減肥日記 / 胖豬變瘦減脂日記

騎腳踏車回家看到一堆剩菜
覺得很煎熬
兩片厚厚的大塊豬肉片
一整盤只被吃了幾根的波菜〈大概是很難吃，沒人吃
一隻剩1/4的蘆魚〈我超愛吃魚的...
還有鵝肉〈這個我不是很愛，應該還可以接受

我就打包以後收進冰箱去了
這動作費盡千辛萬苦，我可是一直在跟嘴巴掙扎
反正明天早上，我可以把它們通通吃下肚
感動咧！

還有我明天要去喜宴大吃了
我知道餐廳的菜都沒有包回家的份
我可是使勁的埋頭苦吃
我這次會帶我的餅乾去喜宴
誰知道要餓多久才會上菜

我來了  ~~~

沒想到我可以來這裡  ~~

(飛奔  跑跳中,  震震震~~~~  )


哈囉！
momojan妳好！
昨天就有想在MOMO版PO文的想法
經常看到妳提起我的名字
本來看妳吃很少，對妳沒興趣
===================================這句話果然有胖豬的風格,正中要害!
可是看到妳有一點想改變
倒是可以給妳一些想法
因為想法很多，第一條規則就是運動完後禁食
===============================我都是上班前去運動,回來後洗澡吃一點東西,不知是否有影響到,
例如我晚上七點去運動八點多回來,
洗完澡大概九點,
到九點半我整理好上班的東西,才會吃飯,
接著坐車去上班  !
晚餐的份量都不多,這樣是否有關係  ...? 
我以為是運動完後一小時內禁食,這兩者的差別在哪裡  ?



妳可以來我的版聊天
啥米啊很有趣，YADANI也樂於提供意見
最壞的人就是我啦！

妳又不是要來PO日記
我不會不高興就砍妳的
==========我很怕被妳砍啦  !  沒見過減肥減得這樣霸氣的人,吼  !我會害怕  !

不過還是建議妳去找那本走路減肥書
==========我已經在博客來訂了美麗、快樂的走姿這本,明天會到  !*^^*
有一種方法可以不節食不運動
立即瘦五公斤，那就是姿勢正確
妳們這些很愛斤斤計較體重的人
瘦身效果如此明顯，怎麼都不心動呢？

還有妳如果對自己太有自信
天真的想一夕變瘦，不適合用我的方式

=====基本上是沒有天真到一夕變瘦的想法,但是是想突破自己的減重瓶頸!想一步一步突破!

我是  你們  的粉絲  ~

灑紙花  灑紙花  ^_______________^

可以分析我的理論給momojan看〈以前有po過
當妳運動一小時，脂肪開始燃燒
過一小時後，吃了東西
那個品質不太好的胰島素馬上大量分泌
因為品質不好，才會大量分泌，這叫胰島素抗拒
通常胖的人都有胰島素抗，
接著品質不好的胰島素就完全喪失作用變糖尿病。

胰島素是身體裡最強勢的赫爾蒙
只要胰島素一出馬，任何分解脂肪、燃燒脂肪的荷爾蒙都會立刻停工
身體又轉為儲存脂肪的體質
表示剛剛辛苦做的運動，只燃燒那麼短短一小時
一小時可以燃燒什麼東西呢
說不定剛剛才釋出在血液中的能量
來不及消耗，又被胰島素變回脂肪

有人說，剛起床空腹運動最好
但是這跟我的理論不合，我也不想這麼做
早餐，中餐時間大概都不能吃東西

反正胰島素品質不好，算糖尿病前期，
跟健康的人不同，只好下猛藥，運動完禁食。
我的治“病”時間就是運動完到隔天早上的時間
其他時間就去吃我的東西，不管了...

還有熱量燃燒的順序是血糖、肝糖
最後才是燃燒一點點點的全身脂肪
所以脂肪肝算是一種很容易減掉的脂肪
不要想靠吃什麼補品把脂肪肝消掉，運動！運動！
吃海狗油哩！實在夠了！這是豬頭心態吧！

7/19〈五〉56.7
早：咖啡牛奶+康師傅蔥燒泡麵+飯2/3碗+
      小粒愛文芒果一粒
點心：一杯400cc石花菜枸杞凍
中：康師傅海鮮泡麵+巧克力牛奶
怕自己餓，又加了五榖餅和起司餅各一包
晚：無
運動：走路40分+騎車90分

7/20  低於56.5  生理期前三天

因為一直吃麵粉類製品
減肥算失敗，
考慮來一個沒有任何麵粉類製品的減肥
可是...
沒想好開始的時間

運動完禁食???
所以我應該把運動的時間移到下班後(最後一餐後),運動完了直接去睡覺嗎?!

沒有任何麵粉類製品的減肥====>有風險,心情會變不好情緒會不佳,  有醫學根劇加上我的親身體驗,  減肥還是要有一點澱粉,  比較好

明後天  我要去九份  有兩天不能上線 
想要吃肉圓說  ....

另外一本走路訓練書有cd那個我買到了,這兩天會寄到  !
開心  !!!!

TO    momo

妳看錯了
是麵粉類品不能吃，不是澱粉類製品

我可是吃飯減肥的擁護者
超會吃飯的飯桶

睡前走路真的很不錯

我可是吃飯減肥的擁護者
超會吃飯的飯桶=========>  害我覺得很奇怪,印象中的妳真的是  愛吃飯的人....

睡前走路  ====>讓我想個變通的方法,因為下班坐一小時車回到家,都是中午了,叫我中午去走路,我會曬成豬油融掉~

啥米啊  打算幾點才睡 

補上兩天的份量

盛夏記事No.12_out(46.0)

睡前46.0

飲食紀錄
早餐:15元御飯團*1
午餐:炒米粉1份,蘋果*1,香蕉*1
晚餐:無
零食:可樂

運動
操場走10圈+跑10圈

早上起太晚
只好買現成的吃
中午太熱...本來只打算吃自備的水果
還是買個吃的好了
晚上還是熱的很
胃口很差
就一直灌冰水...冰茶...冰可樂...
一肚子的各種水分
身體還是好熱
有點小懶惰加上要看日劇完結篇
只有小小的運動一下

昨天有提到的1公升的眼淚
裡面飾演媽媽的藥師丸小姐
看到名字讓我想到遙遠的回憶
當年里見八犬傳的公主
如今...真是歲月催人老


盛夏記事No.13_out(45.2)

睡前45.2

飲食紀錄
早餐:牛奶燕麥凍,香蕉*1
午餐:泡麵+蛋+豆腐+沙茶,香蕉*1
晚餐:無

運動
籃球2小時
操場走10圈+跑10圈
騎腳踏車42公里

我想起我以前讀書的時候
因為覺得自己腿不好看
所以運動的時候都是穿著長褲
夏天也是...還被說奇裝異服
現在想想夏天大太陽下穿著長袖其實不錯
可以讓自己更容易流汗
太陽曬的太多對皮膚也不好
所以下午的運動就穿冬天時的服裝出去
剛要跑步的時候
被旁邊打球的女生群找去打籃球
原來是高中女子籃球隊
難怪
服裝鞋子...以及護膝等等都很齊全
跟很多平均都跟自己差不多高的女生一起打球很新鮮
球技不是蓋的
體力也充足
命中率更是高
打了兩小時左右她們要走了
問我要不要下次在一起打?
有交換了連絡方式
看到她們紅通通的臉上皮膚都很細緻
年輕真好
唉~~~老了
我帶500cc的熱茶
再出門後的一小時就喝完
身體水分流失的很快
操場運動做完
趕著把下一個腳踏車運動也做完
回家洗澡是最快樂的事情
錯
回家喝冰水才是最快樂的事情(洗澡第二)

交響情人夢...一定會看
因為...偶的白馬王子...啵...哈哈
沒看過漫畫
但是喜歡這種很誇張的演法
千秋王子揍女主角時的表情好變態
感覺上會大爆笑
看了會很快樂

yadani怎麼也這麼晚?!

紅通通的臉上皮膚都很細緻.....===>年輕歲月  青春無敵ㄚ 
現在只有嘆氣先努力甩油的份!

今天yadani有翻牆嗎  ?!
以前我家是住眷村改建的公寓,也是常要翻牆,而且翻頑強之後還要爬到氣窗跳下去把門打開,氣窗很小,真懷念可以塞進去的日子,現在連翻的動作對我來講都勉強得很~

不過現在住七樓也不用翻!會出人命!

啥咪阿 
那個...我不是睡不著 
我是還在上班
順便研究以前胖豬還有大家的發文
在做功課中.....


發覺自己很"厚話"
不知道胖豬會不會嫌我太吵一一a

7/21  56.5以下
早餐：一粒水煎包、飯幾口、菠菜幾口，咖啡牛奶
        兩片豬肉，蘆魚幾口、芒果幾口、兩碗石花菜枸杞凍

午餐：兩杯柳橙汁、五杯蔓越梅果汁
三碗蟹腳蝦仁羹、一大片片炸蝦排、香腸片數片、三粒螺肉
兩片鮑魚、還有油雞肉兩片、清蒸魚肉幾塊、芋頭西米露兩碗
一粒港式燒賣，一塊椰子涼糕，一片螃蟹殼的蟹黃
紅燒鰻魚一塊
            其他的想不起來...........

晚餐：小羊排一塊、兩塊炸蝦排，五小朵青花菜
      香菇一朵、芋頭西米露一碗

7/22  57 

啥米啊看到我的食記，有沒有給它流口水呢
我實在太厲害了，除了不喜歡吃油飯
其他都被我打包了，因為沒有人要包
今天的菜很不錯，上到第四道
每個人已經都吃不下了

我妹也開始練走路
狂流汗，她一直喊累，後來30分就回家了
一剛開始都要用定格的畫面練習姿勢
這種走路法雖然慢
一點都不輕鬆
我妹天天跑步，昨天她還說跑步真的會瘦
我看了她一眼，既然相信跑步
幹嘛跟我學走路，她很肥，下盤很大
我以前跟她一樣吧！
這種走路法可以修飾下半身線條
雖然大腿依然有24吋，可是身材看起來是修長型的
現在沒人說我下盤大了...
總有一天，大腿也會讓我磨的細細的
我才不想要被人說天生大腿粗
雖然人家是好心在安慰我啦！

to  momojan

厚話還好啦！
不過關於運動後禁食的說明
我已經覺得回答的很清楚了
以後懶的再說了

接下來要思考一下我的減肥

我來想抱怨一位妳在另一版的板友
想想還是算了
她的病跟我沒關係
請她繼續去鬱卒吧！

雖然妳想找一個可以中午做的運動
可是拿到VCD後，晚上也要去走路，半個小時就可以了
可以消除壓力，讓心情變好
記得要姿勢正確，還要慢慢慢的走

我來想抱怨一位妳在另一版的板友
--------------
本來想抱怨一位妳在另一版的版友


打錯兩個字...

我現在心情好差

天啊！啥米啊趕快來解救我

心情好差喔！我的好朋友想不開，要去結婚了
從相親到決定結婚不到半年
過年時，她還不認識這個男的

而且她也不愛這個男生
我問她說：
如果妳和這個男生現在分手
妳會不會難過？
她說不會。

她爸媽也不贊成她這麼倉卒結婚
而且這個男生還是一星期只能見一次面的竹科工程師
這很符合我同學的個性
她很獨立，不喜歡男生黏她
不過這個男的搶走我國中最好的朋友
我很想砍了他

我的朋友對婚姻也不是認識的很清楚
這是讓我最擔心的部分
她爸媽也有點擔心她把婚姻當兒戲
想的太簡單

沒有愛情，沒有火花，只有時間到了

我說不會參加她的文定〈太遠了
可是要她記得留給我一大盒的喜乾
因為我的貪吃在朋友間是很出名的
這盒喜餅，一定很苦澀
不知道我能不能吞的下去

我有另一個國中好友結婚
我的反應就沒這麼大，因為他們看起來很甜蜜
而且是交往兩年才結婚
餅乾和喜宴都吃的很快樂
喜宴是很高檔的海鮮，最喜歡吃海鮮

還有我妹的手提電腦昨天按到假的台鐵網站
中毒了
現在才跟我說，很欠扁
如果不是我覺得電腦怪怪的主動問她，
她也不會跟我說
害我錯過掃毒的第一時間
可能要FORMAT電腦了
讓我更想殺人

盛夏記事No.14_out(44.8)

睡前44.8

飲食紀錄
早餐:奶茶凍,香蕉
午餐:泡麵+蛋+豆腐+沙茶,香蕉
晚餐:無
零食:ZERO可樂500cc

運動
籃球3小時
操場走15圈+跑15圈
仰臥起坐30*3

奶茶凍就是奶粉+茶包+糖
最後拌入少許洋菜粉做的
算是換換口味吧
因為一次就做了不少份量
還可以吃上好幾次

昨天有約好再一起打
所以整個下午都泡在學校的籃球場跟跑道上
跟跑步或是騎腳踏車不同
打籃球算是無氧運動
可是因為這幾個月運動下來
感覺我體力跟她們差距不多
連續打個三到四場也不覺得太累
只是激烈程度高於跑步
喘的次數多了些
等她們要走還是得把剩下的跑步做完
算是
激烈運動後的緩和吧

回家後洗完澡去附近的姑姑家幫忙一些事情
弄完回家又是一身汗
再洗一次
今天免不了又是一堆冰水+冰茶+可樂紓解我的體溫


公司內的那幾個3x歲還沒結婚的男人身上都有個特質
好聽點是"淘氣"也可以說都有長不大的感覺
談吐跟動作...行為都很"幼稚"
3x歲只有外表,內心都只有20歲出頭
書一直念上去,先研究所再來個博士班外加當兵
快30歲才開始工作,30歲之前有沒有談過戀愛...
追問下去也知道...答案很明顯
閒暇之餘大家常常在說找不到老婆就要集體娶外籍新娘
所以這次相親對象是台灣人很快就決定要結婚
對方也是30出頭的女性,雙方家長好像本來就熟識
所以很快...兩方面都希望越快越好
又要破財了...對我來說是不好的

關於爬牆...可以的話是盡量不要比較好
爬牆是不得已...因為我又忘記把鑰匙帶出門
以前可以按電鈴請阿媽開
現在是沒辦法了...唉
也還好我住一樓...不然可能就不能回家了
平均1-2個月會忘記1次沒帶
爬牆手會痛...沒什麼好處

7/22〈日〉57
早：兩盒蛋餅+兩碗公石花菜枸杞凍
中：咖啡牛奶+一包起司餅乾共三片
晚：飯一碗+菠菜+地瓜葉一碗
    晚餐很早吃...
點心：冰淇淋一支
       
運動：走路50分+騎腳踏車80分

7/23  56.45  生理期前一天

本來計畫減到54公斤換版
可以宣稱已減掉30公斤，不可能達成了
可惜...我覺得30公斤湊整數比較好聽

唉唷！以後不能在朋友放寒暑假看到她
少一個朋友了，我的國中回憶也結束
好討厭的感覺喔！

朋友十月要文定，跟結婚沒兩樣
實在太快了
女生不應該在交第一個男朋友時就結婚
請她多交幾個，她說她很懶
多交幾個男朋友很麻煩
不到20個禮拜決定下半輩子，又沒愛情...淒慘

我想做其他事轉移這件悲慘的事給我的打擊
所以認真減肥馬上開始〈今天沒煮飯，明天再開始
我只需要快樂的吃飯，滿腦子計畫菜色
直到十月前都可以過著假裝平靜的日子。

可是我媽很奇怪，讓我不想瘦太快
她以為我晚餐不吃就會瘦下來
跟我妹說要學我，晚餐不要吃
我聽了覺得很刺耳，我媽根本不知道我在減什麼
我晚餐沒吃主要是為了下巴的痘子和調經
而且到目前為止，一公斤都沒瘦，曲線有變瘦
但是曲線變瘦是因為走路的關係...
現在晚上會很忙，因為要假裝有吃飯，跟我媽玩諜對諜的遊戲
如果以後瘦了，我也不能承認自己有變瘦
我還要很生氣的說，不要說我變瘦，我一公斤都沒瘦啦！
〈不過我今天有吃晚餐，不用演〉

真歹勢，我也在幼稚排行榜上佔一席之地
越老越幼稚...
連真正的小孩子都說我不像大人，
很多小孩都這麼認為...
像我剛開始認為yadani的口吻老氣橫秋
以為yadani已經三十幾歲，
沒想到那時yadani還不滿29歲

to  胖豬

我來想抱怨一位妳在另一版的板友
想想還是算了
她的病跟我沒關係
請她繼續去鬱卒吧！
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其實我經常來到妳這版看看，每次看了以後就會有不同感觸，同時也會吸收到一些很實用的資訊，例如妳說的KIMIKO走路書幫助我挺大的，因為這樣，我也竭力推薦給我版上的姐妹們看。同時妳的緣故，我也慢慢地修正自己稍嫌極端的飲食方式……諸如此類，我挺喜歡妳這人的處世方式。

因為這樣的緣故，我也正想找時間來妳這表達謝意，卻沒想到看到妳回momojan的話，細想，我覺得妳暗指的人是我吧？當然，我希望自己不是對號入座表錯情。

抱怨？這有點讓我訝異，我好像從來沒有去攻訐過誰、也不曾對誰惡言相向過吧？如果妳是想抱怨我的減肥觀念，我知道自己也有諸多缺失，但我好奇的是，妳想要抱怨我什麼？我想了解一下看看。

我想每個人都有他的減重方式，就像軟糖公主的食譜一樣，雖然我有點不認同她禁吃的食物種類，但總體來說確實也幫助到不少人瘦下來。

又如NANA餐的道理一樣，高蛋白飲食法也不盡完美，不過也確實受惠一些人。飛天小綠兔，有時候吃得有點無厘頭，但也稱得上是快樂沒有壓力……更別說是妳胖豬式的減肥法，確實鼓舞這邊很多水水們的士氣。

我想說的是，沒有一個人的減重方式是完美無缺點的，我們來這也是邊減邊學習，有缺失的地方別人也會指正，好的地方大家交換心得。我也有自己很多的盲點，所以開版以來也有很多人給予意見，像是yadani，她讓我知道運動確實很重要，所以我也在持續不停的努力之中。

就算今天妳想要抱怨的對象不是我(我也希望不是我)，但那至少一定是我認識的人，不管是哪一位，都是我減重的好伙伴，那我也想知道這位姐妹有什麼缺失是妳想要抱怨的呢？

我也看到妳給momojan的留言，雖然與我說的有些差異，但共同點就是感覺momojan的飲食方式確實混亂，沒有自己的方式。如果她想要學習胖豬妳一樣吃得飽飽還可以快樂減肥的話，那她是不是同時能像妳或yadani持續不斷的運動或走路？

還有，胖豬妳的那段話真的有點讓我小小受傷。呵~沒有人願意得到那種病吧？

TO    阿佐緒

我不是在說妳，我很喜歡妳ㄟ
本來數次想發表意見，打完了長長一串都沒有發出去

我乾脆把名字說出來吧
就是妳們板上的indigo
等妳聽我的理由，妳一定會贊同我的意見

就是妳們板上的indigo
她說很喜歡我
我跟她推薦走路書
想說她家離圖書館很近很近
她一定會去借吧

可是我後來又去了圖書館四次
每次都看到走路書躺在架子上
我覺得很受傷咧，她不是說想瘦嗎
嘴巴說說而已，
讓我覺得我太雞婆了

所以我一氣之下就把書借給另一個阿姨看了
不要留給indigo