減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

ｔｏ　酪梨牛奶
歡迎妳
讓我們一起為尾牙而努力吧
我１╱２１要吃尾牙
我沒要表演
只是我的小禮服要讓我美美出現才行喔
我們一起加油

１╱１５ｐｏ１╱１４的作息喔

ｔｏ　泡泡蓉
  甜不辣是魚漿做的有澱粉不能吃喔

妳竟然１２：００起床
妳犯了我要求早睡早起的大忌
我可以要求妳停止錯誤嗎
難道妳瘦的這麼慢
吃４天NaNa餐只瘦１．３ｋｇ
妳要放棄嗎
亂吃嘛
１╱１２只吃２餐
這樣有比較瘦嗎
妳方法不對
又吃錯東西我怎麼幫妳ㄋ

NaNa餐第四天1/13(日)
1988年出生
身高163cm
體重56kg
體脂肪6不知
起床8:30(1/12                23:30睡)
排便:無
水量3000cc
運動:階梯運動三十分鐘
青菜:4份
睡覺23:30(1/13晚上)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
8:30                                                1000的水
8:40                                    一顆蛋          水500
                                                                                                                                                                                                                                                     
12:30                                燙青菜一盤(兩分)  花干一份
13:50-水500
14:30          水500       

TO  泡泡蓉
妳1/13只吃那麼一點點東西不餓嗎

12:00前要2500cc的水
17:00前再喝500cc的水

NaNa餐第六天1/14(一)
1988年出生
身高163cm
體重55.8kg
體脂肪x
起床7:20
排便:無
水量3200cc
運動:階梯運動二十分
青菜:5份
睡覺23:00                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
7:40                                                500的水
8:0  0                            熱狗一條  茶葉蛋一顆水200cc                                                                                                                                                                                                                                                               
8:50                                水500
9:30-  水500
11:00      水1000                                                                      &n

我發現我打得字有一半都被砍掉  怎麼這樣!?

我的心得是
我總共瘦了1.5公斤
可能是我沒有早睡早起(但是要期末考真的沒辦法><)
可能是因為我不吃澱粉就會便秘  好久沒便便了
可能是因為我之前就幾乎沒吃澱粉

不管怎樣還是有瘦  下次再來挑戰
本來不怎麼喝水線在水喝很多呢!
謝謝nana老師  雖然嚴格  但是有用!

NaNa餐第一天  1/14(一)
1981年出生
身高169cm
體重58kg    空腹57.6
體脂肪20.6%
起床8:10
排便:沒有
水量3000cc
運動:x
青菜:4份
睡:23:00                                                                                                                                                                                       
9:30                              無糖豆漿+茶葉蛋1顆
11:00                            2000cc的水
12:00                            炒青菜3份(高麗菜、青椒、小白菜)
                                      魚排一塊
13:00-16:00                1000cc的水
16:30                            三塊小雞塊
18:30                            燙青菜1份(高麗菜)
                                      餛飩去皮四顆

NaNa老師~~這樣打可以嗎@@

NaNa餐第一天1/14(一)
1980年出生
身高:163cm
體重:50.2kg
體脂肪:  (不知）
起床:7:30(1/13    23:00睡)
排便:有*1
水量:3000cc
運動:1小時
青菜:6份
睡覺22:40(1/14晚上)     
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         
7:40                                500的溫開水
8:00                                兩份高麗菜＋１隻魯雞腿                                                                                                                                                                                                                                                     
9:00-11:30      2000cc的水
12:00                            兩份高麗菜＋１隻魯雞腿
14:00-17:00  500cc的水
18:00                              兩份花椰菜＋１湯匙魯肉醬

心得:
上床睡覺

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接上一篇

心得:
上床睡覺時間是寶寶決定,雖然我好想早點睡....
第一天nana餐,肚子好餓啊~~~~~有點難撐下去

1/14                NaNa餐第1天50.2kg               
1/15                NaNa餐第2天49.8kg                瘦0.4kg
1/16                NaNa餐第3天
1/17                NaNa餐第4天
1/18                NaNa餐第5天
1/19                NaNa餐結束

FG怪怪的,留言會被cut掉一半

NaNa餐第二天1/15(二)
1980年出生
身高:163cm
體重:50.2kg
體脂肪:    (不知）
起床:7:30 
排便:有*1
水量:3000cc
運動:1小時
青菜:6份
睡覺  22:30(1/15晚上)           
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
7:40                                                            &nb

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接上一篇

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
7:40                                                                500的溫開水
8:00                                                &nb

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再接
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
7:40                            500的溫開水
8:00                            兩份燙菠菜                                                               

放棄..................

ＦＧ是不是不給發言呢？？

NaNa餐第二天1/15(二)
1981年出生
身高:169cm
體重:57.1kg
體脂肪:    (不知）
起床:7:10
排便:沒有  ><
水量:3000cc
青菜:4份
睡覺12:00         

9:20    茶葉蛋+熱狗
9.00-11.00    2500cc的水
12:00  蘆筍沙拉+綜合沙拉+8片生魚片   
13:00-17.00  500cc的水
19:00  豬血湯一小碗、一隻魚、二份高麗菜
上床睡覺  12:00(1/15晚上)


NaNa餐第三天1/16(三)
1981年出生
身高:169cm
體重:56.8kg
體脂肪:    (不知）
起床:10.00
排便:=  =小小拉肚子 
水量:2500cc
青菜:2份
睡覺12:00(1/16晚上)           

10:30    熱狗+茶葉蛋+無糖豆漿
9.00-11.00    2000cc的水
14:00  魷魚絲數條  >___<   
13:00-17.00  500cc的水
19:00  炒高麗菜+魯味的肉+海帶豆干+三口白飯
上床睡覺  12:00

親愛的NaNa  第三天小破戒了  =  =  跟男朋友吵架  所以一整個就是想吃  雖然有忍住少吃點  但是還是破戒，而且青菜也吃的不多，今天要少吃一些  努力補回來

nana餐  實施第一天  1/14  (一) 
1983/02/04 
159CM  /  51.9KG

6:00  起床
11:00  1500cc  水
12:00  菜2.5份  +  小G腿一支
17:00  500CC  水
18:30  雞排去粉一片
21:30  睡覺

nana餐    實施第二天    1/15    (二)    50.90

6:00  起床  300cc  水
8:30  菜2份  、
11:00  1500  cc水
12:00  菜2份、魯G翅一支
17:00  500CC  水
18:30  雞脖子4支
23:00  睡覺

nana餐    實施第三天    1/16  (三)    51.2

6:00  起床  300CC  水
9:00  2.5菜
11:00  1500  CC水
12:00  菜1份
16:00  菜2份
19:00  羊排3塊、偷吃一口馬玲薯泥  (偶知道是不對地...SORRY)
23:00  睡覺

唉~  怎麼沒次我的效果總是第一天瘦一公斤，再來就都沒進展呢？昨天....都沒事的，怎麼後來有人約要去吃飯啦~  害我晚上又多吃那羊排

NANA  老師，請問一下，為何我第一天也是吃去粉G排一份，可是就瘦一公斤勒？
今天第四天了，要好好把握這最後兩天的期限，不再破功，也不能晚上再吃肉！

NANA餐  實施第四天  1/17  (四)  51.3

6:30  起床
8:45  500cc  水
9:00  菜2份
12:00  菜2.5份
15:40  小G翅*1
16:20前  2200CC  水
17:00  500CC  水
18:30  皮蛋豆腐  2/3  份
21:30  睡覺

NANA  老師，我今天已經最後一天了，依據昨天的飲食看來，有何不妥嗎？是否皮蛋豆腐不要吃呢？因為我今天早上量體重時，竟然  51.5啦....這樣和我一開始要減的体重，只有相差  0.4耶~~~  嗚....

NaNa餐第二天1/17(四)
1981年出生
身高:169cm
體重:56.8kg
體脂肪:        (不知）
起床:7:10
排便:沒有    ><
水量:3000cc
青菜:4份
睡覺12:30                   

9:20        茶葉蛋+熱狗+無糖豆漿300cc
9.00-11.00        2500cc的水
12:00    魯味青菜  高麗菜+龍鬚菜+花椰菜+百頁+肉         
13:00-17.00    500cc的水
17:00  四神湯
19:00    花椰菜+筍絲+蛋羹
上床睡覺    12:30(1/17晚上)

=  ="體重沒有變動~是不是因為我中餐吃的太豐盛  外加多吃了四神湯的關係丫  )0(  今天第五天囉~~~~希望今天多努力一點少吃少吃  加油~~~~~其實還差0.8  就3公斤了啦  ㄎㄎ

開始體重58
1/14  57.5      -0.5       
1/15  57.2      -0.3
1/16  56.8      -0.4
1/17  56.8      -0.0

to  泡泡蓉
恭喜妳瘦1.5kg

維持很重要喔