減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

小媽~~我來了~~~~!!減肥可以喝  飲料嗎
綠茶  紅茶  之類的

TO  小伊子:

建議你可以包粉多菜的餛飩..皮薄,澱粉類較少喔...
可加芹菜,高麗菜,胡蘿葡,刈(脆)薯,香菇(沒熱量)加蝦米爆炒,

最後再加上瘦碎肉或雞碎肉(口感好且熱量低),所有的料都要切碎
以上加適量鹽.糖.胡椒粉.醋(看各人口味,可拿少許去煎.試吃)

所有料加以攪拌,後略瀝乾,當然菜要加多一點,多吃又不不胖
一次可以包粉多粒,一層平舖在冰箱結成冰,後一粒粒收好

可以再冰一層,等全部結冰,就可以叠一起,用塑膠袋分成數包..
可以吃好幾個月喔...清蒸是燒賣..炸也粉好吃,煮湯是餛飩

若要包餃子,一樣的餡,可以煎鍋貼.也可煮水餃...
自製熱量低減肥最佳利器..加粉多菜..每日五蔬果粉容易吧

大家加油...

對了...餛飩的餡要切得比水餃的餡細一些...
水餃要粗一點,口感才好...

內餡,加葱或洋葱(口感變甜),或韭菜.白韭菜,木耳等..
隨各人喜好及家中有些什麼菜,可隨意自行加地

記得水份要略瀝乾喔,不然包起來的成品會肚破腸流的
包好的成品請放在舖放在灑有麵粉的盛裝盤上喔...

不然等會一拿,每顆都會破掉地....呵呵...大家做做看

加油...

上面的亂碼是蔥或洋蔥,特別推薦洋蔥...天然甜味劑,
就不用加味精了...又可抗癌,美白....

愛戀甜心糖:

減肥可以喝綠.紅茶啊...只要不加糖是沒熱量的啊
不過也不能整天喝...會貧血的...茶裡的成份會破壞鐵質吸收

多到各網站去找資料吧,有許多減肥食物的指導


大家加油...

據說貧血人會虛弱,更容易想吃東西,會暴食喔...

今天話好多喔...心情超好...因為小紅剛剛來了...
難怪早上量體重,差點沒昏去..48....肥..肥..肥.

可能吃中藥吧,小紅慢了3天,真奇怪..以往誤差不超過2天的
害小媽以為要老蚌生珠了...,真可怕...小孩都那麼大了..

可不想再添一個啊@_@.,好在...它來了..心情真好.呵呵..
明天開始重量體重...星期天尾牙餐,可能粉難瘦了..

過年前一定要瘦到46.X不然近十天的年假,定會肥個三公斤
先減肥來面對那狂吃零食的過年吧.....

減肥是為了有美食可吃.....,好奇怪的論調...不過粉幸福..
呵呵呵..我喜歡吃東西....

雷射十多天了,小媽的臉變得更乾淨了,超超快樂...
這個過年會美美的過..有身材有臉了...^_^

大家多加油...

好久不見摟

最近比較懶惰，不過瘦身能持之以�

因為工作好忙，晚餐大多也以省略

不知不覺竟從７０瘦到６４左右

繼續努力摟

我最近覺得不要太ｆｏｃｕｓ在減肥上

忘了這件事，對我還蠻有用的

其實也就是我聚焦在一些其它的事物上，

例如工作、例如看書、聽課程等等．．．

不太想這件事，飲食也養成習慣∼

不想大吃大喝

但我會自我催眠，常常對自己說

我本來就不愛吃東西，我東西本來就吃的很少

也會這樣對朋友說，說久了這些話也真的代表了我

我想這就是大家為什麼都說不能說自己窮

這就是言許的力量，

把「減肥」改成「瘦身」也是一種正面的方式摟

再聊摟

好久沒來了...這大概是好現像吧...把心多放在正事上...
減肥當然也是正事,但不是最重要的囉...全職主婦要忙得可多呢


1/20  48.5創新高超肥...後來小紅就來啦...原來是小紅腫..

1/21/  睡得晚,吃完早餐就跑去看中醫,沒量..換藥,超難吃的中藥

1/22  47.8  昨天一樣吃得蠻多的,但瘦了,應該是漸漸消腫當中

1/23  47.4  昨晚去吃尾牙大餐.每一道都吃光,連水果也吃超多
結果出乎意料的沒肥,是小紅的關係嗎?真奇怪,據說辦桌熱量超高

一餐的熱量應該有2000卡吧，那一桌應該要一萬多元吧
有半隻龍蝦．鮑魚．排翅..羊肩排.海星斑.甜點4種..等十幾道菜

昨天是尾牙不管三七二十一就給它吃的飽飽的...
不過昨晚還是做了二小時的輕度伸展操(小紅來了不可太烈)


今天又瘦下來,真是不可思議啊,可能是小紅消腫的關係
這幾天要來努力,一定要在過年前瘦到46開頭....

否則十天的過年下來,必會胖3公斤的..(據初步估計)
回中部過年約5~6天(除外前二天就回去),婆婆必煮滿桌肥料

初二又在中部餐廳辦桌請婆婆的小姑們,約初四,初五才會回來
初五後又接著回我娘家辦桌,可想而知...每天除了吃就是吃

就算出門拜年,一到親戚家又會盛情難却,吃了他們貢獻的好料
去年過年,二個月不到,我就從56kg胖到60了...,跟養豬一樣有效率


記得去得三月,我的體重是60,有史以來最肥的體重(除生小孩)
但去年的46.5,也是我活這麼大,有史以來最瘦的體重

所以去年我創下雙紀錄...最肥與最瘦的體重....
現在維持當中...希望不要再回到6開頭,並永遠是4開頭

所以過年前,一定要再減1kg,來應付那無止盡吃的地獄(粉難避免)
大家會覺得1kg粉簡單,可是對減到臨界點的我而言,是挺難的

多運動囉....打算就算變重也不要長太多脂肪

大家一起加油.....

這個是膳食纖維的表,每100g的含量
選對食物吃,不會胖又健康,

http://nutri.tmu.edu.tw/networks/newpage43.htm

大家要多吃膳食纖維高的食物,且熱量低的,不會便秘喔...

水水們可參考看看...每人每天約攝取20克吧...
20克看起來粉少..要達成可要吃不少蔬果

我最愛吃的高麗菜,纖維不太高呢,不過我可以吃好幾碗..
奇異果滿不錯地,饍食纖維高喔..全年都可吃到...

大家加油

01/24(減肥第160日)
52.6KG      (共減3.6KG)


日期        體重        胸圍        腰圍        臀圍        大腿        小腿        手臂
09/02        54.8        85.5          72.0          94.0        53.0            33.5        26.0
09/16        54.6        85.0          72.0          93.0        52.0            32.5        25.5
09/30        53.6        84.0          71.0          92.5        51.0            32.5        25.0
10/14        53.4        85.0          70.5          93.0        51.0            32.5        25.0
10/28        52.8        82.5          71.0          91.0        50.0            32.0        25.0
11/11        51.6        83.0          70.0          91.0        49.5            32.0        24.5
11/25        50.8        82.5          69.5          90.0        49.0            32.5        24.0
12/15        51.2        81.5          70.0          89.5        48.5            31.5        23.5
12/30        51.6        82.5          70.0          90.0        49.5            32.0        23.5
01/14        52.0        81.5          69.5          90.5        49.5            32.5        24.5

忙翻了,最近處理我公公的喪事,南北跑
休假多,食物很放肆的吃,曾經還幾度出現53~54的

TO  懶到不行:

喪喜事確實是粉累人的,心靈又會有不一樣的成長與感受

每每看到有長者逝去,就想到家中父母年事也高了
真的要趁他們還健在的時候,多多與他們相處或問安..

一句叮嚀...父母會覺得粉窩心的,且只要開個口粉容易地
出門在外或不住家中的遊子們,偶爾打個電話回家吧..



1/24  今日體重47.0  (小紅第5天,又瘦了,可見小紅真的腫蠻多的..)

照這樣子消腫若粉正常的話,明天應該會看到46開頭的
好久不見的46,真是令人想念啊....

本來想中午去吃吃到飽牛排的,但為了46..忍下來..
吃清淡一點好了...,加油...46..趕快來吧...

大家多加油

最近看到粉多水水為便秘所苦...
加上許多水水的飲食大都欠缺蔬果,尤其是蔬菜

小媽最近常吃這個,PO給大家研究研究..

買一包市售的康寶濃湯,有粉多口味...
先用500CC左右清水等水滾加入想吃的各種青菜,

可加多一點,如高麗菜,大陸妹,胡蘿蔔,金針姑,筍.香姑等...
並加瘦肉絲,以上要切細條,等煮熟,加入濃湯的佐料...攪勻

就是粉好吃的健康減肥湯了,我一般都是用勻子撈料起來吃
不喝湯,等料吃完了,剩餘的湯可再煮一次...

為何不喝湯,因為湯的鈉含量高,最好不要多吃
這樣吃較健康,剩下的湯又可煮一次,也蠻節省的....

康寶濃湯記得最近粉多地方都在特價,平均一包約20多元吧...
冬天青菜又便宜的粉,住一鍋五蔬瘦肉酸辣濃湯粉好吃的

熱量又低,又熱呼呼的適合冬天手腳冰冷的時候喝...
不敢吃辣的,就換其他的口味也可以....粉好吃喔

又營養低卡,吃二至三碗熱量還粉低呢..又有肉又有菜
營養均衡,減肥一定也要吃得粉好,這是小媽的一貫原則..

大家加油...

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0  91.0    75.0      95.5    55.0      38.0      29.0
09/07  47.3  85.7    61.7      85.7    47.5      31.5      25.8
09/21  47.2  85.7    61.0      85.5    47.0      31.0      25.8
10/05  47.6  85.7    61.5      85.7    46.8      31.0      26.0
10/26  46.8  85.0    61.5      85.5    46.8      31.0      25.8
11/02  46.9  85.5    60.8      85.5    46.5      30.8      25.5
11/16  46.6  86.0    59.9      85.5    46.5      30.8      25.5
11/30  47.0  85.0    59.8      85.5    45.8      30.8      25.2
12/07  46.9  84.5    60.5      85.5    45.8      30.8      25.0
12/14  47.3  85.5    60.5      85.5    46.0      30.8      25.2
12/21  47.0  85.5    60.0      85.5    45.8      30.8      25.5
12/28  47.5  85.0    60.5      85.5    45.8      30.8      25.5
01/04  47.7  85.5    60.8      85.5    46.0      30.8      25.5
01/11  47.2  85.5    61.0      85.5    46.0      30.8      25.3
01/18  47.8  85.5    61.3      85.5    46.3      31.0      25.5
01/25  46.8  85.0    60.5      85.3    45.7      30.5      25.2

希望過年前可以完美地劃下一個句點..(再瘦個幾百克就達成了)
只祈望過年別吃得太誇張就好了...過年後再繼續努力..

覺得腿好像還會再變瘦,因為感覺肉還粉軟...有瘦的空間
但手臂肉挺結實地,要瘦可能粉難  (唉...多年勞動的粗手臂)

若能好好的過一個年,體重不要重超過兩公斤,就非常完美了
這樣較容易減回去,胖太多會覺得粉困難減地...

明天最後一天上來po了,要克制點,後天要回中部(肥胖大挑戰)
今天晚上要吃更清淡一點,明天開始就是小紅結束的黃金期

雖然對我較沒效果,但還是希冀它發揮一點神奇的力量
黃金週剛好是過年期間,看

先祝大家..新年快樂....事事順利...
大吉大利..升官發財....身體健康

萬事如意....狗年旺旺來..

我要過年後粉多天才會再上來囉...

過年後再來努力囉....

大家加油..

恭喜恭喜!!    新年快樂!!

過完一個年,褲腰果然是緊的.
今早一量,哇塞!  53.4kg
一天吃數餐的結果..

下週起要恢復飲食日記了
再一起加油囉!

剛回來,被傳染感冒了...唉
回中部,家中十人中有九人在咳嗽...,就有預感會生病

結果我第六天就開始咳了...現在還在咳嗽中...
唯一值得慶幸的是...體重沒變重....@.@

唉...雖達成心願  (沒變重),  沒想到是生病所致..
真不舒服,過幾天再來聊吧...

沒想到大胃王的小媽偶也會有吃不下的時候

大家加油...

這個過年沒變胖,大概歸功於吃中藥吧...
每年過年必吃的煎蘿蔔糕,少吃了好幾斤,不誇張我一餐吃2碗

這次回去因吃中藥,跟婆婆說不能吃蘿蔔,就少吃了煎蘿蔔糕
這種用粉多油去煎的蘿蔔糕,用膝蓋想也知道粉肥,熱量有夠高

回中部,共15人有9人生病,謹我家4口沒生病,一直到第六天
終於不敵周遭病毒的感染,給它感冒啦...猛咳嗽..超難過

好在,今天已好粉多了,不會咳不停了,週六日全力補眠休養
感冒可能再二天就好了,咳嗽好像較難好,不像一般感冒

三兩天就好了,今天好多了,就上來看看大夥的狀況...
等感冒好再來po囉

大家加油

早餐:  纖維素+巧克力糖
午餐:  酸辣麵
晚餐:  水煮豬腳1塊+小菜+紅燒豆腐

體重:  53KG

昨晚忍住不吃宵夜,嘻嘻,體重果然降了0.4


TO  雨芃:

上網打個熱量表搜尋即可,甚至打個食物名+"熱量"二字也查得到哦!!

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0  91.0    75.0      95.5    55.0      38.0    29.0
09/07  47.3  85.7    61.7      85.7    47.5      31.5    25.8
09/21  47.2  85.7    61.0      85.5    47.0      31.0    25.8
10/05  47.6  85.7    61.5      85.7    46.8      31.0    26.0
10/26  46.8  85.0    61.5      85.5    46.8      31.0    25.8
11/02  46.9  85.5    60.8      85.5    46.5      30.8    25.5
11/16  46.6  86.0    59.9      85.5    46.5      30.8    25.5
11/30  47.0  85.0    59.8      85.5    45.8      30.8    25.2
12/07  46.9  84.5    60.5      85.5    45.8      30.8    25.0
12/14  47.3  85.5    60.5      85.5    46.0      30.8    25.2
12/21  47.0  85.5    60.0      85.5    45.8      30.8    25.5
12/28  47.5  85.0    60.5      85.5    45.8      30.8    25.5
01/04  47.7  85.5    60.8      85.5    46.0      30.8    25.5
01/11  47.2  85.5    61.0      85.5    46.0      30.8    25.3
01/18  47.8  85.5    61.3      85.5    46.3      31.0    25.5
01/25  46.8  85.0    60.5      85.3    45.7      30.5    25.2
02/08  46.6  84.5    60.5      85.0    46.0      30.8    25.5

體重向下降了一些
1/7日  47.2  (1/6日晚吃了一整鍋涮涮鍋,全吃...@@就重了點)

1/8日  46.6  昨晚吃了排骨便當,不過飯沒吃完..以為會再重點的
不過早上起床有上2號...量蠻多的,體重可能因此降了半公斤

最近因生病,每天都吃蠻多的,想讓感冒早點好,吃得挺豐盛的
每天並多吃一個芭樂,二個柳丁,二個百香樂,

昨天又多買了奇異果,打算天天再多吃一顆...多補充天然維他命
感冒必定會早點好,咳嗽果然不是二三天會好的...

我已咳了好幾天了...最近感覺不太咳了..可能快好了吧..
過了個年己有十

又到了每週三量三圍公分數的時刻了,曲線公布(舊的每月留兩週)
日期  體重    胸圍    腰圍    臀圍    大腿    小腿    手臂
03/21  60.0  91.0    75.0      95.5    55.0      38.0    29.0
09/07  47.3  85.7    61.7      85.7    47.5      31.5    25.8
09/21  47.2  85.7    61.0      85.5    47.0      31.0    25.8
10/05  47.6  85.7    61.5      85.7    46.8      31.0    26.0
10/26  46.8  85.0    61.5      85.5    46.8      31.0    25.8
11/02  46.9  85.5    60.8      85.5    46.5      30.8    25.5
11/16  46.6  86.0    59.9      85.5    46.5      30.8    25.5
11/30  47.0  85.0    59.8      85.5    45.8      30.8    25.2
12/14  47.3  85.5    60.5      85.5    46.0      30.8    25.2
12/28  47.5  85.0    60.5      85.5    45.8      30.8    25.5
01/11  47.2  85.5    61.0      85.5    46.0      30.8    25.3
01/18  47.8  85.5    61.3      85.5    46.3      31.0    25.5
01/25  46.8  85.0    60.5      85.3    45.7      30.5    25.2
02/08  46.6  84.5    60.5      85.0    46.0      30.8    25.5

體重向下降了一些
1/7日  47.2  (1/6日晚吃了一整鍋涮涮鍋,全吃...@@就重了點)
1/8日  46.6  昨晚吃了排骨便當,不過飯沒吃完..以為會再重點的

不過早上起床有上2號...量蠻多的,體重可能因此降了半公斤
最近因生病,每天都吃蠻多的,想讓感冒早點好,吃得挺豐盛的

每天並多吃一個芭樂,二個柳丁,二個百香樂,
昨天又多買了奇異果,打算天天再多吃一顆...多補充天然維他命

感冒必定會早點好,咳嗽果然不是二三天會好的...
我已咳了好幾天了...最近感覺不太咳了..可能快好了吧..
過了個年己有十餘天沒運動了,從昨天晚上開始運動(邊看DVD影片)

從朝精雕身材著手,口號好像減粉久了,胸部好像縮水較快..
也好啦,胸部大看起來胖,就讓它小一點好了..

34B也還OK的啦...
大家加油喔...