話題分類

熱門評鑑報告 more

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
貪貪生態貓食Munchee蜂之糧泌尿保健&蜂之罐系列
貪貪生態貓食Munchee肉泥&肉絲蠶蛹主食罐
iVENOR壹本諾生醫十時塑孅豆茶
雪芙蘭高效舒緩修護潤膚乳液
Mary Kay玫琳凱科研Lab系列
Relove拋光酵母泌膜組
 返回 減肥瘦身
@小白@
@小白@
2005-04-17 23:33:59

減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!
0
498
檢舉
  • @小白@
    @小白@
    2005-05-27 22:12:30
    5月27日  星期五  (第40天)

    早餐:
    7:15~7:40----五穀饅頭一顆

    午餐:
    12:05~12:25---蘋果一顆  西瓜一片

    晚餐:
    6:20~6:35-----豆腐一塊沾柴醬油

    喝的:
    檸檬醋700cc
    水1000左右吧@@
    0
     回應
    檢舉
  • @小白@
    @小白@
    2005-05-27 22:14:44
    唉~板上人好少T.T

    我明天要來進行兩天只喝優酪乳的斷食
    不知道經期可不可以斷食@@
    不過小紅快走了
    祝福我吧!
    0
     回應
    檢舉
  • ＃戀ＢＬＵＥ＃
    ＃戀ＢＬＵＥ＃
    2005-05-28 14:43:49
    最近忙到沒時間運動

    平常１∼５早上上課

    晚上６點上班晚餐大多忙到９∼１０大家才一起吃

    上班要站６小時

    到１２點左右才下班

    回到家累死ㄌ根本不可能做運動

    弄到１．２才睡覺

    隔天到學校睡覺

    早餐買包子或漢堡

    午餐則是燙青菜和一些白肉

    雖然每天很晚吃

    但是工作很累

    這樣我還有沒有機會瘦阿？？？
    0
     回應
    檢舉
  • @小白@
    @小白@
    2005-05-28 14:56:18
    TO  戀ＢＬＵＥ
    早餐可以吃全麥或五穀的饅頭
    搭牛奶或優酪乳都不錯喔!
    或者可以吃一顆蘋果之類的

    午餐的或你吃的應該不會胖
    不過青菜記得多吃一點

    晚餐一定得這麼晩吃嗎?為什麼?
    你上班時間可以吃東西嗎?
    晚餐在7點之前吃完會比較好喔!
    可以自己帶便當或是水果過去吃
    懶的話買代餐或是省下來也是可以減肥

    至於你說的運動
    你的工作都要站著
    活動量應該不小吧!
    而且站著的所消耗的熱量會比坐著高
    所以應該不用再刻意找時間運動
    就能消耗熱量了

    加油!!
    0
     回應
    檢舉
  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-28 16:19:35
    to  小白

    你吃的己經夠少了,但身體若習慣了,代謝就變慢了
    要多動一動,可以增進代謝的,給你一個良心的建議

    代謝快,才能突破減重瓶頸地,我現在的飲食己越來越健康了
    但運動量是超多的喔,且心情皮膚都變好,連痘痘都好了

    也不會便秘呢,吃東西太少的人通常會嚴重便秘地
    給你加油,要繼續努心喔

    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2005-05-28 19:06:29
    5/27        第27天（60.6-->57.2）
    目前還是只在57徘徊就是不降到56


    早餐            代餐+1/4鳳梨                    200卡
    午餐            白粥+金針菇+豆腐乳        500卡
    下午茶        餅乾                                    300卡
    晚餐            不吃了           

    一共1000卡
    水1000CC
    油切綠茶600CC
    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2005-05-28 19:07:59
    to  小白
    你真的很厲害
    都吃好少喔
    會不會如愛美小胖胖說的會便秘阿？
    0
     回應
    檢舉
  • @小白@
    @小白@
    2005-05-28 20:06:05
    對!
    很會便秘
    不過我已經盡量多吃蔬菜水果了~"~
    要我吃多我也不知道該吃什麼@@
    0
     回應
    檢舉
  • @小白@
    @小白@
    2005-05-28 20:12:18
    5月28日  星期六  (第41天)

    今天進行斷食第一天

    早中晚共喝了1920cc啤酒酵母優酪乳

    明天也要加油!!
    小紅快走了,之後就能做一些運動了
    0
     回應
    檢舉
  • @小白@
    @小白@
    2005-05-28 20:28:21
    我來說說我的飲食狀況好了

    我三餐都盡量把澱粉和蛋白質分開來吃
    有稍微注意一下食物的GI值
    還有盡量不吃加工過度的食品
    早晚餐要自己解決
    午餐吃學校營養午餐

    早上六點起床,六點半趕做車
    必須吃馬上買馬上有的食物(還要省零用錢)
    否則就是要晚上煮好早上吃
    大多是茶葉蛋蘋果饅頭

    晚上回到家也是六點多
    家裡只有我一個人,我必須自己煮菜
    因為自己一個人,不可能煮滿滿的五大類食物
    也盡量不在晚上吃澱粉
    所以能煮的有限,大多都是燙青菜或豆腐
    (還有我是廚房白痴~"~)

    中餐在學校吃
    說真的,我們學校的營養午餐真是有夠營養的(連老師都這麼說)
    而且縱使不好吃它的熱量還是很高
    我都盡量喝清湯或吃它的菜(不過它的菜也很油)
    不過我最近中午都帶一顆蘋果去學校啃

    不過這樣吃我"偶而"也會放縱一下自己啦
    吃個魯味  炸豬排  火鍋什麼的

    最近可樂果出了一款辣的餅乾,好像叫"暴君"來著的,好想試試看^^"


    這樣吃不知道水水們有什麼更好的建議
    我自己實在也變不吃什麼花樣來~"~
    歡迎水水們一起討論!!
    0
     回應
    檢舉
  • 美麗極限
    美麗極限
    2005-05-28 20:32:05
    小白加油!!
    你好有毅力說~~
    加油加油!!
    0
     回應
    檢舉
  • 旋轉泡泡球
    旋轉泡泡球
    2005-05-28 22:28:43
    5/28飲食日記
    早餐:優酪乳300ml                            約60卡
              apple*1                                    約60卡
              蘇打餅*2片                              約70卡

    中餐:牛肉麵一碗                              約800卡吧
              無糖綠一杯                              0卡

    點心:花生口味白麵包                      約200卡
              胖with糖霜1/2                        約250卡

    晚餐:no

    total:1440
    0
     回應
    檢舉
  • ＃戀ＢＬＵＥ＃
    ＃戀ＢＬＵＥ＃
    2005-05-29 01:29:52
    工作忙

    而且大家都那ㄍ時間吃

    吃公司煮的東西

    恩∼∼我會加油ㄉ

    邁向５０ＫＧ∼∼
    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2005-05-29 11:37:29
    早上起床量體重57.4  又比昨天多了0.2公斤
    這禮拜體重都在57.8-57.0徘徊
    我這禮拜的曲線是
    57.8    57.6    57.2    57.0    57.4  57.2  57.4
    真是搞不懂耶
    明明就吃很少了  為什麼反而變胖
    到底是為什麼？
    是因為我小紅快要來的關係嗎？
    還是我吃的東西有問題？
    大家可不可以幫我檢討一下    好沮喪喔...
    0
     回應
    檢舉
  • 目標48kg
    目標48kg
    2005-05-29 14:06:26
    to  333308, 

    那代表你快瘦下來了啦! 
    我這二個禮拜就都是像你這樣
    就是在瘦每1kg之前，
    都會有3~5天都在上一次的體重裡來來回回數遍
    可是再過1、2天，就瘦下有1kg囉^^

    希望你也是像我醬子~
    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2005-05-29 14:52:22
    to  目標48kg
    真的如你所說的  我就太開心了
    不然這樣來來回回真是讓人難過

    希望我能像你一樣
    謝謝你的回答
    0
     回應
    檢舉
  • 鼓鼓
    鼓鼓
    2005-05-29 17:47:53
    加油勒...我也是在減肥地..不過我是媽媽啦.
    晚餐儘量都是不吃..真的很餓也是禁吃澱粉類..
    有時會餓到頭昏眼花..加上我家寶貝又要抱抱的..
    真是更讓我會.....
    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2005-05-29 17:52:26
    今天閒來無事就跑到書局，找了好幾本的減肥書籍來看
    經過在書局蹲了兩個小時之後，我自己針對我這29天的減肥行動，做了以下幾點的檢討：
    1.太晚吃晚餐了，我看了一本醫生出的減肥書，他甚至提倡過5不食，也就是一個禮拜找2、3天下午五點以前吃完晚餐，沒辦法提早，可以延後到六點，而我都七八點才吃晚餐，的確太晚了
    2.吃東西的時候都狼吞虎嚥，書上說至少要咬20-30下，根據臨床實驗，如果吃飯的時候一口咬20-30下，一般的人都吃半個便當就飽了

    不過有一點我很疑惑
    有本書上寫，如果把卡路里降低到一天800卡，初期會瘦個3-5公斤，之後就很難瘦下來，因為身體新陳代謝會降低調整到適應800卡，此時通常減肥的人會很灰心的恢復飲食，導致復胖（這是所謂的停滯期嗎？）

    所以一天不能低於1200卡，以維持正常的身體機能，是不是因為我最近體重上上下下就是因為每天低於1200卡嗎？

    不知道大家晚餐都幾點吃？
    0
     回應
    檢舉
  • @小白@
    @小白@
    2005-05-29 18:04:45
    停滯期跟基礎代謝降低是兩回事
    不過原因很類似

    停滯期是你的身體已經習慣你的減肥動作(節食運動等)
    造成體重"暫時"不再下降
    但只要加把勁(也聽說恢復正常飲食兩三天)就會繼續下降

    而基礎代謝降低是你越吃越少
    熱量不足供應每天的代謝
    你的身體就自動把每天的基礎代謝調降來適應
    但是恢復飲食候會很快胖回來
    而且更難瘦
    重複多次之後就會變成所謂的YOYO球
    0
     回應
    檢舉
  • 333308
    333308
    2005-05-29 18:04:59
    另外我有一個新發現，就是書上有說針對局部瘦身，有一個方法，那就是冰敷！！

    根據研究顯示兩組白老鼠，生長在不同溫度下，生活在溫度較低的老鼠，皮下脂肪會比較少，因為需要燃燒脂肪產生熱能，而最先燃燒的就是皮下脂肪
    所以可以用冰敷的方式局部瘦身，根據臨床實驗，一個月腰圍可以減1-2吋，方法如下：

    要準備的用具：冰枕（或冰塊用塑膠袋包起來）、毛巾、乳液或嬰兒油、保鮮膜

    1.  首先針對要瘦的地方塗上乳液或嬰兒油，以免冰敷之後的肌膚變乾澀。

    2.拍打欲冰敷的部位，20-30下，藉以活化皮下脂肪

    3.欲冰敷的部位先鋪上毛巾，在放上冰枕，可以用保鮮膜將冰枕固定

    4.此時可以做點運動，掃地或洗碗等，加速溫度的變化

    5.冰敷到會發抖的程度之後，就可以了，因為會發抖，表示皮下脂肪開始轉化為熱能

    6.每天持之以恆才有效

    7.至於之前有一種喝冰水會使小腹變大的理論，不知道跟這個理論有沒有衝突，所以請先避開小腹吧，免得傷到子宮

    如果有看不懂的再問我喔^.^
    今天就來試試看囉
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
慧心SmartHeart GOLD自然犬糧
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
LUO LIH-FEN梔萃多肽緊塑霜
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
娘家美日系列(美日潤水妍粉、美日皙煥妍錠)
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤
JUDYDOLL橘朵打亮修容綜合盤

精選試用心得

more