減肥日記 / 減肥日記 / 哇係柚子★立志當辣媽★75→60→52(第二版)

951121            減重第41天
158cm                57.9（-2.1）

昨天        (11/20)      Mon            飲食紀錄

早餐：無，睡覺中
午餐：炒烏龍麵半盤
晚餐：無
宵夜：一條烤魷魚

便秘且感覺嚴重水腫中......
希望小紅趕快來......

有點灰心ing......

妳們說得都對啦
不過減肥如果減太快聽說會瘦到胸部
我覺得這好像也因人而異
胖胖的"太平公主"才是最.......令人同情的
我也是36D啊
老公都嘛說......粉讚
(會不會有點淡黃色啊)

學生的時候我是唸男生佔絕大部份的學校
他們真的會......一直很注意女生的胸部喔
我也是後來才知道
我以前就是太瘦了
但是咪咪卻很不小
害我穿洋裝都不好看
我覺得B就好了

大家好呀！   
睡前想進來看一下，結果有點嚇到！你們大家的胸部都好嚇人喔！雖然  太大不太好，但小有時也有點困擾咧∼
洗完澡！有時沒有穿內衣，我家男友還會叫我男人咧∼><
因為它還真的給它很不大，但想想有就好啦∼

To  柚子,

原來你年紀比我小，我68班ㄉ，可是還沒結婚也沒小孩，一直以為你年紀比我大說，你這版有一陣子都在講家庭小孩的，我都不知道要PO什麼，這次的減重班可以讓我加入嗎，我昨天體重是54.5，今天晚上沒吃是53.4。

真是個恐怖的減肥班啊~~
班上同學胸前很多都很偉大  ^^|||
而且都很年輕
我是67年次的說
花了太多時間唸書  思想也比較幼稚  XD
我不只有看  我們這一家
我跟本就有一整套
在美國的時候都全部看完了  (呆~~)

◆名稱：小肥肥
◆日期：11月21日
◆減重第幾日：第19天
◆早餐：無糖豆漿一杯多(100卡吧)+蕃茄一顆+紅薯片幾片(同事請的=  =|||)
◆午餐：排骨肉(200卡吧)+蛋炒飯1/4碗(150卡)+炒青菜(100卡)+炒香菇(100卡)
◆晚餐：雞胸肉20克?  (偷吃了一口)
◆運動：快走一個半小時
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：好像沒耶
◆心得：今天開會開了一整天，頭好昏@@，弄到2點多還是3點才吃中飯，餓到快瘋了…吃完繼續開到5點多，唉~歹命，下個星期二還要再來一次-___- 
不過晚上還是小破戒，吃了一口雞胸肉，後來太生氣就把剩下的拿去餵野貓，上海現在很冷啊，看到貓就想到我家弟弟，好想他啊~

凌晨高雄下大雷雨,使的原本感冒難睡的我更加輾轉難眠.
妳們都好年輕喔,我當年初經如果早點來的話真的可以當妳們的媽了哈哈哈.........我62的啦....很老吼...哈哈哈
妳們都有很好的工作好好喔!我因為工作壓力與緊張使得我身體狀況很不好現在在家調養中(當米蟲).真後悔當初不好好讀書只能做一些勞力付出的工作,真是千金難買早知道嗚嗚嗚......網路真的很神奇耶,不認識的人竟然可以一起對話,這個感覺跟MSN又不一樣,讓我這個電腦白癡又大開眼界呵呵呵...
    11月22日體重62.6
昨日吃的早餐:土司夾蛋+500的水
                午餐:4分之1碗的飯+少許肉鬆+高麗菜+豆芽菜
                點心:葡萄柚一個
                晚餐:6顆大餛飩+大黃瓜+菠菜+花菜
喝水:1500                          嗯嗯:沒有(又開始了)     
運動也沒有(如果硬要說有的話,就是去SOGO逛了2小時)
          加油吧!!!同志仍須努力

柚子，柚子，超可愛！減肥班體重資料總整理(一)
                          11/20(這次)      11/30(下次)        差距
lovemama          64.3kg
小萍果              預計12/10加入
小肥肥              81.0kg                               
小辣妹              57.9kg
柚子                  67.2kg
家樂福              62.6kg
燕燕                  65.5kg
改變自己          53.5kg
超大馬達          53.4kg

to超大馬達
呵呵呵！因為我去年大學一畢業就結婚了，不過我可不是奉子成婚唷！因為每次帶寶寶出門或者跟人家說我當媽了，陌生人可能都會懷疑我是不是奉子成婚，雖然說奉子成婚也沒什麼，但是我總不喜歡被人家這樣誤會，哈哈哈，我比較保守啦！我是因為我家老爺年紀大了，被家裡逼婚所以才在一畢業就結婚了。

如果我們這些媽媽的話題不習慣，這裡還有很多青春洋溢的小妹妹呀，呵呵呵！

to改變自己&超大馬達
就把你們兩個擺最後嚕，因為我相信你們一定可以很快就達到目標，到時候就把你們兩個從這個表給趕出去。

◆日期：11月21日
◆早餐：飯1/2碗，高麗菜1/2碗，炒芹菜1/3碗，豆腐三小塊，黃豆3匙
◆午餐：飯1/3碗，腔肉1塊，魯蛋1個，(炒白菜，炒小黃瓜<過水>），炒梅甘菜一些，炒冬粉。(以上是一個便當啦)
◆pm4:00：釣鐘燒2個
◆晚餐：芭樂1個，奇異果1個
◆運動：游泳960m，簡易甩手20min
◆喝水量：咖啡半糖350cc+溫開水2700
◆恩恩：Yes
◆心得：今天運動完狂餓，偏偏還有人送糖果，餅乾。真是很折磨，但是只敢喝水。今天強迫自己想游1000，但真的很累∼慢慢增加  ∼

◆08/23體重：75kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/21
◆體重：67.0(-0.2kg→共-8.0kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(210cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：蒸餃(400cal)、牛肉湯(400cal)
◆晚餐：炒莧菜(30cal)、豆干炒芹菜(80cal)、白蘿蔔排骨湯(80cal)
◆熱量：1400cal(爆卡)
◆運動：踩階梯運動15分鐘
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：因為腳受傷但仍想運動，所以很緩慢的做踩階梯運動，其實也只是大拇指受傷，可是醫生說要包紮一個月，唉唷~我不想再穿拖鞋上班了啦！

◆名稱：超大馬達
◆日期：11/21
◆12/31目標：50KG
◆睡前體重：53.4kg
◆睡前體脂：22.1%
◆早餐：起士*1(51)+山藥薏仁(128)+蘋果*1(60)+青木瓜優格(75)
◆午餐：香蕉*1(100)+青木瓜優格(75)+叉燒冬粉(400)
◆晚餐：
◆零食：酒釀巧克力(183)
◆運動：空中腳踏車100下,仰臥起坐10下,側抬腿30下,後抬腿96下,蹲馬步48下,走路30分(-76cal)+樓梯538梯(-70cal),戰鬥有氧40分(-210卡),伸展35分(-134卡),室內腳踏車20分(-114卡),腿肌伸展50下
◆基礎代謝：-1101卡
◆今天囤積的熱量：1072-604-1101=-633卡(今天吃太多了，好想吐出來)
◆心得：昨天狂吃爆卡，今天跳完有氧雖然腳還有點酸，不過還是繼續踩20分鐘腳踏車，把昨天囤積的熱量消耗掉，昨天可能吃太多腸胃蠕動太快，嗯嗯2次掉了1公斤@@"，明天還要繼續加油努力運動。

to小辣妹
你的黑咖啡是自己泡的嗎??我也想試試看說，因為我覺得我應該有點水腫，7-11賣的黑咖啡是否也會有這樣的效果??

to家樂福
呵呵呵，這裡還有一個"老灰阿"，就是"大潤發"啦！別擔心！而且你也真的不老啦！

我的工作是在親戚家做小會計，其實跟我原本想做的不同，我比較想當生管或倉管，可是基於人情壓力可能短時間都不會離開這裡吧！像我的個性就適合與生產線溝通協調或安排生產流程，但是現在的工作要對帳，我常常少一個0、多一個0，搞的我都很不好意思。

既然都已經在家休養了，就要好好把身體弄好唷！如果有空閒時間，可以充實一下自己，來彌補之前沒有把書唸好的遺憾。

to大潤發(lovemama)
我從以前國小就在女生多的班級唸書，所以都不能感受到很多男生圍繞在我身邊的感覺，呵呵呵！不過我今年初有去一家補習班補公職，發現班上只有兩個女生，可是還是沒有男生圍繞著我，因為那時候的我是孕婦，哀~我也好想有好多帥哥圍繞著我唷！

to小肥肥
現在很多人都很童心未泯呀！像我家老公那個65年次的"老狼"，還不是也很愛看我們這一家，而且他還會學片尾曲的舞蹈，快笑死我了。

大家安安
哈哈,我也是卡通迷,每個禮拜一定要看
烘焙王及海賊王,最誇張的是我很愛看
魔法咪魯,還會和我的姪女一起討論劇情.

to  jessica
海賊王我也會看，不過，魔法咪魯就真的有點誇張，哈哈哈！我都搞不清楚裡面的人物，是不是每個角色都叫什麼嚕什麼嚕的。

柚子媽咪
我也想參加妳門柚子，柚子，超可愛！減肥班啦！
因為我也是一個小孩的媽媽
小孩都快3歲了，體重比生產完還重
想跟妳們一起加油！
我昨天體重68.8，以69公斤算開始好了...

柚子，柚子，超可愛！減肥班體重資料總整理(一)
                        11/20(這次)      11/30(下次)          差距
lovemama        64.3kg
Pukii姐姐      69.0kg
小萍果            預計12/10加入
小肥肥            81.0kg                                                               
小辣妹            57.9kg
柚子                67.2kg
家樂福            62.6kg
燕燕                65.5kg
改變自己        53.5kg
超大馬達        53.4kg



to  Pukii姐姐
好巧唷！我剛剛才去你的版幫你加油打氣呢！
歡迎你唷！

p.s我剛剛為了要把你排入表中，還特地把英文字母a~z寫一遍，看你的P跟lovemama的L誰比較快出現，我真是個笨蛋，連這種事情都要用白癡方法，哈哈哈！

今天早上量體重  有減了0.5
早上量了是80.5KG
這次比賽我比其它參賽者超重很多耶  呵~~
中午閒來沒事  PO一下轉寄的信件 
希望大家減肥的過程要多補充需要的營養
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正在減肥的人 
運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。

抽菸的人 
由於抽菸會消耗體內大量的維他命  C，所以有必要經常補充。 

工作量大及運動多的人 
這類的人需要特別補充維他命  B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
 
經常熬夜的夜貓族 
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C  ，所以要適量補充維他命C。
 
電腦族或事務員 
看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A  。 

孕婦及哺乳中的媽媽 
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D  的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。 

吃素的人 
長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D  、維他命B12。 

老年人 
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。 

兒童及發育中的青少年 
由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。 

經常做激烈運動 
維他命E、B  群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。 

經常口腔發炎 
嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。 

容易抽筋或肌肉痙攣 
身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。 

容易神經緊張 
對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。
 
外務推銷員 
奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。 

肩膀酸痛  維他命E和鈣質是救星。 

面皰、小膿皰  要補充維他命B2、維他命B6。 

醒酒  維他命B1將是你最好的幫手。 

所幸我兒子不在柚子媽上班的補習班上課
還好柚子媽已經不在補習班打工當美語助教
要不然.....連字母次序都不清楚
真是誤人子弟.誤人媳婦喔

我工作壓力大到...晚上睡不好.小紅一直不來
唉~~~~~~~~~~~~

生薑泡澡可減肥？  中醫師存疑     
 
天氣越來越冷，不少人喜歡泡生薑澡，保暖又減肥，但醫師表示，生薑雖然可以促進血液循環達到暖身功效，但生薑只能排除水分而不是體脂肪，沒有任何醫學研究證實生薑可以減肥。
生薑泡澡到底能不能減肥？網路流傳有一位檳榔西施利用生薑泡澡，二個月竟然瘦了8公斤，使得生薑泡澡大為盛行，從此以後，生薑就被封為最好的減肥聖品，但中醫師覺得這樣的說法很誇張。

網路流傳生薑減肥主要是透過泡澡的時候，利用水溫高刺激排汗，達到燃燒脂肪的功效，但中醫師說，有聽過生薑「暖身」，生薑「減肥」真的無跡可尋。

目前沒有研究證實生薑可以透過塗抹或是浸泡方式由皮膚吸收，達到減肥效果，反而像是退化性關節炎患者有不錯的止痛效果，但北醫傳統醫學科醫師林宗樾也提醒民眾，有心血管疾病以及異位性皮膚炎的人最好不要使用生薑泡澡，以免太過刺激。