話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

0
491
檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-21 07:31:38
    to  小灑
    所謂的階梯運動是小板凳
    然後一腳踩上去在換另外一腳
    接下來一腳下來令外一腳在下來
    這樣重覆做是嗎?
    a:對的
    簡單一點說
    就是做上下樓梯的動作
    0
     回應
    檢舉
  • 草莓小妹
    草莓小妹
    2008-05-21 19:24:32
    親愛的板主:
    想問一下如果我想在二星期內瘦三公斤會不會很難呢
    我早中餐都正常吃，晚上吃水果，其實我比平常少吃很多了，但沒什麼瘦，有沒有什麼方法可以二星期內瘦三公斤呢?謝謝
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-22 18:03:29
    junior919  　時間:  2008/5/22  上午  12:50:50   
     

    1.年次?                      70年次
    2.身高?cm                  154cm
    3.體重?kg                  50
     
     
    ......
    　歡迎妳
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-22 18:05:35
    iloveyou  　時間:  2008/5/22  下午  03:24:48   
     

    請問此瘦身法可以瘦下半身嗎?


     
     
    ...........
    YES
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-22 18:07:33
    :  iloveyou  　時間:  2008/5/22  下午  03:28:18   
     

    還有ㄚ~這五天的三餐是要怎樣排呢?
     
     
    ．．．．．．．．．．
    請看第一業
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-22 18:10:32
    TO  草莓小妹
    吃NaNa餐5天讓妳瘦3KG阿

    飲食方式不變怎麼瘦ㄋ

    晚上吃水果
    .......
    水果的糖份很高
    想瘦就要吃對東西
    0
     回應
    檢舉
  • 奶綠C
    奶綠C
    2008-05-23 13:12:44
    請問老師
    堅果類食物可以吃嗎?
    如腰果、杏仁、核桃....等
    沒有含糖的
    0
     回應
    檢舉
  • 草莓小妹
    草莓小妹
    2008-05-24 00:50:25
    謝謝板主
    我下星期一開始一個星期這樣做，五天後上來報告成果
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-24 09:01:28
    TO  奶綠C

    堅果類食物可以吃嗎?
    如腰果、杏仁、核桃....等
    沒有含糖的
    A:可以吃
    因為它是油脂類
    相對的它的熱量也很高
    想減重就少吃為妙
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-24 09:03:24
    to  草莓小妹
    如果想要效果好
    天天來po進度吧

    我才能告訴妳那裡有問題阿
    0
     回應
    檢舉
  • 草莓小妹
    草莓小妹
    2008-05-26 21:38:49
    上來報告偶今天吃的嚕
    早餐:低脂牛奶+二顆茶葉蛋
    午餐:菜一大碗+烤肉二小片+香腸半根+一碗湯(公司供餐)
    晚餐:半顆小肉粽+杯湯一杯

    就醬子......我沒法子吃很少耶因為我會餓，這樣和我平常食量比算很少了~~嗚
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-28 11:16:26
    to  草莓小妹
    妳在吃NaNa餐嗎
    如果是的話...半顆小肉粽是不能吃的
    首先要將用餐時間po出來喔

    0
     回應
    檢舉
  • 再給我ㄧ天
    再給我ㄧ天
    2008-05-28 11:49:38
    請問可以喝茶嗎？
    0
     回應
    檢舉
  • 草莓小妹
    草莓小妹
    2008-05-28 21:46:40
    哇~~我忘了不能吃澱粉了...
    明天開始我在PO上來，從明天開始吃，但是早餐不吃澱粉好難哦~就不知道要吃什麼耶..只能吃茶葉蛋
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-29 07:26:48
    to  再給我ㄧ天
    請問可以喝茶嗎？
    a:如果想瘦的快
    就喝白開水吧
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-29 07:29:17
    to  草莓小妹
    但是早餐不吃澱粉好難哦~就不知道要吃什麼耶..只能吃茶葉蛋
    a:
    1.妳可以自己煮菜阿
    2.可以吃起司蛋
    3.火腿蛋
    不過一週只能吃2個蛋黃喔
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-30 18:07:41
    �Sui�  　時間:  2008/5/30  上午  10:29:29   
     

    NaNa老師妳好，請問有適合我的減肥餐嗎?              我70年次  身高170公分  體重103公斤                        因為我是懷孕變胖的，未懷孕前體重是55公斤生產後116公斤，至今無法瘦回像以前一樣，請妳幫幫我，可以嗎?謝謝^^
     
     
    .......
    只要妳下定決心
    我一定幫妳

    首先請早睡早起

    照範例PO作息給我
    NaNa餐第二天1/29(二)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:54.6kg
    體脂肪:22.3%
    起床:5:30(1/28        22:00睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:爬山60分鐘(7:30-8:30)
    青菜:5份
    睡覺:21:40
    6:00        500cc溫開水
    6:10        肉球2個
    9:30        燙青菜2份
    7:00-12:00        2000cc的水
    12:30        炒青菜2份+香腸1條
    13:00-16:00        500cc的水
    17:30        炒青菜1份

    1/28        NaNa餐第1天54.8kg        體脂肪22.8%
    1/29        NaNa餐第2天54.6kg        體脂肪22.3%        瘦0.2kg
    1/30        NaNa餐第3天54.3kg        體脂肪23.3%        再瘦0.3kg

    心得:
    是太久沒吃NaNa餐嗎
    效果超差
    都已經堅持2天絕不放棄
    昨天超想糖果.我都忍住了
    絕不放棄..堅持
    體脂肪還變重..那表示我有在減..脂肪在燃燒
    0
     回應
    檢舉
  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2008-05-31 19:29:20
    �Sui�  　時間:  2008/5/30  下午  10:58:35   
     

    謝謝NaNa老師^^，對了，我忘了跟妳說了，因為工作的關係，我的作息是不正常的，我的工作是晚上8點到早上8點，那該怎麼辦?麻煩老師了謝謝
    ˊˇˋps.老師妳註明的體脂肪部分該怎測量，因為家裡沒有測量儀器!
     
     
    .......
    為自己買一台可以測體脂肪的體重計吧
    0
     回應
    檢舉
  • abbie68
    abbie68
    2008-06-01 02:23:50
    我是77年次的
    158公分47公斤~
    0
     回應
    檢舉
  • N醬
    N醬
    2008-06-02 23:09:12
    對了NaNa老師想請問魚.肉.豆.蛋.奶+菜
    都要用水煮的嗎?
    外面賣的魯味魯完不加醬料可以嗎?
    水果不能吃那蘋果也不行囉?
    晚上也要吃嗎?
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more