NaNa餐5天瘦3kg....第六版

NaNa餐第三天7/25(三)
1991年出生
身高167cm
體重68kg(未排便後量)
起床6:00(7/24    23:30睡)
排便:有
水量3000cc
運動/
青菜4份
睡覺23:30(7/25晚上)
6:00        500cc的水
9:00        魚柳+腸仔+蘿蔔糕+米粉1碗
12:30        炒菜2份+小魚3條+一碗青紅蘿蔔湯(只喝湯+吃白木耳
7:00-12:00            2000cc的水
17:40        炒青菜2份       
1300:-18:00        500cc的水

心得:
早餐食得太多
肚子有點痛-/\-
這是一個教訓呀
7/23    NaNa餐第1天68kg   
7/24    NaNa餐第2天67.5kg    瘦0.5kg(未排便量)
7/25    NaNa餐第3天67.3kg    瘦0.2kg(未排便量)
7/26    NaNa餐第4天67.4kg    重了0.1kg(未排便量)

nana
mc今天真的來報到了
原來昨天是因為明天mc來所以肚子痛
這是我的跡象

mc好像提前了。
好難得
之前都是有晚來沒早到的

nana
我媽媽昨天說
她怕我沒吃飯會腳軟..
媽媽說每餐都要吃飯...
所以我想也不能再繼續了。
而且我的mc一直很不穩定
血量也很少
這幾天應該吃飯了
不過nana
我也會繼續做nana的階梯運動
也會繼續6點起床哦
因為我覺得我已經有點改變了
是nana讓我知道我的睡眠習慣不好
也是nana教我要早睡早起

所以nana..
真的很謝謝你
也很抱歉要中途退出
nana要加油~
各位姐妹們也要加油
變得美美的哦

to  mangomimi
我之前運動2年
沒運動會不習慣

去年因為懷孕沒運動
現在就很懶得動
我運動4天就痛4天
我還是要繼續運動才行

妳還妳男友真好玩

我和我先生也差不多啦
ㄒㄒ

家事都他做喔

to  蘇月兒
沒關係
我會支持妳喔

記得一天要喝2000cc的水喔

要早睡早起

身體健康最重要

只要體重不要變重都是好事

要運動喔

NaNa餐第四天7/26(四)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.4kg(排便後量)
體脂肪22.5%
起床6:30(7/25    22:30睡)
排便:有*2
水量3000cc
運動階梯運動25min(9:10-9:40)
青菜4份
睡覺22:30(7/25晚上)
7:00    500cc的水
7:30    泡奶粉200cc
8:30    香腸+熱狗各1條
7:00-11:00                2000cc的水
12:30            炒青菜2份                                       
17:30            炒青菜2份
13:-16:00                500cc的水

心得:
運動4天
小腿痛4天
不過我想要自己永遠美麗下去
所以我每天都要運動
沒吃NaNa餐我也一定運動喔
7/23NaNa餐第1天53.6kg體脂肪24.0%
7/24NaNa餐第2天52.9kg體脂肪23.3%瘦0.7kg(排便後量)
7/25NaNa餐第3天52.6kg體脂肪22.7%再瘦0.3kg(排便後量)
7/26NaNa餐第4天52.4kg體脂肪22.5%再瘦0.2kg(未排便後量)
7/27NaNa餐第5天52.1kg體脂肪22.6%再瘦0.3kg(排便後量)

NaNa餐第五天7/26(四)
1980年出生
身高162cm
體重48.4kg
體脂肪23%
起床6:40(7/25    22:00睡)
排便:有*1
水量3200cc
運動:無
青菜6份
睡覺23:00(7/26  晚上)

7:00    500cc的水                           
7:30          生菜2份+水煮蛋1/2個+燻雞1/2份+法蘭克熱狗1支+牛奶300cc
12:30        牛肉湯1大碗+牛肉4塊+燙青菜3份+黑巧克力1塊
7:00-12:00        2000cc的水
15:30        拿鐡1杯+巧克力蛋糕1塊+生菜沙拉1份
18:10        雞柳條3個
1300:-17:00        700cc的水

心得:
最後一天吃了很多不該吃的,因為肚子痛到受不了,
所以吃1塊黑巧克力,接下來又是一陣亂吃,
完全沒遵守規定,如果乖乖的堅守最後一天,效果一定更好,
呼~這回一共瘦了2.2kg耶!超開心的...

而且昨天還有同事說我瘦了,心裡很雀躍,
居然被看出來有變瘦,肯定是成效不錯...
不過我更在意身型耶!我現在必須加強的是肌肉的訓練,
如果肉可以結實一點,就算是50KG體型也會很美,
想想1公斤的棉花和1公斤的鐵,尺寸差多少?
相同的,一樣重量的肥肉和肌肉,體積完全不同,
不愛運動的我,似乎該動起來了... 

謝謝nana的提醒,我也不希望為了減輕體重而弄壞身體,
接下來的目標是縮下下半身尺寸,繼續努力!

7/22        NaNa第1天48.4kg        體脂肪23%
7/23        NaNa第2天47.4kg        體脂肪22%        瘦1.0kg
7/24        NaNa第3天47.4kg        體脂肪22%        瘦0kg(未排便量)
7/25        NaNa第4天47.2kg        體脂肪22%        瘦0.2kg(排便後量)
7/26        NaNa第5天46.8kg        體脂肪22%        瘦0.4kg(未排便量)
7/27        NaNa結束46.2kg          體脂肪22%        瘦0.6kg(排便後量)

共瘦  2.2kg

TO  *阿米*
不錯嘛
亂吃還會瘦
這是我們最想要的
我想妳的胃已經縮小
即使吃一點
也沒多大影響

現在養成便便的習慣了嗎
有沒有覺得便便後再吃早餐
會很輕鬆喔

NaNa餐第五天7/27(五)
1976年出生
身高167.2cm
體重52.1kg(排便後量)
體脂肪22.6%
起床6:30(7/256  22:30睡)
排便:有*3
水量3000cc
運動階梯運動30min(10:20-10:50)
青菜6份
睡覺22:30(7/26晚上)
7:00  500cc的水
7:10  炒小白菜3份
8:00-11:00    2000cc的水
12:30  炒青菜2份+絞肉1份 
13:00-16:00  500cc的水
17:30    燙青菜1份

心得:
運動5天
小腿痛5天
現在我每天都要運動
我覺得曲線美了
精神也好
皮膚更好1.9kg

7/23NaNa餐第1天53.6kg體脂肪24.0%
7/24NaNa餐第2天52.9kg體脂肪23.3%瘦0.7kg(排便後量)
7/25NaNa餐第3天52.6kg體脂肪22.7%再瘦0.3kg(排便後量)
7/26NaNa餐第4天52.4kg體脂肪22.5%再瘦0.2kg(未排便後量)
7/27NaNa餐第5天52.1kg體脂肪22.6%再瘦0.3kg(排便後量)
7/28NaNa餐結束51.6kg體脂肪22.1%再瘦0.5kg(排便後量)

共瘦2.0kg  體脂肪減1.9kg

TO~nana
我回來了哦!好快又過了一個月了
7/30星期一要回來報到了
還是要NANA多費心督導哦！！！！
上次瘦2.4KG
復胖了1.2KG
我算一算如果每個月都能瘦一公斤.那一年我就可以瘦12公斤~~那會變成紙片人呀!!哈哈
所以呢!我還要再吃四個月,,,就可以到達我要的目標了!!
光用想的就很happy
４３公斤∼∼∼最終目標

我要-瘦-瘦-瘦

順便徵求可以跟我一起吃NANA餐的朋友
這樣良性的比賽可以增加彼此的信心

7/30(一)開始哦

女性月經時為何不能洗頭？  <請參考  !!>
 
月經來潮前會有頭暈者，是癌症的前兆 

抗癌之母  ─莊淑旂博士  生於1922年，今年  82歲了      莊淑旂博士的抗癌養生法 
http://www.thpb.gov.tw/images%28i%29/a30.htm

女生月經來時為何不能洗頭？  很早以前就常聽到老一輩的人這樣規勸，我們這些不怕死的年青人，  因為問他們：為什麼不行？ 
沒人回答得出來，只說：那是以前人經驗累積的告戒，不聽的話，以後老了妳就會知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環境不好，沒有像我們現在有吹風機，洗好馬上吹乾，應該就沒事了  …想不到  ……看了這篇文章後，才知道不是有沒有吹乾的問題。

各位不論妳是小女孩還是大女人，都應該要注意，不要洗頭就對了。男生收到也看一看，跟你有關的女人都應該讓他知道這個正確觀念才是  !

臺灣的女醫學博士  莊淑旂  女士，在日本留學潛心研究發現，她以中國醫理的根基研究醫學，先後在日本慶應大學修得藥理博士、醫學博士，她對日本癌症患者三萬人的病發前的生活調查發現，絕大多數的癌症患者均有極端的偏食習慣，並在調查中有驚人的發現，  大多數的乳癌及子宮癌患者，喜歡在月信來潮時，洗頭髮、提重東西、或產後不注意調養或吃冰冷食物，致子宮收縮不完全，而使體內賀爾蒙分泌不平衡，長久累積而致癌。由於這項發現，  莊  博士乃潛心研究女性月信期間生理調理的方法，在日本發表改善月信期間飲食法，與改變生活方式療法，結果使許多日本婦女因乳癌、子宮癌症及得患其它癌症開刀者，因飲食、生活的改善，而使癌症不再發。 
現在這個療法已在日本被廣為宣傳，每年有數萬人因而得救，這個方法就是，在月經期不能洗頭，她說古老的時侯，婦女們都知道月經期間不能洗頭，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因，有許多現代人總以為科學發達，古老的說法無憑據，不信，結果竟得乳癌，  莊  博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發達以前，她們都不願找醫師看病，而有一個自療方法，即是將頭髮用水打濕，則子宮收縮，血立刻止掉。因為這個原理，她發現，月經來潮時，不能洗髮，不能吃冰冷食物，以免讓排出的污血未排淨，而殘留在子宮之內，日積月累，賀爾蒙分泌失調，而有乳癌、子宮癌的發生，除了不洗髮，不吃冰冷食物外，如月信來潮前會有頭暈、脹奶、便泌者，這是癌症的前兆，預防方法可依體型用黑糖、蓮藕、蘿葡、薏仁等，熬湯飲之，則可防止癌細胞的發展，達到最佳的預防方法。 
 
請多多轉寄給自己身旁的女性朋友...

唉呀呀...  我結束五天nana餐後,恢復正常飲食,而且我敢發誓我吃得並不多!!這幾天來我七點以後就沒吃東西也不喝水了,  結果還胖回一公斤!!  是怎樣啦!  氣死人了....

---------------我又在自言自語發勞騷了------------

TO  ~蘋果~
我給妳打氣

7/31再看妳7/30的作息

TO  mangomimi
別緊張
是正常

不是吃少就不會胖

請改在18:00後完全不碰任何食物及水

晚餐不碰澱粉及含糖食物

暱稱:  音樂盒娃娃  　時間:  2007/7/29  下午  01:04:06   
 

Dear  NaNa
我不太懂你的意思ㄟ  是說  生理期來ㄉ五天  永您的方式吃嗎

我要參加喔

年次    1979
身高    168
體重      56
 
 

NaNa餐第一天7/30(一)
1978年出生
身高157Cm
體重47.1kg
起床6:15
排便:有*1
水量3000cc
青菜4份
睡覺22:30

6:30          500cc水                                                 
6:30    地瓜菜*1份+黑胡椒豬肉片*1+熱狗*3+蛋*1+無糖豆漿200cc
8:00-12:00            2000cc的水
12:00   炒青菜2.5份+香腸*5片+雞肉*2+200CC
17:30   燙空心菜1份
13:-17:00            500cc的水
15:00      熱狗*1+茶葉蛋*2去蛋黃
17:10    燙青菜*0.5
17:30    結束今天的飲食

心得:
今天的中餐實在是有夠給它飽的啦!
已經好久都沒有  這樣大吃
飽歸飽下午3點又餓了,跑去吃7-11熱狗*1+茶葉蛋*2去蛋黃

7/30   NaNa餐第1天47.1kg       
7/31  NaNa餐第2天47.2kg              +0.1kg    排便後量

天啊!是哪個環節錯了呀!
怎麼會重0.1公斤呀!
是不是吃太多了,可是如果是平常這樣吃的話
可能不止是0.1公斤,可能是1公斤

第二天要節制點,先不要吃熱狗
還有請問NANA脫脂奶粉有加奧利歐寡糖
可以喝嗎?

食物內容有一筆
17:30      燙空心菜1份
這筆是沒有的忘了刪掉了,不好意思

to  ~蘋果~
目前看字面沒問題
妳要不要不吃熱狗看看
一天4條熱狗ㄋ

妳現在mc來嗎

要不要加上運動看看ㄋ

Q.妳要不要不吃熱狗看看
一天4條熱狗ㄋ
.........
okok!我也覺得熱狗吃太多了,而後這四天都不吃了熱狗了呀

Q.妳現在mc來嗎
......
沒有!我估算過是8/6要來

Q.要不要加上運動看看ㄋ
.......
嗯好呀!今晚來個運動



還有請問NANA脫脂奶粉有加奧利歐寡糖
可以喝嗎?

TO  ~蘋果~
SORRY
我忘了妳的問題

還有請問NANA脫脂奶粉有加奧利歐寡糖
可以喝嗎?
a:可以

加油喔

那0.1kg就有可能是妳前天晚上的熱量未消化

NaNa餐第二天7/31(二)
1978年出生
身高157Cm
體重47.2kg
起床6:20
排便:有*1
水量3000cc
青菜4.5份
睡覺23:00

6:30          500cc的水                                                                                                          
6:40    蒿菜妹*1.5份+無糖豆漿500cc
8:00-12:00            2000cc的水
12:00   炒青菜2.5份+香腸*2片+雞肉*6小塊
13:-16:00            500cc的水+500CC無糖豆漿
17:10    燙青菜*1份+茶葉蛋*1
17:30    結束今天的飲食
運動20分

心得:
每次吃NANA餐的時候中午都超飽的啦!很滿足!!


7/30   NaNa餐第1天47.1kg       
7/31  NaNa餐第2天47.2kg                  +0.1kg    排便後量
8/01   NaNa餐第3天46.9kg                   -0.3kg    排便後量


這次減的不是很理想!我在想是不是我有在服用藥物
還是我先把這兩個禮拜的藥吃完在實行一次的nana餐
nana妳覺得呢?

to:na  na老師
我也要加入
今天開始吃nana餐,明天再來po日記
年次:1980年
身高:162
體重:52.6kg
目標:50.0kg

另外想請問na  na
這食譜不能吃到含糖食物
看到你回覆fg網友問題有說
低脂鮮奶(含寡糖成分)卻不受限制
那麼市面上一些無糖優酪乳也有添加寡糖,是否也可以食用呢?麻煩na  na回答我的問題,謝謝