減肥食譜 / 軟糖公主法    ~~ 徵求同好  一起打氣

珍珠綠(紅)    276卡
泡沫紅茶        108卡

有加珍珠跟沒加
竟然差了快170卡..=  =
驚  )))
水水們喜歡吃珍珠嗎?
不愛吃的還好
像我愛吃珍珠的  ..很糟  哈哈

對  50嵐珍珠很像不用錢的
每次叫珍綠~珍珠都半杯..=  =
我又不是都吃珍珠就好了
現在喝  都要跟他先講 
我珍珠不要太多...**

以前都吃珍珠
後來改叫波霸
波霸真的很Q  超Q的
好吃~~^^  哈哈

8/18  早上體重47.2kg
          好久之前就47點多公斤
          一直在那跳..47.4kg  47.8kg..
          都沒真正的瘦到46點多公斤
          瓶頸...那是我的瓶頸ˊˋ
          如果我假日這幾天  努力不亂吃
          有沒有機會到46點多呢??
          自言自語中))))  @  @"

哇！！
太恐怖了吧　我超級愛吃珍珠或波霸耶！！
連珍珠紅茶熱量都那麼高＞＜
那天還想說不要喝熱量高的波霸可可亞改喝波霸紅茶
沒想到熱量一樣很高嘛
而且我直到現在才知道珍珠原來是澱粉類（昏）


８╱１７體重竟然高達４６公斤（到底怎麼回事阿阿阿？？我記得我是在減肥而非增肥呀！＞＜）

８╱１８
早餐：５００ＣＣ水、蘋果兩顆

這種減肥法
一定要在早餐搭配500CC  水+水果嗎?

我現在是吃早餐
然後中餐不吃
如果想要吃的話就吃小東西
之後下午開始不吃東西了
到晚上如果想吃就喝一點蜂蜜水
等於說
我應該是過中午就不吃了
不過也不會在上午大吃大喝喔
^^

8/18 
早:蘋果  梨子(各少許)
水果不甜  不好吃 
也不知道在吃什麼=  =沒吃完 
跑去買吐司夾鮪魚

午:荇菜  魚  一小碗拔拔煮的綠豆薏仁
現在三點  有點餓了  ˊˋ

看到快500的版就想回應一下

我多水水都吃"軟糖公主法"

我試過
好難喔

早餐吃水果
好餓喔

我最怕餓了

軟糖公主的好方法喔
............
我今天要公告一個"緊實塑身"的一個主題

這個方法我實行了四天了
效果很明顯
最近你們體重都明顯的下降了
是否開始絕得皮膚好像鬆垮垮的
開始出現了橘皮組織
沒錯......就是那樣.....
瘦身霜可以達到緊實的效果
但是如果要解決橘皮                我想市面上還沒有產品可以做到這樣的成績
我最近聽說用刮痧的方式可以刮除橘皮
本來還不相信
可是自己實際去實驗
第二天早上發現皮膚緊實了許多
皮膚原本凹凹凸凸的不平處
也拉緊了                                我開心的大叫        (雖然沒有完全消失                但是卻變的不明顯了)                才四天耶
我開始期待一個月後的成果

首先你必須準備的東西

刮痧板一個                (美華泰有賣                        約50圓左右)
擦了會熱熱辣辣的緊實瘦身霜一瓶        (我用的是日本的SANA品牌                你們可以選擇其他品牌                只要會熱就好)

刮法

把你想刮的地方塗上緊實霜
用刮痧板瓜開
刮的方向必須像我說的這樣
大腿外側都往下刮
大腿內側都往上刮
小腿肚也往下刮
小腿外側往下刮
小腿內側往上刮

刮到緊實霜都吸收了即可

大家不妨試試看吧

軟糖公主的秘訣:
外食的話   

米粉+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉   
麵+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉   
滷味(滷肉...只能挑一種肉類喔)+滷青菜or生菜沙拉   
鴨肉麵+炒青菜or生菜沙拉   
裹仔條+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉   
米苔目+    燙青菜or炒青菜or生菜沙拉   
串燒+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉       
燒烤+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉   
我超喜歡去吃麻辣鍋    可燙肉燙菜吃   
還很喜歡去吃蛋糕吃到飽    可吃一堆蛋糕+生菜沙拉   

你試試看吧   
換個方法吃吃看   

妳們怎麼都吃的這麼痛苦阿   
其實可以很輕鬆喔   
不一定是燙青菜+白肉   
你可以去吃    牛排+凱隡沙拉   
也可以吃    生魚片+和風沙拉   
乾拌麵+燙青菜   
可麗餅放大量蔬菜   

還有好多好多喔...................我每天都吃的很快樂   
你們怎麼都吃的這麼痛苦阿????

軟糖公主的秘訣:
我為了減肥真的是費了好大的工夫
試了很多方法                        看來看去最後還是這個食譜讓我瘦的

這個食譜是營養師配的
其實方法很簡單                        就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
其他內含物質不明的食物都不吃
這樣一定會瘦的
不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
所以我希望試這個食譜的人不藥去擅自更動任何一個環節
以免無法達到預期的效果

瘦身霜是因為我發現我的體重一值下降後                怕自己身上會有肥胖紋
所以買來緊實肌膚的
我試過多種瘦身霜                覺得魔術14最讚
魔術14本身不需要配合按摩                所以我早晚都擦               

泡澡是要讓身體提高代謝
沒有浴缸可以泡腳就好
不過水位要高過腳踝
如果可以的話                加一些薑汁精油                會更讚

加油吧!!!

軟糖公主的秘訣:
早餐的水果你可以吃到飽啦
我吃一顆是因為蘋果很大....軟糖的麻麻都買大蘋果
所以吃一顆就很撐了
你怕餓的人可以多吃幾顆

至於午餐
自助餐不都是自己夾嗎?
哪來的點菜問題??????????
我吃的自助餐都是自己夾                一個大盤子                隨便你夾                你的不是這樣嗎??
愛吃什麼夾什麼                能吃什麼夾什麼                        能吃多少夾多少
所以我說自助餐最方便

宮保雞丁可以                可是糖醋排骨不行                因為排骨有用太白粉炸過                有澱粉.....><

主食&青菜的比例一定要1:3        不管哪一餐都是                除了早餐以外

感到餓可以吃蘇打餅
不過最好一天以三片為限                (小小片喔)

你多喝水就不會便秘啦
最好早上喝杯大大杯的溫水                加一點點的鹽巴在水裡面                空腹喝喔

軟糖公主的秘訣
其實是可也中餐也吃澱粉
可是因為東方人的體質都是胖下半身
所以少吃澱粉吧                以免越來越胖
另依方面                我希望你能攝取均衡的蛋白質
所以我建議肉還是要吃

核桃少吃吧                熱量太高了
甜不辣禁止吃<----屬於加工後食品                千萬不準碰


另外就是我六日都是睡到中午或過後才起床
那請問我是要直接吃午餐那道還是要先吃水果呢?
--------------------------------------------------起床的第一餐.....水果...^^


 

軟糖公主的秘訣
麵包是澱粉
可是裡面的雜糧就算五穀喔

所以買吐司吧
或是波羅包                沒包內餡那種
或是丹麥麵包                也可以ㄚ
甜甜圈千萬不要喔
..............
豆漿不符合我所說的簡單食品
豆漿是屬於加工過食品                我在食譜裡面有說
禁止攝取加工後的東西

什麼叫做加工後呢???
簡而言之就是
食物已經失去他本來面貌                經過加工                轉變成別的食物
例如                貢丸                肉鬆                        豆漿                        果汁

我寧可妳們吃水果                也不希望妳們喝果汁
我寧可妳們吃肉                        也不希望妳們吃肉鬆

因為加工後的東西                很多都失去本身的營養                因為食物原貌已經被破壞
另外加工的過程中                容易被添加許多垃圾               
例如                防腐劑                過多的染劑                調味料....等等                        這些吃了還得了...

所以盡量吃簡單一點的東西
不要複雜
簡單就好..............^^

軟糖公主的秘訣

至於突破停滯期我絕得最好的方法就是...慢慢來...

吃法可以做些調整
例如澱粉類可以少吃些
青菜當然是越多越好

維他命B群有很好的輔助做用
可以試試看從每天吃一顆調整到吃兩顆

泡腳的時間也可以拉長至20分鐘左右

慢慢的等待                        等突破停滯期要受就很快嚕!!!

.............
其實我還蠻有毅力的
我嘴饞的時候就會一直照鏡子(大的那種落地鏡...可以完整看到全身的)
看著鏡中的自己
然後告訴自己
我要的是美麗....不能吃不能吃
就這樣催眠我自己....哈哈哈
...................
其實這個菜單只有在起步的時候比較難
我記得我已經剛吃的前兩個禮拜體重下降的幅度很小
一直到第三個禮拜後                狂跌
先讓自己的身體適應這樣的吃法
還有                        別再偷吃了^^(軟糖會打妳們屁屁喔!!)


其實選擇海鮮吃的水水真的很聰明
因為吃海鮮可以吃很多種                                我也超愛吃的

軟糖公主的秘訣

豆腐不能吃喔

湯太營養了                不建議你喝

你可以用雞跟蔬菜煮湯                        可是吃料別喝湯

早餐一定要吃水果耶                沒有可以替代的東西...><
這個食譜配好就是早餐一定要吃水果....
你如果怕沒體力                那就多ㄔㄧ些吧
............

晚餐盡量早一點吃
不要太晚吃啦

不需要配合運動啦                        但是如果你想做運動                盡量做比較溫和不要太激烈的

早上一定要喝溫水                其實喝冰水很不好的                       
喜歡吃冰的人身體代謝一定會比較差                        這樣對減肥很不好

早上只能喝水                不能喝牛奶

黑色蕾莉雅        分析
..........
呵...這個減肥餐已經是最簡單的減肥方法了!又很容易成功!
有的麻煩~又不見得有效!

我昨天看了"美麗藝能界"的低卡餐介紹!裡面有提到類似軟糖公主所提供的減肥餐!
不過~她們說的名稱是[黃金比例餐]~跟[宇宙自然飲食法]減肥方式一樣!只是名稱不同啦~^^a

節目裡提到[澱粉跟蔬菜最好中午吃!]為什麼...我忘了!好像是因為晚上吃會"水腫"吧!?
而[肉類跟澱粉一起吃會產生"脢"也就是會轉換成脂肪!!]

很容易水腫的水水~"鈉"不能攝取太多喔!!也就是當妳吃到稍鹹的食物~就等於吃了很多的鈉了!

還有~蒸>微波爐>水煮---"蒸"這是處理蔬菜的最好方式!水煮最糟糕~會把養份都流失掉!(真糟~我懶得炒菜~都用水煮的說!)
曾經看過~日本的節目說!炒菜一定要放油!!才能把營養鎖在蔬菜裡!
為了減肥而不攝取油的水水~皮膚容易變糟!不但皮膚會變薄變脆弱~而且女性賀爾蒙也會變少!

另外~
針對該吃什麼蔬菜!?我想~有太多的水水搞不懂軟糖公主的意思了!

減肥時所有的"菜"都要吃!!不管什麼顏色什麼形狀!懂嗎?
ex.南瓜~茄子~大頭菜~包心菜~紅蘿蔔~芹菜~小黃瓜~洋蔥~蘆筍~四季豆~青椒...等!最好吃"當令"的蔬菜!不懂的就請教偉大的媽媽喔!!
至於"深綠色蔬菜"是減肥的好幫手!所以軟糖公主才會跟水水們說~[請多攝取!!!]而不是其他顏色的都不吃啦!

至於"澱粉"
ex.飯~麵~馬鈴薯~芋頭~山藥~地瓜~麵包...等

還有~剛吃減肥餐的水水~一定很辛苦!因為很容易餓!
我覺得~剛嘗試的水水~不要對自己太嚴苛!否則~很容易失敗~又產生挫折感!
初期~不一定只能吃3餐!像我~也是不正常的吃~但是~我餓的時候只吃蔬菜水果!過幾天慢慢正常飲食~胃也習慣不容易餓了!

這是我上網找到的資料~<內容很多~請自行參考http://phi.sinica.edu.tw/life/health/>
*如果單獨攝取水果時，水果停留於胃，不會超過一小時，由此可知水果乃極易消化的        食物，一小時以內就會完全排空，進入小腸吸收。

*澱粉類食物其排空時間，約為二∼三小時，此後才能由胃送入小腸中進行再吸收利用        。

*蛋白質類食物其排空時間，約為四小時，此乃指在含有鹽酸的胃液下，完全分解，不受外界干擾時。

*脂肪類食物的排空時間，約需六∼八小時以上。

所以~餐與餐之間所該吃的食物~是很重要的!要吃有飽足感跟容易消化的食物!!

我覺得這個食譜有一個考驗耐性的關卡!就是..."炸"&"勾芡"~像ex.熱狗~炸雞~糖醋排骨~蚵仔麵線...等的食物都不能吃!因為它們是[肉+澱粉]~請減肥中的水水一起努力忍耐吧!^^

軟糖公主的秘訣

1.        早上喝溫水可幫助排便
2.        水果種類沒有限制                        可是不建議喝蘆薈醋                        喝水最好
3.        各餐間口可就喝水阿
4.        盡量少喝湯
5.        早上只能吃水果        因為水果必須空腹吃                有些人每天都要攝取水果                所以水果早餐吃最好
6.        中餐晚餐都不可以吃水果                水果必須空腹吃                所以我要你早餐吃就是這樣               

...........
我吃了食譜兩個月後還有繼續擦瘦身霜
約一年吧
之後就完全定型了
..............
想吃零食的時候我通常都會去刷牙

刷完牙嘴涼涼的感覺就不會那麼想吃了

你可以試試看
.....................

1.        早上第一餐一定要喝500cc的水                        而且"絕對"要吃水果.....其餘什麼健康醋....酵母泡牛奶....都不可以喝...也不需要喝....喝水+水果當早餐一定會便便....

2.        這個減肥食譜指的蛋白質一定是肉類...因為市面上賣的豆腐ㄚ....豆干ㄚ...豆漿ㄚ....屬於加工後食品...你看不到他的製作過程...你不知道他放了什麼...到底是否真的攝取到蛋白質...還是.....什麼什麼....沒有人知道....所以...請大家堅持食物的原貌^^

3.        菜很貴?????        買不到菜吃???                各位水水....菜市場的菜也許很貴....但是絕對不會比你吃減肥藥...擦瘦身霜還貴....這個成本是一定得花的....因為青菜可幫助食物分解....減肥時...很需要喔!!!!

最後.......剛開始的水水們請注意

也許身體剛開始會不習慣這樣的食譜
畢竟他改變了大家平常吃的習慣
但是                忍耐一下                        根據我的經驗                約兩個禮拜左右
就會慢慢習慣
不要期待剛開始體重掉的太快
有些人的代謝比較慢                        所以通常要兩個禮拜後比較有反應
如果你剛好是那種                很快進入狀況的人
軟糖在這邊恭喜妳....你佔了先天上的優勢
只要秉持著我要美麗的信念
你門都會成功的...........加油!!!!

軟糖公主的秘訣
至於湯的部份
我們可以折衷一下
你可以煮蔬菜湯                但是                少鹽少調味                        放進去的蔬菜都要超級綠                蔬菜都要吃光                        湯        ~~~~一天只能喝一碗
因為你喝湯的關係
而且你身體比較容易水腫
所以...............請每天泡腳....

..............
各位水水別怕吃這個食譜會不健康
早中晚                該吃的都吃了                該攝取的一樣也沒少
還有啥比這個健康的

軟糖吃這個食譜還不曾貧血                也沒有小咪咪                       
所以大家不用擔心

而且我也沒有復胖喔                        我最近還很愛吃的勒
今晚又要去吃大餐嚕^^y

大家加油吧^^

彤言彤語的秘訣
要吃飽唷~
每一餐要吃到7.8分飽
不要讓自己餓
不然小心你的胸部....
節食是不正確的減肥方式
介紹這個食譜就是不希望
大家用不正確的減肥方式
不然復胖或是營養不均衡
都會造成身體的傷害
要注意唷
如果想要瘦的快
就請作一些溫和的運動
或是泡澡增加新陳代謝
千萬不要節食喔
.........
黃豆是屬於肉類喔!!(因黃豆富含蛋白質)
但是紅豆                綠豆                大紅豆....就是澱粉類
這是一位念營養的水水告訴我們的
...........
紅豆是屬於澱粉類
紅豆"餅"也是
可是紅豆餅的餅皮有加蛋唷
他是屬於加工過的產品
不可以吃喔
想吃紅豆可以在煮飯的時候加入紅豆
煮成紅豆飯
千萬不要煮了一大鍋又加一堆糖
會肥死的唷
..........
百頁豆腐跟豆皮是加工過的食品
在使用這個食譜的期間不能吃
不然就破功了
雖然我也很愛吃
可是為了愛美
要多忍耐唷
金針菇是菇類
不是蔬菜
而且吃蔬菜要越綠越好
要多吃綠色蔬菜唷

彤言彤語的秘訣
多喝水阿
我每次喝水都覺得好飽喔
要是真的很餓很餓
那...只能吃ㄧ小片蘇打餅乾
只有一小片喔是小小小小片唷

想辦法轉移注意力
比如說刷刷牙阿~
整理桌面跟抽屜阿
跟同事打打屁阿(不要被主管抓到唷)
找事情讓自己忙
時間咻一下就過嚕
............
關於沒有嗯嗯的問題
你早上有一起床就喝500CC的溫開水嗎?
有的話應該是會恩嗯的唷
還是嗯不出來的話
那平常蔬菜跟水的攝取夠不夠ㄋ?
要是真的情況很嚴重的話
可以去看看中醫
中藥是很溫和的
才不會造成拉肚子不舒服的狀況唷
在腹部做些按摩也是蠻有用的
............
加工過的食品
裡面有一堆化學成分
你根本不知道它真正放了什麼東西在裡面
或許他的熱量很低
可是他會增加身體的負擔
你可能會因為熱量低而瘦
可是一但恢復飲食
復胖是在所難免的

所以一定要照食譜吃
這是改善你的體質
不但可以瘦身而且不會復胖
把身體調整到健康正常的代謝狀況就一定會瘦
它裡面的成分在日常生活都可以買的到
你吃自然的東西不是更好嗎?
直接吃所攝取到的纖維及營養一定會比它裡面的多
這樣身體才會健康唷