減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰~~希望可以跟大家一起努力

2006/01/26(四)

起床時間：05:40

今日飲食：06:25  蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　12:00  蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　21:00  原味蓮子果×1/2包(邊跟老媽聊天邊吃  一一")

今日運動：19:00-20:40  哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天是放假的前一天，本以為可以小小清閒一下，
　　　　　結果忙到快死了，一直在動腦思考解毒辦法…
　　　　　因為一堆人中了最新的病毒，防毒軟體試了好幾家都還偵測不到，
　　　　　把病毒樣本寄到Symantec請求支援，遲遲沒下落，
　　　　　幸好有發現幾個重點，研究出因應辦法…
　　　　　只是這種忙法，害我水喝的超少的，又累又渴，金害ㄋㄟ

就寢時間：01:15

2006/01/27(五)

起床時間：07:25

今日飲食：08:30  蔥油餅×1份
　　　　　12:30  福義軒芝麻蛋捲×3根、旺旺仙貝×2小包(4片)
　　　　　15:20  老媽包的高麗菜韭菜水餃×15個(幾乎快等於沒有肉…真好…哈)
　　　　　17:10  茂谷柑×1顆
　　　　　20:30  雞肉飯(小碗)×1碗、粉腸湯×1/2碗、燙青菜

今日運動：無(雖無運動，但有勞動&採買  一一")

ㄣㄣ了沒：v

自我檢討：回到嘉義過年囉∼∼自己真是超級豬頭的啦！！！
　　　　　早上居然忘了帶最重要的電子體重計跟軟式呼啦圈回來…
　　　　　結果搞到沒辦法量體重了說！
　　　　　而且今天吃的食物還真多……
　　　　　可是上廁所卻變正常了，
　　　　　難道我平常真的吃太少才會上廁所不正常嗎？！
　　　　　可是照這種吃法，會變胖ㄋㄟ    ~>"<~ 

就寢時間：預計03:00

寶媽，
地瓜燕麥鬆糕是我之前實驗的東西啦
因為看到地瓜杯子蛋糕，好像感覺很好吃
就做來試看看，用燕麥片取代麵粉做的，
真的還蠻好吃的ㄋㄟ

不過我前幾天做的燕麥蛋糕從網路上看來的方法，
我覺得也很好吃說…它放的是紅糖+白糖，
我不想吃那麼甜，只放紅糖，放的比較少，
也很好吃說……

找不到地瓜喔，那就沒有地瓜泥可以使用了，
但是妳可以改變ㄚ…
放葡萄乾、蔓越莓乾、核桃仁、堅果類的、馬鈴薯泥、南瓜泥、水果泥…應該都可以啦
只要發揮一下想像力也口以ㄚ

這個燕麥蛋糕還不錯吃，
不過我沒做糖霜就是了，
蛋糕本身就QQ、鬆鬆的，
也有一點點像黑糖發糕的感覺，
妳可以試試看它的做法    ^^

【原始資料：轉載自楊桃文化廚藝討論區】http://www.ytower.com.tw/mailbox/detail.php?TitleID=14306

====================================================================================================

這個網址有兩個食譜有用到即食燕麥片
http://web.foodnetwork.com/food/web/searchResults?searchString=instant%20oatmeal&site=FOOD&searchType=Recipe

====================================================================================================

【燕麥蛋糕】  (Allison翻譯自FoodNation  With  Bobby  Flay  at  foodtv.com)

《蛋糕體》

材料：
1又1/4  杯熱水
1  杯即食麥片
1  條奶油(約100g)
1  杯紅糖(壓實)
1  杯減  3  大匙白糖
2  顆全蛋
1  茶匙香草粉
1又1/2  杯麵粉
1  茶匙小蘇打粉
1  茶匙肉桂粉
1/2  茶匙鹽

做法：
1.預熱烤箱至華氏350度，將熱水倒入即食麥片靜置  20  分鐘。
2.將奶油、白糖、紅糖混勻攪至濃稠狀，再加入蛋、香草精和燕麥片混勻。
3.加入麵粉、小蘇打、肉桂粉、鹽混勻。
4.倒入9  乘  11  吋的烤盤，約  35  分鐘。

《糖霜  (Frosting)》

材料：
1  罐三花奶水
2  杯紅糖
2  杯椰子碎屑
1  條融化的奶油
1  杯碎核果

做法：
將所有材料混勻，抹在烤好的蛋糕體上，放回烤箱用上火烤約  3  分鐘或至糖霜略為金黃為止。

大家都回家過年了吧???

我ㄚ，
除夕跟大年初一這兩天，
不可避免的要將年菜給消化掉    一一"

拜拜的水果也好多喔…
連著二個晚上都在吃泡菜鍋    一一"
那些東西總覺得還是永遠都吃不完

猛吃的後果，
就是覺得好像肚肚多了好大一圈，
真是慘~~

小紅又快來了ㄋㄟ………
脹脹的感覺真不舒服~

晚上趕快抽空去買了新的慢跑鞋，
明天下午要開始來去河堤公園快走囉…

to  小p
我都去我家旁邊的公園散步及吊單槓,手臂不會粗,我每天都吊十幾分鐘,手拉著單槓讓身體整個拉直,讓脊椎整個呈現很直的狀態,不舒服的地方會酸酸的,是一個很好的復健運動.
過年過的如何ㄚ?我不太敢大吃大喝,還是稍為有節制.....三餐也都有吃......1/30  60.4kg 
過年後要好好減重....

跟大家一樣墮落了好多天..呵..也許只有我自己啦,只是小紅快來了.嘴巴就會一直想吃..真討厭自己耶!!
不知大家年過得如何呢?有玩得很快樂嗎?
包紅包給小孩子應該失血不少吧...呵!!不過大家高興就好
晚點在上來po今天吃的

我這幾天吃的都沒在控制熱量說
回去一定胖超多的啦        一一"

昨天有去快走喔…
可是走完ㄚ…
後腳筋的地方被鞋子磨的超痛    >"<

今天下午有客人來訪
所以偷懶沒去快走

照昨天的走法，
1500m花了15min
從家裡走去走了3圈，再走回來    一一"
總共花了65min

本想走4or6圈的，
想說如果可以走個6圈，
再加上從家裡過去來回
應該就會有10km
不過小妹的鞋太硬，
只好3圈就作罷，
昨晚又花錢幫她買了一雙鞋    一一"
明天再抓她一塊再來去走路ㄅ

除夕至初三的飲食沒刻意去記…
也沒計算熱量，因為吃太多了啦
根本不知道要怎麼算  >"<||||

只記得大概有吃了什麼，
而且正餐與正餐中間都亂吃，一直在狂吃水果跟糖果
尤其是巧克力吃最多  >"<
慘了慘了

過完年之後一定得加緊努力了

****************************************************************************************************

2006/01/28(六)
飲食：【早餐】水果無限量
　　　【早上】糖果　一一"
　　　【下午】素鮭魚片、素鯊魚煙、素肉乾(拜拜回程，將拜拜的東西在路上直接吃)
　　　【晚上】海鮮泡菜鍋

運動：×

****************************************************************************************************

2006/01/29(日)
飲食：【早上】水果無限量
　　　【午餐】煎蘿蔔糕、煎發糕
　　　【晚上】海鮮泡菜鍋

運動：×

****************************************************************************************************

2006/01/30(一)
飲食：【早餐】肉鬆起司三明治×1份、低糖薏仁漿×1杯
　　　【早上】水果無限量
　　　【午餐】十穀米飯×1/2飯、芹菜軟絲、糖醋魚、香蒜鹹豬肉、烏魚子、蘿蔔蛤蜊湯
　　　【晚餐】十穀米飯×1/2碗、香菇素雞、四季豆、清炒油菜、蘿蔔蛤蜊湯

運動：河堤公園走路(6km/h)×65min、瑜珈暖身操×15min

****************************************************************************************************

2006/01/31(二)
飲食：【早上】水果無限量
　　　【午餐】吉力家親子丼飯×1份、無糖烏龍茶×1杯
　　　【下午】科學麵×2包(嘴饞)
　　　【晚餐】十穀米飯×1/2碗、清炒高麗菜、香蒜鹹豬肉、麻辣鴨血糕、蕃茄蛋花湯
　　　【晚上】韓國甜柿×1+1/2顆

運動：×


****************************************************************************************************

自我檢討：放假回來沒體重計可以量，
　　　　　吃的東西又超級過量，
　　　　　反而上廁所很正常    一一"  (一天1~2次)
　　　　　家裡的食物已經消化的差不多了，
　　　　　還剩下很多水果可以大量的啃，
　　　　　所以再來就可以慢慢減少吃的東西，
　　　　　讓腸胃休息了。

to  all 
  我今天開工  =  =
  一早,一路上沒人,台北真的冷清清的
  中南部爆塞啦    北台北的路上經過南投時
  簡直是有一點像世界未日時,  大伙在趕逃命一樣 
  (那時是晚上9點多哦，好險我沒去南投玩)

  除夕夜時，吃了一堆東西
  花枝川燙x8口吧
  佛跳強x1碗
  腿庫(台語同音)x半碗
  蝦子x5隻
  烤雞x1塊
  螃蟹x1雙
  海哲皮x3口
  牛肚x3  口
  糖酷魚x4口
  豬肝x3片
  麻竹筍湯1碗 

  =  ="  晚上又吃了糖果,腰果,巧克力糖,
  還有一種不知名的東西
  但過年時大伙都  會買來拜神明的
  一條細細長長的餅,吃了快半斤啦  嗚.....
 
  晚上十點多,灌了一瓶去油的綠茶
 

我怎覺的今年是我過的最悶的一個新年啊
很無聊耶,一點氣氛都沒有
決定了  ,明年要安排活動
(我去年至少有去嘉義海邊吃海鮮耶)
今年初二,三都在娘家沒出去混)

初一中午  也是大吃大喝
初一晚餐  在娘家吃
更慘  ,吃了筍乾控肉...魚頭火鍋 

初二如上  ,就真的是當豬在養
初三痛改前非
早餐麥當勞(好像也好不到那去)
午餐泡麵
晚餐  火鍋,筍乾控肉,香腸,煙燻鴨肉,蘿伯高,高麗菜


寶媽這時一定會幸慶他沒在台灣過年
哈..寶媽,找一年啦,你也過年時返台好了
再來體驗一下什麼叫過年大餐
若你過年時返台,我想你父母一定會很樂
讓你體驗一下我們這些人這幾天所經力的  ""美食誘惑""

乖乖,我想你這幾天一定忙瘋了
你有回娘家嗎?我這次回台北,簡直是塞瘋了,
斗六到台北平時3小時,這回花了6小時

看到小西的文章,才想到原來我今年沒有去拜拜
往年都會去拜拜,廟裡很熱鬧,很有過年的味道說 
而且去那里還可以東買西買一堆有的沒有的來吃

2/1  早餐    草仔粿乙個
        午餐    肉更麵乙碗
        晚餐    佛跳強,筍乾控肉,青菜半碗,豬肝2塊,糖酷排骨3個

          去油的綠茶  乙罐

呼拉圈  30分

去公司的路上,車子好少哦  ,台北又是冷清清的一天
公司沒半個人,我算不算留守啊  =  ="

To小P

真是的,你居然把所有的菜全打出來,害我已經流不知多少桶的口水了..哈,你好早就得開始上班耶..為什麼阿??

我也想回去過年阿..但是幸好沒有啦..都還沒瘦下來就要變更胖..最好不要啦!因為一但讓我回去.我大概會一直吃..所以先瘦下來在說

話說回到我的体重..我並沒&#36921;成一月份的目標..目前是71..就這樣給怹...多了一公斤..唉..二月份到了..加油加油

2/2  早餐  無糖低脂优格

午餐  應該也不算午餐啦..我十點多就吃了..哈..但是我接下來除了喝荼或水..不會碰其他食物了..
          飯加雞肉

荼是我自己製的奶荼..紅荼荼包加低脂牛奶..完全沒加糖的..

對了,問一下大家...何時要回來..在一起努力呢??呵..好像當兵哦...沒有啦..少了大家每天在Po..就好像少了什麼一樣,讓我也懶得寫了..

to  寶媽  ,
哈....由此可知我吃了多少,哎..那天真的吃超多的

我們本來是初9上班的啦,不幸的是老董5年前又開了
另一間塑膠廠,
為了統一公司制度,只好改成初4上班(悶悶悶悶..)
心中萬般無奈耶........

原來你是懶的上來,以為你去渡假了
大伙最慢下星期一出現

2/2  早餐  泡麵
        午餐  總匯尾魚3明治+起士
        晚餐  烤雞*4塊,糖醋排骨*1塊,筒高*4口
                  佛跳強*1碗半,飯半碗

  呼拉圈40分
  健康no油切  一罐

to  all  ,
家里零食一堆,昨天在看dvd  時,拆了一包起士條來吃
真的好好吃哦,原裝進口的,越吃越高興時,
突然,我停了二秒,腦海里想到小西的話,就看了二下熱量
那一包345卡,我的表情有點疑或了,約二碗飯大的起士條
才345卡嗎???

我就沖去儲藏室看一下其它的零食熱量
蝦味仙  一包是3xx  卡,不死心的我又看了一下品克洋玉片
怪了....................
印象中這種乳酪起士是很高熱量的啊,
因他的成份:牛奶,水,鹽

再瞄一下熱量  ...疑.......何時多了個""仟""字
瞎咪.....這麼一小包的熱量要345仟卡  ????????
這是不是表示這一包是3450000??或是345000????
才吃二口,就收兵了,改吃開心果

那個  乳酪起士超好吃的耶,所以才上來問各位水水們
345仟卡..........是多少卡  >"<

早上要出門上班時,瞄到那包起士條很艾怨的躺在客聽耶..
哎..........要等問到你們,我才會考慮要不要吞了它  =  ="

to  all新年快樂
小p你的年菜很豐富ㄛ...看的我口水都流下來了,...你吃的東西,很多我過年都沒吃....我婆婆很傳統,所有我們家的年菜每年都一樣難吃,菜色都一樣.但是三餐都有吃,我也沒有大吃大喝每天倒是喝了很多烏龍茶.....今天早上量60.8kg..還好...今天早上特製了一杯草莓多多,還不錯喝ㄛ,我想應該要好好的努力了....不能再墮落了,新年已過要恢復正常囉,,,今年過年前就很忙了,爺爺在過年前與世長辭,婆婆都不在家,我帶兩個孩子還要大掃除買東西,過年也沒回娘家(公公說的,家裡剛喪事完,又是大過年,叫我不要回去)初八才要回去.今年過年很悶,家裡都沒客人,又不能去別人家,只有去百貨公司走一走而已....買了兩雙鞋一件裙子一件衣服一件褲子犒賞自己....各位美女加油了,真想看看大家的盧山真面目,,,,希望有機會可以見面....

to  乖乖 
我婆婆習慣過年時大買特買,哎,買一堆啦
我們家冰箱還有些年菜尚未開封的,
(有二個超級大冰箱,由此可知婆婆多會買了)
羊肉爐,火鍋料,牛肉片,羊肉片,炸蝦,等等一堆
我婆婆都很怕我們吃不飽,然後就拼命買
我覺的我婆婆和寶媽的婆婆有點像---愛做一堆菜
恨的是,他做的我都愛吃,這才是我減不下來的主因
錯,主因是我愛吃
怎覺的天天都在懺悔啊...

我也有聽過  若家里有傷事,不宜到別人家做客耶
我今年過年也很悶,都沒有去晃,
因為我身材還沒回到心中的理想體位,
所以生產完到現在,沒買半件衣服 
因若買了,就不會時時提醒自己要減肥
一有空就去翻之前的衣服來穿,然后警惕自己一定  要再度穿上他們

只有買鞋子和一些保養品及包包

小愛  @@""
你不用太自責啦  過年期間好像很多人都破了戒
(偷笑中,好險不是只有我一人亂吃)

不過,大伙好像都有悔意,我怎感覺不出來我有自我懺悔
我覺的我這樣子才是最糟高的

不過,你真的可以把你吃的po出來啦.
這樣子才可以做為明年大伙準備年菜的參考依據啊  ^^


我早餐    橘子  *1 
                fiber  吃一包+  coffee 

    然后到了10點多,頭痛 
    怎會這樣呢?  因身體極度不適,所以午餐吃了一個雞腿便當.
    一直認為,吃了就會好,結果..........
    嗚.....也沒好轉,我想我應該是快感茂了.
    早知道就不吃雞腿飯了...
   
    公司又沒人了,聖我一人.好無聊哦...
       

各位姐妹們,終於看到你們回來囉...大家一起努力吧
把過年增加的肥肉甩掉吧!!
小P
對阿,你要振作耶..別真的生病了,生病又要照顧小孩是很累的,至於你那個熱量的問題,等我問完我老公在回答你,因為我之前好像也有問過怹這個問題..他們這兒的熱量好像是用不同單位下去算的,而且你有時在看熱量時,也是要看裡面有多少公克的份量..因為有時熱量是計算100公克的份量的,但可能那一包餅乾有200公克..那你就得加倍算囉!!呵..所以要小心
小愛
嘿阿..大家都增加了一點阿..雖然我沒過年...但嘴巴就一直想動..想吃東西..哈..所以我並沒完成一月份的目標..可恨阿

哈........小愛......服了你,你讓我大笑了.
我巴不得我昏倒了,然后有個.成熟男來扶我一把勒.^^
謝謝各位的關心  ,我昨天下午有狂灌水.回去就好多了.

寶媽,那真的要麻煩你了,因那包真空包裝的.
什麼起士條  還放在桌上,我都不敢動.
不過我一直說服我公婆吃,因高鈣咩...

我們家零食室的櫃子上還有一包  ,所以不怕被吃光>"<
這幾天氣象說要很冷,結果""凸槌""囉,一點都不冷
可是昨天  突然冷了起來.
我就倒了杯紅酒...喝了後怎突然想配點小菜...
雙腳不聽指揮的就又走向零食室......抓了一把腰果..
厚....................

然后又喝了一罐.愛之味的..健康no  油切
(寶媽這個是台灣的新產品,綠茶,是體內環保,促進腸味消化的東西,
也不知道有沒有效,但我覺的我是喝心安的)
喝完,又想到小西之前告訴我的要看熱量............
我怎天天都想吐血啊............因看到.100cc  80卡,
這罐有600cc耶,不就480卡???
我記得火腿蛋三明治也大約480卡,對嗎???
各位姐妹們........這怎會這樣呢?
綠茶的熱量有這麼高嗎?
天啊,,,誰來告訴我啊?因我買了36罐耶      >"<

剛剛,又去亂晃,看了一些水水們的減肥經驗
又再度自我檢討中,剛剛就沖去買一台體重機
要放在公司量的,
疑..............
體重怎變65.5  ??
我一直以為過年期間會肥到70說.....

哈哈哈.....昨天半夜有偷吃密汁腰果耶
哈......................
還是因我狂喝那個健康no油切的原因呢
雖然廣告說喝這個口以減少油脂被吸收
我是不太信,但打算繼續喝,一天一罐
若一直體重有下降,就表示喝這種綠茶有效

我想,應該不是體重機壞了吧,因是新的耶  @@

生薑紅茶減肥法 
 
生薑裡所富含的薑辣素可到旺盛的新陳代謝作用。另外，對腎臟的運作也十分有效，而紅茶能使身體保持溫暖，促進脂肪燃燒。 
1天２-６杯，消除水腫型肥胖！ 
●  幫助排汗，並有利尿、去水腫效果！ 
東方醫學研究中，女性肥胖（特別是下半身肥胖），多半是因為體質寒冷所造成。而體溫一旦下降，代謝就會變差，進而阻礙了醣份及脂肪的燃燒，形成肥胖。 
造成這種寒冷體質的原因，多半是囤積過多的水份。所以，想回復窈窕的身段，必須盡力將體內多餘的水份排出。 
而生薑裡所富含的薑辣素可以促進排汗，讓體溫升高，達到旺盛的新陳代謝作用。另外，對腎臟的運作也十分有效，具有利尿的效果。 
而含咖啡因、poliphenole、catechin等元素的紅茶，因為可以使身體保持溫暖，促進脂肪燃燒，加上生薑一起飲用，瘦身效果更是頓時增加2倍！是體質寒冷及下半身肥胖的人一定要試試看的小秘方唷！