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Fiona.H
Fiona.H
2008-05-20 15:45:44

減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...


我們是同學
一起看中醫調身體
中醫說我們要瘦一點更健康
姑且不論健康(這是一定很重要的)
光是瘦一點可以省很多錢隨便買衣服穿都美麗
光是這點就應該要很夠力的吸引人減肥
但是胖不是沒理由的
就是覺得現在好像還沒很誇張
所以就這樣懶到胖起來....
借醫生的金口
我們要一起來開版減肥了
互相鼓勵
見版如見人
叮嚀督促
夏天要到了  要給她穿少一點也很驕傲啦~~~
一起往美麗前進

Fiona是產後瘦身
Weishan是要當美麗新娘

任重而道遠喔 

明天開始暖身周
六月正式開始...

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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-05 10:01:54

    最近本版瀰漫低氣壓

    ㄚ飄月已過
    請大家振作
    恢復往日作息

    情傷得快點止傷療養　下一個男人也許會更好
    腳傷的快點泡澡消腫　明天會更瘦
    卡關很久的快點停止大吃喝　月底來到五字頭
    ＴＹ我實在想不出來你要ＵＰＤＡＴＥ什麼
    不然就酒少一喝點　熱量就更美好


    大家快快振作振作　∼∼
    本版與各位同在　替各位加油打氣
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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-05 12:24:15
    Fiona
    我的酒友真是多
    我盡量遠離他們些

    Yangie
    你的腳喔∼∼
    雖然要快好，但是也要好好照顧，免得留下後遺症


    體重：48.7（-0，九月底目標47）
    昨日
    早餐：鮪魚蛋三明治
    午餐：開會便當
    晚餐：麻婆豆腐半碗+白飯半碗+炒空心菜一盤
    水：綠茶900+水500
    運動：40分鐘健走

    本想要增加慢跑的時間，結果反而因為胸部漲漲，一跑就痛，只跑了2分鐘，看樣子等小紅過了，再來增加運動訓練吧！

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  • weishan
    weishan
    2008-09-05 12:41:04
    昨天我也有去回診，徐醫生說要給我下猛藥，要我運動再加強一些，想也知道走路對我來說就已經算是很好了，用跑的喔…有點難度，所以~~還是先用走的好了

    fiona是處於休假狀態嗎？msn都沒見你上線，呵呵，有假可以休真是舒胡啊…


    9/5體重57.3(-0.6)，體脂28.9(-0.6)      體脂來到28了^^
    早餐：五穀飯團一個約200k
    豆漿450cc  148k
    午餐：芹菜炒木耳    100g  25k
    某青菜140g  31k
    紅燒肉65g  158k
    下午：黑咖啡一杯  1k
    晚餐：苜蓿芽捲約100k

    共計熱量663k，水分1500cc
    運動：下班走路30分鐘~


    ---------------------------------------------------------------
    9月底    56kg    (+1.3)
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  • goshien
    goshien
    2008-09-05 23:12:12
    阿飄月真的挺難熬的,自從公司來了新的執行長和董事長,才沒2個月就把大家搞得人心惶惶...就怕說多請個幾天假,回來就沒位子坐了!每個人都擔心自己又會被丟出去做業務...只好每天中午都多吃點慰勞自己..才會造成惡性循環!金融業真不是人幹的....家族企業真的是營利組織!!

    看起來我的終極目標除了為了年底去見情郎之外~也順便瘦身以免以後不得已要去面試

    9/4
    體重61.4  體脂27.5
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:燻雞蛋炒飯
    晚餐:錢櫃茶餐廳~今天吃很少喔(小包子一個+水餃2粒+香腸2片+蝦仁腸粉2口)  +  啤酒一杯+可樂2杯

    運動:走路約15分鐘
    水分:水1500cc  +  咖啡250cc  +每朝綠茶600cc

    9/5
    體重61.2  體脂27
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:白飯半碗+高麗菜+茄子+馬鈴薯+棒棒腿一支
    晚餐:小黃瓜炒香腸  +  茭白筍

    運動:走路約35分鐘
    水分:水1600cc  +  咖啡250cc  +  過期的寒天咖啡200cc
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  • weishan
    weishan
    2008-09-07 09:55:27
    我想我大概年紀大了，假日都睡不到中午就會起來，好吧，既然早起了，就來po文好了。
    昨天跟今天中午都有飯局，都要吃好料的，真是個大魔考，所以吃完我都會去走一走，消化一下，不然這已經定下的目標要是沒達成，是會很灰心的，所以，要多動動~~

    9/6體重57.5(+0.2)，體脂29.4(+0.6)            體脂又回來29了  T_T
    早餐：蘋果310g
    午餐便當：飯100g
                        竹筍70g
                        芥藍菜75g
                        芹菜炒木耳100g
                        紅燒肉70g
    下午：紅麴餅干一包  20g  106.6k
    晚餐：跟同學去吃日本料理小巷亭(花壽司、雞肉、水果沙拉、生魚片、還有不知名的魚跟海鮮)
    熱量：……，水份1500cc，運動從中華路走到塔城街，再走到台北車站

    9/7體重57.8(+0.3)，體脂29.3(-0.1)   
    中午出門前一個素魯肉月餅398k  (熱量超高，又吃不飽~~==")
    下午：貝里尼的凱撒沙拉、炸雞翅、起司生牛肉、pizza、蛤蜊義大利麵、甜點、黑咖啡一杯
    晚餐：無(消化下午的食物)
    熱量應該是爆了，水份1000cc
    運動：承德路走一小段到台北車站，太陽很大，有流汗


    ---------------------------------------------------------------
    9月底        56kg        (+1.8)    要認真了！
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  • goshien
    goshien
    2008-09-07 23:57:18
    這二天假日待在家,沒做啥事,就只有邊看電視邊用槌子打全身...呵呵!還是來把吃的東西PO一下囉~

    9/6
    體重61.4  體脂27.5
    早午餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
    午晚餐:炒面+花椰菜+味噌湯+紅燒肉
    零食:脆笛酥3支+孔雀餅乾4片+歐斯賣2片
    水分:約1800CC  +咖啡200CC
    運動:NO

    9/7
    體重61.2  體脂27
    午餐:糙米飯+很多蛋的魚+茄子+紅燒肉
    晚餐:香腸飯+地瓜葉+小黃瓜+豆皮
    水分:2000CC  +  咖啡400CC
    運動:小小做了熱身操(約15分鐘)
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-08 10:28:37

    天氣很好的周末
    洗完衣服就帶ＤＤ去殺時間
    臭小子現在很愛往外跑
    他爸說遺傳到我
    我想誰不愛天寬地闊呢
    男子漢更要頂天立地呢　不要牽拖∼：Ｄ
    出器玩難免會尬到吃　不過既然是出器玩　那就有吃有動　這就是好處　不怕囤積在身上　（不過也不可以肆無忌憚的吃吃吃　


    不過我有個壞習慣
    周末來臨前
    就有一種放鬆得幸福感
    就會想要買一些零食犒賞自己　小小慶祝一下
    ｓｏ。。。。。周五晚就很愛去賣場買東西。。這真是要不得的

    我周末吃很多耶
    寫起來。。。不太方便（哈哈哈哈哈哈

    那我寫體重記錄好了

    ９╱６　早上量:55.3kg  (超短暫得驚鴻一撇)  體脂:25.3% 
    (當天晚上就吃了cheetos,  寶喀喀,  可樂兩杯...重下第二天敗筆

    9/7  早上量:55.8kg  體脂肪:25.1%
    水腫  應該是前一天吃太鹹(cheetos真的很鹹  不過品客事之最)

    9/8早上量:56.1kg  (too  bad,要重來)  體脂肪:25.4%
    恩周末的肉都在今天迴向給我了  T__T 


    九月底:54.5kg 






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  • weishan
    weishan
    2008-09-08 13:02:45
    昨天又是一個外出吃大餐的日子，每次要吃好料之前，心裡都會戰戰競競的，很怕一個不小心就爆卡了，所以，中午吃大餐，我晚上就會不吃了~~算是種贖罪嘛？呵呵

    9/8體重57.5(-0.3)，體脂29.1(-0.2)       
    中午：和民日式料理，有魚有蝦有青菜有豬排有雞肉有烏龍麵，還有甜點…
    下午：麥當勞那铁一杯
    晚餐：鮮奶麥片一杯  122k
    熱量真不知該如何計算，水份1500cc吧…
    運動：承德路走一小段到台北車站，跟星期六一樣


    ---------------------------------------------------------------
    9月底    56kg  (+1.5)  趕快突破57吧~~~
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-09 11:47:11


    早上量:55.9KG  體脂:25.6%  (飆高AGAIN)
    早餐  麥當勞  380K
    午餐:兩個小蜜桃  100K
    晚餐:牛肉泡麵一碗  去油    300K  (等於鹹麵  所以早起我的臉又腫了
    十點:愛妻牌咖啡一杯  150K

    總熱量  約1000K

    水分:2000CC
    運動:  快走  40MINS
              改良式府地挺身  20下
              左右側抬腿  50下
              坐球仰臥起坐  20下
             
    泡澡:沒有  我和我媽吵架  他不給我用浴缸  小氣鬼><"

    九月底:54.5KG

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  • weishan
    weishan
    2008-09-09 13:53:44
    早上量體重，57.1了也，56應該快到了吧，加油加油，希望9月底的目標提前來到，哈哈哈



    9/9體重57.1(-0.4)，體脂28.7(-0.4)  加油也，差一點就來到56了！
    早餐：蘋果360g  180k 
                黑咖啡一杯  1k           
    中午：芥藍菜160g  40k
                竹筍40g  9k
                芹菜炒木耳90g  15k
                紅燒肉70g  170k
    晚餐：久違的苜蓿芽捲    200k

    熱量615k，水份1500cc
    運動：goshien來找我，跟她一起從我公司走到台北車站~~30分鐘





    ---------------------------------------------------------------
    9月底        56kg    (+1.1)    趕快突破57吧~~~
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  • goshien
    goshien
    2008-09-09 22:19:28
    大會報告!大會報告!今天可是歷史上值得紀念的一天喲,睽違了9年之久~今天穿上塵封已久的球鞋,下班和同事相約跑四號公園~好久沒跑了,跑完2圈的感覺還蠻不賴喔!計劃以後每週都要跑一次~
    不過,我們的路跑首發團一出團就遇到大雨...淋成落湯機...

    9/8飲食紀錄
    體重61.8  體脂27.5
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:魯雞腿飯(又名知高飯)+油豆府
    晚餐:苜蓿芽捲+小黃瓜+海帶

    運動:走路40分鐘
    水分:水約1600CC  +  咖啡300CC  +  楊桃綠茶700CC

    9/9飲食紀錄
    體重61.6  體脂27
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:米糕+竹筍湯+皮蛋豆府+嘴邊肉+花干
    晚餐:水梨5片
    下午茶:洋菓子一粒+蛋捲一支

    運動:四號公園跑2圈  (約30分鐘)
    水分:水約1600CC  +  超淡的金桔綠茶500CC+咖啡200CC
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-10 10:18:43

    goshien
    戰鬥力要持久
    才會有效果/笑果
    哈哈
    加油啦


    yangie
    終於熬到六字頭了
    同志仍須努力
    快點把你的腳腳搞好
    不然以後大小腳
    連走路都困難
    那真的就折足馬了
    換個醫生檢查
    權威不代表厲害
    就像永和豆漿很有名但是不是每家都好吃

    昨天我們很早就吃飽飯了
    dd因為沒有運動到
    所以吃飽之後
    我們就拉去國父紀念館散步
    dd已經可以快速跑步起來
    跑了快一圈  也走好了回階梯
    所以一到家洗個澡吞個奶
    馬上倒閉
    喔耶
    醬以後可以變成例行公事
    一來助他眠  二來  我們也可以飯後運動
    加上下班去走的路
    我昨天大概走了有兩個小時了
    真操!!!

    關於體脂肪:
    我早上如果有喝一杯水
    我的體脂就可以降下
    如果我沒有喝水就去量體重
    那個體脂肪就會飆高
    如果像一天下來喝足了水
    到家後去量體重  那個體脂就很低點
    所以我實在不知道要怎樣來判定我的體脂肪
    因為實在差太多了
    可以從23%  -----27,28%
    太詭異了


    早上量:55.3kg    體脂肪:27.1%  (沒喝水  飆一個高)

    早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐:小蜜桃  一顆  50k
    晚餐:一湯匙莧菜
              一湯匙豆芽
              一湯匙海帶芽
              一湯匙洋蔥牛肉糙米飯(dd最後的剩菜)
              200k 
    十點:愛妻牌咖啡一杯  150k


    總熱量約800k
    水分:2200cc
    運動:快走一小時  慢走一小時 
              坐球仰臥起坐(上腹緊實):20下
              左右次抬腿(練出小蠻腰)  50  times  in  each  way 
              改良式府地挺身  (下腹緊實  掰掰肉再見)  20下

    ------------------------
    九月底:54.5kg  (0.8kg/21days)






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  • weishan
    weishan
    2008-09-10 10:54:46
    今天早上排空後量體重，YA！看到56了也，真是開心，我只記得二年前最瘦的時候也差不多是57吧，然後就一路胖…T_T，現在久違的56出現了，我一定要守住啊…


    9/10體重56.9(-0.2)，體脂28.7(0.0)   
    早餐：梨子350g    140k   
                同事請的costco巧克力布朗尼二粒  80k                                 
    中午：蝦仁炒蛋100g    200k
                竹筍100g    22k
                地瓜葉80g    18k
                紅燒肉70g    170k
    下午：7-11  黑咖啡一杯    1k
    晚餐：苜蓿芽捲    150k

    熱量781k，水份1600cc
    運動：下班走到台北車站~~30分鐘





    ---------------------------------------------------------------
    9月底  56kg    (+0.9)    差不到一公斤了！加油
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-11 09:38:58

    昨天陪朋友去挑照片
    那種感覺又重溫了以前的心情
    果然凡走過必留下痕跡
    愛情的痕跡
    默契的痕跡
    全都攤開看的見
    昨晚上的感覺很像在月光下曬幸福

    朋友再篩照片
    我和dd就在旁邊走來走去
    後來遇到之前的攝影師
    最後我終於決定了
    我要幫dd拍他的一歲寫真
    那醬就給我很大的動力
    要加緊來減肥了
    ㄎㄎㄎㄎㄎ
    我不想要一個肥媽  壞了他以後打開像本得興致
    且攝影師看到dd那麼可愛
    他們打算幫dd拍好後
    最為她們推寶寶寫真的範本
    ㄎㄎㄎㄎ
    兒子我就知道你最棒!!!



    早上量:55.5kg        體脂肪  沒量到  快沒電了  跳不到量體脂肪的步驟

    早餐:滿福寶    冰咖啡    380k
    午餐:小水梨    一顆    50k
    晚餐:三湯匙糙米飯
              兩湯匙番茄炒蛋
              兩湯匙白菜
              一塊滷豆干
                        300k   
    八點:7-11  冰拿鐵    150k
              鹹酥雞 

    總熱量約800k
    水分:2200cc
    運動:和dd玩四小時  走了兩小時 

    ------------------------
    九月底:54.5kg    (1.0kg/20days)
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  • weishan
    weishan
    2008-09-11 11:51:59
    因為每天走路回家，到家後都沒有好好按摩我的腳，乳酸愈積愈多，每到早上睡醒，都會抽筋，痛死我了，所以，昨天去給人家按小腿，又是一個痛到不行，還好按完回家，今天早上就不抽筋了，還真有效果，所以之後都要記得，走完路一定要好好按摩我的小腿，不然抽筋真的會痛到飈髒話>  <"

    9/11體重56.9(0.0)，體脂28.7(0.0)       
    早餐：梨子350g        140k 
                豆漿：450cc  148k                                                                     
    中午：竹筍100g        22k
                地瓜葉65g        15k
                紅燒肉125g        305k
                芥菜100g    22k
    下午：金月娘的月䬳，好好吃，但熱量好高T_T    約352k
    晚餐：苜蓿芽捲    100k

    熱量爆卡1104k，水份1800cc
    運動：下班走到台北車站~~30分鐘



    ---------------------------------------------------------------
    9月底    56kg      (+0.9)
    0
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  • goshien
    goshien
    2008-09-11 23:23:56
    星期二的跑步~原來以為不會鐵腿的,沒想到,今天早上一睡醒,竟然發現自己變鐵人了啦!喔~全身都痛死了...不過,我還是要繼續跑...

    9/10
    體重61.6  體脂27
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:雞排飯
    晚餐:香蒜義大利面+炸雞塊1塊+生菜沙拉(油醋)

    運動:走路約35分
    水分:水約1800CC  +  咖啡250CC  +  每朝烏龍600CC

    9/11
    體重62  (吃面果然一下就胖了)  體脂26.5
    早餐:糙米飯+肉鬆+豆支
    午餐:菜肉餛飩湯+小菜
    晚餐:水梨4片

    運動:瑜珈1.5小時
    水分:水約1800CC  +  咖啡  500CC
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-12 11:16:18

    昨天晚上去回診
    但是沒想到徐一生居然六點到七點休息
    所以我多了一小時空檔
    想到WEISHAN的蘇胡按摩
    所以我也去試試看  順便殺時間
    我選擇的大小腿+腳底按摩
    後來才發現上當了
    因為腳底按摩的時候居然會順路經過小腿
    .......那就是表示我有一路段是重複付費
    實在是太不划算了
    買到經驗
    下次就選肩頸  加腳底就好

    當下按完
    並沒有太大得感受耶
    也沒有特別健步如飛
    到是有點失望
    不過有按有差啦  就這樣安慰自己
    沒想到今天早上起床
    媽啊
    兩條腿加上腳底板  一個完全得痠脹痛
    吼.........爽快現在才開始啦!!!!
    超痛得
    不知道乳酸堆積成這樣了喔要經過一夜的沉澱才能顯現

    昨天徐醫生也講到了之前TY講的細胞VS水的理論
    我來補充一下
    他的意思是說:當調理到一個階段的時候
    原本承載很多廢棄物髒東西的細胞  因為循環代謝排掉了
    這時後的細胞是乾淨的  飽滿的  含水量提高
    (就很像做臉保濕的理論  他要排掉廢棄物  和水腫  提高我們皮膚的含水度  )
    這時候身體就會稍微得變重
    但是整個是high  quality  高品質的
    所以得到的效應  又多了一像  膚質變好
    且皮膚有彈性
    所以他每次都會掐掐肉說  "不行還太硬"  "不夠軟"  "太軟"
    就是這樣的意思
    因為應該含水度提高  廢棄物減少得肌肉彈性  應該是QQ  ㄉㄨㄞ  ㄉㄨㄞ的
    我僅以我的理解做最大的說明

    然後他說身型的變化
    除了要變瘦
    最主要  不可以瘦了四肢    但是病根得肚子  沒有變化
    所以各位姐妹們
    如果要快點達到健康目得
    請努力讓自己的腰腹縮小
    揉捏也好  拍打也好
    體重下降  腰腹部也要有縮小的趨勢


    早上量:55.9KG  體脂肪:25.6%  (我去買電池了)

    早餐:滿福寶  熱咖啡  400K
    午餐:紅糟排骨飯  550K  (店家自己寫的)
    下午茶:熱拿鐵一杯  昨天挑片太晚倒置我有點睡眠不足多喝一杯咖啡提神  不過沒啥效果
    晚餐:徐醫生對面素食  一堆菜  300K
    十點:愛妻牌咖啡  我沒ORDER  ㄤ以為我習慣了所以又煮了一杯  ....只好喝了  150K
              配四分之一個葡萄雜糧麵包  100K

    爆卡了  總約1500K耶  恐佈

    水分:2400CC
    運動:沒有
    ----------------------
    九月底:  54.5KG  (距離越來越遠了)




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  • weishan
    weishan
    2008-09-13 15:49:38
    昨天沒有po，因為一整天都沒有好好坐在辦公室，瞎忙~今天颱風天，也沒啥搞頭，所以決定這二天好好把家裡打掃打掃囉~~~

    9/12體重56.9(0.0)，體脂28.9(+0.2)  小紅來了             
    早餐：梨子290g    116k                                     
    中午：芥菜100g        22k
                小黃瓜炒貢丸100g　35k
                小魚  70g    70k
                雞肉125g    305k
    晚餐：苜蓿芽捲        150k
    熱量698k，水份1800cc
    運動：下班走到台北車站~~30分鐘


    9/13體重56.7(-0.2)，體脂28.6(-0.3)   
    早餐：梨子300g    120k 
                苜蓿芽三明治一個  150k  (小紅來多吃一點，哈哈)
                豆漿350cc  115k                                   
    中午：五穀飯團一個  約200k
    下午：latte一杯  125k
    晚餐：苜蓿芽捲        150k
    熱量860k，水份1500cc
    運動：以為颱風要來，所以大家逃離伀似的離開公司，下大雨，坐車到博愛路買晚餐，再走到台北車站才10分鐘吧

    ---------------------------------------------------------------
    9月底        56kg            (+0.7)
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-14 13:26:00

    一大早起床幫DD洗那個像面膜的落賽屁股
    洗完他屁股
    換我去空投
    很驚奇的
    早上起床看到了不可思議現象
    我竟然來到了54的境界
    回籠睡一覺後想再去重溫一下驚奇
    就跳回了55.3KG
    難不成我在做夢???

    不過我昨天吃很多垃圾食物說
    我買了很多零食
    也亂吃很多不該吃的東西
    完全就是一得很氣憤颱風假放不對時間
    決定拿身體來賭氣

    9/13  早上量  54.9kg  體脂肪:  25.4%
    早餐:ZZZZzzzzzz
    午餐:趁風雨不大前去吃了黑胡椒石板牛柳一客+鮮果汁+玉米濃湯+綠茶凍(不可計數的熱量)
    下午:寶喀喀一包  350K 
              CHEETOS一包  380K
              蜂蜜可頌  2個  180K
              咖啡一杯10  150K
    晚餐:我自己煮了一餐
              有炒空心菜
              絲瓜蛤蜊湯
              青蔬香炒里肌
              糙米飯一碗

    運動:拖地板一次  ....躺在沙發上生氣哪裡都不能去
    水分:1800CC  放假都喝很少水
    泡澡:沒有  我家沒浴缸  我會想辦法搞一個來泡澡


    9/14早上量:  55.5KG  體脂肪:  26.2  (亂吃有報應)

    K
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  • weishan
    weishan
    2008-09-14 23:56:03
    我想我現在的身體好像已經不能吃太多肉又太油的東西也，昨天在家自己克完一大碗香菇雞湯，結果今天拉很多次，體脂也升高了，下次知道，肉不能吃那麼多了，還是要多吃菜才對！

    9/14體重56.9(+0.2)，體脂29.3(+0.7)    怎麼這樣？
    早上：鮮奶麥片一杯  122k
    中午：颱風來一定要吃的泡麵一小杯155k
                雞湯一碗
    晚上：星期五晚上就買好的苜蓿芽捲  150k
                中午沒喝完的雞湯全部喝完
    熱量有1000k吧，因為那雞湯，水份1000cc左右
    運動：颱風天，能幹嘛，就做家事一整天吧



    ---------------------------------------------------------------
    9月底    56kg    (+0.9)
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