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Fiona.H
Fiona.H
2008-05-20 15:45:44

減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...


我們是同學
一起看中醫調身體
中醫說我們要瘦一點更健康
姑且不論健康(這是一定很重要的)
光是瘦一點可以省很多錢隨便買衣服穿都美麗
光是這點就應該要很夠力的吸引人減肥
但是胖不是沒理由的
就是覺得現在好像還沒很誇張
所以就這樣懶到胖起來....
借醫生的金口
我們要一起來開版減肥了
互相鼓勵
見版如見人
叮嚀督促
夏天要到了  要給她穿少一點也很驕傲啦~~~
一起往美麗前進

Fiona是產後瘦身
Weishan是要當美麗新娘

任重而道遠喔 

明天開始暖身周
六月正式開始...

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  • weishan
    weishan
    2008-08-26 11:07:54
    上班的好處就是下班的時候可以實行走路流汗計畫，我每天上班就是在期待下班的來到，可以好好走一走，不然假日堆積的那些熱量不知要怎麼消化才好~~~

    我最近開始會在洗完澡的時候擦上瘦身霜，把身上的肉肉好好給按一按，推一推，推到我想要的位置，想說既然身上的肉肉已經變軟了，那就加把勁讓它們到應該去的地方，然後再穿上塑身衣給他固定住，我會密切觀察一下效果如何，再來跟個位報告報告~~


    8/26體重57.7(-0.2)，體脂29.3(-0.3)
    早餐：蘋果265g  133k
                豆漿450cc  148k
    午餐：牛蒡絲75g  74k
                茭白筍60g  13k
                蝦仁炒蛋60g  118k
                牛肉45g  110k
    晚餐：苜蓿芽捲  約150k

    共計熱量746k，水份1800cc
    運動：下班走路30分鐘~



    -----------------------------------------------------------
    9月底目標    56kg(+1.7)
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  • goshien
    goshien
    2008-08-26 23:02:00
    真羡慕大家小紅好像都很準時,像我上次來是上個月11號,這個月到現在都還沒報到,所以最近到了下午都覺得下半身超腫脹的,都快看不到膝蓋頭了~~嗚嗚..

    8/25
    體重62.2  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:肉粽+酸辣餛飩5粒
    晚餐:肉圓一粒

    運動:走路約15分鐘
    水分:每朝綠茶600cc  +  咖啡  300  cc  +  水1300cc

    8/26
    體重62  體脂26.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:魚翅套餐(今天公司同事請吃魚翅~用魚翅漱口...呵呵)
    晚餐:青菜+假魚翅羹湯

    運動:走路約30分鐘
    水分:每朝烏龍300cc  +  水1000cc  +咖啡400cc
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  • weishan
    weishan
    2008-08-27 09:51:57
    goshien~
    你那同事真凱也，那下次有魚翅你嘛休糾一下，大家一起用魚翅漱口，哈哈哈哈哈

    8/26體重57.6(-0.1)，體脂29.1(-0.2)  還是給它一咪咪的降~有夠慢的
    早餐：蘋果260g  130k 
                豆漿500cc  152k
    午餐：飯75g  85k
                芥藍菜75g  17k
                茭白筍60g  13k
                蝦仁炒蛋30g  55k
                牛肉55g  134k
    晚餐：豆漿300cc

    共計熱量686k，水份2400cc
    運動：下班走路30分鐘


    -----------------------------------------------------------
    9月底目標        56kg(+1.6)
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-27 11:34:22

    GOSHIEN
    你卡關真的太久了
    想想看該怎辦吧
    我還是強烈推薦泡澡
    想個辦法吧

    我兒子昨天半夜三點起來給我玩皮球拍拍
    心裡眼裡都一把火
    但是為了貫徹不打孩子的政策
    我把他爸踹醒
    要就全家一起醒
    所以除了DD以外
    兩個老的都是迷茫間在玩皮球拍拍
    還順便堆了兩三次積木
    玩了五次躲貓貓
    再把了一次尿
    洗了一次拉屎的屁股
    最後五點一罐奶下去終於他快樂睡去
    兩老都快哭了
    五點  睡個屁啊
    ㄤ早上有早會要開
    我就要自己去上班也要起早一點
    看到那睡著的臉  最後兩老  個字偷咬一口洩恨
    才快快閉眼睡去
    睡多久是多久

    因為這樣起床就來不及量體重
    明天再回報了



    八月底:55.5KG
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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-27 13:12:59
    Fiona
    半夜三點，彩衣娛子∼∼辛苦啦

    Yangie
    我一直掙扎要不要吃那個看起來油膩膩的雞腿啊∼想不到一時猶豫，唉∼∼

    今日體重：48.9（+0.2，八月底目標48.3）
    昨日
    早餐：蘿蔔糕加蛋
    午餐：火腿炒飯一大碗
    零食：葡萄乾20顆
    晚餐：瓠瓜炒肉絲半碗、白飯、半碗
    水：1300水+300綠茶
    運動：40分鐘（健走30+慢跑10）

    因為小紅要來，水分開始滯留，所以體重會開始上升，人也覺得特別累
    腦袋幾乎一併當機，人體運作真是奇妙∼


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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-28 17:34:17
    我來了

    快下班囉！
    趕快登錄一下

    體重：48.9（-0，8/31目標48.3）
    昨日
    早餐：肉鬆蛋三明治、大杯紅茶
    午餐：瓠瓜肉絲一碗、飯一碗
    晚餐：素麻醬麵1/2碗、豆乾3口、海帶三球
    水：紅茶300+水1200+whisky200
    運動：無

    昨天晚上和朋友碰面，雖然吃不多
    但是水喝的少、沒運動，還破戒喝酒
    不過大概是因為太久沒喝，覺得還蠻難喝的
    這樣算戒酒成功嗎？

    看著目標值，突然覺得遙遠起來
    要加把勁囉

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  • goshien
    goshien
    2008-08-28 23:36:45
    真的是卡關太久了~乾脆叫我卡關達人算了~不過,趁這次好久不見的小紅來訪~好好給它突破一下~~

    但唯一的好消息是..今天有同事說我瘦了!!不知是不是安慰我的..@^$*(

    8/27
    體重62  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:合菜(青菜+蚵仔蛋+麻婆豆府+腸旺+久黃肉絲)
    晚餐:絲瓜+青菜+芭樂

    運動:走路35分
    水分:咖啡+水果茶+綠豆沙牛奶+水1200

    8/28
    體重62  體脂26.5
    早餐:糙米飯團+肉鬆
    午餐:牛腩飯  +　冰咖啡
    晚餐：青菜＋筍子

    運動：瑜珈一個半小時
    水分：水約1600CC  +  咖啡
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  • tyliu
    tyliu
    2008-08-29 10:23:33
    趕快記下匪類的生活
    體重：49.4（+0.5。八月底目標：48.3，天啊∼∼）
    昨日
    早餐：皮蛋肉鬆稀飯一碗
    午餐：潤餅1.5個
    晚餐：燒烤（波菜、高麗菜、蕃茄、豆腐、花枝、秋刀魚、雞翅、雞肉串等等族繁不及備載）
    水：1800+清酒150
    運動：無（笑到噴淚可不可以算？？呵呵）

    連續兩天都吃過多又沒運動，再加上睡眠不足、水腫
    所有會讓體重上升的事情都出現（匪類喔）
    所以這數字並沒有讓我太吃驚
    報應總是來得很快嘛！
    而且以長遠來看，體重還是下降中的
    畢竟從七月中的51
    到現在就算這樣胡搞兩天也沒超過50
    而且可以和朋友見面聊天多麼愉快
    光是可以大笑一個晚上，笑出眼淚來，吃什麼都值得
    萬萬不可剝奪生活的樂趣啊∼
    這樣更有動力繼續努力
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-08-29 11:56:32
    媽啊
    酒的熱量這麼高喔
    那醬應該要叫Yangieㄤ少喝一點
    不然也是胖那個肚子

    我的小紅快走了
    體重終於開始有點動作了
    我昨天有回診
    徐醫生說  我到了另外一階段了
    現在卡住是因為體質要改變了
    叫我要堅持下去
    因為他說我身型有變
    然後脖子開花的地方已經消了
    現在雖然長了些疹子  也開始發豆子
    下肢開始水腫她說都是好現象
    是個過渡階段
    發出來後  過過去了  我就脫胎換骨了
    所以叫我不要在快走  叫我開始跑步
    (.....能跑我早跑了還等他催促嘛  就是跑起來更累咩)
    好啦  我試試看  跑步跑步
    眼看冬天來了
    天氣一冷動能更差
    可能就會開始發胖
    這個秋老虎之際  我一定要達到我的第一階段55的目標


    早上量:56.4kg  體脂:25.2%
    早餐:no
    午餐:熱拿鐵  +  一盤燙花椰菜  110k  +  30k
    晚餐:南洋小品-  椰汁咖哩雞  +  椒麻雞  給她估  六百卡  哩


    十點:義美巧克力酥片  兩包  340k
    沒吃多少  熱量也是一個高
    實在是沒量又沒質
    1050k

    小紅快走 
    我要大改造

    ------------------
    八月底:55.5kg 
    九月底:55kg 






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  • weishan
    weishan
    2008-08-31 15:32:29
    哈囉哈囉~我回來了，消失了好幾天，我終於回來了，這幾天跑去朋友家玩，都沒有辦法可以量體重，吃的東西也都沒有記熱量，所以在這兒只好很心虛的跟大家報告一下今天的體重體脂，我會趕快恢復正常生活地~~呵呵

    8╱31體重57.6(0.0)，體脂29.3(+0.2)   


    -----------------------------------------------------------
    9月底目標                56kg(+1.6)
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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-01 10:02:12
    0901體重：48.3（-0.4，總算即時趕上八月底目標，呼呼）
    昨天的
    早餐：牛肉三明治、黑咖啡
    午餐：泡麵+青菜+雞肉片
    零食：兩口月餅+兩片冬筍餅
    晚餐：兩口白飯+兩口麻婆豆腐
    水：很多的綠茶+1000水
    運動：40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）

    0831（日）體重：48.7（-0.3，八月底目標48.3）
    早餐：7-11御飯團一顆+巧克力牛奶一瓶
    午餐：油雞腿+豆芽菜+空心菜+茄子+白飯（約一個便當份量，全部吃光光）
    晚餐：雞胸肉一片+小白菜半碗
    水：金萱500+水1000
    運動：上午40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）
    晚上40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）

    0830（六）體重：49（-0.4）
    早餐：忘記了
    午餐：自製便當（火腿炒飯）
    晚餐：自製晚餐（瓠瓜肉絲半碗+半碗白飯）
    水：水1800
    運動：40分鐘（10分鐘慢跑+30分鐘健走）

    今天早上起床量體重時，發現達到八月底目標
    雖然晚了一天，還是很開心
    上星期匪類的生活讓我大大的警惕一下
    所以假日吃更少，還增加運動量
    終於∼∼
    徐醫師倒是勸我不要這麼在意體重的增減
    因為他預言我因為改變生活習慣
    可能還會比較重呢
    因為細胞開始活化，含水比較多，體重就會多些
    這不是水腫（水腫的水是在細胞外）
    嗯∼∼觀察看看吧
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-01 16:06:23
    yangie好像去看她得爛腳腳了
    所以我先來墊檔寫日記

    weishan  你太爽了吧
    快點歸隊
    不然二十年前的50kg要加長期限到達喔
    ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ
    看在美麗的份上
    快點回來吧


    TY 
    徐醫生真得這樣講喔  不要在意體重增減
    問題是  如果不瘦下來
    身形怎麼變化得更美好啊
    他講話的境界真是高深啊

    我也要來傳捷報
    本人我雖然不到目標55.5kg
    but早上量竟然看到新境界耶  55.9kgㄝ
    喔耶喔耶喔耶喔耶  太開心了
    五五耶
    hohohohoho
    我一定要加倍努力
    年底到達二十年前的50kg........

    我明天再來給各位統計


    0
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-02 10:01:55
    ｙａｎｇｉｅ
    你得爛腳腳　變成我沒有菸抽的日子
    ｓｏ。。。請保重你得腳
    吃菸也要有半
    不過聽到你得減重露出一絲曙光
    加油　小紅走了後就可以擠身到六字頭
    你目前行動不便之下
    可以純粹靠泡澡就降低體重喔
    只是你要很勤勞
    每天都泡澡
    泡在水裡也按摩(反正你沒泡都像泡腫般  就乾脆跳到水裡去吧)
    我記得我剛生完
    就光是靠泡澡就殺掉四五公斤得虛肉
    所以剛好銜接上等爛腳腳好的差不多  就在搭配運動突破下去

    我這次換藥後
    然後小紅走了
    突然突飛猛進
    來到了五字頭
    且我本來有發得一些疹子　斑點　豆子　和破嘴巴
    都退掉了（（急急如律令
    開心的哩
    整個人身輕如燕
    開心開心
    希望九月能夠走到五四的開始
    然後靠自己的力量　來到五０　那個二十年前的青春肉體
    哈哈哈哈哈

    早上量：５5.7kg  體脂肪:24.7%
    早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐:自制生菜沙拉一大盆    100k(沒有家沾醬  吃一把羅曼業紅蘿蔔洋蔥)
    晚餐:自從我媽手吃了徐醫生藥開始排毒手腫起來後
    晚餐都靠我媽口頭技術指導我是執行製作
            清炒a菜和小白菜(因為放太久了  眼看就要枯黃  快點拿出來炒
            蝦仁炒蛋  一湯匙
            玉米濃湯  一碗公(滿)
          約  200k
    可樂一杯  100ml  145k

    總熱量約:825
    昨夜我又彩衣娛子了
    臭小子發牙  半夜都不睡覺  可能會痛吧  所以寧可不睡覺  爬起來玩  忘記疼痛
    搞得我腦神經衰弱  半夜不睡覺  就很容易肚子餓
    還好我家沒存糧
    不然大概就是他玩  我吃  然後我也完  完蛋的完

    水分:1500cc(昨天忘記帶水壺  水分有點少
    運動:走路來回公司-銀行30mins 
    泡澡:No  不過有揉捏我那柔軟的脂肪很久  加上殘存記憶得瑜珈招式
    --------------------
    九月底:54.5kg 


    by  the  way,  weishan  ,  goshien  兩姐妹搞失蹤
    請快速歸隊啊~


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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-02 14:08:50
    體重：48.9（+0.6  真愛吃啊，九月底目標46.6）
    昨天的
    早餐：稀飯皮蛋肉鬆一碗
    午餐：杏鮑菇飯一碗+肉魚一條
    晚餐：宜蘭菜（西滷肉+蒸豆仔魚+滷桂竹筍+肝花+糕渣+紅糟肉+龍鬚菜等等）
    水：水1200+金棗茶300
    運動：無

    雖然晚餐每一樣都只吃一兩口，累積起來大概是平常晚餐的五倍吧！
    而且吃完好晚囉！所以沒去運動
    要找時間補運動
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  • goshien
    goshien
    2008-09-02 20:52:33
    大家好~我回來了!
    沒有失蹤啦!是去花蓮理想大地玩了二天~沒幹嘛但是好累喔~不過隨著這次小紅離開,我的體重可是有進步囉~呵呵!雖然有吃藥,但是小紅的量還是粉少...不知道到底有沒有排乾淨!!  >_<"

    因為在花蓮這二天吃的是桌菜~所以就不多說了~從今天開始記吧~~

    9/2
    體重61.4  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
    午餐:湯米粉+小菜
    晚餐:大黃瓜炒貢丸+地瓜葉

    運動:走路約40分鐘
    水分:水1800CC  +  咖啡250CC 
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-03 12:08:22
    原來兩姐妹不約而同都去逍遙了
    人生如此
    真不賴
    回來還有減肥板等待
    醬就更不賴了

    昨天有點涼爽
    所以大家就去吃涮涮鍋
    不過我只有點菜盤
    連肉都沒叫了
    不太想吃
    也吃不太下
    連湯頭也沒喝
    沾醬只用醬油一咪咪
    減到現在
    已經越來越知道怎麼調配了
    也不會太餓
    下班還是有空會去走路
    走得越來越輕巧
    (只要當琪徐醫生得藥反應症狀不要讓人累得想睡覺

    YANGIE
    小紅過後自然就退腫
    請加緊努力泡澡



    早上量:55.8kg  體脂肪:24.7%
    自從拉出雞湯和糨糊脂肪後    體脂就更低了

    早餐:滿福寶  冰咖啡  380k
    午餐:涮涮鍋菜盤  沒有肉  沒有喝湯  只有一咪咪醬油
    晚餐:清炒a菜      三湯匙
              鼓汁絞肉    半湯匙
              蛤蜊湯    一碗
              300k
    九點:  ㄤㄤ牌愛心咖啡  一杯  150k

    總熱量約830k

    水分:2000cc(還是不夠
    運動:泡澡15mins
              快走  30mins
              捏我那柔軟應該可以在小一點的脂肪團
              仰臥起坐10下
    ------------------------
    九月:54kg


    我想既然整個農曆七月  大家減重都很2266
    那請這個九月份  該歸隊的歸隊/TY的加入/爛腳腳的yangie拆掉石膏後可以開始復健運動
    所以
    那整個七月就當阿飄在 
    大家低調處理囉
    以下請遵守:
    1.記載今天的體重  (來當本月份基準計算起點
    2.定立九月底目標


    九月底來結算各位的成果~

    大家  請繼續堅持努力!~~




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  • tyliu
    tyliu
    2008-09-03 14:41:37
    去朋友家吃晚飯，主人熱情款待
    食物皆產自自家廚房，很厲害
    但是客人都被餵養過度
    會喝死人的長島冰茶，沒有茶
    只有各式烈酒半杯+可樂半杯
    這樣幹嘛叫冰茶ㄋㄟ∼每次都想不通


    好不容易曾經出現48.3這種美好的數字
    但是連吃兩天，立刻破功腫回去
    這麼愛吃，九月底要訂多少才好啊
    原本計畫是46.6
    現在看來修正成47比較實際些吧！

    體重：48.9（-0）
    昨日
    早餐：鮪魚蛋三明治
    午餐：麻婆豆腐一碗+白飯一碗
    晚餐：羊排兩支+炸雞半塊+鮭魚頭很多很多口+秋葵一碗+水密桃一顆+長島冰茶1.5杯
    水：1600
    運動：無

    連續兩天都沒有運動，本來今早想要五點半起床補做
    下雨∼∼居然下起雨來
    天肥我也

    0
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  • goshien
    goshien
    2008-09-03 23:58:17
    想說最近體重才好不容易來到61.4,沒想到接連而來的二天又是吃吃喝喝的行程~今天泰國菜明天錢櫃茶餐廳@*#&%
    不過,goshien我個人訂的目標是59啦~因為感覺好像身體又有啟動的感覺~要趕快趕進度囉!!
    另外啊~今天同事轉寄去花蓮玩的照片~我看了差點沒哭出來....只能用七字真言來形容自己...臉大眼小手臂粗...為什麼不是腰束奶彭卡稱釘扣扣呢???

    9/3飲食記錄
    體重61.4  體脂27
    早餐:糙米飯團+肉鬆+豆支
    午餐:蕃茄海鮮燉飯+紅茶
    晚餐:非常泰美食之旅(月亮蝦餅+辣炒牛肉+空心菜+白飯+蝦子+椒麻雞+摩摩碴碴+辣炒海鮮)

    運動:走路約40分鐘
    水分:每朝烏龍600+水1500+咖啡300
    0
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  • weishan
    weishan
    2008-09-04 12:51:48
    我肥來了，這一個星期搞失蹤，發生了不少事情，總之現在的我又可以重新出發好好享受我快樂自在的人生了^^~~自由真好！

    那我就先來報一下今天早上的體重吧~
    9/4體重57.9，體脂29.5



    好了，明天要開始正常PO了~不能再混了>  <"



    ---------------------------------------------------------------
    9月底  56kg  (+1.9)
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  • Fiona.H
    Fiona.H
    2008-09-05 09:41:45

    今天我第一

    好啦  各自都歸隊了
    這個月要努力喔
    有煩惱的  日子還是要過
    邊過邊減肥
    煩惱雖然在  但是肥肉不在  至少是生活中有一件好事情  多一個好心情
    生活不盡如人意
    但是身體可以自己控制 

    中秋節要到了
    去市場看到柚子都在街上滾了呢
    時間真快
    下個節日就是聖誕節
    那就更快了
    一年又去了
    那就表示  我們年底結算總成果發表時刻到了
    講到這裡
    大家要甩肉拼一拼了  :)



    早上量:55.6kg  體脂:24.9%
    早餐:滿福寶  熱拿鐵  400K
    午餐:三菜一豆腐  200K
    晚餐:A菜  一晚  味增湯  兩碗  香腸半根
              350K

    約950K
    水分:2100CC
    運動:仰臥起坐20
              府地挺身:20
    泡澡:15MINS
    --------------------
    九月底:54KG 

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