恢復三餐
應該又會回胖一些吧
所以我多少中午還是要吃一些
醬才會均衡  才不怕回胖

goshien如果可以的話
可以加入泡澡  來增加你的身體發熱  然後加強循環
讓你心臟更有力點
試試看
不然你卡關62真的很久了



早上量:56.8kg        體脂肪:28.1%  (這我又不懂了  又一個飆高)

早餐:滿福寶    冰咖啡    380k
午餐:/  啥都沒吃  吃不下  太熱  喝很多水  連寒天也沒喝
晚餐:    玉米湯  地瓜葉  生菜沙拉  豬腳0.5隻  算她500k 

十點  一杯老公牌愛心研磨咖啡  小米果  200k

總熱量1000k
水分:1000cc兩壺    ˙700cc一杯  共約2700ccup
泡澡:no
運動:快走40mins 



八月底:55.5kg
九月二十日前  55kg

我來了
早上我媽去錄影  賺他的老人津貼
所以早上休假
下午再進公司
第一件事情就是馬上來寫日記

哈˙哈  還有這樣  為了要防止莫名的馬上到達五百篇要克制留言篇數

昨天我有吃三餐
所以體重沒在往下掉
不過拉的還挺力害的
所以沒甚麼往上升

早上量:56.8kg  (持平)  體脂:26.1%
早餐:
滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:麻醬麵  390k  紫菜湯  80k
晚餐:玉米湯兩碗  地瓜葉  一盤  清炒高麗菜  一碗  約200k

約1100k
水分:2000cc
運動快走40mins
泡澡沒有
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八月底:55.5kg
九月二十日:55kg

逃避是避不開事實的
周日傍晚上量還一度回到520的開始體重60.2kg哩
一整個暈
那這樣我這兩個半月是在為誰辛苦為誰忙
所以我周日晚上就小小的節制一下
不太敢吃啥
只有喝了一碗紫菜蛋花湯  和  一盤a菜
然後吞了23顆藥丸
晚上西哩嘩啦得應該有解決一點
因為我記得半夜我起來了不少次
每次起床都會拉我ㄤ起來陪我
我ㄤ狠雖
不能睡覺就算了  還要在門們聞香陪我

綜觀這周休兩天
我實在吃得不太多
正餐吃得少又少  還會少一餐
基本上進帳量很低
不過就是氣腫腫  肥嘟嘟
人都不太舒服
應該要去問一下徐醫師  我怎麼了?
哪裡又堵塞了
且到底是引出來的呢  還是後來出現的症狀
總之就一個不舒服咩

我有偷吃張君亞五顆還有買了一罐薏仁糙米奶
還有吃淡水魚酥
這些違禁品....


8/11今天早上量:58.0kg  體脂:27.1%


這個禮拜加油
我要努力擺脫這些個胖嘟嘟氣腫腫

--------------
8月底  55.5kg 
9月20日:55kg

今天大家都在躲避蝦米捏
竟然到現在都沒人影
我又第一名了

TO  goshien:
你那個徐醫生的藥就多吃一回
快點把火代謝掉
醬你得破洞才會好
好處是你可能已經開始啟動了
所已開始排出火  才會破洞
近幾天就多清淡  多喝水
多拉幾次  火快點排光  你的嘴巴就會蘇胡很多


昨天中餐沒吃
一個累
趴著就睡著
幻想得有人按摩我那石頭般的肩膀

昨天沒走路我ㄤ來接我下班
因為我買很多菜
要來給她煮煮蔬菜湯
順便餵餵我那肥嘟嘟的壯小子

早上量:57.4kg  體脂肪:29.1%(飆到一個超高)
早餐  滿福寶  冰咖啡  380k
午餐  no
晚餐:  洋蔥高麗菜肉絲飯  兩湯匙  300k(媽媽牌大雜菜)
            紫菜豆芽蛋花湯  兩碗  150k
            咖逼一杯    120k
            約570k
約950k
水分:1700cc
運動:No
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八月底  55.5kg 
九月二十日  55kg

TO  GOSHIEN:
繼續HOLD住
你已經突破62魔咒了  快點離開這6字頭吧
你還是在郭瓊華那邊上瑜珈嘛?
還是換其他地方呢?
近來筋骨僵硬
真的也想去凹一凹了
真想念那個慘叫連連的日子
等DD一歲半後就可以考慮了

TO  YANGIE:
別因為縣長沒給你DM所以就沮喪
他可能下屆選不上
所以不要為一個快要過氣的人傷了減肥情緒
快點歸隊喔
七0了耶
很快就到六字頭了
還有17天  大有可為


我昨天竟然沒PO日記就下班耶
今天來補一補

8/13早上量:57.5KG  體脂肪:29.1%
8/12飲食記錄
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:三菜一肉  約250K
晚餐: 
          清炒白菜1/2盤:50K
          鼓汁豆瓣魚:80K
          味增豆腐湯2碗:100K

約1000K
水分:2200CC
運動:陪兒子龜走操場一小時
泡澡:很難  有媽媽盯哨


8/14早上量:57.1KG  體脂肪:24.8%(看到沒  又狂降)
8/13飲食記錄
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:和WEISHAN  看玩徐醫生後的素食自助餐  約350K(目測)
晚餐:飯  3小匙:150K
          小白菜1/4盤:50K
          蔥蛋1/5塊:80K
          紫菜蛋花湯1碗:80K

約1000K
水分:1700CC
運動:  信義路穿過中正紀念堂去徐醫生那邊來回:  25MINS
            通化街往基隆路來回:20MINS
泡澡沒有因為這個月瓦斯費要四千塊  被媽媽念到臭
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八月底:55.5KG  (+1.6KG/+17DAYS)
0920-55KG 

換我卡關
五十七魔咒
卡了一陣子了
要更猛一點的揉捏減肥

另外我穿上了之前的塑身衣了
呵呵  穿上這個可真有成就感
我已經從一開始產後的第一排扣  縮到第三排扣呢
終究還是默默的瘦了
只是開始卡關難免心灰意懶
wake  up  cheer  up  hurry  up  ~

早上量:57.0kg  體脂肪:26.2%
早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:清粥  一碗  250k
晚餐:番茄魚稀飯一碗半  350k
十點:ㄤ愛心咖啡一杯+兩顆張君亞配棒球賽  150k

水分:230cc
運動快走二十分鐘
泡澡:10mins
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八月底:55.5kg  (1.5kg/16days)
09/20    55kg 

WEISHAN  你會不會太讚了啊
上次去徐醫生那邊你肌肉也變軟了
醬子一定會瘦更快
好厲害喔 
真的是毅力太驚人....
讓我們這種  得過且過的減肥態度都有點汗顏
我也要振作

不過怎麼大家最近都在低迷氣氛中
GOSHIEN很久沒來PO
YANGIE  得爛腳腳快點好
振作振作

8/16早上量  56.7KG  體脂肪:25.1%
8/15  飲食記錄:
早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:馬鈴薯紅蘿蔔絲瓜粥  (一聽就知道我兒子吃的剩飯剩菜)  150K
晚餐:蝦仁蛋  半盤80K
          玉米湯  兩碗公  200K
          空心菜  半盤  50K
十點:ㄤ愛心咖啡  150K

總熱量約1100K
水分:2500CC
運動:快走40MINS
泡澡:NO

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8/17早上量  YANGIE來訪  一家子急忙出門忘記量體重體脂 
8/16  飲食記錄:
早餐:睡zzzzZZZZZ
午餐:炒時蔬  50K
          肉醬豆腐  200K
          糖醋里肌  300K
          一碗飯  240K
下午:全家熱卡布:  135K
晚餐:紫菜豆芽排骨湯  80K
         
總熱量約1000K
水分:2500CC
運動:淡水行腳  3HRS
泡澡:NO

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8/18早上量  56.8KG  體脂25.4%
 
8/17  飲食記錄:
早餐:火腿蛋三明治  230k
          星巴克焦糖瑪奇朵大杯  250k  (打翻了最後1/3杯
午餐:御飯糰  1.5個  (兒子吃了丟棄的半個  )  242K
       
晚餐:時菜牛肉  200K
          魚香烘蛋  150k
          一碗飯      240k
          凱薩沙拉  100k
總熱量約1400K
水分:1500CC
運動:逛街  一整個下午
泡澡:20mins(媽媽不在家  有的泡趕快泡)
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8月底  55.5kg  (+1.3kg/  +13days)
9/20  55kg 

這個月忙看棒球
竟然忘記統計了
現在補一下
來給各位參考參考鼓勵鼓勵

weishan很快就在月內完成目標  往他五百篇的目標快速前進
yangie得爛腳腳也快要恢復了  希望快點加入"暴走"的行列  DD會等你一起走喔~

goshien歸隊啦  卡關是必然的  躲著也不是辦法  還是卡啊
反正也是卡  就出來繼續寫日記

至於那個litlbow　就偏要把日記寫成周記在變成月歷最後變成隨風而去
你要常常出現啦　不這樣你下次回來就剩你一個人胖在那邊　然後約碰面又遲到早退　黑名單一大疊都是你冠軍！

不多廢話　來統計唄

08/01-8/18                   

Litlbow:設定月目標是                            1.5kg/m               
        69.0kg                --->            67.5kg                 
        體脂肪:        (-??                )               
 
Yangie:                設定月目標是        3kg/m
        71.0KG-->70.2kg    (-0.8    )               
        體脂肪:      41.0%-->39% 

Goshien:設定月目標是                    2kg/m
                61.8KG-->62.4kg        (+0.6)                               
                體脂肪:    27%-->26.5%

Fiona:設定月目標是                    1kg/m
                57.9KG-->56.8kg          (-1.1)                       
                體脂肪:    28.3%-->25.4%   
               
Weishan:設定月目標是            　    1.3kg/m   
        59.4kg--58.3kg    (-1.1)                                               
        體脂肪:30.9%  --->29.7%     
 
==============================
八月底達成目標:
genly  :66.0kg　    －－＞差1

又被截斷
重貼一次

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八月底達成目標:
genly  :66.0kg　    －－＞差1.5kg!
yangie    :68.0kg　－－＞還有2.2kg喔!
goshien    :    59.0kg      －－＞要努力3.4kg!
weishan    :    58.0kg      －－＞涼涼的空投一次就到達本月目標啦!
fiona        :55.5kg        －－＞拼個1.3kg

給勇將拍拍手
太膩害了
佩服得五體投地
勇氣驚人
意力更是值得效法
從五二０開始到現在
真得是達到了馬上瘦的成效
已經減了六點三公斤耶
好膩害喔
默默的瘦這麼多

TO  Goshien:
根據weishan說
你都和你同事散步
所以我想應該是太輕鬆了
應該要再增強你的強度
讓你自己會發熱流點汗的力道
看你怎麼調配
例如支開那個瘦子同事  (我猜她應該是瘦子所以你不方便快走)
不然就另闢走道
一部分陪他走  維持同事情誼
一部分愛護自己努力快走
你想想好了  不然最後獨自胖在那邊的人  不是你同事  是你自已
你還有個十月的即時驗收呢
快點啟動~~

這些日子來
大家互相扶持
都有一定的成績展現
下次約好一起懷孕
再一起產後減肥好了
不停得出現在這個版上
變成資深減肥會員
不知道有沒有實質獎勵喔？
YANGIE說  這是志業.....嗚....好偉大的志業喔...

我昨天有聽一下徐醫生的話
我把快走再換成了跑步
跑了五圈松山高中
再走五圈
每一圈四百公尺
醬共十圈
有流汗  有發熱  還有點軟腳
兒子在旁邊給我加油
還一度要追來
不過小短腿速度有限  最後是在旁邊草地上拍手叫好

颱風快來了
要把握好天氣的時光
努力運動

早上量:56.2KG    體脂肪:25.8%

早餐:滿福寶  冰咖啡  380K
午餐:自制凱薩沙拉  (YUMMY  YUMMY~
          五榖麵包  2/3個 
          約200K
晚餐:兩匙飯  20K
          一匙肉鬆  20K
          川燙高麗菜  花椰菜  10K
          約50K

十點和ㄤ一起墮落  零食探牡:
汽水一杯100G:140K
薏仁糙米奶100G  約95K
孔雀餅乾  1/2包  約40K

熱量共約:900K

運動:跑五圈走五圈  四百公尺操場
          府地挺身改良版  25下  (下腹部超緊實  因為超痠痛  手臂也是一個緊實
泡澡:15MINS  水中按摩  熱呼呼的
水分:2300CC
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八月底:55.5KG  (+1.2KG/+12DAYS)
0920:55KG

經過YANGIE的輾轉說明
我們熱烈歡迎  新朋友  TYLIU~(罐頭歡呼聲不決於耳
乍看到你的超肥體重51KG  (我心揪了一下  那是我小學畢業的體重耶
不過我想那也是個鼓勵的方向
我會努力達到我小學時後的樣子
希望小學同學以後在路上可以認出我來
而不是在聽到:阿你變了...胖了許多啊><"(醬真的相見不如懷念



TO  WEISHAN:
有你不斷下降的動力才會趨使我們驚醒
我們還有個人默默的在達成自己的目標
不然沒你道力量
我現在應該還吃得蠻快樂的
忘記減肥這終生得志業


TO  GOSHIEN:
我可以想像你那同事看著你背影呼喊的悲苦心情耶
望著你向前奔去所留下的滾滾紅塵  而嘆恨不已
就像WEISHAN說的
快走在路上沒人注意你
快跑在路上  又穿著上班衣服
著實覺得怪怪的
不過你克服得外界異樣的眼光  著重達到自己的目標
這樣的精神  我又被感動了  T___T


早上量:56.7KG  體脂:26.1%
早餐:曼福寶  冰咖啡  380K
午餐:自製便當
          飯一碗:250K
          高麗菜  花椰菜  炒磨菇  約50K
          香腸  五小切片  100K
          約400K
晚餐:越南鮮牛河粉  2/3碗    300K  (1/3碗被DD打翻了  看的到吃不到了T___T
八點:肉鬆麵包  1/2個  (另外1/2餵我妹了)  150K

十點:旺旺仙貝  8包:80k
          可樂100ml:  142k

總熱量約:1400K
水分:2200CC
運動:快走一小時
泡澡:NO
----------------------
八月底:55.5KG    (+1.2KG/+11DAYS)
0920:55KG

To  Yangie:
好棒喔
又兩百克咧
好快會看到久違的六字頭了
又到另外一個境界了
真好真好  穩定中求進步

To  TY小姐
看到你的關東煮
飢腸轆轆得我
現在很想去找個甜不辣店來吃吃
自己動手做料理健康又衛生
我們也是深感新陳代謝變慢了  不太是那種睡覺都能瘦的年紀了
所以加強動能  來帶動循環  少吃多動的方式來達到目標
你可以去爬文參考weishan的日記
看他怎麼執行變成本版的模範生呢
不過我有個疑問
你有在吃徐醫生的藥
怎麼還會中暑
他不也應該是排熱解毒嗎?


TO  Weishan:
望塵莫及啊
只能說  讚!!!
你的卡關妹又忘記來光臨一下了~記得通知她!

不知道是不是小紅快來了
身體又不動了
胸漲又臉腫的
全身痠軟無力
走路都很想睡覺
也許是第二號藥的關係吧
不知道  哪裡又不對勁了
又開始脹氣....討厭


早上量:56.9kg  體脂:26.8% 
早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
午餐:自治凱薩沙拉  300k  (因為自己弄得很大一盆  吃好飽喔
下午:仙貝米果  十包  100k
晚餐:炒酒菜豆芽    一碗  50k
          紫菜排骨蘿蔔湯  兩碗公  120k
          蛋蒸絞肉  兩湯匙  100k
          約300k
十點:  很糟糕  我邊看棒球邊嗑了碗泡面  T__T  342k  +  ㄤ的愛心咖啡  120k 

所以罰我一點睡覺  其實是我兒子九點睡覺  十一點居然給我起床說要臭臭  洗完屁屁  就不睡了  搞到一點才又回籠睡覺
今天早上起床只有一個累字  ....

水分:1700  cc　（（今天水喝過少
運動：ＮＯ
泡澡：ｎｏ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
八　月底：５５.５ｋｇ　（＋１.4kg/+10days)

也是要很拼了!!  希望黃金周可以趕上進度!

快下班了
還沒寫日記
快點完成
好好去過周末
周末是魔考  YANGIE如是說
所以大家都要戒慎恐懼  如臨深淵如履薄冰


昨天和WEISHAN討論一下
我們吃了好一陣子的徐醫生的藥
所產生的一些變化和反應
比較神奇的是
我們不約而同的發現
我們的尿尿  像試雞湯一樣  有了一層油浮在上面
然後我的便便  更像是一坨糨糊一樣得有乳白色的脂肪代謝出來
很不可思議
也擔心是不是不正常
GOSHIEN如果你要回診
幫我們問問好嗎?
詳情請電洽WEISHAN  妳們姐妹在家好商量  講得可以更仔細一點
順便幫我問問我得胃痛和脹氣又開始了
耳鳴繼續  還有心跳很快
醬也是二號藥的正常反應嗎
剛吃第三天



早上量:56.7KG  體脂肪:25.6%  (難不成真的拉出油來  體脂降了)

早餐:滿福寶    冰咖啡  380K
午餐:  麻醬麵    紫菜蛋花湯  (那鍋麻醬麵害我拉到晚上睡覺前  不知道是我身體自己的清除反應  還是他的面真的不新鮮  我又不得而知了
晚餐:拉得很痛  又脹氣  沒啥胃口  只喝了味增豆腐湯
十點吃了一塊放很久的張鈞亞小妹妹

水分:2200CC
運動沒
泡澡沒
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八月底  55.5  (還好遠的目標啊
九月二十號:55KG