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減肥食譜 / 請大家跟我一起實行軟糖公主食譜
: )這是原文轉貼
軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
下面是LUELLA補充的
**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜 類.木耳.茄子.洋蔥....等
大家一起加油嚕
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5/31
早:奇異果三顆+葡萄柚一顆
午:牛奶250cc
晚:滷味(高麗菜+金針菇+冬粉)
今天很奇怪
比較沒食慾
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愛買有理
我覺得奇異果有用耶
有吃都很順
因為我也是屬於會便秘那種
可是我奇異果也有冰
冰起來應該沒有影響吧
然後我也喝很多水
還滿有效的
我今晚回家會量體重
希望有瘦^^
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愛買有理
哈哈
因為我剛好家裡有很多奇異果
我喜歡吃金色的@@
不是吃奇異果就會拉阿 那太恐怖了吧@@
奇異果算是軟便跟幫助排便吧
但是如果你前一天沒吃很誇張很多的話
應該也是不會拉@@
鹽巴喔 就正常那種
加一點點試試
通常我都喝溫水後
如果不想排便就會多喝200CC的溫水 (=700CC)
因為每個人體質不同
所以我也不知道什麼樣的方法大家都通用
但是都可以試試看就對了
:)運動好阿
但是我打算就是減肥到一個程度時
在開始動
算是雕朔吧
恩恩:)
早餐吃這樣會飽就OK
別貧血就好了
我說的寒天棟是你說的那種
哈哈哈
今天喝黑糖冬瓜口味的
太甜了~"~
因為每昭跟流糖茶對我來說還是沒辦法排便(有些人可以)
所以啦
一直在試其他方法
還有我有喝紅牌速纖
算是每次喝每次對我都有用的排便嚕
哈哈
看你真的討論的滿開心的
繼續保持阿
恩恩
我很少在喝湯
我意麵都叫乾的
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＊小紫＊
:)今天吃的滿少的
不過是正確的分類法
牛奶算是蛋白質類沒錯
不過還是漫漫減少食量吧
別因為減肥就刻意減少一次減少很多
因為瘦的快 胖的也快
加油加油XD
哈哈
看吧
這是奇異果排便法@@
我說每種方法用在不同種人身上
都不一樣的效果XD
:)你應該至少有瘦0.3才對
或是更多吧
明天告訴我好消息?
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早上吃水果肚子不會痛嗎
怕早上空腹吃水果會胃痛ㄟ???
你們不會嗎???
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5/30
早: 溫水500CC
蓮霧*1
九點多:義美花生夾心酥*4塊
午:(筊白筍+A菜+菠菜+花椰菜)炒
白飯半碗
下午二點多:吃芋頭小饅頭麵包*7小個
捲心酥*2條
寒天凍(冬瓜黑糖口味)
晚:(A菜+菠菜+花椰菜)炒
炒雞肉*8小塊
最近搞的很愛吃零食
不過盡量在澱粉類那餐左右
希望這樣不會引響體重嚕
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看見未來
早上起來我會先喝溫水500CC
過一下下再吃水果
我通常吃的水果柳丁跟蓮霧居多
算是還滿溫和的
不會鬧肚子疼
:)不過每人體質不同
你要試試看這樣吃嗎
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5/31
47.2/21
早:蘋果 奇異果 桑椹
中:蔥肉丸子 炒高麗菜芽一盤
下午:黑八寶1罐
晚:維他露p 半罐
燙高麗菜一盤
最近不知道在煩什麼
而且很怕吵
隔壁的到了假日就會唱卡拉OK
他們家小孩多 全家嗓門又大
今天好像同學聚會 吵死了
對面的好像打牌吵架 一直聽到有人在嗆聲
不斷反覆罵那六字經 聽到我火氣都上來了
馬路上的店家在促銷 廣播也放不停
真受不了........
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5/31 1-1
小紅第一天
早:300CC水+芒果*1+蓮霧*2
午:喜宴(亂亂吃)
晚:沒吃(中午喜宴飽到現在)
踏步機600下 搖呼啦圈10分鐘
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奶姬:
你的版都衝好快
我都直接加入「我的最愛」
但一下子就要換頁了
生日..好阿，我會記得的^^
到時候再板慶祝
紅牌速纖---好老的牌子了
這有效喔@@"
我覺得還蠻好喝的
＊小紫＊:
我用的是TANITA體脂計
大潤發現在特價888
我當初買是一千多
TANITA的評價還不錯 你可以考慮看看^^
不過它體重只能量到200g 就是0.2kg
我覺得這點比較不方便
因為減肥時對於體重都斤斤計較= =
搗蛋小妹:
謝謝..^^
我肉都吃的很少
一次買回來就要吃好久才吃的完
而且先醃過再保存
每餐的味道都一樣 真膩
下次改吃海鮮好了
愛買有理:
不要買到鍋燒意麵喔@@
因為那個有油炸過的
不過我也好愛吃泡麵 ^^;
看見未來:
我吃水果也不會肚子痛
我記得鳳梨跟蕃茄不要空復吃
其它的應該還好
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熱血物語
你都很少吃肉@@
要多吃啦
哈哈
吃海鮮也好
這樣胸部才會在:)
把音樂開到最大聲
這樣通通就聽不到了
恩:)你生日我會記得
我的版
應該是回覆的多
所以跑的頁數快
你的也很快阿
:)
主要是大家要有心一起減肥
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nana醬
喜宴耶@@
那你可以乾脆明天才開始減肥
這樣才有信心
不過
月經來
跟月經走後的那個禮拜
瘦很快:)
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你們好好ㄟ
記得前幾天一早起來吃香蕉或者吃蘋果都會ㄟ
所以很怕吃到地雷的水果
那不就完了><
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昨天我是打水果放在中餐吃
早上吃澱粉
今早量體重竟然沒有動ㄟ
有人實行第一天沒瘦的嗎
還是只有我
真是怪胎ㄟ
有點沮喪的自己><
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看見未來
那你早餐可以改成蔬菜阿
生菜沙拉<<
記得不要含馬鈴薯泥或是玉米<<澱粉類>>>
我不建議你自己更改食譜
因為效果會打折扣
所以也許是因為改了順序
才沒有什麼效果
希望你三思嚕
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奶姬水水~我們家附近就只有郭燒意麵= =
其他的都是飯那之類的!不然叫乾麵?陽春麵?
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奶姬什麼是~~
芋頭小饅頭麵包*7小個
感覺好好吃喔
有圖片嗎
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熱血物語水水:我知道哩!那陽春麵?乾麵型嗎?還是
麻將面?我家附近有鍋燒意麵~但是我覺ㄉ那種ㄉ
跟泡麵差不多吧?
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奶姬
今天來不及了
明天我改吃青菜看看羅
對了你怎敢吃肥肉呀
嚇到我了><
